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131日目 70.75kg [夢は1日で・・・(ノД`)]

●2012.04.02(月)

【体重】70.75kg(+0.85kg)
【体脂肪】34.3%(+1.1%)
【内臓脂肪レベル】7.5(↑)
【筋肉量】43.60kg(↓)
【基礎代謝量】1391㌔カロリー(↑)
【体内年齢】46歳 (↑)
【筋肉量スコア】2スコア(→)
【推定骨量】2.9kg(→)

【体温】朝:35.0度
【投薬】なし

【歩数】15923歩
【wii】wii fit plus ヨガ&筋トレ マイメニュー20分
【カーヴィー】ゆる20分/めら20分
【踏み台昇降】×

-----------------------------------------------

夢の60kg台は一日ですっかり戻ったよ~(´;ω;`)
また一週間くらいかけてじりじり落ちるパターンなのか!
暑くなるくらいには、夢のまた夢の50kg台が見れるんだろうか・・・??
夜ちょっと食べすぎ感・・・。
ついつい夜はおなかいっぱい食べてしまう傾向が~(´Д`)
気をつけよう。

-----------------------------------------------

今日のウォーキングは、nkさんのアドバイスもあって
股関節を意識したり、緩急つけたり、音楽を聴きながら
テンポよく歩いてみたり。疲れたらゆっくり。
天気も良かったので気持ちよく歩けましたー(*´∀`)

明日は荒れ模様とか・・・風速28メートルとか
さすがの私でも飛ばされそうな勢い・・・(;・∀・)
仕事なので、終わったらそそくさ帰宅しよう。
ひさしぶりに踏み台とかやろうかな~。

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【朝食】424kcal
グレープフルーツ 0.5個 40kcal
豆乳 1杯 128kcal
スリムアップスリム 1杯 154kcal
アーモンド 0.5人前 46kcal
雪印 6Pチーズ 脂肪分ひかえめ 1個 56kcal

【昼食】458cal
ご飯(白米) 0.75杯 227kcal
わかめスープ 1人前 13kcal
金平ごぼう 0.75人前 75kcal
鶏レバー煮 1人前 97kcal
アーモンド 0.5人前 46kcal


【間食】0kcal
食べなかった

【夕食】667kcal
味噌汁 1杯 55kcal
五目ひじき煮 0.75人前 55kcal
レンコンの金平 0.5人前 52kcal
キャベツ千切り 0.75人前 14kcal
グレープフルーツ 0.5個 40kcal
鶏ムネ肉と野菜炒め 0.75人前 149kcal
ご飯(白米) 1杯 302kcal


【摂取合計 1547kcal】
【運動消費 789kcal】
【あすけん:90点】

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secret

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昨日は気持ちのいいお天気でしたね~。
少しずつでも進んでいるから大丈夫!!

股関節を意識して歩けるようになると、太ももの裏に効いてきますよ。
そのうち、軽い筋肉痛が心地よくなってきます^^

今日のお天気はどうなるか、私もちょっと心配。
買い物の予定があるから午前中に行く予定だけど、車にするか自転車にするか悩み中~(^^ゞ

>nkさん

昨日はほんとに気持ちいい天気でしたね~(*´∀`)
今日はすでに、出社途中でも風がすごい!
午後から雨、さらに暴風って・・・。

股関節を意識するといつもより大股で
なんとなく効いてる感じがしました!
疲れ方も心地よいというかスッキリな感じ。
さすがに全行程1万歩はムリだけど
疲れたらゆっくり歩いたりでメリハリがあってよかったです♪
ありがとうー(*´∀`*)

私もまた戻ってしまいました
短期集中ダイエットだったから、戻るだろうとは思ってたけど

じわじわ痩せましょう!
早く下の台を定着させたいけど、焦っちゃいけないですもんね
お互い、頑張りましょうね^^

>hazelさん

大台割ったことでちょっとモチベーションが上がりますよね!
4月はお互い大台戻さず終われるようにがんばろうね(*´∀`)

ついつい焦りがちだけど、無理しても
きっと息切れしちゃうもんね。じわじわ~っと行きましょう♪

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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