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133日目 70.30kg [もやもやする気持ち・・・]

●2012.04.04(水)

【体重】70.30kg(-0.40kg)
【体脂肪】33.3%(→)
【内臓脂肪レベル】7.5(→)
【筋肉量】44.00kg(↓)
【基礎代謝量】1398㌔カロリー(↓)
【体内年齢】44歳 (→)
【筋肉量スコア】2スコア(→)
【推定骨量】2.9kg(↓)

【体温】朝:36.3度
【投薬】なし

【歩数】5493歩
【wii】wii fit plus ヨガ&筋トレ マイメニュー25分
【カーヴィー】ゆる20分/めら20分
【踏み台昇降】×

-----------------------------------------------

このとろこ晩ゴハンがなんだか多い・・・。
爆発的に食べたい!とかじゃないんだけど、なんだか食べ過ぎてしまうんだよ(つД`)
朝昼もちょっと増やして、晩を減らしたいんだけど、
朝昼増やしても、晩もこのままいきそうで摂取オーバーになってしまうのが目に見えてるー!

朝おべんとをつくるので、朝5時半に起きるせいか
最近は、晩ゴハン(7~8時)後、9時にはもう眠くてしかたがない・・・。
食後1時間もたたないうちに寝るのはどうなんだ?(´・ω・`)

本日は9時半就寝でしたw 早すぎ・・・w
今どきの小学生でもそんなに早寝じゃないよww

-----------------------------------------------

ここ数日なんだか気持ちがもやもや~( ´Д`)=3
なんだろな・・・気持ちの浮き沈みなのか、なんなのか。
やりたいのに出来ない、時間があるのにやらない。
気持ちと身体がチグハグ。う~ん・・・。
あ、元気なんですよ! 落ち込んでるわけでもない!

悪い癖でつきつめて考えてしまうから、ダメなんだな。うん。
だらしないクセに、物事は白黒ハッキリしないと収まらない。
中途半端、宙ぶらりんになってることが許せない。
でも、一番中途半端なのは自分だったりする。それも許せない。
だから疲れちゃうんだよ。自分で自分の首を絞める。まさにそれw
自分を隙間無く、キッチリ四角い箱に収めたい。はみ出すことなく。
それでいて、それが息苦しくて仕方がない・・・。やっかいな性格だなーオイw

なーんてことを仕事中に考えてたり・・・・w(仕事をしろw)
仕事もどうするのがいいのか。一応これでも就活中....(´Д`)
身体のこともあるので、どうしたらいいのか模索中。これももやもやな原因なのかな。


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【朝食】378kcal
グレープフルーツ 0.5個 40kcal
豆乳 1杯 128kcal
スリムアップスリム 1杯 154kcal
雪印 6Pチーズ 脂肪分ひかえめ 1個 56kcal

【昼食】453cal
ご飯(白米) 0.75杯 227kcal
味噌汁 1杯 55kcal
味つけのり 1.5袋 8kcal
アーモンド 0.25人前 23kcal
五目ひじき煮 0.75人前 55kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
クラゲときゅうり中華和え 1人前 66kcal


【間食】0kcal
食べなかった

【夕食】711kcal
味噌汁 1杯 45kcal
グレープフルーツ 0.5個 40kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
レンコンの金平 0.25人前 26kcal
豚バラとこんにゃくの甘辛煮 0.25人前 119kcal
納豆 1人前 102kcal
ご飯(白米) 1杯 302kcal
厚揚焼き 0.25人前 24kcal
長ねぎ(1本) 0.5本 12kcal
おろししょうが 2杯 4kcal
五目ひじき煮 0.25人前 18kcal


【摂取合計 1563kcal】
【運動消費 537kcal】
【あすけん:96点】

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secret

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comment

私も最近、朝は5時半には目が覚めてしまいます。
でも、就寝時間は夜11時くらいかな~。
10時過ぎると眠くて仕方がない時もあるけれど、夫の帰宅時間が平均8時半~9時くらいだから夕飯の支度もあるし、その後に一緒にドラマ見たりしているからそんなもんでなんとかやってますよ(´∀`)
今だけかもしれないけれどね~。

突き詰めて考えてしまうクセって私もある意味そうかも。
よく考え過ぎって言われちゃうんだけど、性格だから仕方がない。
ある意味、開き直っていますよ。
そういう自分だから仕方がないでしょって(^^ゞ

>nkさん

晩ゴハンの片づけをすませたら、もう電池切れです(;・∀・)
最近はテレビ観ながら寝ちゃってる時があります・・・w

考えすぎて、自分でぐるぐるしちゃうんだよね~。
いかん!いかん!と思っても性格なので仕方なしw
困ったものだw

何も考えず3時間半買い物も含めて歩いてきたら
ちょっとスッキリしたw すごい疲れたけどw
今日もよく眠れそうデス(・´з`・)

わかります。私もそういう感じの性格なので。。。

白黒はっきりさせないと気が済まない。
人生において、グレーはありえない。
あえてグレーを作るなら、単純に興味が無いから考える必要が無いものが、当てはまりそうな感じです^^;

おまけに、宙ぶらりんな間は、心ばかりがざわついて、落ち着かない・・・

すぐに結果を求めたがるところもダメなとこ・・。

自覚はしてますけどね。。
ほんとに厄介な性格で。。。

でも、このまま40年生きてきたので、きっとこのまま生きていくんだろうな^^;

にゃ~さんの食事は、種類がたくさんあって、健康的ですね。
私はいそがしいのを言い訳に、少なめで。。。
反省しなければ><

>♪バジル♪さん

なんだか、中途半端だと落ち着かないですよね~。
自分でわかってるんだけど、直らない。
直らないっていうか、直しようがないというか・・・。

もうちょっとだけ楽観的に物事が見れるといいんだけどねw

食事は、基本のおかずはいっぱいつくって毎日食べる感じで
メインだけつくればいいので結構ラクですよw
そうじゃないと、ついつい面倒で炭水化物だけで
済ませてしまうとかなりそうで(;´Д`)
基本的にはめんどくさがりだからw

気持ちでは食べたい時間じゃないのに、体が反応しちゃうことありますよね
理想は朝がっつり、夜控えめだけど
そんなこと気にせず、一日トータルのカロリーが合計範囲なら
今日は頑張った^^でいいと思いますよ
何事も、自分を褒めることが重要だといいますしね

にゃ~。さんの場合、いろんな薬を飲んでいらっしゃるので
薬の作用で、気持ちが不安定になってるというのもあるかもしれませんね

>hazelさん

食べたい気持ちでもないのに、食べすぎちゃう~。
なんだろね、身体は欲してるのかなぁ。
そうだね~自分を戒めるはあるけど褒めるとかほとんどないな~。
いかんね。客観的に見たら頑張ってるのにねw
でも、それに甘えてしまっていいやいいやになりそうで
怖い気もしてなかなかなんですよね~。ダメダメだ~w

薬って症状が緩和するのは嬉しい。
ホルモン剤はその作用で気分が揺れるのが仕方ないけど
たまにツライ時もありますね~。
今は手術前で服用してないけど、服用してないということは
ホルモンが安定してないので、そのせいかも。

ホルモンでの気分の揺れは、こればっかりは
どうしようもないので、気分転換しないとだね(*´∀`)
昨日は歩いたのがいい気分転換になったのかちょっとスッキリしたーw

夜9時就寝はほぼ毎日です(笑
本当は子供を寝かせてから22時くらいに起きてきて
TV見たり、新聞読んだり、自分の時間を満喫したい
ところなんですが、、、朝まで寝ちゃいます^^;
それでも起きるのは8時前っていう寝クソな生活(笑

きっちりしたいのに出来ないと自分に腹立ちますよね
でも完璧な人間はいないのです^^

>どうしようもない私さん

健康的な生活だ!ww
だけど大人としては自分の時間も持ちたいよね。
22時~2時は、お肌にもダイエットにもいいそうですから
成長ホルモンが一番出る時間だとかで。
眠れない生活をしたことがあると
キチンと眠れるというのはすごいいいんですよ!

そのうち、そんな寝てられなくなるかもしれないんだもん
今の内ですよww(*´∀`*)

そうだよね。完璧な人間なんていないのにな~。
私さんだっていろいろ大変だったりするのに
「ま、いっか^^」と言えちゃうところ見習いたいです!(`・ω・´)

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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