0512345678910111213141516171819202122232425262728293007

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

2年+137日目[鬱々]

●2014.04.07(月)2年+137日目

=朝=
【体重】55.45kg(+0.45kg)
【体脂肪】19.4%(+0.9%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】42.05kg
【基礎代謝量】1,264㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】不調/ホットフラッシュ多
【服薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン)倍量:4日目
【服薬】ヒスロン錠(黄体ホルモン)倍量:4日目
【体温】37.4℃
【便通】○ (・∀・)

【ストレッチ】×
【湯船につかる】60分程度

【活動カロリー】818kcal
【総消費カロリー】2,302kcal
【歩数】17,249歩
【Ex歩数】14,958歩
【距離】12.7km
【脂肪燃焼量】44.4g
【Ex量】11.1Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】1,391cal/1,366kcal(目標摂取)
【消費カロリー】346cal/191kcal (目標消費)
【あすけん】83点 炭水化物過多


-----------------------------------------------

増えました( ゚д゚ )
んで、明日はもっと増えます・・・。

GW-20140407-103556.jpg

平均年齢は全然変わらないんだけど、壊れてる????とか思ってしまうよwww

GW-20140407-103552.jpg

歩数は上がってるけど、摂取に対して、消費が追いついてないと思われ。

GW-20140407-102417.jpg

2月、3月の増えっぷりが・・・(´Д`)ハァ…。

GW-20140407-102448.jpg

明らかに土曜、日曜の食べ過ぎと活動量不足が如実wwww

-----------------------------------------------

毎度毎度、「食べ過ぎ」「不調」ばかり。実のない内容で申し訳ない・・・。
あくまで個人的なキロクってことで(;´Д`) ご容赦ください。
ほんと、ブログやってる意味があるのか・・・と思ったりするけど
辞めてしまったら、きっとズルズルとリバウンド街道まっしぐらな気がするので。
グダグダは、大いにスルーしてくだされ。

月曜だけど、バレエのレッスンは休講。
ダンナ君は夕方から直で事業所に出向いて、朝まで仕事。
なのでお昼過ぎまでグダグダと。

ダンナ君はクルマで出勤なので、週末行く県境のホームセンターまで
送ってもらい、いつもは食品ばかり見てるので
GAPのアウトレットとか、書籍コーナーとか、雑貨とか
いろいろじっくり見てきた~(*´∀`)

帰りは、電車・バス乗り継いでも帰れるけど
せっかくなので、歩いて帰ることにw
いつも通らない道をナビタイムで調べながら帰宅~。
片道2時間ほどでした。なので往復行けるなwww

ミスドでお茶~とか、思ったけどぐっと我慢(笑)
絶対ドーナツ食べちゃうもん・・・。
でもねぇ~。晩ゴハン後に「食べたい!」が発動して
ガリガリ君食べたり、干し柿食べたり。
ダメだったのは、あたりめだのいかの燻製だの
塩分高いものを食べちゃいました。明日ムクミそうだ・・・。

あすけんも記入してから、食べちゃうという・・・(;´Д`)
しかも最近は、カロリーがわからないくらいだったり
不明なものが多くて記入しにくいこと多々。
それもあるし、食べちゃう頻度が高くてこれまたストレス。
あまりにも点数が低すぎるとテンションも下がるので(体重は上がるけどw)
一時的に維持モードにするか、記録を気にしすぎずサボる方向にするか。
思い切って、ダイエットを一時休止するか…とか考えてます。

一番は、ただの時期的な自律神経の失調ならいいんだけど
更年期障害となると、長い期間不調が続くと思うんだよね~。
でも、このまま増え続ける体重を見ると不安になる。怖くなる。
しばし、試行錯誤しながらもんもんとすると思いますがー。
生暖かい目で見ていただけるとありがたいですw

「また、グダグダ言ってるよー(笑)」くらいにスルーしてくださいw

-----------------------------------------------

○何がどうなのか。

・だるさが抜けない気がする。
・朝起きるのがつらい。
・睡眠不足。(のような気がする)
・入眠が以前より悪い。
・気分が落ち込み鬱々する。気分が晴れない。
・ホットフラッシュ(軽度)が頻発。
・手足の冷えが多い。(特に足)
・やる気が起きない。(ダイエットだけじゃなく)
・物事を悲観的に捉えすぎ。
・食べたい!が止まらない。
・元気が出ない~。


気候のせいだったり、自律神経の狂いだったり
ホルモン値の不安定さだったり、更年期障害だったり。
いろんな要因が重なってのことだとは思うんだけども。
不快だったり、もやもやしたりはどうしたってしちゃうんだよね。
原因をつきつめたり、自分を責めたりしても
好転しないのは、アタマではわかってるもののなかなか割り切れないのも事実。

よく、ウツや更年期障害を家族が理解してくれない。
気合が足りないとか、だらけてるだけだと思われるとか。
どっちも気合でなんとかなるものじゃないんだけど
実際に、経験しないとわからないもの事実なんだよね。

うちの場合。ダンナ君は、理解してないしわかってないとは思う。
本人も、もちろんわからない!っていうのは理解してる。
理解しようとはしてないけど、「仕方ないこと」として捕らえてるみたい。
なので、無理しないでいいとは言ってくれるのは非常にありがたいです。

最近は、不調なので以前のように寝込んだり、不機嫌がずーっと続いたり(笑)が
あるのは、イヤだと思うので、私もそうならないように
しんどい時は、無理せず、しんどいって言うようにしてたり。
ただ、時折自分でも、自分が怠けたいだけ?とかサボりたい口実?とか
ちょっとアタマをよぎる時がある。

ダイエットもそうだけど、サボる口実を探してる?のかな・・・とか。
そういう気持ちが、不調に繋がってる?・・・とか思ったりもする。
自律神経の不調は、自分ではどうにもならない部分があるのは
わかってるつもりでも、ちょっと思ったりしちゃう。
そういうのも本当は良くないんだよね。ストレスになってしまうから。

でも、実際問題この時期は苦手だし、気候や気圧の変化で
誰にでも不調が出やすい時期でもあるので、きっとそうなんだよね!
・・・ということにしておこう。そうしよう(笑)

頑張りすぎも良くない(笑) なんだか八方塞がりな気がしないでもないけどw
いろいろもんもんとしちゃってるので、どうしたもんか~。←いまココ

-----------------------------------------------

■絶賛発売中ー(´∀`)

【送料無料】みんなのダイエット日記

【送料無料】みんなのダイエット日記
価格:1,260円(税5%込、送料込)








**本日のチャレマイ!**


ちょっと歩けた!

明日はオヤスミかも?




にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 50kg台(女)へにほんブログ村 ダイエットブログへ

コメントの投稿

secret

top↑

comment

No title

私の5才上の友達が、そんな感じだったんだよー。

人の目が気になってスーパーに買い物に行けなくなったり、
「皆に嫌われてる。」って何時間も電話で泣かれたり。
懇談中に、学校の先生相手に泣き始めたり!

だるくて、ヤル気が出なくて、鬱々で。
明るくてエネルギッシュな子だからギャップが激しかった。

精神科に診察に行ったら、「更年期です。」って言われて。
その子は、そう言われて「あぁ、仕方ないコトなんだ。」って受け入れられて、
ストーンとラクになったみたいだったなぁ。。。

友達が苦しんでるのを見てたから、私も何かあると「更年期かも?」って
必要以上に恐れてしまいます。。。



何か気の効いた解決策を提案出来る訳じゃないんだけど・・・

2時間も歩くから疲れるんだよー涙。
身体が心配だよ。もう少し、ゆっくりしてー(T_T)

No title

この時期はなにかと、不調がでちゃいますよね。

私も、太ってからはいつも不調?な感じでした。
今も、体重こそはかわってないけど
メンタルはずいぶん安定してると思います。
それこそ、後ろ向きだったりすぐ文句言ったり、怒ったり。

今まで、一人で何かをすることさえできなかったのに
一歩を踏み出せたのは、よかったのかな~と。

にゃ~さんも不調なときはゆっくりしてくださいね。
明けない夜はないのですよ。

旦那さんも、うちのと同じタイプっぽい。
理解してないし、理解しようとしないタイプだけど
「仕方ない」というような、結論に至るタイプです。

なので、文句も言わないのでありがたいです。
ま、私も理解してほしいとも思わないんですけどねw

言い訳万歳ですよ。

にゃ~さん、大好きだよ~

最近ブログおサボり中のめるももんちちです♡w

ブログサボってるけど、すんごーく気楽になって毎日安定してますw
にゃ〜。さんは交流を大事にしてるので、色々な事で悩んじゃうのかなぁ〜とか…。ダイエットお休みしても、体重公開しなくてもあすけん記入しなくても、全然サボってるとか、思わないですょ〜(。・∀・。)ゝ
更年期障害の辛さは分からないですが、鬱な辛さは分かる方だと思ってます(。ノω<。)ノ))
大事な事はストレスから全て遠ざけてしまって自分に甘々でいーんだと思いますょ〜(o^^o)
例え、体重が多少戻ったとしても頑張れる人は頑張れるんです!
そぅ思います。今は気楽に〜気楽に〜♪ですねo(^▽^)o

かるみあさんの言う通り、歩きすぎ〜かも??ドーナツ食べちゃっても全然悪い事じゃないんですょ〜♪

更年期

自分に訪れるなんて思ってなかった更年期。
生理が早く終わった人ほどきついんですよね。
私は最終46歳くらいですが、もう40代前半から、あったりなかったりしていました。
特に症状はなく、楽チン、と思っていましたね。
でも45歳くらいから、頭痛、のぼせが出だし、去年は悲惨でしたね。

要するに、卵巣の働きが悪くなり、脳が、卵巣に、もっと働けもっと働けと命令するんですね。それで頭痛起こる。
ホルモンバランスが崩れのぼせや動悸、めまいが起こったり。

私はそーゆー老化現象を受け入れられなくて、体調まで崩し、安定剤や眠剤のお世話にまでなりました。

更年期はほんとにつらいです。
目には見えず、本人にしかわかりません。。。

でもいずれ、過ぎ去っていきます、必ず。
なので、心配し過ぎないで、無理せず過ごしてください!
少しくらいの体重の数値に縛られないで!
見た目の問題ですよ!
痩せてても、眉間にシワよって暗い表情じゃ魅力半減ですよ~~(^^)d

No title

グダグダだなんて誰も思っていませんよ(。・ω・。)ノ
増えたっていっても許容の範囲内だし。にゃ~。さんは全然サボってもいませんから。減量期とはやっぱ違うし、なにより維持期ですし。
皆さんの言う通りで歩いているからドーナツ食べても悪い事じゃないですよ~。
何も変えなくていいと思います、今のままで。

自分は以前と比べてグダグダだと凹んだ時は、ダイエット前の自分を思い出します。その当時の自分からして見たら今の自分はどう映るのか?「痩せている人が何言ってんだ!!」と絶対言うだろうなって。好調不調の波は絶対ありますから、なるべく気にせずに。

上手く言えなくてゴメン(´;ω;`)

そうえいば男性でも、日焼け止め使いますよ♪持って走っていた事もありましたww

Re: かるみあさんへ

いつもありがとー( ;∀;)

> 人の目が気になってスーパーに買い物に行けなくなったり、
> 「皆に嫌われてる。」って何時間も電話で泣かれたり。
> 懇談中に、学校の先生相手に泣き始めたり!

よく話では聞きますよね。
でも、なんとなく気持ちがわかる気がする。
いつも気にならないことが、気にかかってしまう感じ。
だから、言葉の裏を変に勘ぐってしまったりするのかな。
鬱々するときって大抵へんな風に受け取ったりするものなんだよね。

私もまさしく更年期なんだなぁ…。
婦人科のドクターも、これから2~3年はホルモン値が下がるし
そうなると不調も出やすくなるって言われたし。
ダイエット初めて、婦人科の治療もして、去年一昨年と
調子が良かっただけに、本格的に更年期か~って思うとため息でちゃうわー。

歩きすぎ? そうなのかな???
でも、消費活動量的には足りてないしって思うと
プールやジムにも行ってないし、歩いとくか・・・みたいな感じなんだよねww

カラダ的というか、体力的には問題なさそうではあるんだけど
やっぱり、自覚してるよりも、ずっとカラダ的にはしんどいのかしら…。
そこまで考えがなかったわ~…。

私のまわりは、酷い更年期障害になったという人がいなくって
お友達もまだまだ、生理も普通だし更年期なんてまだだよねーな感じなので。
なんだか、どうしていいのやら…な。
これからは、ちょっとダイエットというよりもカラダのケアを優先なのかな。

Re: みと*さんへ

気温も上がって、過ごしやすい季節になってくるし
見れば、日差しも冬と違ってウキウキしそうなのに
なぜか~気持ちが下がるんだよね~(´Д`)ハァ…。

太ってる時期は、超絶に不調ばかりでしたね~。
気持ちも卑屈だから、どーせとか思っちゃうしw
文句ばかりだし、ほんとすぐに不機嫌で怒ったり切れたり
ダンナ君にもずいぶん当たったなー(笑)

ブログに書くことで、冷静に分析してるつもりでも
余裕がないからか、やっぱり視野はすごく狭いんだな~って
みんなにコメントしてもらうとすごく良くわかりますね。
視野も狭い上に、一方からしか見えてない。自分すら見失ってるのかも。

更年期障害は、インフルエンザのように特効薬があるわけではないし
ホルモンを足すのが一番効果的で、それをしつつ
いかに自分が快適に過ごせるようにするか・・・なのかな。
結局、がんばったところでムリムリだしねw 頑張れないとも思うし。

ダンナ君は、めんどくせーと思うところが本音ではあるとは思うんだよねwww
でも、それを前面に出したところで、状況は悪くなっても良くはならないから
回避策なんだろうね(笑)
でも、文句言わないとか、無理すんなーだけでも、私的にはありがたいことだし。
理解できないと思うから、私も理解して!とは思わないww

> 言い訳万歳ですよ。

そうかな?(笑) 
なんだか、そうなるとずーっと言い訳しそうな自分が!wwww

> にゃ~さん、大好きだよ~

えへへ(ノ´∀`*) 照れ照れ~。
ありがとありがとーーーーーー!!!
目から汗が…w ( ;∀;)

Re: めるももんちちさんへ

なんだか、めるもちゃん! 一皮むけた感じが!(笑)

今までね、ブログや記録することにすごく拘ってた。
今でもそうかもしれないけどwww キロク魔だしw
なんか、そこまで拘るってなんだろう??ってちょっと思う。

ブログにしてもキロクにしても、ダイエットにしても…。
なんだか常に全てに対して「やらなきゃ!」になってる。
やらなくても誰も困らないのにw 自分だって「困る」わけじゃないのにねw
何にそんなに執着して拘ってるんだろう・・・な~んてちょっと思います。

ブログはね、みんなと交流したい、繋がっていたい!とは思うので
細々とでも続けていけたらなーとは思うんだ。
でもそれが負担になりすぎるのは、違うんだよねきっと。

歩きすぎかな(笑)やっぱり。
なんか、最近は頑張りが空回りというか、変な方向に行っちゃってるのかも???
何にそんなに必死なのか---といえば、体重が増えつつある恐怖から
なんとかせねば!なんだろうけど、必死になりすぎて自分が見えてないというか。
こうして、コメントをもらうと本当によくわかる…。

いつもほんとーーーに、ありがとう!!!(゚∀゚)
グダグダ言ってばっかりなのに~涙出ちゃうヨ~。

Re: 更年期>ちゃみちゃみさんへ

私も42歳で生理が初めて遅れてからずっと不調ですね~。
ホルモン剤飲まないと生理が起こりません。
もう生理自体は仕方ないと思うけど、不調が出るので
ホルモンを足さないとまだダメっぽいです(´;ω;`)

今思えば、以前はプレ更年期という感じで
症状もいまよりずっと軽度だったなーと思います。
いよいよ本格的に更年期障害か…と思うと正直ちょっと気が重い。
でも、わかってることもたくさんあるので、ちょっとは、いいのかな。

更年期障害も、過ぎてしまえばあれ?って思うほど
スッキリ!ってなると聞くので(笑)
ちゃみちゃみさんのように経験者にお話を聞けるのはすごい心強いです!

いつもコメントありがとうございます!(´∀`)

暗く鬱々して過ごしても、笑って過ごしても同じ時間ですもんね。
少しでも、楽しく過ごせるようにー。
懲りずに、おひとりさまでホットケーキを食べに行きますw

Re: マーマンさんへ

今まで、過去にダイエットの経験はあっても
「維持する」なんてことはなく、初めてのことであって本当に試行錯誤ですね~。
そもそも、「維持」なんてアタマになかったですもんねw

ダイエット前の自分…。ほんと酷かったなぁ(笑)
確かに減量期の頑張れた自分は、どこかへ行っちゃった気がするけども
ダイエット以前の私からしたら、今の自分って別人と言っていいかも??
昔の自分が今の自分の状況をみたら、
「1年もダイエットするのも無理だし、37kgも痩せるとか無理!」って思う。
雲泥の差ではあるのに、どうしたって頑張ってる時期と比べがちだけど
全然違ってることになかなか気づけなかったなぁ。

いつもいつもありがとね!(´∀`)
女性特有の事でコメントしにくい部分も多々あるのに
真摯にコメントくれてほんとうに嬉しいです。

trackback


この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

top↑

プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

最新記事

最新コメント

カテゴリ

月別アーカイブ

*大切なつながり*

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

ブロとも申請フォーム

リンク

検索フォーム

カウンター

オススメ♪



●ブログが書籍に!
【送料無料】みんなのダイエット日記

【送料無料】
みんなのダイエット日記

価格:1,260円
(税5%込、送料込)


●ダイエット中のおやつに!

こんにゃく入りなので
低カロリー!
腹持ちもいいのでオススメです♪


●活動量計

一日の消費カロリーどのくらい?
PC/スマホと連携で管理できて楽。


●揺れないスポブラ

ほんとに揺れない!
大きいサイズもあります。


●布ナプキン

冷え対策にも!
生理痛軽減にも!
おりものシートの代わりに
ぜひ試してみてー!


●ヨガマット

厚さ3.5mm。
ビリーやるにも滑らなくていい!
ストレッチする時にも使います。

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。