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156~159日目 67.75kg→ 67.40kg[キロク]

●2012.04.27(金)156日目

【体重】67.75kg(-0.05kg)
【体脂肪】30.7%(-0.8%)
【内臓脂肪レベル】7.0
【筋肉量】44.05kg
【基礎代謝量】1384㌔カロリー
【体内年齢】38歳
【筋肉量スコア】2スコア
【推定骨量】2.9kg

【体温】朝:--度
【投薬】なし

【歩数】127歩
【wii】×
【カーヴィー】ゆる10分/めら10分
【他】半身浴 30分/風呂掃除1時間

-----------------------------------------------

●2012.04.28(土)157日目

【体重】67.35kg(-0.4kg)
【体脂肪】31.2%(+0.5%)
【内臓脂肪レベル】6.5
【筋肉量】43.45kg
【基礎代謝量】1368㌔カロリー
【体内年齢】39歳
【筋肉量スコア】2スコア
【推定骨量】2.9kg

【体温】朝:--度
【投薬】なし

【歩数】2777歩
【wii】×
【カーヴィー】×
【踏み台昇降】×

-----------------------------------------------

●2012.04.29(日)158日目

【体重】67.70kg(+0.35kg)
【体脂肪】31.8%(+0.6%)
【内臓脂肪レベル】7.0
【筋肉量】43.25kg
【基礎代謝量】1366㌔カロリー
【体内年齢】41歳
【筋肉量スコア】2スコア
【推定骨量】2.9kg

【体温】朝:--度
【投薬】なし

【歩数】7399歩
【wii】×
【カーヴィー】×
【踏み台昇降】×

-----------------------------------------------

●2012.04.30(月)159日目

【体重】67.40kg(-0.30kg)
【体脂肪】31.7%(-0.1%)
【内臓脂肪レベル】6.5
【筋肉量】43.15kg
【基礎代謝量】1361㌔カロリー
【体内年齢】41歳
【筋肉量スコア】2スコア
【推定骨量】2.9kg

【体温】朝:--度
【投薬】なし

【歩数】2939歩
【wii】×
【カーヴィー】×
【踏み台昇降】×

-----------------------------------------------

18日に67kg台になってから2週間ほど
67kg台をいったりきたりと、停滞気味。
またも停滞期なのかの~(´Д`)

そんなこんなで、痩せ期も痩せないうちに終了w
アプリで見ると、排卵が終わって痩せにくい時期に突入。
生理が不安定で、排卵が上手くいってない可能性大なので
実際はどうなのか不明。

・・・・こんなんだから、基礎体温測れ!ということか。
一応ニシモトのソフィアレイというやつは持ってるんだけど
朝はついつい動いてしまってちゃんと測れたためしがない(´;ω;`)
やはりちゃんと測るようにしなきゃダメか。

-----------------------------------------------

GW中であんまりPC立ち上げないのでまとめて更新。
後半もそうなるかと思います。
私自身は、12連休だけど同居人さんは今日明日は仕事です。

今年は、遠出する予定はないので、グダグダと過ごしていますw
フラッと、木更津アウトレット行ってきたけどめっちゃ混みでした・・・。


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●2012.04.27(金)156日目

【朝食】286kcal
アーモンド 0.25人前 23kcal
味つけのり 1袋 5kcal
調整豆乳 カロリーオフ 0.75杯 53kcal
雪印乳業 ベビーチーズ 1個 59kcal
グレープフルーツ 0.5個 40kcal
きなこクッキー 1人前 106kcal

【昼食】510cal
トマト 0.5個 14kcal
アーモンド 0.25人前 23kcal
味つけのり 1袋 5kcal
納豆 1人前 102kcal
筍ご飯 0.75杯 242kcal
キャベツ千切り 0.25人前 18kcal
きなこクッキー 1人前 106kcal

【間食】106kcal
おからクッキー

【夕食】633kcal
筍ご飯 0.75杯 242kcal
味噌汁 1杯 27kcal
かぼちゃの南蛮漬け 0.5人前 124kcal
切干大根の煮付け 1人前 49kcal
納豆 1人前 102kcal
グレープフルーツ 0.5個 40kcal
アーモンド 0.25人前 23kcal
レンコンの金平 0.25人前 26kcal

【摂取合計 1534kcal】
【運動消費 424kcal】
【あすけん:83点】

-----------------------------------------------

●2012.04.28(土)157日目


【朝食】580kcal
筍ご飯 0.75杯 242kcal
味噌汁 1杯 41kcal
サバの塩焼き 0.25人前 37kcal
レンコンの金平 0.5人前 52kcal
納豆 1人前 102kcal
きなこクッキー 1人前 106kcal

【昼食】493cal
グレープフルーツ 0.5個 40kcal
きなこクッキー 0.5人前 53kcal
アーモンド 0.25人前 23kcal
ビビンバ 0.5人前 377kcal

【間食】0kcal
食べなかった

【夕食】466kcal
ご飯(白米) 0.5杯 151kcal
味噌汁 1杯 57kcal
キムチ 1人前 14kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
グレープフルーツ 0.5個 40kcal
レンコンの金平 1人前 103kcal
アーモンド 0.25人前 23kcal
雪印乳業 ベビーチーズ 1個 59kcal


【摂取合計 1538kcal】
【運動消費 69kcal】
【あすけん:71点】

-----------------------------------------------

●2012.04.29(日)158日目

【朝食493kcal
ピザ(マルゲリータ) 1人前 197kcal
グレープフルーツ 0.5個 40kcal
アーモンド 0.25人前 23kcal
カゴメ 野菜一日これ一本 (紙パック) 1本 68kcal
きなこクッキー 1人前 106kcal
雪印乳業 ベビーチーズ 1個 59kcal

【昼食】0cal
食べなかった

【間食】0kcal
食べなかった

【夕食】511kcal
ご飯(白米) 1杯 302kcal
味噌汁 1杯 41kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
グレープフルーツ 0.5個 40kcal
キムチ 0.5人前 7kcal
納豆 1人前 102kcal


【摂取合計 1004kcal】
【運動消費 186kcal】
【あすけん:45点】

-----------------------------------------------

●2012.04.30(月)159日目

【朝食】543kcal
ご飯(白米) 1杯 302kcal
味噌汁 1杯 53kcal
めだま焼き 1個 87kcal
ロースハム 2枚 78kcal
アーモンド 0.25人前 23kcal

【昼食】325cal
蒟蒻ラーメン 味噌味 1人前 44kcal
もやし炒め 1人前 107kcal
カゴメ 野菜一日これ一本 (紙パック) 1本 68kcal
きなこクッキー 1人前 106kcal

【間食】106kcal
きなこクッキー 1人前 106kcal

【夕食】671kcal
ご飯(白米) 1杯 302kcal
味噌汁 1杯 53kcal
納豆 1人前 102kcal
豚キムチ炒め 0.5人前 146kcal
ピーマンソテー 1人前 68kcal


【摂取合計 1644kcal】
【運動消費 74kcal】
【あすけん:73点】

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secret

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comment

4/27 127歩w
でも運動はされているので、歩数計を持ってなかっただけですかね?

12連休、うらやましい…
いろんなことできちゃいますね^^
私も休みはきっとグダグダ過ごしますw

>hazelさん

お風呂掃除がんばりすぎて出歩かなかったのと
歩数計もつけてない時間が多かったので
驚きの127歩でしたww

12連休もしたら明けて会社行きたくなくなっちゃうよww
今回は遠出の予定もないので
きっと後半もグダグダ・ゴロゴロしてそうww

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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