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2年+135日目[光合成]

●2014.04.05(土)2年+135日目

=朝=
【体重】55.10kg(-0.65kg)
【体脂肪】19.7%(-1.0%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】41.55kg
【基礎代謝量】1,251㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】いまいち/ホットフラッシュ多
【服薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン)倍量:2日目
【服薬】ヒスロン錠(黄体ホルモン)倍量:2日目
【体温】37.3℃
【便通】△ ( ;∀;) 

【ストレッチ】×
【湯船につかる】60分程度

【活動カロリー】696kcal
【総消費カロリー】2,180kcal
【歩数】13,156歩
【Ex歩数】10,461歩
【距離】9.7km
【脂肪燃焼量】33.9g
【Ex量】7.3Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】1,635cal/1,366kcal(目標摂取)
【消費カロリー】330cal/191kcal (目標消費)
【あすけん】48点 

-----------------------------------------------

お通じがいまいちだー。
ちょっと減ったのは昨日の歩数の成果なのか~?
土曜だけど、歩数が伸びたのはダンナ君がお仕事で
ちょっとうろうろしたから。

でも、週明けはバレエのレッスンは休講だし
ダンナ君は、めずらしく夜勤(?)なので
火曜までグダグダになりそうな予感…。

-----------------------------------------------

ダンナ君が仕事なので、隣県までお出かけ。
ちょっとブラブラしたり。

天気が良かったので気持ちよかった~。
気分的にはそんなに上がってないんだけどね。
やっぱり外を歩くのは気持ちいいー!

そろそろ紫外線が気になる季節なんだけど
ぽかぽかの日差しは暖かくて気持ちよくて元気になれる気がするんだよね。
まさしく光合成(笑) 


でも、日焼けやシミ、シワは気になるので
日焼け止め使わないとですな~。
もう日傘の人もいるもんね。

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**本日のチャレマイ!**


摂取が多かった。

明日はオヤスミ~。




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secret

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comment

日傘!出しましたよ~!
紫外線、恐ろしいですもんね(TT)
半袖も切れませんよねー(__)

No title

光合成わかります(笑)
暖かい日差しの中、歩いたりすると気持ちがイイですよね~(*´ω`)ノ

日中二時間位歩いたりすると日焼けしちゃいますよね><

Re: ちゃみちゃみさんへ

日傘!もう出しましたか!
私も出しておこう~。シミとかタルミとか怖いし( ;∀;)
真夏は、長袖でもこんがり焼けちゃいますよねぇ。
真夏より5月くらいまでのほうが、紫外線強いっていうし。
キモチいいんだけど、紫外線対策はしないとですよねぇ。

Re: マーマンさんへ

今時期、ほんと日差しがぽかぽかで
キモチいいんだけどねぇ。紫外線がっ!!

これからどんどん紫外線が強くなるので注意ですよねぇ。
やはり男性でも、ジョグやレースは日焼け止め使いますよね??

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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