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166日目 67.45kg [停滞中]

●2012.05.07(月)166日目

【体重】67.45kg(+0.05kg)
【体脂肪】31.9%(-0.4%)
【内臓脂肪レベル】7.0
【筋肉量】43.05kg
【基礎代謝量】1359㌔カロリー
【体内年齢】41歳
【筋肉量スコア】2スコア
【推定骨量】2.9kg

【体温】朝:--度
【投薬】なし

【歩数】5416歩
【踏み台昇降運動】30分
【カーヴィー】ゆる20分/めら20分

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体重はいまだ平行線・・・(;´Д`)
ほとんど変化なし。
予定でいくと生理直前なので仕方ないのかな~。どうなのか。

まだ、基礎体温はつけてないけど排卵日前後に
排卵痛みたいのはあったんだよね~。今月も予定通りにくるのかな?
でも、以前のような胸が張る感じはないんだよね。

GWも終わったし、通常ダイエットモードにしたいところ。
だけど、相変わらず気持ちが上がってこない。
wiiのヨガ&筋トレするか、迷ったけど久しぶりに踏み台なんかやってみたりw
またいきなり頑張ると足がパンパンになるので、30分ほど。
まぁ適度に適度に。

日曜の日テレ「スクール革命」で樫木先生が出てたんだけど
ダイエットには体重計より鏡が必要って言ってた。

体重に一喜一憂するよりも、鏡をみたり洋服を着たりで
シルエットを気にしたり、洋服が緩くなったなと感じるのが大事とか言ってた。
わかるけど、やはり毎日ちゃんと体重計はチェックしたい。
鏡を見て云々は・・・自分にはまだまだ先のような気がするんだよね。(´・ω・`)

-----------------------------------------------

今年のGWは天気が残念でしたね~。
その合間の晴れに鴨川までドライブしてきました。
大山千枚田にもちょっと立ち寄り。
帰りはすごい渋滞でしたけど(;´∀`)

IMG_1118.jpg


秋口には、棚田の夜祭りがあるんだけど
去年は雨で中止だったんだよね(´・ω・`)今年は見たいな。

o0730102410802887146.jpg

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【朝食】356kcal
グレープフルーツ 0.5個 40kcal
スリムアップスリム 1杯 154kcal
牛乳 1杯 134kcal
アーモンド 0.25人前 23kcal
味つけのり 1袋 5kcal

【昼食】292cal
わかめご飯 1杯 181kcal
味つけのり 1袋 5kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
こんにゃくステーキ 0.75人前 61kcal
玉ねぎ 0.5個 26kcal

【間食】40kcal
グリコ カロリーコントロールアイス バニラ 0.5個 40kcal

【夕食】795kcal
ご飯(白米) 1杯 302kcal
グレープフルーツ 0.5個 40kcal
トマト 0.5個 19kcal
レタス 1枚 4kcal
キャベツ千切り 1人前 10kcal
赤ピーマン(パプリカ) 0.25個 10kcal
黄ピーマン(パプリカ) 0.25個 9kcal
にんじんしりしり 0.5人前 25kcal
チキンカレー 1人前 353kcal
アーモンド 0.25人前 23kcal

【摂取合計 1482kcal】
【運動消費 637kcal】
【あすけん:90点】

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comment

なるほど、さすが樫木先生。
鏡見て云々...私にもまだまだ先だと痛感しております。
今、鏡見たら涙もしくはため息が止まりません(+_+、)=3

写真凄く綺麗ですね!!
緑が綺麗〜。目の保養になります。
棚田の夜祭りなるものがなるんですね。
幻想的ですねぇ。

体重より鏡を…というのは、3~5kg程度痩せたいと思ってる人用ですよね
私もその程度の体重を気にするのなら
体を引き締めることを考えればいいのにと、よく思います
自分のことは棚に上げてねw

カーヴィー情報、ありがとうございます♪
名前の響きから、楽やせか即やせで悩んでたんで
部分やせは考えになかったです
聞いてよかった
今度見てみますね^^

ところで、あの難易度は
部分やせが一番簡単ってことですかね?

>yasuさん

なるほど納得なんだけど、体重よりシルエット・・・。
さすがにまだまだその域に達してないよ(;´∀`)
今は、ため息がでるばかりww

天気が良かったので緑が冴えて綺麗でしたよ(*´∀`)
夜祭りは、千枚田いっぱいに炎がともされて
幻想的で綺麗みたいなので、今年は見てみたいですー♪

>hazelさん

まだまだシルエットを気にするまで至ってない~w
体重に一喜一憂するけど、標準には遠いとなると
鏡で見てもわかる範囲じゃないし~(´;ω;`)

カーヴィーは私も最初「即やせ」買って挫折したので(;´Д`)
>不等号がわかりずらかったですね。
部分やせが一番簡単な気がしますよ。いきなりやってもそこそこできるし
ゆるゆるとかは、ラジオ体操みたいに身体を動かし感じで
振りが難しくないので、一通り慣れたら本を読んで
効かせる場所や、意識する場所を徐々にって感じでいいかと思いますよ(*´∀`)

ゆるとめらをすると20分だけど結構あっという間だし
身体を伸ばすと気持ちいいのし、運動したぞ気分になるのでオススメです♪

鏡みると…ちょっとガッカリしたりしまね><
買い物に行ってエスカレーター辺りの鏡にうつった自分に、ややっ、誰このオバサン!てw

棚田は行ったことあるけど夜祭りはシラナカッター
今年は見に行ってみようかなぁ
てか、にゃ~さんがソコ行く時きっとウチの近くも通ったんじゃないかと!
いや、鴨川の近くではないですけどたぶん通り道ですヨ。
寄って貰えばよかったなーwそしてミカンの皮剥くヤツをくださry

>きなこさん

そうそう、一番太ってた次期は鏡とかイヤでイヤでしょうがなかった・・・。
外でショーウインドーにうつる自分とかね(´;ω;`)

夜祭りは何日かやるみたいよ~。
去年はちょうど行った日が雨で中止とかだった・・・。
天気が良いと昼間でも綺麗で気持ちいいよね。
おお・・きなこさんちは通り道だったのか(*´∀`)

みかんの皮むきミニーちゃん持参でお邪魔したかったワw(≧∀≦)

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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