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カラダが重い。

体調不良のせいもあるし、単純に体重が増えたせいもある。

戻したいな~と思うものの、なかなか気持ちが上がらないのも事実。
ダイエットへのモチベーションは下がったまま。
加えて、本格的に来た?ような更年期症状。

ホルモン充填療法(卵胞ホルモン、黄体ホルモン:経口)して
月に2回のラエンネック(プラセンタ)の注射、
調圧ルーム(週1)、整体(月1)で、どうにかこうにか
日常生活に支障がない程度には。

実際、本当にただの、ダイエットの燃え尽き感からくるモチベーションの低下なのか
本格的になってきた、更年期のせいなのか…わからない。
ただ、日常生活に置いてもヤル気が起きないとか、気分が落ち込み気味だったり
以前とは違う感じがするので、更年期なのかな~と思う。

みんなそれぞれがんばっているのをみて、自分は何をやってるんだろうって思ったり。
いやいや、無理しない無理しない。出来ることはやってるんだから…と思う自分。
なんとか、消費したくて必死に歩いてみても、止まらない無駄食いに自分でもイヤになったり。
一時期よりもホットフラッシュがほぼ出てないのもホルモン剤とラエンネック諸々のおかげで
なんとかなってるようなもので、自分ではどうにもできないのも事実。
低空飛行ながら、浮上したり落ち込んでみたり1日中くるくると気分も変わる。
それだけで、なんだか疲れてしまうのか。
自宅に戻るとなんだか(´・ω・`)ショボーンとなってぼんにゃりするばかりだったり。
とりわけ、無気力になるのが一番困る…かなぁ。
あと、最近はちょっと寝つきが悪かったり、眠いのに眠れなかったり
眠りが浅いのか、夜中に起きることがしばしば。

もっと酷い更年期症状の人もいるし、ほんとに人それぞれだと思うけど
こんなにも、自分でどうしようもないものとは…。
以前のプレ更年期症状のとき(3年前)は、ダイエットをするだとか
何かをがんばるとかなかったので、ただただツライ時期をじ~っとしてた気がする。
それが許されたから、具合が悪いと寝込む日々…それもまた辛かったけど
ダイエット中は、調子が良かった分、自分自身のプレッシャーがまたツライ。
どっちがいいとか悪いとかじゃないのかもしれないけど、
きっと、ずっと、症状が辛かったとしても、今のほうがいいんだろうな。と思う。

ホルモン補充療法(HRT)も、がんのリスクが高まるとかリスクがまったくない訳でもないし、
私がやってるラエンネック(プラセンタ)も否定的なドクターもいます。
何が正解ってことはないのかも。
少なくとも、私は今のところは、ホルモン剤を飲まないと調子が悪くなるし
ラエンネックも減らしたらダメだったので、しばらくは様子見つつです。
リスク云々も大事かもしれないけど、
やっぱりねー私は、「日々快適に過ごしたい!」と本当に強く思います。
元気があればなんでもできる!じゃないけど、本当にそう。
カラダもココロも元気じゃないと何もできないよ~。

もちろん、ダイエットも大事だけどきっとそれ以上大事なことだと思う。
数字や過去に囚われて、変に焦ったりもするけど
太りすぎや、異常なほどの食べ過ぎ、以前のようにリバウンドして標準よりも太ったりはダメだけど。
ふつーならいいじゃない!って最近は思ったりします…。甘いかな…。
でも、病んでまで必死にすることもないかなと思ったり、
イヤイヤやっぱりできることはガンバロウよ!とか、気持ちはいつも揺れてます。

日々、出来ること…歩ける時は歩く。バレエのレッスンは休まない。
バレエのレッスン前には、入念にストレッチをする-----くらいだけど。
それでも、やらないよりは10倍も100倍もマシ(笑)
いまは、摂取が増えすぎで、赤字続きで体重も体脂肪も右肩上がりだけど
だから、いいやって投げないで続けられるのは、絶対無駄にならないってわかってるから。
今までの経験で、いつか無駄食いが落ち着いた時に、ちゃんと戻るハズ!と思ってるから。
一見無駄なようだけど、きっと無駄にはならないんだー!と信じてできることだけでも
コツコツとがんばろうかなと思います。
時には、もうどうでもいいや!って投げ出しそうになったり、
出来ない自分に腐りそうになったりもします。

とりあえずーーーーーーー!!!!
来月6月から、発表会のリハーサルが始まるので!!!!!!!!!!
お腹のぷにぷにがー!とか、レオタードの背中の肉がー!とかはなんとかしたいですw( ;∀;)
まぁ、それよりも! ちゃんと出来るか超絶不安なほどのへたくそな踊りっぷりをどうにかしろと(笑)


ダイエットには関係ないどーでもいいことだけど、一応自分の覚書。
それと、どこかの誰かにちょっとでも、参考になれば。


■更年期とは?
一般的に、卵巣の機能が低下し始めてから、完全にその機能がなくなるまでの
閉経を挟んで前後10年くらいをさします。

■「更年期障害」と「更年期症状」の違い。
更年期とは閉経をはさんだ前後10年間を言いますが、
この時期に多くの女性になんらかのかたちで起こる不調は「更年期症状」と呼ばれます。
9割近い女性が、更年期の時期には何らかの不調を感じています。
一方、「更年期障害」とはその症状がひどく、
仕事や家事など日常生活ができないほどの状態を言います。
医師により「更年期障害」と診断される人は、更年期女性の2~3割とされています。

■ホルモン充填療法(HRT)とは?
閉経前後になると、卵巣の機能が衰え女性ホルモンの一種である
エストロゲンの分泌が急激に減少しはじめます。
その変化に身体がついてゆけず、ほてり、発汗、冷え、
息切れ、不眠、肩こり、頭痛、めまいなどの症状が現れるようになります。
これが更年期の症状の一つです。
HRTは体内で造られなくなったエストロゲンを補うことで、
更年期のさまざまな症状を改善する治療法です。
更年期の症状以外にも、骨粗しょう症、高脂血症、痴呆(認知症)など、
更年期以降に増えてくる病気や症状の予防にも効果があることがわかっています。

■エストロゲン欠乏による影響
エストロゲンは、月経や妊娠、出産だけをコントロールしているのではありません。
骨、心血管系、脳、腟・尿道・膀胱の一部、皮膚などにも重要な作用を持っています。
●更年期症状・障害
ホットフラッシュ(ほてり・のぼせ)、多汗、頭痛、めまい、耳鳴り、
肩こり、不眠、不安感、疲労感、口の渇き、のどのつかえ、肩こり、
動悸、息切れ、便秘、下痢、腰痛、しびれ、知覚過敏、関節痛、筋肉痛、性交痛
●膣炎      
●尿失禁     
●骨粗しょう症  
●皮膚萎縮    
●高脂血症  コレステロール値の上昇
●動脈硬化 、心血管障害、脳こうそくなど

コメントの投稿

secret

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comment

No title

甘くないよ!!普通でいいんです。
今のまんまで大丈夫。無駄食いもいずれ落ち着きますから。
無駄な事はないよ。ちょっとずつでも続ける事が大切なのかなって思ってます。

実は読んでいるブログで最近良い事が書いてあって参考にしています。
↓コレです
http://ameblo.jp/tai-z1210/entry-11858150077.html

偉そうな事いってゴメンナサイm(_ _)m

Re: マーマンさんへ

> 実は読んでいるブログで最近良い事が書いてあって参考にしています。
> ↓コレです
> http://ameblo.jp/tai-z1210/entry-11858150077.html

読みました!
やっぱり、続けるって大事だね。小さいことでもチリツモなんだな~。
そして、やらないより、ちょっとでもやるって重要だね。
腐らず、折れずにちょっとだけがんばろうー(`・ω・´)シャキーン

> 偉そうな事いってゴメンナサイm(_ _)m

いやいや!全然偉そうじゃないよ!
いつもありがとう(゚∀゚)

No title

うおー。
なんか、いいエントリや・・・ホロリ。。。

今日はお菓子村田が来てるから休憩中しかネット出来なくて・・・
(それが普通の職場ですw)

後でゆっくりコメントしに来ます!

更年期は、とにかく沈んでいた私です。
暗い池に潜っているみたいな感覚?
背中から頭に向かって、熱気が走るんです。
そのあと耳鳴り。
発狂したくなっていましたね、特に夜中。

不眠、倦怠感、頭痛、食欲不振、食欲過剰、など、すべてありました。
病院勤めで、若いナースなどのかん高い声や、浮かれた話を耳にすると、その相手が恨めしく思えてきたり。
あー、重症だな、って思いました。
自分を責めて、また池の中に潜っていく、みたいな。。。
それで、病院を辞めました。

にゃ~。さんは今が一番辛い時。
どんな励ましも慰めにならないかとは思いますが、いつも言ってますが、ほんと、時が過ぎるまでの対照療法しかないかも。
どうやったら少しでも快適に過ごせるか、その都度その都度対処していくしか仕方ないですね。
にゃ~。さん、リラックスしてね♡

No title

なんかねぇ、いろいろ考えちゃいました。
昨日から、色々書きたくて言葉を探してみるけど、上手く表現出来ない。。。


ただ、私は、

>みんなそれぞれがんばっているのをみて、自分は何をやってるんだろうって思ったり。

ここだけは、「違う違うーー。」と声を大にして言いたいかなぁ。
そもそも、他人と比べても仕方ないし、比べようがない。
いつも、「隣の芝生・・」で収まるけど(笑)
こんなに素敵な にゃ~。さんが、周りと比べて落ち込む様子は切ないです。

几帳面で頑張り過ぎる にゃ~。さん、無理しないでのんびりしてよ♡


私も早く目標に達して ホットケーキ食べたいです(^v^)

Re: かるみあさんへ


> 今日はお菓子村田が来てるから休憩中しかネット出来なくて・・・
> (それが普通の職場ですw)

ぷぷぷw
久々に登場ですな。お菓子村田!

ローソンのピュアケーキ美味しそうだよねー。
大きさも小ぶりで。そのうち買おうと思ってると終了する罠がw

Re: ちゃみちゃみさんへ

いつもありがとう♡
経験があるちゃみちゃみさんの話を聞くと
あ~自分だけじゃないんだな~って、なんか安心します。

まだまだ、始まったばかりでもっともっと
酷くなったりするんじゃないかっていうのが
今、一番気になって不安な部分です。

気分の浮き沈みは、穏やかな時期よりも激しく
コロコロ気分が変わりますね~。
普段気にならないことに、無性にイライラしたり。
急に気分が変わって落ちたり。
そんな自分に疲れてしまうことも多々。

焦っても仕方ないことなので、なるべく考えこまないように
その都度うまく対応して行く感じですかね~。
どうしても、落ち気味なのは辛いところですね…。

落ちると篭りがちになるので、できるだけ外に~とは思っていて
少しは気分転換になるし~と思いつつ無理のない程度にですね!

いつも本当にありがとう!!!

Re: かるみあさんへ

比べるものじゃないし、比べようがないんだけど
どうもね、いろいろ思考が後ろ向きに(;´Д`)
まぁ、そう思いつつも、いやいや!と思う自分もいるので
平常時よりも、振り子の揺れが激しいのかな~と。
キモチは常にもやもやしてるので、
なかなかスッキリ落としどころもないんだけどねw

散々、ブログでダイエットも人との競争じゃないって言ってたのにねw
少し前は、頑張りすぎてた頃の自分と比べ、
今は、他人と比べてみたり。変だよなーと思うんだよー。
思うんだけどね~(笑)

でも、こうしてブログでグチグチ言ってみたり
コメントでやりとりさせてもらったりで、すごい助けになってるの。
ほんとに感謝♡ありがとう!!

日々変わらずに過ごしているつもりでも、自分もだけど
取り巻く環境も日々変化するものなんだ~としみじみ思う。
以前の鬱々と引き篭もる毎日が、ダイエットすることで
自分も変化したけど、世界が変わったもの。

このまま、ダイエット生活も続くのかー!と思った矢先の不調。
これもまた、何かのキッカケだったりするのかなーな~んて思ってみたり。
きっと人生いろいろあるから、面白い!と思いたいw

ホットケーキ!!
いつか、かるみあさんが、大知くんのライブで東京に遠征するか
はたまた、東京オリンピックとかで、来京したら
浅草に、5段重ねのでっかいホットケーキを食べに行こう!(笑)

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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