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141日目 69.90kg [増えたり~減ったり~]

日付と内容が間違ってました・・・修正しました(;・∀・)

●2012.04.12(木)

【体重】69.90kg(+0.30kg)
【体脂肪】33.5%(+0.5%)
【内臓脂肪レベル】7.5(↑)
【筋肉量】43.60kg(↑)
【基礎代謝量】1385㌔カロリー(↑)
【体内年齢】44歳 (↑)
【筋肉量スコア】2スコア(→)
【推定骨量】2.9kg(→)

【体温】朝:36.6度
【投薬】朝/昼/晩 麻黄附子細辛湯カプセル(感冒、気管支炎)
    朝/晩 アレロック錠(アレルギー:花粉症・蕁麻疹)
    朝/昼/晩 ロキソニン(鎮痛)ムコスタ(胃薬)

【歩数】6386歩
【wii】×
【カーヴィー】×
【踏み台昇降】×

-----------------------------------------------

術後2日目。
痛みはほとんどありませぬ。
つっぱる感じと筋肉痛みたいなかんじがふくらはぎにあるくらい。
問題ないんだけど、自分がちょっと怖くてあんまり
左足で踏ん張れない感じです(´・ω・`)

歩くのもシャキシャキとウォーキングって感じではなく
ゆっくり散歩ペースです。
焦っても仕方ないので、2週間ほどおとなしくしておきます。

体重は増えたり減ったり・・・誤差の範囲かなぁ。
運動ができないので、食事をもうちょっと制限かな~。
もうすぐ15日で経過報告日だけど減って戻ってで
初めての+になるか、プラマイゼロで終わるかw

GW-00046.jpg


まめグラフの週間増減量では4月1週目が
ダイエット始めてから初めてプラスになってたw
せめてちょっとでもマイナスになるようにがんばらねば!

運動しないことで(歩いてはいるものの)、ダイエットモードが
完全に解除してしまわないようにしなければ!とは
思ってるけど、気持ちはだいぶ緩んだまま・・・(´・ω・`)
がんばれ!>自分!!

-----------------------------------------------

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【朝食】3682kcal
グレープフルーツ 0.5個 40kcal
スリムアップスリム 1杯 154kcal
牛乳 1杯 134kcal
グレープフルーツ 0.5個 40kcal

【昼食】379cal
玄米ご飯 0.75杯 223kcal
味噌汁 1杯 45kcal
キャベツ千切り 1人前 10kcal
緑豆もやし 1.5袋 21kcal
野菜カレー 1人前 80kcal

【間食】0kcal
食べなかった

【夕食】806cal
味噌汁 1杯 45kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
納豆 1人前 102kcal
にんじんしりしり 1人前 50kcal
キムチ 0.5人前 7kcal
玄米ご飯 1杯 297kcal
いんげん胡麻和え 0.5人前 20kcal
鶏手羽大根 0.5人前 266kcal

【摂取合計 1552kcal】
【運動消費 166kcal】
【あすけん:88点】

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secret

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comment

動かないと増えてしまうのは仕方ないことですよ
今日、あまり動かなかったなという日は
如実に増えたりするけど、それって水分の変化ですもんね
運動はなんだかんだで、けっこうやったつもりでも
カロリーにしてみるとそうでもないし

運動できない分、新陳代謝を増やす取り組みを強化でどうですか?
毎食、唐辛子をたっぷりかけるとか
そんなことしたら、胃に悪いかw
にゃ~。さんはすでに、食事量はかなり少なめだと思うので
あまり減らさない方がいいんじゃないかな?と思っちゃいます

増えてもいいやくらいで、ゆっくりいきましょう^^

>hazelさん

ガクッと運動量が減ったので仕方なしですね~。(´・ω・`)
運動って、あすけんつけると良くわかるけど
自分では動いたつもりでも消費カロリーって本当に少ないよね~。
こんなにやったのにこんだけなんだ!?ってよく思いますw

新陳代謝!! あまり辛いものとか食べないけど
多少は摂ったほうが、いいですよね!
唐辛子系とかショウガとか。
食事は結構抑えてしまうと足りない!とあすけんで
怒られるのでほどほどにします(;・∀・)

長いダイエット生活の2週間ですものね~。
さすがにこれは焦っても仕方ない!w

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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