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136日目 70.90kg [土曜日のキロク]

●2012.04.07(土)

【体重】70.90kg(+0.40kg)
【体脂肪】32.5%(+0.9%)
【内臓脂肪レベル】7.5(→)
【筋肉量】44.20kg(↓)
【基礎代謝量】1408㌔カロリー(↓)
【体内年齢】44歳 (↑)
【筋肉量スコア】2スコア(→)
【推定骨量】3.0kg(→)

【体温】朝:36.9度
【投薬】なし

【歩数】18807歩
【wii】wii fit plus ヨガ&筋トレ マイメニュー30分
【カーヴィー】ゆる20分/めら20分
【踏み台昇降】×

-----------------------------------------------

朝5時半に起きた時もあれ?ちょっとノドが~とか
だるい?とか思ったけど気のせいか??と午前中は普通に過ごす。
例のシャツを仕上げて(完成した!)みたり。

午後ちょっと買い物に出たあたりで風邪特有のノドの痛みと
身体のだるさなんかが出てきて、帰宅後はそのままベッドへ。
日曜ははずせない用事で出かけないといけないのでゆっくり過ごす。

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【朝食】525kcal
玄米ご飯 0.75杯 223kcal
味噌汁 1杯 61kcal
グレープフルーツ 0.5個 40kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
卯の花(おから) 0.5人前 62kcal
五目ひじき煮 0.25人前 18kcal
納豆 1人前 102kcal

【昼食】1287cal
おにぎり(梅) 0.75個 130kcal
味噌汁 1杯 61kcal
五目ひじき煮 0.5人前 37kcal
ベビーチーズ 1個 59kcal

【間食】0kcal
食べなかった

【夕食】652kcal
玄米ご飯 1杯 297kcal
味噌汁 1杯 61kcal
金平ごぼう 0.75人前 75kcal
卯の花(おから) 0.75人前 92kcal
グレープフルーツ 0.5個 40kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
ホッケの開き 0.25人前 68kcal


【摂取合計 1463kcal】
【運動消費 285kcal】
【あすけん:76点】

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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