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2年+113日目[浅草・ソラマチデート♡]

●2014.03.14(金)2年+113日目

=朝=
【体重】54.90kg(+0.10kg)
【体脂肪】18.7%(-0.9%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】41.95kg
【基礎代謝量】1,259㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】良好
【服薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤):11日目
【服薬】ヒスロン錠(黄体ホルモン剤):2日目
【体温】37.1℃
【便通】○ (・∀・)
【他】顔のほてり2~3回

【ストレッチ】×
【湯船につかる】60分程度

【活動カロリー】1,205kcal
【総消費カロリー】2,553kcal
【歩数】26,906歩
【Ex歩数】23,753歩
【距離】19.9km
【脂肪燃焼量】62.9g
【Ex量】17.9Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】---cal/1,366kcal(目標摂取)
【消費カロリー】---cal/191kcal (目標消費)
【あすけん】--点 いっぱい食べた!w

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ギリギリすぎる54kg台wwww
ここ最近体温を測るようにしてますが、思ったより高め。
昔、平熱は36.3℃くらいだった記憶。

体温が1℃上がると基礎代謝が13%上がるのだとか。
ダイエッターにとっては、燃えやすいのでありがたい。

だけど、体温が高い人ほど短命らしい。
ヒトの細胞は生涯代謝量が、1kgあたり30億Jと決まってるそうで
代謝が遅いほうが長命となるようですね。

代謝が高い人は、体が早く免疫機能を果たすので健康、
修復するための細胞分裂の回数も早くなるので寿命が早いんだとか。
持病は加味されてないので一概には言えないですけどねw
最近は、低体温の人が増えてるというか、多いそうで。

平熱なんて、自分じゃどうしようもないじゃん!と思うんだけど
平熱を上げる方法としては、


■ 冷暖房に頼らない生活を
お店や職場などでは冷房を強くかけているので当たってしまうことも多いです。
クーラーに当たりすぎると低体温になるだけでなく、
「冷房病」や「クーラー病」と呼ばれる肩こり・頭痛・腹痛のような症状が出てきます。
そんなことにならないためにも冷房はあまり使わずに済ませたいですね。

■ なるべくシャワーで済ませない

入浴は体の芯から温めてくれます。シャワーでは、体の外側しか温まらず、
効果がありません。忙しい人が多いですが、湯船につかる機会を増やしましょう。

お湯の温度を体温よりも少し高いくらい(40度手前くらい)にして、
長め(20~30分)に入ると効果的です。体を温めたいからといって、
温度を高くしすぎると体の外側は温まりますが体の芯まで温まることはできません。

■ 冷たいものを過剰に摂取しない
夏は暑いですが、冷たいものばかり食べていると内蔵まで冷やしてしまいます。
特に、寝る前などに冷たいものをとるのは良くありません。
体も内臓も冷やさないように、温かいもので温めてあげるように心がけましょう。

■ 服・下着は体に合ったものを
服や下着で体をしめつけると、血液やリンパの流れが悪くなってしまいます。
自分の体に合ったものをつけましょう。
また、肌の露出が多い服装も体を冷やす原因になるので、気をつけましょう。

■ 運動をする習慣を身につけよう
普段から運動をしていない人が急に運動すると、体の負担になってしまいます。
急に無理な運動をせずに、負荷の少ないウォーキングやストレッチから始めましょう。
運動は、血液循環を促進する効果もあるので、大変効果的です。

■ 栄養バランスのとれた食事を心がけよう

朝食をとらない人が増えています。起床時は1日の中で最も体温が低く、
活動を始めると徐々に体温が上昇していきます。
しかし、朝食を食べずにいると、体温が上がりにくく、低体温を招いてしまいます。
栄養バランスの取れた食事を心がけ、欠食をしないようにしましょう。


で、多少改善されるようです(・∀・)以上、マメ知識でしたw

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今日は、あす友のハルミさんとデート♡
2~3か月ぶりかしら~? なんて思ってたけど
去年のお盆以来でした!そんなにたってたの???って感じw

浅草のむぎとろ本店で、食べ放題1,000円でバイキング形式の平日限定ランチへ~♪

fc2_2014-03-14_18-17-16-728.jpg

めいっぱい食べましたwww 美味しかった~。
うちは、ダンナ君が山芋を食べられないので(アレルギー)
食卓にあがることがないので、めっちゃ久しぶりで美味しかった!

腹ごなしに、ソラマチまでテクテク。

fc2_2014-03-14_18-22-56-924.jpg

予報は雨で天気はいまいちだけど、降られず仕舞い!
さすが、晴れオンナのハルミさんwww

平日だったけど、ソラマチそこそこ人もいて
週末は想像するにすごそうだ…。
ぶらぶらして、お土産を買ったり。もちろん私も!

fc2_2014-03-15_08-04-55-682.jpg

東京ばな奈(*´∀`) スカイツリー限定のチョコバナナ味、ヒョウ柄。

fc2_2014-03-15_11-48-36-496.jpg

ひよこの紅茶味も買いたかったけど、食べ過ぎちゃいそうだったので我慢w
近いのでそのうちにww

スカイツリーの1Fの「東京えんとつ」でお茶♪

fc2_2014-03-14_18-19-44-516.jpg

いちごのカップシフォンケーキと珈琲(・∀・)

fc2_2014-03-14_18-26-43-312.jpg

夏から4~5kg落ちてホッソリスッキリしたハルミさん♡
神奈川から来てるので、早めに解散。
私は行き同様にテクテク歩いて帰りましたw
27,000歩くらい歩きましたよー!

予報通り、昼過ぎからどんどん気温が下がって寒い…。
ダウンに、マフラーでも寒い!!!w
で、途中で寄り道…(;´∀`)

fc2_2014-03-14_18-28-40-539.jpg

ミスドでお茶…。ドーナツ食べなくて良かったのに(笑)
久しぶりに食べたな~。
それにしても、食べ過ぎでお腹ぱんぱんです(;´Д`)
明日の体重がコワイwwwwwww
けど、楽しかったし美味しかったのできっと脂肪にはなりません!(笑)

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■絶賛発売中!!です(・∀・)

166372.jpg



**本日のチャレマイ!**


26,000歩!!!

明日はゴロゴロおやすみだー!



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secret

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comment

健康に気をつけてたのに、早く亡くなったって人の話結構聞く気がします。
長きしたければ不健康生活??!
でも、病気になって長生きは辛いですね(●・̆⍛・̆●)複雑!

スカイツリーは下から見ると結構、感動しませんか?!
私はゾクって来ちゃいました(。ノω<。)ノ))

にゃ〜。さん家からソラマチまでの往復は26900歩??!
食べた分はチャラです꒰。•`ェ´•。꒱۶
ハルミさん細いですね〜꒰◍'౪`◍꒱۶*.+`

No title

平熱は低かった記憶がありますね~。体温が1℃上がると基礎代謝が13%上がるとはビックリ!!

ハルミさん細いッスね~ってにゃ~。さんのブログに載るお友達皆さん細いです^^
スカイツリーまで歩くと距離があるのでいい運動になりますよね~。

Re: めるももんちちさんへ

確かに平等に生涯代謝量が決まってるけど、
やはり健康に気を使っていると、壊される細胞が少なくなって
修復するための細胞分裂を減らせたりするし
持病なんかは加味されないので、一概には言えないけど
病気で苦しんで長生き…はちょっとイヤかなぁww
最後まで元気で好きなことしたり、好きなもの食べたい!(そこかw)

スカイツリー!真下から見るとすごい迫力だった!!!!
天気悪かったし、登らなかったけど
近くでみるスカイツリーはいつも自宅近辺から見るのと違うなーw

いやいや、そこまで遠くない!(笑)
自宅→浅草(むぎとろ本店)→スカイツリー→自宅で26,000歩でした!
食べた分はチャラかなぁ。ドーナツ余計だったけどw
でも、土日に食べ過ぎ中ですwwww

ハルミさんホッソリしてた!(*´∀`)
標準近辺だと、2~3kgでもずいぶん変わる!
90kg台だとさ、2~3kgなんて誤差だもん(笑)

Re: マーマンさんへ

男性って平熱が高いって感じがするんだけど
うちのダンナ君も平熱は35℃台って言ってたのでそうでもないのかな。
13%違うってすごいよね~。

ハルミさんもともとそんなに太ってたわけじゃないですけど
以前会った時よりも2~3kg落ちてスッキリしてました(´∀`)
素敵なおねーさまです!☆

案外スカイツリーまでいい距離かもw
いつもうろうろするショッピングモールも飽きたし
たまにはソラマチまでお出かけしようかなw

No title

ソラマチってやっぱり平日でも混んでるんですね~。
休日に行ったけど、朝イチはまぁいいとして昼過ぎになるとスゴイ人でしたね~。
お土産のとことかは特に!!

ダイエット本買いましたよ~。
これを読んでやる気を取り戻しまーす。

Re: mocoさんへ

平日だったけど、ソラマチそこそこ人がいましたねぇ。
カフェとか結構満席近かったし。
週末はすごそうですね~。

近くをクルマで通ったことはあって
スカイツリーに向かう人がすごい多かったのを見かけたこともあるー。
展望台のエレベーターに並んでる人はかなり多かったので
平日でも結構待たないと登れなさそう???

ブログ本ありがとう~~~~~(´∀`)
本になってからは、他の人のところはじっくり読むけど
なんだか自分のところは、照れくさくて読めません(笑)

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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