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2年+117日目[今週のおひとりさま。]

●2014.03.18(火)2年+117日目

=朝=
【体重】56.50kg(-0.05kg)
【体脂肪】20.3%(-0.2%)

【内臓脂肪レベル】4.0
【筋肉量】42.25kg
【基礎代謝量】1,276㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】まずまず~
【服薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤):15日目
【服薬】ヒスロン錠(黄体ホルモン剤):6日目
【体温】36.9℃
【便通】△ (´Д`)ハァ…
【他】顔のほてり4~5回

【ストレッチ】10分
【湯船につかる】60分程度

【活動カロリー】1,296kcal
【総消費カロリー】2,764kcal
【歩数】35,570歩
【Ex歩数】32,727歩
【距離】26.3km
【脂肪燃焼量】83.9g
【Ex量】23.5Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】1,335cal/1,366kcal(目標摂取)
【消費カロリー】915cal/191kcal (目標消費)
【あすけん】72点 脂質過多?いろいろ不足…誤差がかなりー

-----------------------------------------------

調子に乗りすぎたか・・・(´Д`)ハァ…。
まぁ、コレが原因というよりもいろんな要素なんだろうなぁ。

しかし、日曜に食べたお菓子。
実は、ドンタコス。めっちゃ塩辛かったのもあるんだろうなぁ。
おそるべし塩分か~。

fc2_2014-03-14_19-07-06-634.png

前回のゆるぴかダイエット(一ヶ月間設定)は、結局変化なしの結果に。
プリンは最後追い込んで31個ゲッツ。まずまずでしたw
次の設定は、4/12日までに53.9kg。消費目標は2,085kcalです。
56kg台に乗ってるので厳しいかも。

-----------------------------------------------

東京春一番!最高気温20.3℃!
吹っ飛ばされるかと思うほどの強風でしたよ~(飛ばないけどw)

婦人科クリニックだったのでいつもどおり歩いて行ってきました。
今週は金曜が祝日で、明日の午後は調圧、明後日の午後はネイルなので
おひとりさま。行けないじゃん!!ってことで急遽w

風は強かったけど、陽気がいいのでクリニックから
NAVITIMEで調べながら、いつもとは違う道で新鮮ーw
行こうと思ったところは、パンケーキが14時からなので
途中のドトールでちょっと休憩したりしながら14時半ころ到着~♪

平日なのに! ほぼ満席でしたヨ。びっくり。
ハンモック席も空いてなかったのもー残念だ~。

いつもはプレーンな感じを頼むんだけどめずらしく。
メープルクリームチーズパンケーキのレギュラーw(でかいほう!)
アップルシナモンと悩んでメープルに+ブレンド珈琲。

fc2_2014-03-19_08-20-02-036.jpg

あっさりな感じで好み。

fc2_2014-03-19_08-10-21-427.jpg

ホイップたっぷりー。甘さは控えめ。
スフレパンケーキは、星乃珈琲よりしっとり!!
クリームチーズの塩気が合う~。
で、ホイップつけても合う~(*´∀`)うまうま。

fc2_2014-03-19_08-18-15-520.jpg

断面! ふわふわしっとりだけど、切っても潰れないよー。
ホットケーキではなく、スフレ。
フレンチトーストのようなしっとり感。

注文してから、焼き上がりまで30~40分。
平日は予約もできるらしいです。まったりしたかったので予約せずにいきました。
でも、Sサイズを頼んでる人が多かったらしく
たまたま、レギュラーサイズを余計に焼いてしまったらしく
順番飛ばして、10分ほどで食べられましたw

fc2_2014-03-19_08-14-54-033.jpg

食後にフレーバー珈琲でまったり読書してきました(゚∀゚)
帰り際に、コントラバスとトランペットの生演奏が!
ちょっと残念だったけど、帰路へ~。

メープルクリームチーズパンケーキのレギュラー:1,100円+ブレンド珈琲:300円-100円(セット引)
フレーバー珈琲:450円でした!

-----------------------------------------------

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**本日のチャレマイ!**


3万歩超え!

明日は調圧なのでちょっと歩く!




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secret

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No title

にゃ〜。さんの増えた体重よりも、歩数に驚きですよ〜!w
こんなに沢山歩けるなんて凄すぎ!
昨日久々1万歩歩いたらしんどかったですw
風もなんじゃこりゃ状態だったですもんね!にゃ〜。さんなら飛ばされちゃうかも!w

ブログ画面が茶香のパンケーキになってるわ〜♡
美味しかったですよね〜!

今回のパンケーキもクリームチーズとメープルなんて最高ですね!
チーズは大大大好きなのでパンケーキにクリームチーズなんてバカヤローです!まったく!www

No title

週1のおひとりさま、毎回おいしそう~。
甘いのとちょっとしょっぱいのってすごく合っていくらでも食べれちゃいますよねー。
あー、パンケーキ食べたくなってきた!!!

それにしても歩数と活動カロリーがスゴイ。
足痛くなりませんでした?

No title

三万歩スゴーイ!!

今週のおひとりさま、行かれたんですね♪
断面図最高(*´∀`*)
まったりしたいから30~40分かかっても待っちゃう!!

たいやきは基本頭からだと思いますが、気が付いたら食べている派ですww

おひとりさま~
お洒落なスイーツでおひとりさま、いいですね~~~(*^^*)

にゃ~。さん、結構スイーツ好きですか???

アップされてるスイーツ、綺麗で溜め息でます(^^)

Re: めるももんちちさんへ

帰宅後、活動量計みて私もビックリの歩数でしたwww
歩きすぎwwww
一気に歩いたわけじゃないので、歩けた感じですねぇ。
風ほんとすごかったね! 砂埃が痛かったよ( ;∀;)
さすがに、飛ばされませんよっ~(笑)

茶香のパンケーキ美味しかったよねぇ~。
ふかふかもちもちで(*´ω`*)
あれから行ってないので、また行きたいわぁ。

もう、クリームチーズとメイプルとホイップ!!
メイプルはかかってくるけど十分なくらいたっぷりでした~。
ほんとバカヤロー!なくらいうまうまでした♪(*´∀`)

秋葉界隈行った際にはぜひ♪

Re: mocoさんへ

今回は、ホットケーキではなく
スフレパンケーキに(*´∀`) 
チーズの塩気とホイップ&メープルが合う~~~~♪
mocoさん、Butter行ってきたんですねぇ♡おいしそう。

歩きすぎたけど、ちょっと疲れたかなーってくらいで
痛くなりませんでした!
おろしたてのコンバースだったので心配だったんだけど大丈夫でした。

Re: マーマンさんへ

うひひ(*´∀`) いつも金曜なんだけど@おひとりさま。
30~40分待つのも楽しみですよねん。

3万歩はちょっと歩きすぎでしたwww
さすがに疲れた~な感じにはなりました!

気が付いたら食べてる派!!!!!!!!!!新しいwwwww

Re: ちゃみちゃみさんへ

スイーツ好きというか、
アイスクリームとホットケーキが好きですね~(*´∀`)
ケーキとかは、そうでもないんですよね。
買うのは和菓子、あんこ系とか多いですww

十分スイーツ好きか!(笑)
最近は、おひとりさま企画で食べ過ぎな気がします…(;´∀`)

あんまり、おされな場所には出没しませぬwww

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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