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143日目 69.00kg [土曜日のキロク]

●2012.04.14(土)

【体重】69.00kg(-0.45kg)
【体脂肪】33.3%(+0.3%)
【内臓脂肪レベル】7.0(→)
【筋肉量】43.10kg(↓)
【基礎代謝量】1370㌔カロリー(↓)
【体内年齢】44歳 (↑)
【筋肉量スコア】2スコア(→)
【推定骨量】2.9kg(→)

【体温】朝:36.6度
【投薬】朝/昼/晩 麻黄附子細辛湯カプセル(感冒、気管支炎)
    朝/晩 アレロック錠(アレルギー:花粉症・蕁麻疹)

【歩数】1881歩
【wii】×
【カーヴィー】×
【踏み台昇降】×

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術後4日目。
徐々に張り感も収まって、ちょっと立ったときにあるくらい。
4日経過なので、ロキソニンはやめてみたけど問題なし。

買い物に行った時にちょっと歩いただけで
雨だったのであまり散歩もできずー(´・ω・`)もうちょっと歩きたい。

暖かかったのに、急に寒くなって身体がびっくりしてるよw

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【朝食】541kcal
玄米ご飯 0.75杯 223kcal
味噌汁 1杯 29kcal
雪印乳業 ベビーチーズ 1個 59kcal
グレープフルーツ 1個 80kcal
アーモンド 0.25人前 23kcal
納豆 1人前 102kcal
にんじんしりしり 0.5人前 25kcal

【昼食】450cal
玄米ご飯 0.5杯 149kcal
味噌汁 1杯 29kcal
五目ひじき煮 0.5人前 37kcal
にんじんしりしり 1人前 50kcal
レンコンの金平 0.5人前 52kcal
鶏手羽大根 0.25人前 133kcal

【間食】0kcal
食べなかった

【夕食】521cal
ご飯(白米) 1杯 302kcal
味噌汁 1杯 29kcal
五目ひじき煮 0.25人前 18kcal
にんじんしりしり 0.5人前 25kcal
厚揚焼き 1人前 95kcal
レンコンの金平 0.5人前 52kcal

【摂取合計 1510kcal】
【運動消費 48kcal】
【あすけん:82点】

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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