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170~172日目 67.55kg→ 66.90kg[キロク]

●2012.05.11(金)170日目

【体重】67.55kg(+0.30kg)
【体脂肪】31.8%(→)
【内臓脂肪レベル】7.0
【筋肉量】43.15kg
【基礎代謝量】1363㌔カロリー
【体内年齢】41歳
【筋肉量スコア】2スコア
【推定骨量】2.9kg

【体温】朝:--度
【投薬】なし

【歩数】計測なし(1時間40分ほど)
【wii】×
【カーヴィー】ゆる10分/めら10分

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●2012.05.12(土)171日目

【体重】67.40kg(-0.15kg)
【体脂肪】31.3%(-0.5%)
【内臓脂肪レベル】6.5
【筋肉量】43.40kg
【基礎代謝量】1367㌔カロリー
【体内年齢】40歳
【筋肉量スコア】2スコア
【推定骨量】2.9kg

【体温】朝:--度
【投薬】なし

【歩数】1551歩
【カーヴィー】×
【踏み台昇降】×

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●2012.05.13(日)172日目

【体重】66.90kg(-0.50kg)
【体脂肪】32.4%(+1.1%)
【内臓脂肪レベル】6.5
【筋肉量】42.40kg
【基礎代謝量】1340㌔カロリー
【体内年齢】42歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg

【体温】朝:--度
【投薬】なし

【歩数】1500歩
【wii】×
【カーヴィー】×
【踏み台昇降】×

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相変わらず週末はオヤスミモード・・・。
67kg台で停滞してそろそろ3週間となりました。
13日(日)予定だった生理はまだ始まらず。
でも、下腹部がシクシクしたり、腰が痛かったりだるかったりで
兆候はないこともないんだけどな。どうなんだろう。

気候のせいなのか、だるさが結構あって動くのがしんどく
腰が重くて仕方がない~(´Д`)

でも、13日の計測で67kgを割って66kg台に
そろそろ停滞期抜けたカナ??(´・ω・)
中間報告(15日)直前だから空気を呼んで減ったのか体重?!ww

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●2012.05.11(金)170日目

【朝食】546kcal
ライ麦パン(6枚切) 1枚 158kcal
味噌汁 1杯 28kcal
ピーマンソテー 1人前 68kcal
グレープフルーツ 0.5個 40kcal
カゴメ 野菜生活100 1本 68kcal
ウインナーソーセージ 2本 128kcal
雪印 6Pチーズ 脂肪分ひかえめ 1個 56kcal

【昼食】259cal
蒟蒻ラーメン 味噌味 1人前 44kcal
もやし炒め 1人前 104kcal
焼きとり(レバー) 1人前 84kcal
焼きとり(なんこつ) 1本 27kcal

【間食】0kcal
食べなかった

【夕食】710kcal
レンコンの金平 0.5人前 52kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
グレープフルーツ 0.5個 40kcal
味噌汁 1杯 30kcal
ご飯(白米) 1杯 302kcal
サバの南蛮漬け 0.75人前 174kcal
豆腐そぼろ 1人前 93kcal

【摂取合計 1515kcal】
【運動消費 508kcal】
【あすけん:74点】

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●2012.05.12(土)171日目


【朝食】579kcal
ご飯(白米) 0.75杯 227kcal
味噌汁 1杯 43kcal
納豆 1人前 102kcal
カゴメ 野菜生活100 1本 68kcal
めだま焼き 1個 87kcal
レンコンの金平 0.5人前 52kcal
栄養価をチェック


【昼食】493cal
グレープフルーツ 0.5個 40kcal
雪印 6Pチーズ 脂肪分ひかえめ 1個 56kcal
カゴメ 野菜生活100 1本 68kcal
チキンサンド 1個 329kcal

【間食】0kcal
食べなかった

【夕食】630kcal
ご飯(白米) 1杯 302kcal
味噌汁 1杯 56kcal
グレープフルーツ 0.5個 40kcal
アーモンド 0.5人前 46kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
レンコンの金平 0.5人前 52kcal
蒸しなすのゴマポンがけ 1人前 115kcal


【摂取合計 1700kcal】
【運動消費 192kcal】
【あすけん:88点】

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●2012.05.13(日)172日目

【朝食】587kcal
ご飯(白米) 1杯 302kcal
味噌汁 1杯 56kcal
納豆 1人前 102kcal
グレープフルーツ 0.5個 40kcal
めだま焼き 1個 87kcal

【昼食】170cal
アーモンド 0.5人前 46kcal
雪印 6Pチーズ 脂肪分ひかえめ 1個 56kcal
カゴメ 野菜生活100 1本 68kcal

【間食】0kcal
食べなかった

【夕食】714kcal
ご飯(白米) 0.75杯 227kcal
味噌汁 1杯 56kcal
トマト 0.5個 14kcal
キャベツ千切り 1人前 10kcal
ポークジンジャー 1人前 407kcal


【摂取合計 1470kcal】
【運動消費 37kcal】
【あすけん:56点】

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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