071234567891011121314151617181920212223242526272829303109

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

169日目 67.25kg [雑穀が当たったヨ!]

●2012.05.10(木)169日目

【体重】67.25kg(-0.30kg)
【体脂肪】31.8%(+0.4%)
【内臓脂肪レベル】6.5
【筋肉量】43.05kg
【基礎代謝量】1357㌔カロリー
【体内年齢】41歳
【筋肉量スコア】2スコア
【推定骨量】2.8kg

【体温】朝:--度
【投薬】なし

【歩数】6752歩
【踏み台昇降運動】×
【カーヴィー】ゆる20分/めら20分

-----------------------------------------------

ほんとにそろそろ停滞期脱出したいよーん。( ´Д`)=3
意識的に摂取カロリー減らしてみたけど翌日増えてたので
本格的に停滞期だったんだな~。

実は、キロクよりもカロリー多かったのか!?とか
消費カロリーも実は、もっと少なかったのか!?!?とか。
そんなこんなで生理直前。さすがに減らない、まして
増える期間だと思うので、しばらく様子見ですな。

ぎりぎりであすけんのイベント参加の申し込みしてきました。
このまま停滞が続くと厳しいかもなぁ。
あすけんといえば、先日の
「あすけん会員10万人突破!!感謝の気持ちを込めて、ありがとうキャンペーン」
があったんだけど、C賞(20名)当たった!www (゚Д゚)びっくりだよw

-----------------------------------------------

にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 50kg台)へにほんブログ村 ダイエットブログへ

【朝食】351kcal
グレープフルーツ 0.5個 40kcal
スリムアップスリム 1杯 154kcal
牛乳 1杯 134kcal
アーモンド 0.25人前 23kcal

【昼食】371cal
ライ麦パン(6枚切) 1枚 158kcal
味噌汁 1杯 39kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
こんにゃくの炒め煮 1人前 49kcal
きなこクッキー 1人前 106kcal

【間食】0kcal
食べなかった

【夕食】330kcal
にんじんしりしり 1人前 50kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
グレープフルーツ 0.5個 40kcal
おでん(大根) 2個 60kcal
納豆 1人前 102kcal
味噌汁 1.5杯 59kcal

【摂取合計 1051kcal】
【運動消費 474kcal】
【あすけん:73点】

コメントの投稿

secret

top↑

comment

おぉ~、おめでとうございます
勝ち取りましたね^^

あすけん、しばらく放置状態でした
新しいイベントやってたんだ…
でもチーム戦じゃ、足引っ張るだけだから
参加しなくてよかったかもw

『あすけん』、キャンペーンやったりイベントやったり凄いですね(^▽^)
雑穀良いですね☆
『あすけん』で鉄分不足を連日指摘されていてやはり貧血になりました。
カロリー計算ばかりに気を取られていたらダメですね!(>_<)O

おめでとうございます~。
雑穀とか買うと結構高いので地味にうれしいですよね(笑)

こんにちは、にゃ~。さん^^

健康的なものが当たってよかったですね^^
停滞期中とのことですが、それでも体重の増加をわずかに抑えられている
ことはすごいです。私なんて停滞期に入るとひどいとき+3kg増えたり
しますからーー; 単純に食べすぎなだけかもしれないですけどね(笑)

停滞期中でも体脂肪は微妙に落ちていることもありますので、
めげずに頑張りましょう^^b

>hazelさん

ありがとうー(・∀・)
当たるとは思ってなかったのでびっくりw

夏に向けて!のイベント募集してましたよー@あすけん
チーム戦だからとちょっとプレッシャーをかけてみたけど
この停滞ぶりだと・・・(;´∀`)足ひっぱっちゃうかなーと思ったけど
キモチも停滞気味なので打破したいなと自分の尻を叩くつもりで参加です(`・ω・´)

>yasuさん

あすけん、いろいろあるから参加しましょうよ(*´∀`)
雑穀は買おうかなとか思ってたので試せるのは嬉しい♪

そうそう!カロリーばっかり気にすると栄養素の不足を
指摘されますよね。そこがいいところ!
私も鉄分、ビタミンAあたりは不足を指摘されますね~。

女性は貧血多いので、カロリー減らしすぎてさらに鉄不足になったりすると
てき面に出そうなので注意してね(´;ω;`)

>ぞうあざらしさん

ありがとうです(*´∀`)
ダイエット食品や栄養補助食品ってなにげに高いですよねw
雑穀もいいってわかっていても、なかなかマメに買うって
わけにもいかず~・・・モニタなんかも
当たると地味に嬉しいよね(*´∀`*)

>旅人とむさん

コメントありがとうございます!ヽ(´ー`)ノ

雑穀とかダイエットに役立つものは嬉しいですね~!
振り返ってみると3週間ほど停滞してますね~(;´Д`)
この間けっこう脂質が高かったりとかあったのでそのせいかなとも
思ったけど、減らしても変わらないので停滞なんだな~と。

そろそろ停滞期もさすがに脱出できるとは思うので
めげずに折れずにがんばりまっす♪

trackback


この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

top↑

プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

最新記事

最新コメント

カテゴリ

月別アーカイブ

*大切なつながり*

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

ブロとも申請フォーム

リンク

検索フォーム

カウンター

オススメ♪



●ブログが書籍に!
【送料無料】みんなのダイエット日記

【送料無料】
みんなのダイエット日記

価格:1,260円
(税5%込、送料込)


●ダイエット中のおやつに!

こんにゃく入りなので
低カロリー!
腹持ちもいいのでオススメです♪


●活動量計

一日の消費カロリーどのくらい?
PC/スマホと連携で管理できて楽。


●揺れないスポブラ

ほんとに揺れない!
大きいサイズもあります。


●布ナプキン

冷え対策にも!
生理痛軽減にも!
おりものシートの代わりに
ぜひ試してみてー!


●ヨガマット

厚さ3.5mm。
ビリーやるにも滑らなくていい!
ストレッチする時にも使います。

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。