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2年+110日目[1日4食+おやつ]

●2014.03.11(火)2年+109日目

=朝=
【体重】55.25kg(+0.40kg)
【体脂肪】19.7%(+0.2%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】41.70kg
【基礎代謝量】1,256㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】まずまず
【服薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤):8日目
【体温】36.3℃
【便通】× (´;ω;`)
【他】ホットフラッシュ的なの数回

【ストレッチ】×
【湯船につかる】40分程度

【活動カロリー】747kcal
【総消費カロリー】2,084kcal
【歩数】16,507歩
【Ex歩数】14,468歩
【距離】12.2km
【脂肪燃焼量】36.4g
【Ex量】9.9Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】---cal/1,366kcal(目標摂取)
【消費カロリー】---cal/191kcal (目標消費)
【あすけん】--点 食べ過ぎ…。

-----------------------------------------------

増えたー。55kg台・・・(´Д`)ハァ…。
明日も増える予定ナリ。

今日もね、やっちまったんですよね~。
昨日の残りのパブロのチーズケーキ・・・全部食べちゃったよ_| ̄|○

fc2_2014-03-12_09-53-48-506.jpg

あ~あ~、やっちゃった~な感じです。
そんなにヤケでも落ち込んでもいないけど、
さすがにちょっとは、消費せねば!と歩きました。
午後からだったので歩数はあんまり伸びず~。

しかしながら、さすがに食べ過ぎだろう・・・。
私、通常は1日4食・・・といっても、朝グリーンズムージーだから。
置き換えしてるわけではないので、カロリー不足を補うのに
朝と昼の間にちょっと間食します。おやつは15時~17時くらい。
今日のパブロのチーズタルトは、お昼ゴハン後に・・・。
最初1/4だけ切り分けて食べたんだけど、止まりませんでした(;´Д`)もー。

しかも!ひさびさに晩ゴハンにマカロニサラダをつくりました・・・。
ダンナ君大好物なんだよねー。私も大好きだけどw
カロリーが気になるし、たくさん食べちゃうので自粛してたんだけどねぇ。
消費期限がきそうなマカロニもあったので。結局ボウルいっぱいになったよ・・・。
かるみあさんが、マヨネーズ減らすのにお酢で下味をつけるって言ってたので
早速まねっこ! お酢で下味をつけて、マヨネーズ減らすのに無脂肪のプレーンヨーグルトで
マヨネーズの足りなさ感をごまかす(笑)

やっぱり好物なだけあって、お弁当分を残して全部食べちゃったよ(;・∀・)
ダンナ君がかなり食べたとはいえ、私も結構な量・・・。
パブロのチーズタルトだけでも脂質もカロリーも
かなりぶっちぎりだと思われるのにー!

でも、ひさびさでウマかったっすw
明日は、調圧行くので、しっかり歩くぞー( ;∀;)

-----------------------------------------------

午前中はお仕事で、午後から消費すべくうろうろお出かけ~。
隣駅まで歩いて買い物いろいろ。
本屋さんにも立ち寄って・・・。

fc2_2014-03-12_10-26-42-283.jpg


かるみあさんオススメの文庫を購入(゚∀゚)
まだ読んでないけど、なかなか興味深いのでじっくり読みたい。

そーしーてー!!!
出遅れたけど、参戦!(`・ω・´)シャキーン
ローソンの春のリラックマ!

fc2_2014-03-12_09-30-46-532.jpg

めるもちゃんはすでにシール30枚貯めたんだって!!!はえええええ!(笑)
コリラックマどんぶりは、先着各店舗20個なのでもしや・・・争奪戦!?
引き換え日に行かなくては!!!! 朝7時から引き換えですヨ。
リラックマどんぶりと合わせて80枚・・・そのうち各10枚は、Pontaポイント使えるので
リラックマどんぶりとコリラックマどんぶりあわせて、60枚! どうせなら、両方欲しいよー!
期間が結構長いのでいけるかな(゚∀゚)

Ponta会員限定で、リラックマどんぶり&コリラックマどんぶり&キイロイトリのレンゲ付
先着2,000名まで、Pontaポイント2,000ポイントで引き換えできるらしいけど・・・!
2,000ポイントなんてーーーーー!(ヾノ・∀・`)ムリムリ

166372.jpg



**本日のチャレマイ!**


16,000歩だけど足りてない!

明日もちょっとがんばるよー!



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secret

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comment

No title

きゃ♡ わたくしの名前が~。嬉し恥ずかしです。

いやいや、私も食べたと思います。ワンホール(笑)
写真見たら 小さいですね。ペロっと食べられそうです。
今日、お弁当無いんですよ。チーズケーキ買って食べようかなぁ(^^♪

粗食の本、読んでくれるのね、ありがとう~。
この人、結構年配だから「女はこうあるべき」的な所が見えて
「ケッ。何言ってんだか・・・(゜-゜)」って部分もあるけど(笑)

「もっと 自然体で、簡単で大丈夫だよ。」って気持ちがラクになります。
あまりガチガチに 本気にしないで、なんとな~く読んでね。

下半身の本にも通じる所があって、下半身の本もス~っと入れました。
詳しくは、今日のブログに書くのでまたよかったら読んでね(*^^)v

下半身の本のエゴグラム 当たり過ぎてコワイww
エゴグラムの本を読んでみたくなります(笑)

はじめまして~

すごい細かく記録されてて驚きました!

やっぱこんくらい細かく書いとくと、自分自身の記録にもなるのでいいですね!

参考にさせてもらいます。

食欲との葛藤、気持ちがよくわかります。

お互い頑張りましょう^^

No title

やけ食いしたくなるときってありますよね。

私も、マカロニは好物なので
食べ過ぎてしまうのわかりますーーー。
でも、作っちゃうんですよね。。(汗

そこを、控えらえるっていうのが素敵。
すごいです。

今週と来週は、いろんなことが重なって
ヨガにもいけず。
ホット系だと、生理中は考えちゃうんですよね。

禁煙してから、
めっきりコンビニに行かないので
りらっくま、乗り遅れたーー
あうーー。
会社の近くにローソンがないのが残念。
ローソンがあれば、同僚に昼食は
当分、ローソンにしな!というのにw

頑張ってゲットしてくださいね~

チーズタルト、私も2日で半分づつとかで食べちゃうと思います〜(●・̆⍛・̆●)いいならワンホール行くと!w
少ないと満足しない性分…。どうせなら満足感ある方がいいや〜ってガッツリ行くんですよね(´・д・`)ふー!
もぅ、これは遺伝子?体質?なんだ!って思いますァ,、'`( ꒪Д꒪),、'`'`,、

リラックマどんぶりの見本みました〜?ちょうどいい大きさで可愛かったですよね〜꒰ ´͈ω`͈꒱
シール溜まったので、今週交換してこようって思ってます〜♪

No title

食べちゃいますよ~、残しておくなんて無理ww

マカロニサラダ美味しいですよね~♪
好物だとついつい食べ過ぎちゃいますww
ヨーグルトやお酢をつかったら普通のよりは全然抑えられているんじゃないですか?

ローソンのリラックマシリーズ始まりましたね。
毎回かわいいの出してきますよね~(*´ω`*)

Re: かるみあさんへ

ワンホールいけますか!
パブロのちょっと大きいよ~?
パンケーキタワーほどじゃないけけどねw
まぁ、私は余裕でした・・・(´Д`)

粗食の本、ぱらぱらっと見た感じ
やはり興味深いので、ゆっくり読みたいです!
確かにさ、現代はいろいろな研究が進んでて
アレを食べるといい!だのコレを食べるといい!ってあるけど。
食は、やはり昔の人の知恵だったり、食べ合わせなんかもそうで
先人の知恵はすごいなと改めて思います。
食の欧米化が進んで、日本人も肥満が増えたというように
人種によって、やっぱり合った食生活ってあるのかなって思います。

ダイエットや食に関しては、正反対のものもあるので
全部を信じて実行するとかはないけど、もっともっと
知りたいーとは思います。

下半身の本も、ほんと腑に落ちるんだよね。
自分が考えやってきたことが、間違ってなかったんだな。
もっとこうあるべき!みたいにもがいてたけど、
ちょっと肩の力が抜けた気がしますw

Re: はじめまして~>entrepreneur K さんへ

はじめまして!(゚∀゚)
ご訪問&コメントありがとうございます!!!!

キロクの部分は、ほんと自己満足なんですけど
読み返してみると、いろいろわかるので面白いですよw

食欲との葛藤はー・・・ほんとやっかいですけど
生きていく限り、続くんですよねー( ;∀;)かなしー。

でも、戻りたくはないのでw
お互いがんばりましょーね!!

Re: みと*さんへ

たま~に「もう!食ってやるううううううう!」って時あります・・・(´Д`)
勢い食べて、食べたことに後悔ってよりも
食べ過ぎて気持ち悪くて後悔するパターンだったりですが(笑)

マカロニサラダはやばすぎるwww
ほんとに食べすぎちゃう~。
ちょっと作ればいいんだけど、ついつい作りすぎちゃうんだよね~。
いや、控えられずに食べました・・・(;´Д`)
マヨネーズを控えたことで、少しは???
でも絶対炭水化物多すぎだったwwww

ホット系だと生理だと難しいですか~。
まぁ、気にすることなくレッスンはしたいですもんね(*´∀`)
でも、やりたい!って思えることが続くに繋がると思うのでがんばって!

リラックマキャンペーン結構長いのでまだまだいけるかも?
でも、近所にないとなかなかですよね。
しかもコンビニなんて!ある意味ダイエッターの敵ですもんね(;´Д`)
余計なものまで買いそうでwww

Re: めるももんちちさんへ

お昼ゴハンをしっかり食べてからいっちゃいました・・・なので、
お腹もはちきれそうだったのに~。
どうせならお昼ゴハンの代わりに、たっぷり堪能すれば
より美味しく食べられた気が!(そこか!w)

リラックマどんぶり見た!見た!
今回はいいかな~と半分諦めてたけど、見たら可愛くて欲しい!ってなったww
コリラックマも絶対欲しい!!!!
即効シール台紙もらってきたよwww

めるもちゃん、シール早すぎw
でも、ローソンは、ブランシリーズがあるからダイエッターでも
スイーツばかりとか買わないですむのがありがたいね!

Re: マーマンさんへ

マーマンさんも、ルタオはワンホール???(笑)

そう、好物って、ついつい食べちゃう。
だから、あんまり作らないんだけどねー。
マカロニサラダ、ポテトサラダは危険ですww

ローソンのリラックマシリーズ毎回やられちゃって
売上に貢献してます(;´Д`)もうねwww反則だよww

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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