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135日目 70.50kg [食べ過ぎ? 停滞?]

●2012.04.06(金)

【体重】70.50kg(-0.10kg)
【体脂肪】32.5%(-1.0%)
【内臓脂肪レベル】7.5(→)
【筋肉量】44.60kg(↑)
【基礎代謝量】1414㌔カロリー(↑)
【体内年齢】42歳 (↓)
【筋肉量スコア】2スコア(→)
【推定骨量】3.0kg(↑)

【体温】朝:36.2度
【投薬】なし

【歩数】4097歩
【wii】wii fit plus ヨガ&筋トレ マイメニュー30分
【カーヴィー】ゆる20分/めら20分
【踏み台昇降】×

-----------------------------------------------

誤差範囲ですな(´・ω・`)
4/7は増量してるので、ここ1週間は停滞気味。
う~ん、またも停滞か、停滞なのかーー!w

予定だと生理1週間前だけど生理はかなり遅れる
もしくはないと思われるので、生理前の増量ではなさそう。

まぁ、ちょっと摂取はオーバーじゃないけど
夜がちょっと多いのが原因なのかのう。

-----------------------------------------------

今日は仕事がなかったので、いっぱい歩こうかな~と思ったりもしたけど
結局、なんだかんだやってたら時間がなかった(´;ω;`)
おから炊いたり、キンピラを大量につくったり
お弁当用のつくり置きをつくったりーとずっとキッチンに立ちっぱなしだったので
冷えたり、疲れたりで・・・夜は21時にはすでに夢の中でしたwww(またかw)

土曜日は朝ゆっくり寝るぞー!と思ったら・・・今週も同居人さん出勤でした(´・ω・`)
日曜は用事があって出かけるんだけど朝早く出ないとなので、
朝ゆっくりは来週の週末までおあずけだ。

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【朝食】476kcal
玄米ご飯 0.75杯 223kcal
わかめスープ 1.5人前 20kcal
グレープフルーツ 0.5個 40kcal
アーモンド 0.25人前 23kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
五目ひじき煮 0.25人前 18kcal
レンコンの金平 0.25人前 26kcal
味つけのり 1袋 5kcal
納豆 1人前 102kcal

【昼食】163cal
蒟蒻ラーメン 味噌味 0.5人前 22kcal
もやし炒め 1人前 107kcal
わかめ(乾燥) 2人前 4kcal
アーモンド 0.25人前 23kcal
味つけのり 1袋 5kcal
万能ねぎ 2本 2kcal


【間食】92kcal
小岩井乳業 小岩井6Pチーズ 1個 68kcal
プルーン(ドライフルーツ) 0.25人前 24kcal

焼き餃子 0.75人前 202kcal
金平ごぼう 1人前 100kcal
卯の花(おから) 0.75人前 92kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
グレープフルーツ 0.5個 40kcal
味噌汁 1杯 61kcal
玄米ご飯 1杯 297kcal


【摂取合計 1540kcal】
【運動消費 490kcal】
【あすけん:95点】

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secret

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comment

夜早く寝ちゃうってことは、けっこう体が疲れてるってことですよね
運動という形じゃないのかもしれないけど
消費カロリーが多い生活になってるってことなのかも?
そのうちスルッと落ちだすかもしれないですよ^^

最初はするする落ちるけどだんだん落ちにくくなって来るんですよね^^;
標準体重の範囲に入るといきなり落ちるスピードが遅くなる…
だから毎日の体重では気にしないほうがいいかと思います。
1ヶ月単位で見ないとやってられませんよー

そういう私はもうここ数ヶ月上がったり下がったりで
ほんの少ししか体重自体は落ちてないです。
いや、あんまり真面目にやってないせいもあるので参考にはならないかも知れませんがww

それにしても毎度あすけん高得点ですね!
私の平均点52点…60点以上は取ったことないかも><
にゃ~さんのお食事ご一緒したいです( ̄ー ̄)

>hazelさん

実際かなりお疲れだったようです(;´Д`)
口内炎が3箇所もできたり、疲れてるのかな~と思っていたら
土曜から熱発中・・・orzまたもや風邪っぽい感じです・・・。
いろいろ、がんばりすぎたか・・・情けな~い(´;ω;`)

>きなこさん

ほんとだんだんと落ちにくくなってる!!
モチベも下がっちゃうううううう( ;∀;)

きなこさんはある程度落ちてるし、標準に入ってるので
筋トレしながらゆるゆる行けそうな感じがしますよ~。
まぁ、でもやっぱり自分の理想とするところまで
落としたいって気持ちはあるよねw

うちの食卓は爺婆の粗食な食卓ですよw
常備菜にメインの魚がつくくらいw

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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