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2年+138日目[目標修正]

●2014.04.08(火)2年+138日目

=朝=
【体重】56.65kg(+1.20kg)
【体脂肪】21.2%(+1.8%)

【内臓脂肪レベル】4.0
【筋肉量】41.95kg
【基礎代謝量】1,268㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】微妙
【服薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン)倍量:5日目
【服薬】ヒスロン錠(黄体ホルモン)倍量:5日目
【体温】36.9℃
【便通】○ (・∀・)

【ストレッチ】×
【湯船につかる】40分程度

【活動カロリー】435kcal
【総消費カロリー】1,909kcal
【歩数】4,727歩
【Ex歩数】3,626歩
【距離】3.4km
【脂肪燃焼量】17.6g
【Ex量】3.0Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】1,879cal/1,576kcal(目標摂取)
【消費カロリー】163cal/195kcal (目標消費)
【あすけん】27点 
※あすけんの目標値変更しました。

-----------------------------------------------

増えすぎですよw

ムクミもあるんだろうけど、一気にきた感じ。
カラダも重い自覚があるし、緩みきってる感じ。
ホルモン剤の影響もあるのかな。

-----------------------------------------------

思い切ってあすけんの設定を変更しました。
維持モード?とも考えたけど
さすがに一気に摂取が上がりすぎるのでw

目標体重を52kg→54kgへ、月-1.6kgを月-0.8kgへ変更。
それでも、目標達成は7月7日だって。
目標活動は日に10,000歩程度。ゆるゆるだけどまぁ、こんなもんかな?

GW-20140408-180526.jpg

歩いてはいるものの、エクササイズはすっかりサボり倒してるので
体が緩んできてるのがすごくわかります。

背中とか肉がついてきたのがわかるし、お腹まわりも弛んできた感じ。
なんだかすごく焦る気持ちもあったり。
このまま戻っちゃうんじゃないかとかすごい不安になる。
不安になったり、焦ったりするのに、食べたい衝動は止まらない。
そんなもんもんとしたキモチがぐるぐるする。
前向きになれない気持ちとかもきっと、
気候やホルモンや更年期の鬱々とした気持ち故なんだろうなぁ。
いろいろとバランスが狂ってる感じなのかな。

一人で考えてると、同じようなところでグルグルしちゃって
結局何も解決せず。まぁ、解決するってことがないものだけど
ものすごく、いつも以上に視野が狭くなりすぎて、自分自身すら見失いがちで
ブログでグダグダと書いて落ち着いたつもりでも全然で。

みんなから、コメントもらってやっぱり嬉しかったし
気づかされること多々でした。本当に本当にいつもありがとう!!
幾度となく、グダグダに付き合ってくれてありがとー!!

迷走、そして暴走しがちな私ですが(笑)
いつもいつもコメントには励まされます!!!(゚∀゚)感謝♡

-----------------------------------------------

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活動量不足

明日はちょっと歩く!




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secret

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comment

にゃ~。さん、ほんとに真面目なひとなんですね(^^)
私みたいにフワフワ適当なダイエットライフとは大違い。。。
考えすぎると、心がしんどくなって行き詰まってしまいませんか?
ダイエットは自分のものだし、健康が第一です。
糖尿病が一生付き合っていく病気なんと同じで、ダイエットも一生付き合っていくものじゃないかな。と、私は思います。
なので、楽しく連れ添うような気持ちで、毎日少しずつ頑張りましょ(^^)d

突然の激増とかって浮腫みって分かってても、受け入れたくないですよね〜(´・д・`)
あ〜公開したくな〜ぃって思う事もストレスに繋がったり(^^;;
でも、そこまで周りは私に興味ない!的な?!w

あすけんも記入しなくてもいいかなぁ〜って思ったりもするんですが、どれだけ摂取カロリーとったかは、やっぱり気になる所で、でもこれは少しは成長したか?私っ?って思ったりもしますw

にゃ〜。さんバレエもしてて、歩いてて本当に、にゃ〜。さんが思ってる以上に消費してると思いますょ〜。
頑張り過ぎす頑張る!ですょぉ!(。・∀・)ノ
にゃ〜。さんはやっぱり超絶頑張り過ぎに見えますです!

あ!私、一皮剥けた感じではなくて、開き直ってしまった感じで…ヤバァイです!www

No title

ホント、維持期がこんなに辛いとは思いもしなかったです~(´;ω;`)
めるももんちちさんの言う通りで頑張り過ぎず頑張ろーです!!

自分もにゃ~。さんをはじめ皆さんに励まされています(゚∀゚)感謝♡

No title

うんうん。ぼちぼち行こうよ~。

もう少し のんびりしていいから。
ホットケーキも食べて全っっ然オッケーだから。

車なら、10年乗ったらガタガタなのに、
私達のこの身体、20うん年(サバよみすぎw)一日も休まず働いてるのよ~!

ご飯のガソリン入れたり、ホットケーキたまに食べてオイル交換したり(笑)
メンテしながら ゆるゆる大事にしてやると、元気に長く付き合えるような気がします。

全力で突っ走らないで、のんびりしてー(*^^)v

そろそろ、サマーヤーンで編み編みなんてどう?

No title

ずーっと続けていかなきゃいけないことだから、ぼちぼち~ゆるゆる~ですよね。
たまにパンケーキとか楽しみつつ、ゆるゆるっとやっていきましょう。
にゃ~。さんはゆるゆるといいつつ、まだガチガチだと思うな~。

エクササイズはわたしもずーっとしていないのでヤバいです。
ゆるゆるというか、だるだる~になってきてますwww

Re: ちゃみちゃみさんへ

いや、まじめな訳じゃなくて融通が利かないんですよ(;´Д`)
なので、自分で突き詰めて自爆するタイプです…ww

不健康極まりない超デブ期に比べたら、比較できないくらい
良い状態だとは思うんだけど、なかなか落としどころがなくて
もんもんとしてる状態なのかも。

もちろん、食生活や生活習慣を変えなくては、
ただただ体重を落としただけに過ぎず、それは
ダイエットではないっていうのは頭ではわかってるけど
実行できてないんですよねぇ…。

出来てた頑張れてた自分と、今のグダグダの自分をどうしても比べてしまう。
今は、増えた体重が気にならないかというとそうではないけど
更年期障害の症状や、自律神経の不調、ホルモンの不調を改善して
日々快適に過ごせるようになりたいなーと思いはじめてたりします(遅)

小さいこと、たとえばダンナ君のお弁当をつくるのも
ダンナ君自体はそこまで拘ってなくて、めんどくさかったり
しんどいならつくらなくてもいいと言うのに、私だけが「つくらなきゃ!」
すべてが「やらなくちゃ!」になってるので、
「やらなくていい」も選択肢に入れないとですね(;´Д`)
維持2年目の課題ですかねー。

エクササイズや筋トレは多少は、やれよ!と思いますが(笑)

No title

頭では頑張りたい気持ちがあるのにっ
心が着いてこなくてバランスとれないこと
よくあります!
ふっと吹っ切れるときが必ずくるから
それまではまったりしましょう(^ω^)

Re: めるももんちちさんへ

突然の激増って1~2kg単位でくるので衝撃です(笑)
たぶん、自分が思ってるほど他人は見てないものなんだよねw
自意識過剰!?!?(笑)

そう、あすけんもサボったりしつつも
やっぱりざっくりでも、把握したいなとは思いますね。
なので、わかる範囲では記入しておくのは大事かなとか。
私は食べたい!が発動すると、とりあえずお腹を満たしておけば
我慢できるかなと思って栄養素、バランス無視しちゃうし
どうも、たんぱく質、カルシウムあたりが毎度不足がちになってしまうのよね。

バレエは、週に2~3回ならいいんだけど
週1なので、そこまで消費してないと思われwww
週1回の(少なっ!)筋トレ程度かなー。
超絶!? Σ(´∀`;) そこまでは頑張ってないと思う!
キモチばかりは焦って先走ってる気はするw

ある意味、開き直りって必要だったりするんじゃないかな~。
私は、開き直りきれてない(笑)
なんか、もう一息突き抜けるといいのかなーって思うけど
そこも自分との折り合いなので、いい意味で開き直るのが肝?w

Re: マーマンさんへ

以前は、「痩せたい」とは思っても体重を落として終わりー!って捕らえてた。
そもそも、「維持する」ってことも、
減量中盤以降になって初めて意識した気がします。
それまでは、体重を落とすことに必死だったしねw

ほんと、減量まっしぐらなときのほうが、ラクだったとさえ思う…。
増えるのは簡単で落とすのは難しいんだけど、維持するってすごく大変。

みんな同じところで悩むんだよね~。
でも、戻りたくはないから、じわじわーっと頑張りましょう(笑)

Re: かるみあさんへ

確かに、減量期は、猛烈に突っ走ってたなぁw
いまさらながらに思い起こすと、すごい勢いだったwwww

えへへ、ホットケーキを食べる旅はまだまだ続きます!w
ココロの栄養!!(カラダにも十分栄養(脂肪)になってる気がするけどw)
2年、突っ走ったツケというかー不調は体のサインなのかな。
若くはない体に相当鞭打った気もするので、「ちょっとは休ませて~」なのかも。

編み編みしたいなー(*´∀`)
去年のエコアンダリアも残ってるし、
普通サイズでお直しなしで編めるようにもなったし(笑)

Re: mocoさんへ

ガチガチかなぁ~(´Д`)ハァ…。
自分では、グダグダすぎな気はするんだよねー。

カラダもキモチも緩みすぎー。
でも、ゆるゆるって訳じゃなくて、焦ってはいるっていうアンバランスw

だるだる~ってすごくわかる(;´Д`)
1か0か、じゃないけどこう程よくってできなくて
やらなければ、とことんグダグダになっちゃうんだよね~。

エクササイズ!となるとだめだから、せめてストレッチはーって思うものの
なかなか、サボり癖が抜けませぬーwww

Re: りん子さんへ

アタマもキモチもカラダも自分なのにバラバラ~(´Д`)
思うようにいかないねー(笑)

いつか、スコーンと抜けるかな。
まずは、不調をなくして快適に過ごせるようにーかな(゚∀゚)
今の心理状態は、カラダの不調が引っ張ってる気がするし!

まったり好きな事して、キリキリしないで
ぼへら~ってしておこうw

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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