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5月【経過報告-中間-】

◆開始から1週間ごとと12月からは2週間ごとの集計◆

GW-00069.jpg


ながらく停滞期中です。4月18日に67kg台突入してからだから
ほぼ1ヶ月の間67~68kgの間をうろうろです。
2日前に66kg台に突入するもすぐに戻っちゃったよ(´・ω・`)
特に食べすぎたとかはないとは思うんだけど・・・。
最近脂質が多かったり、塩分が多かったりとかあったからそのせいなのかな。

ちょっとだけ、食事のカロリー計算もシビアにして
もう少し脂質と塩分抑えて、摂取も少し落とすか。
運動もあと少し増やす感じかなぁ・・・。最近さぼり気味だったし。
前回停滞期(2月中旬~3月初旬)なのかな~?な時は、体調不良後だったりで本当にそうだったのか謎だけど
さすがに今回は本格的に停滞期なんだろうなとは思います。

66kg台に体重が落ちたときは、あ~やっと停滞期脱出か!?とか
思ったけど、そうでもなさそうですな。
このところ、生理前のせいか季節の変わり目のせいか
ちょっと体調というか気分的にもイマイチ。具合が悪いとかではないんですよね。元気だし。

なんとな~く・・・なんですよね。これがやっかい。
ダイエット前1~2年は、それこそそれがずーーっと続いてたわけで最近は
結構元気だったりしたので「あれれ?なんか変だな~???」って時がありますね。

そういえば、2~3日前に、身体の表面は冷えてるのに手の平と足の裏だけ
熱くなってて、同居人さんに「調子悪いの?」って聞かれた。
でも本人は、そのときはあんまり調子悪いとは思ってなかったんだよね。
まぁ、ホルモンの影響だったり、気圧のせいだったり女性っていろんなものに
影響されやすいと思うので、仕方なしですね(´・ω・`)

あ!(゚Д゚)!あれだ金冠日食のせいかw!(違)

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secret

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comment

停滞期ですか。
私と同じですね^^;

体脂肪率は若干落ちているデータですから
体が今の体型に合わせようと頑張っているんでしょうね。

停滞期中に食事のカロリーを減らすことはおすすめしません。
おそらくそれしてもほとんど体重かわらないはずなので。
ただ、痩せてくると基礎代謝も下がっていきますから、
自分の気がつかないところで余分にカロリーをとっている可能性
もあります。そこらへんの見極めが難しいんですよねーー;

炭水化物の摂りすぎに気をつけていれば、そこまでカロリーを
気にしなくても大丈夫なはずです。
極端な話、炭水化物をカットすれば、おかずを1日の総代謝分食べても
体脂肪は落ちていきます。

ですので、あまりに体型に変化が感じられないようでしたら、
一度炭水化物摂取を大幅カットするのも1つの手段です。
行う場合は、長期間ではなく長くても2~3週間程度にとどめるのが
このダイエット法のコツです。それ以上行うことは健康上よくないので。
相当きついダイエット法になるので、おすすめはしたくないですが(笑)

>旅人とむさん

食事のカロリーは意図的に減らしてみたけど
結局変わりませんでしたね~。やはりこれが停滞期なのかと。

痩せると基礎代謝が下がってくるのにずっと同じ摂取カロリーだと
余分なカロリーを摂取してる可能性はありますよね。
確かにそこが難しいところですね。
あすけんに登録してますけど、いつも摂取カロリーが足りてないといわれます・・・。
まぁ、目安なのでキチンと守ってるわけではないですけどw

短期の炭水化物抜きは、一日の摂取を減らすわけではなく
全く摂らないって感じですか?
でも、あんまりオススメじゃないんですね~w
確かに、脂肪を燃やすのにも必須なので私も一時期よりも
これでも食べてるほうだったりするんです。

とむさんは停滞期といってもほぼ目標値近いですし
あれだけ筋トレで絞っていれば全然問題ないと思いますよ!(*´∀`)
あの腹筋はうらやましいです・・・。

今は停滞期なのかもしれないけど、それよりは
やっぱ平均に近づいてるから、落ちにくいんじゃないかと思いますね

にゃ~。さんの普段の摂取カロリーは、すでに少ないと思うので
これ以上減らさないほうがいいんじゃないかな?と思います
ここまでずっとマイナスという結果が出てるし
今回は体重はあんまりでも、体脂肪率の減少が大きいし
ちゃんとやってるだけの結果が出てると思いますよ

すでにすごく頑張ってると思うので
あまり自分に厳しくしないで
ゆっくりいきましょう^^

>hazelさん

あすけんでも摂取カロリー・炭水化物が足りない!と
いつも言われてしまいます・・・。
炭水化物は実際よりもちょっと多めの申告なんですよね。これでも。
主菜・副菜が結構あいまいな時があって、カロリーの調整で
若干多めになんですよね。
特にウエイトの多い、晩ゴハンはすべて取り分けてるわけではないので
結構誤差がある気がするんですよね・・・ちゃんと計れってことなんだけどw

なんかいろいろ足りない気がして仕方がなかったりで
焦ってるのかな・・・てか何に焦っているのかわからいんだけど
あれもこれもしなきゃー、アレもコレも食べないと!とか・・・。
ダイエットだけじゃなくて、生活のなかでも、
アレもコレも(洗濯やら掃除やら)やらなくちゃーーーーー!とか
キモチばっかり先走ってしまってます(;´Д`)なんだかなww

気持ちに余裕持たないといけませんね~(;´∀`)反省!反省!

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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