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134日目 70.60kg [増量中]

●2012.04.05(木)

【体重】70.60kg(+0.30kg)
【体脂肪】33.5%(+0.2kg)
【内臓脂肪レベル】7.5(→)
【筋肉量】44.05kg(↑)
【基礎代謝量】1400㌔カロリー(↑)
【体内年齢】44歳 (→)
【筋肉量スコア】2スコア(→)
【推定骨量】2.9kg(→)

【体温】朝:36.6度
【投薬】なし

【歩数】20267歩
【wii】オヤスミ
【カーヴィー】ゆる10分/めら10分
【踏み台昇降】×

-----------------------------------------------

体重が安定しませんな・・・。(´・ω・`)
先月ちょっと落ちすぎで身体が危機感を感じたか!?

-----------------------------------------------

天気が良かったので、会社が終わった後歩いて~歩いて~
50分くらい離れたところにあるホームセンターまで行ってきました!
12時に会社を出て、買い物して歩いて帰ったら15時30分!?
歩きすぎた・・・・ww

でもなんだか、がっつり歩いてスッキリしたような?ww
さすがにお昼をつくるには時間が遅すぎて帰りにコンビニで
おにぎりと野菜ジュースを買ってすませてしまった(´Д`)

時間も時間だったので、wiiはオヤスミして
晩ゴハンの大葉餃子をせっせと包んでおりましたw

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【朝食】473kcal
グレープフルーツ 0.5個 40kcal
豆乳 1杯 128kcal
スリムアップスリム 1杯 154kcal
雪印 6Pチーズ 脂肪分ひかえめ 1個 56kcal
ねぎ入り卵焼き 1人前 95kcal

【昼食】435cal
わかめご飯 1杯 303kcal
味噌汁 1杯 59kcal
カゴメ 野菜一日これ一本 (紙パック) 1本 68kcal
味つけのり 1袋 5kcal


【間食】0kcal
食べなかった

【夕食】630kcal
玄米ご飯 1杯 297kcal
味噌汁 1杯 59kcal
五目ひじき煮 0.5人前 37kcal
レンコンの金平 0.25人前 26kcal
グレープフルーツ 0.5個 40kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
焼き餃子 0.5人前 145kcal
緑豆もやし 0.5袋 7kcal


【摂取合計 1537kcal】
【運動消費 692kcal】
【あすけん:98点】

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secret

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comment

2万歩なんて私からしたら神だ!!笑
ってことは1万歩あるくのに約1時間歩き続けなければいけないのか~
大葉のせ餃子美味しそう^^

>どうしようもない私さん

歩きなれていても、2万歩は結構キツイし
最後は、だるだるでへろへろになって歩いてますww

大葉は刻んでタネとあわせて、さらに
餃子の皮とタネの間に半分に切ったやつを一緒に包むと
香りがよくて美味しいですよ(*´∀`*)b

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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