091234567891011121314151617181920212223242526272829303111

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

127日目 71.15kg [60kg台が見えてきた?]

●2012.03.29(木)

【体重】71.15kg(-0.15kg)
【体脂肪】33.8%(-0.8%)
【内臓脂肪レベル】7.5(→)
【筋肉量】43.75kg(↓)
【基礎代謝量】1406㌔カロリー(↑)
【体内年齢】45歳 (↓)
【筋肉量スコア】2スコア(→)
【推定骨量】3.0kg(↑)

【体温】朝:36.2度
【投薬】なし

【歩数】15133歩
【wii】fit plus ヨガ+筋トレ マイメニュー20分
【カーヴィー】ゆる10分/めら10分
【踏み台昇降】×

-----------------------------------------------

ちょろりちょろりと体重減少中。停滞期は脱したのか。
いよいよ60kg台が目前。テンションは上がるけど
ヤル気はやはりまだちょっと緩み気味。

食事はいつもどおりあすけんラインに沿って。
運動は、ほぼ固定で、こなす感じになってるせいなのか
正直どうすればいいのかわからない・・・(´・ω・`)
もっとヤル気を出して、筋トレに励めという感じだとは思うけど
気分が乗らないんだよ~・・・。

花粉症で減っていた歩く時間を延ばしたいかな~。
ウォーキングも調べてみると、もっとキチンとやらないと
効果がないと書いてあったりで。
だらだらゆっくりな散歩ではないけど速歩ほど早くないと思う。
ちょうど中間くらい。歩く姿勢やお腹を引き上げること。
歩幅とは速度とかはなるべく考えて歩くけど疲れてくると、
だらだらまではいかないまでも、ゆっくりになっちゃうしなぁ。

-----------------------------------------------

にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 50kg台)へにほんブログ村 ダイエットブログへ
【朝食】368kcal
グレープフルーツ 0.5個 40kcal
豆乳 1杯 128kcal
スリムアップスリム 1杯 154kcal
アーモンド 0.5人前 46kcal

【昼食】481cal
ご飯(白米) 0.75杯 227kcal
味噌汁 1杯 57kcal
キャベツ千切り 0.5人前 10kcal
かぼちゃの煮物 0.5人前 53kcal
切干大根の煮付け 0.5人前 25kcal
竹輪きゅうり 0.25人前 10kcal
きゅうり 0.25本 3kcal
アーモンド 1人前 91kcal
味つけのり 1袋 5kcal

【間食】56kcal
雪印 6Pチーズ 脂肪分ひかえめ 1個 56kcal

【夕食】701kcal
味噌汁 1杯 57kcal
グレープフルーツ 0.5個 40kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
新じゃがのそぼろ煮 0.25人前 158kcal
ブリの照焼き 0.75人前 200kcal
ご飯(白米) 0.75杯 227kcal


【摂取合計 1604kcal】
【運動消費 611kcal】
【あすけん:85点】

コメントの投稿

secret

top↑

comment

ご無沙汰しておりましたm(__)m

一週間しかたってないかもしれませんが
ずいぶん長いこと見てなかった気がします^^;

60台チラ見してますね!!なんだか私がワクワクしちゃってます(笑
楽しみですね♪ふぁいとー^^☆

もうちょっとですね~(*^_^*)
ウォーキングは、私は音楽を聞きながら歩いています。
そのほうがテンション上がるので。
股関節を開いているんだ、という意識で歩くといいみたいですよ。
最初は5分でもいいから、緩急つけて歩いてみたらどうでしょう?

筋トレを同居人さんに手伝ってもらうというのはどうですか?
もしくは一緒にやるとか

私は一緒にやってるわけじゃないんですけど
妹が筋トレしてるのを見ると、私もやろう!という気持ちになれるので
仲間がいれば、楽しくできるかな?なんて思いました

>どうしようもない私さん

ご無沙汰ー♪ お引越し完了おめでとうー♪
おつかれさまでした。

私さんも80kg台がチラ見してましてよ?w
あとちょっとがんばりまっしょい。

>nkさん

あとちょっとが減らない悩ましいー(´;ω;`)
ウォーキングは一回音楽聴きながらしたことがあって
いいテンポで歩けますよね・・・でもついついイヤホンを忘れてしまうー。

φ(`д´)メモメモ... おおお・・・股関節か!
今度意識してみます!ありがとう!
お腹を引き上げるー!は意識してたけど股関節は全然でした!

>hazelさん

ウォーキングも夜やってたときは、一緒に行ってくれたんだけど
最近はさっぱりですよ(;´Д`) 休みもあんまりー。

足がむくんでるとかだとマッサージとかはしてくれるんだけど
何しろ、自分が興味ないと続かない人だからのうww
wii fitならやるかな~。前は・・てか買ったばかりの頃はやってたしw

そういった意味では姉妹とかうやらましい~~~><
確かに仲間がいれば、引っ張られてやれたりもするもんね(*´∀`)

trackback


この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

top↑

プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

最新記事

最新コメント

カテゴリ

月別アーカイブ

*大切なつながり*

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

ブロとも申請フォーム

リンク

検索フォーム

カウンター

オススメ♪



●ブログが書籍に!
【送料無料】みんなのダイエット日記

【送料無料】
みんなのダイエット日記

価格:1,260円
(税5%込、送料込)


●ダイエット中のおやつに!

こんにゃく入りなので
低カロリー!
腹持ちもいいのでオススメです♪


●活動量計

一日の消費カロリーどのくらい?
PC/スマホと連携で管理できて楽。


●揺れないスポブラ

ほんとに揺れない!
大きいサイズもあります。


●布ナプキン

冷え対策にも!
生理痛軽減にも!
おりものシートの代わりに
ぜひ試してみてー!


●ヨガマット

厚さ3.5mm。
ビリーやるにも滑らなくていい!
ストレッチする時にも使います。

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。