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161~165日目 67.60kg→ 67.40kg[キロク]

●2012.05.02(水)161日目

【体重】67.60kg(+0.10kg)
【体脂肪】32.0%(-0.2%)
【内臓脂肪レベル】7.0
【筋肉量】43.05kg
【基礎代謝量】1361㌔カロリー
【体内年齢】41歳
【筋肉量スコア】2スコア
【推定骨量】2.9kg

【体温】朝:--度
【投薬】なし

【歩数】4666歩
【wii】×
【カーヴィー】ゆる20分/めら20分
【他】踏み台昇降運動 35分

-----------------------------------------------

●2012.05.03(木)162日目

【体重】67.60kg(→)
【体脂肪】31.8%(-0.2%)
【内臓脂肪レベル】7.0
【筋肉量】43.20kg
【基礎代謝量】1364㌔カロリー
【体内年齢】41歳
【筋肉量スコア】2スコア
【推定骨量】2.9kg

【体温】朝:--度
【投薬】なし

【歩数】644歩
【wii】×
【カーヴィー】×
【踏み台昇降】×

-----------------------------------------------

●2012.05.04(金)163日目

【体重】67.10kg(-0.50kg)
【体脂肪】31.8%(→)
【内臓脂肪レベル】6.5
【筋肉量】42.95kg
【基礎代謝量】1353㌔カロリー
【体内年齢】41歳
【筋肉量スコア】2スコア
【推定骨量】2.8kg

【体温】朝:--度
【投薬】なし

【歩数】1177歩
【wii】×
【カーヴィー】×
【踏み台昇降】×

-----------------------------------------------

●2012.05.05(土)164日目

【体重】67.10kg(→)
【体脂肪】31.7%(-0.1%)
【内臓脂肪レベル】6.5
【筋肉量】43.05kg
【基礎代謝量】1356㌔カロリー
【体内年齢】41歳
【筋肉量スコア】2スコア
【推定骨量】2.8kg

【体温】朝:--度
【投薬】なし

【歩数】3348歩
【wii】×
【カーヴィー】×
【踏み台昇降】×

-----------------------------------------------

●2012.05.06(日)165日目

【体重】67.40kg(+0.30kg)
【体脂肪】32.3%(+0.6%)
【内臓脂肪レベル】7.0
【筋肉量】42.85kg
【基礎代謝量】1352㌔カロリー
【体内年齢】42歳
【筋肉量スコア】2スコア
【推定骨量】2.8kg

【体温】朝:--度
【投薬】なし

【歩数】1615歩
【wii】×
【カーヴィー】×
【踏み台昇降】×

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相変わらず67kg台でうろうろ停滞。
予定でいくと生理まであと一週間ほど。落ちにくい時期ではあるよう。
GWはちょろちょろ出かけたり、買い物いったりはしたけど
歩数は伸びず、家ではグダグダですっかりオヤスミモードでした(´・ω・`)

明けからは通常モードでがんばりたいなぁ。
今週来週は、同居人さんが出張だったりでバタバタしそうな予感。

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オヤスミはほとんどPCいじらないのでまとめて更新。
スマホでRSSリーダーでみんなのブログとかは
見たりできるんだけど、コメントとかはスマホからって使いにくいのね(´・ω・`)
最近ガラケーに買い換える人が増えてるっていうのもわかる気もしますな。


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●2012.05.02(水)161日目

【朝食】400kcal
味噌汁 1杯 53kcal
キャベツ千切り 0.5人前 10kcal
アーモンド 0.25人前 23kcal
味つけのり 1袋 5kcal
納豆 1人前 102kcal
グレープフルーツ 0.5個 40kcal
プチトマト 2個 8kcal
きゅうりの浅漬け 1人前 8kcal
ご飯(白米) 0.5杯 151kcal

【昼食】462cal
白滝 1個 12kcal
明太マヨ 1人前 228kcal
きなこクッキー 1人前 106kcal
アーモンド 0.25人前 23kcal
雪印乳業 ベビーチーズ 1個 59kcal
プチトマト 2個 8kcal
レタス 2枚 26kcal

【間食】0kcal
食べなかった

【夕食】639kcal
ご飯(白米) 0.75杯 227kcal
味噌汁 1杯 45kcal
ホッケの開き 0.25人前 68kcal
アーモンド 0.25人前 23kcal
グレープフルーツ 0.5個 40kcal
五目ひじき煮 0.5人前 37kcal
もやし炒め 0.5人前 199kcal

【摂取合計 1498kcal】
【運動消費 653kcal】
【あすけん:87点】

-----------------------------------------------

●2012.05.03(木)162日目


【朝食】293kcal
おにぎり(昆布) 1個 182kcal
キャベツの浅漬 2人前 34kcal
ゆで卵 1個 77kcal

【昼食】455cal
焼きとり丼 0.5人前 324kcal
カゴメ 野菜一日これ一本 (紙パック) 1本 68kcal
グレープフルーツ 0.5個 40kcal
アーモンド 0.25人前 23kcal

【間食】106kcal
きなこクッキー

【夕食】540kcal
ご飯(白米) 1杯 302kcal
味噌汁 1杯 57kcal
アーモンド 0.25人前 23kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
五目ひじき煮 0.5人前 37kcal
納豆 1人前 102kcal


【摂取合計 1393kcal】
【運動消費 16kcal】
【あすけん:54点】

-----------------------------------------------

●2012.05.04(金)163日目

【朝食】512kcal
ご飯(白米) 0.75杯 227kcal
味噌汁 1杯 39kcal
アーモンド 0.25人前 23kcal
グレープフルーツ 0.5個 40kcal
五目ひじき煮 0.25人前 18kcal
めだま焼き 1個 87kcal
ロースハム 2枚 78kcal

【昼食】465cal
あんまん 1.5個 338kcal
カゴメ 野菜一日これ一本 (紙パック) 1本 68kcal
雪印乳業 ベビーチーズ 1個 59kcal

【間食】0kcal
食べなかった

【夕食】756kcal
味噌汁 1杯 39kcal
ポークジンジャー 0.75人前 305kcal
グレープフルーツ 0.5個 40kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
レタス 3枚 39kcal
プチトマト 3個 12kcal
ご飯(白米) 1杯 302kcal


【摂取合計 1732kcal】
【運動消費 29kcal】
【あすけん:76点】

-----------------------------------------------

●2012.05.05(土)164日目

【朝食】284kcal
おにぎり(梅) 1個 173kcal
ゆで卵 1個 77kcal
キャベツの浅漬 2人前 34kcal

【昼食】434kcal
手巻き寿司 1本 253kcal
きゅうりとわかめの酢の物 2人前 22kcal
きなこクッキー 1人前 106kcal
手巻き寿司 0.25本 53kcal

【間食】95kcal
カゴメ 野菜一日これ一本(280ml) 1本 95kcal

【夕食】662kcal
鶏肉の照焼き(皮なし) 0.5人前 82kcal
三色そぼろ丼 0.5人前 327kcal
キャベツ千切り 0.75人前 14kcal
プチトマト 3個 12kcal
レタス 3枚 39kcal
雪印乳業 ベビーチーズ 1個 59kcal
アーモンド 0.25人前 23kcal
きなこクッキー 1人前 106kcal


【摂取合計 1475kcal】
【運動消費 83kcal】
【あすけん:76点】

-----------------------------------------------

●2012.05.06(日)165日目

【朝食】545kcal
ご飯(白米) 0.75杯 227kcal
味噌汁 1杯 39kcal
納豆 1人前 102kcal
五目ひじき煮 0.25人前 18kcal
めだま焼き 1個 87kcal
ウインナーソーセージ 0.5本 32kcal
グレープフルーツ 0.5個 40kcal

【昼食】429cal
あんまん 1.5個 338kcal
アーモンド 0.25人前 23kcal
カゴメ 野菜一日これ一本 (紙パック) 1本 68kcal

【間食】0kcal
食べなかった

【夕食】535kcal
ご飯(白米) 0.5杯 151kcal
味噌汁 1杯 40kcal
にんじんしりしり 0.75人前 38kcal
もやしきのこ炒め 1人前 102kcal
厚揚焼き 2人前 190kcal
長ねぎ(1本) 0.5本 12kcal
おろししょうが 1杯 2kcal


【摂取合計 1507kcal】
【運動消費 40kcal】
【あすけん:70点】

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secret

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comment

私は、いまだにガラ系です^^

スマホ使ってる人見ると、うらやまし~と思ったりしますが、
使いにくいとの声も多々聴くので。。。

まだ迷い中です^^

いつかはスマホになるんだろうけど^^;

片手で使えるタイプがいいなぁ~と思っちゃいます。


休みはダイエットも休んじゃったりしますよねw

ところで!
にゃ~。さんはカーヴィーは全部試したことありますか?
この前本屋に行った時、カーヴィー買おうかな?と思って見てたんですけど
どれがいいのかよくわからなくて…
おすすめがあったら、教えて下さいな

>♪バジル♪さん

文字打ちとかはやっぱりガラケーの方が
断然使いやすいと思いますね~。
いろんなアプリがあるのはスマホのいいところだけどね(*´Д`)

ガラケーは新機種がほとんどない感じなので
いずれはみんなスマホになっちゃうのかな~。

>hazelさん

オヤスミだと、すっかりダイエットも
オヤスミモードになっちゃうよねww

最近はメリハリだー!とか言ってすっかりサボりぎみw

カーヴィーは全部持ってますよ!!!@即やせ・部分やせ・楽やせ
オススメは断然「部分やせ」!!
最初にやるなら、「ゆるゆるカーヴィー」。
できるようになったら、「めらめらカーヴィー」。
気分を変えて「遊んでカーヴィー」。
ゆる&めらを続いて再生メニューがあるので私はそれでやってます(*´∀`)
+部分やせメニューが別にあるので、気がむけばって感じ。

本の説明を見るよりとりあえずやってみて、後から本読んでみると
ココがコツか~とかよくわかるよー。
最初に読んでもピンとこないし、なんだか難しそうに見えちゃうし。
いきなりやっても、ゆるゆるカーヴィーとか振りが簡単なので
なんとなくすぐできるしw

本の難易度だと 部分やせ>楽やせ>即やせ かなぁ。

連休の間もきっちり計測してたんですね
ダイエッターの鏡ですTT
がっつり温かくなったことだし
そろそろ運動も視野に入れてみようかな^^

>どうしようもない人(私)さん

連休もきっちり計測してました・・・減りませんでしたけどw
私さんは、キャンプとかだと計れないので仕方ないかと。

温かいの通り越して今日は夏日で暑かったですよ~@東京
身体動かしたら気持ちいいデスヨ!(*´∀`)b
暑かったけど天気がよかったので歩くのも気持ちよかった!

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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