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2年+112日目[春の嵐]

●2014.03.13(木)2年+112日目

=朝=
【体重】54.80kg(+0.50kg)
【体脂肪】19.6%(-0.3%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】41.40kg
【基礎代謝量】1,247㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】まずまず
【服薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤):10日目
【服薬】ヒスロン錠(黄体ホルモン剤):1日目
【体温】36.4℃
【便通】○ (・∀・)
【他】顔のほてり1~2回

【ストレッチ】×
【湯船につかる】40分程度

【活動カロリー】478kcal
【総消費カロリー】1,815kcal
【歩数】7,859歩
【Ex歩数】5,917歩
【距離】5.8km
【脂肪燃焼量】22.1g
【Ex量】4.7Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】1,332cal/1,366kcal(目標摂取)
【消費カロリー】199cal/191kcal (目標消費)
【あすけん】86点 カルシウム不足

-----------------------------------------------

減ったのは、お腹の中のブツがスッキリ出たせい(笑)たぶんw
ホットフラッシュが急激に減って楽に!!(・∀・)よかよか。

しかしながら、夕方からの風雨がすごかった!!!
午前中は仕事だったので、午後から買い物がてら
ブラブラするか~なんて出かけたらすごかったwww

必要なものだけ買ってさっさと撤収に(;´∀`)
がんばるつもりが歩数が10,000歩行かず~でした。

明日はね、あす友のハルミさんと浅草デート♡です♪
ちょっとぶら~っとソラマチにも行く予定!! 
いっぱい食べて(!)おしゃべりしてきま~す(・∀・)

-----------------------------------------------

いよいよブログ本の発売です~。
あすけんでも、メディア掲載で紹介されましたよ(・∀・)

asken.jpg

ありがとうございます!!
見かけたら、ぜひ手にとって見てくださいー♡

-----------------------------------------------

166372.jpg



**本日のチャレマイ!**


足りず…(´;ω;`)

明日はちょっとだけがんばる!



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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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