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2年+150日目[いつものごとく…。]

●2014.04.20(日)2年+150日目

=朝=
【体重】56.10kg(+0.20kg)
【体脂肪】20.0%(-0.3%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】42.10kg
【基礎代謝量】1,271㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】微妙~
【生理】4日目
【体温】37.0℃
【便通】△

【ストレッチ】×
【湯船につかる】60分程度

【活動カロリー】2159kcal
【総消費カロリー】1,709kcal
【歩数】1,136歩
【Ex歩数】493歩
【距離】0.8km
【脂肪燃焼量】7.4g
【Ex量】0.3Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】---cal/1,576kcal(目標摂取)
【消費カロリー】---cal/195kcal (目標消費)
【あすけん】--点 摂取過多/活動量不足

-----------------------------------------------

じりっと増量。食べ過ぎ+活動量不足が続いてるので
体重も体脂肪も右肩あがり。
ホルモン剤やら、生理前のムクミなんかがどこまで影響してるのは
わからないけど、明らかに増量傾向ではある。

調子がイマイチなので、無理せず~とは思うけど
増えてるーという不安よりも
更年期障害の症状は本格化するほうが不安( ;∀;)

-----------------------------------------------

生理でだるだるでしょうがない。
生理痛みたいにロキソニン飲んで~ってワケでもないので
ごろごろするだけになってしまったわ~。

明日は、月曜でバレエのレッスンは張り切ってがんばろうー。

-----------------------------------------------

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**本日のチャレマイ!**


活動量不足+摂取過多

明日はバレエ!




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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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