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2年+160日目[増えすぎ。]

●2014.04.30(水)2年+160日目

=朝=
【体重】56.90kg(+0.90kg)
【体脂肪】20.6%(+1.2%)

【内臓脂肪レベル】4.0
【筋肉量】42.40kg
【基礎代謝量】1,283㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】まずまず
【服薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤)2錠:1日目
【服薬】ヒスロン錠(黄体ホルモン剤)2錠:1日目
【体温】36.4℃
【便通】○

【ストレッチ】×
【湯船につかる】40分程度

【活動カロリー】987kcal
【総消費カロリー】2,485kcal
【歩数】18,925歩
【Ex歩数】17,308歩
【距離】14.0km
【脂肪燃焼量】51.4g
【Ex量】13.2Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】1,470cal/1,576kcal(目標摂取)
【消費カロリー】484cal/195kcal (目標消費)
【あすけん】73点 

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Σ(゚∀゚ノ)ノキャー 増えすぎー。
昨日のお菓子の塩分もあるかも?
最近、出てるものの、お通じがいまいちな気が。
もっとスッキリ出したい…。
食物繊維も水分も、油分も足りてると思うんだけどなぁ。

後半の倍量のホルモン剤服用が始まってしまった~。
このままいくと、維持期最大値をキロクしてしまいそうだ・・・( ;∀;)

-----------------------------------------------

連休の合間。例年は休むことが多いんだけど、
ダンナ君は、カレンダーどおりだし、一人でいても無駄に食べたり
出かけても、そこそこ混んでそうだしで、今年は出勤してみたw

午後は、雨の降る中調圧に行って来た。
相変わらず、どこがどうってワケじゃないけども
なんとなく調子が上がる気がする。(気のせいw)

明日も一応仕事。午後は、ネイルサロンに行ってくるのだ。
金曜は休みなので、うろちょろして活動量を確保しておく予定。
ドコへ行こうかな~♪

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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