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129日目 70.60kg [土曜日のキロク]

●2012.03.31(土)

【体重】70.60kg(-0.15kg)
【体脂肪】33.0%(-1.2%)
【内臓脂肪レベル】7.5(→)
【筋肉量】44.30kg(↑)
【基礎代謝量】1408㌔カロリー(↑)
【体内年齢】43歳 (↓)
【筋肉量スコア】2スコア(→)
【推定骨量】3.0kg(↑)

【体温】朝:36.4度
【投薬】なし

【歩数】1137歩
【wii】fit plus ヨガ+筋トレ マイメニュー20分
【カーヴィー】ゆる20分/めら20分
【踏み台昇降】×

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午前中は曇ってたけど、午後になって強風というか暴風?
加えて雨がすごくて外出は断念(´・ω・`)

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【朝食】345kcal
グレープフルーツ 0.5個 40kcal
豆乳 1杯 128kcal
スリムアップスリム 1杯 154kcal
アーモンド 0.25人前 23kcal

【昼食】132cal
グレープフルーツ 0.5個 40kcal
雪印 6Pチーズ 塩分ひかえめ 1個 64kcal
アーモンド 0.25人前 23kcal
味つけのり 1袋 5kcal


【間食】155kcal
ようかん

【夕食】576kcal
ご飯(白米) 0.75杯 227kcal
味噌汁 1杯 28kcal
アーモンド 0.25人前 23kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
トマト 0.75個 21kcal
納豆 1人前 102kcal
新じゃがのそぼろ煮 0.5人前 156kcal


【摂取合計 1207kcal】
【運動消費 400kcal】
【あすけん:65点】

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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