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date :2014年04月

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【駄】発表会! 出る? 出ない?【悩】

バレエも、10年ぶりに復帰して早1年…。
まぁ年齢も年齢だし、はじめたのが大人になってからなので
全然ついていけてない感…。まぁヘタの横好きwww
自己満足なのでいいんです!!

で・・・。
実は、来年の3月に発表会があるんですよ~!!
出る出ないは自由ではあるんだけど、同じクラスのお友達に
もう一個上のクラスも受けたらいいのに~とか
発表会あるから、出ようよ~とかお誘いがっ!
お友達は、私よりもキャリアがあるし、もちろん中級クラスや
ポワントも受けてる人たちだし、中には小さい頃からやってる人も!

私といえば、まだまだ筋力も足りてなくてついていけてない気が…(;・∀・)
先生にも、人それぞれに合った配役にするので大丈夫!って言われるけども~。
悩みます~! でも、発表会に出るとなるとレッスンも増えるし
仮にも出来ないなりにちょっとしか出なくても、作品を踊るわけで…。
発表会でしか、経験できないものもあるし、必死になる分頑張れるし
スキルアップも出来ると思うので、出ようかな…出たいな…なんて思ったり。

まぁ、出るとなるとレッスン費、衣装代、出演するための費用などもかかるのも。
大して仕事もしてないし、自由にさせてもらってるのにいいのかな…(;・∀・)
通常のレッスン費は、自分のバイト代から払ってるけど
発表会はとても払えないので、ダンナ君に払ってもらうことになるわけで…。

他のスクールよりも破格に安いと思うけど、たぶん全部で10万くらいかかるかな。
出演だけで60,000円+衣装代(2着:2万円前後)+リハ等レッスン費+タイツやシューズ代…。
たぶん、他のスクールなら、倍はかかると思うけどねww

それだけでなく、体調面やメンタル面もどう転ぶか
予測がつかないこともちょっと気になったり。
逆に、目標ができて、良い方に行くかもしれないし、ダメかもしれないし…。

連休明けには、申込しないとなので、もうちょっと悩みます~(笑)
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2年+159日目[おやつ食べ過ぎ。]

●2014.04.29(火)2年+159日目

=朝=
【体重】56.00kg(-0.25kg)
【体脂肪】19.4%(-0.9%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】42.35kg
【基礎代謝量】1,276㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】まずまず
【服薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤)1錠:9日目
【体温】37.0℃
【便通】○

【ストレッチ】×
【湯船につかる】60分程度

【活動カロリー】262kcal
【総消費カロリー】1,760kcal
【歩数】2,588歩
【Ex歩数】950歩
【距離】1.9km
【脂肪燃焼量】8.8g
【Ex量】0.5Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】---cal/1,576kcal(目標摂取)
【消費カロリー】---cal/195kcal (目標消費)
【あすけん】--点 お菓子食べ過ぎ

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ちょび減。明日は増えそうだ~。
活動量不足+お菓子食べ過ぎ。
このところ、週末はついついお菓子を買って食べちゃうな~。
もうちょっと減らしたいわ~(´Д`)ハァ…。
平日は、なるべく動いておやつは買わないようにせねば!

でも…デニーズの、パンケーキタワーがキニナル!キニナル!(笑)

dessert-140415-001_l.jpg

639円(税込690円) ・1092kcal ・塩分4.7g ・脂質31.4g ・食物繊維3.1g

驚愕の1,000kcal超カロリー…Σ(゚∀゚ノ)ノキャー
でも、そのうち食べてやるっ~!(笑)
もちろん、おひとりさま。でwwwww

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2年+158日目[バレエのレッスン]

●2014.04.28(月)2年+158日目

=朝=
【体重】56.25kg(+0.55kg)
【体脂肪】20.3%(+1.3%)

【内臓脂肪レベル】4.0
【筋肉量】42.05kg
【基礎代謝量】1,269㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】まずまず
【服薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤)1錠:8日目
【体温】36.7℃
【便通】○

【ストレッチ】10分
【バレエレッスン】1時間15分
【湯船につかる】60分程度

【活動カロリー】685kcal
【総消費カロリー】2,183kcal
【歩数】14,185歩
【Ex歩数】11,574歩
【距離】10.4km
【脂肪燃焼量】35.1g
【Ex量】8.5Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】1,622cal/1,576kcal(目標摂取)
【消費カロリー】770cal/195kcal (目標消費)
【あすけん】73点 

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むー。増量。週末明けはいつものこと。
だけど、体重軸がしっかり上がってるし、
明後日からヒスロン・黄体ホルモン剤の服用が始まるので
まだまだ増加するんだろうなぁ・・・・。

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バレエのレッスン日、今日もがんばってきた!
出来ないなりに、今日は結構カラダが動いて
いつもより、ちょっとだけ出来た!(笑)

朝はやっぱり、出かけるのが億劫なキモチがあるけど
レッスンは楽しいし、細々と続けていきたいなー。

レッスン後はいつもどおりサブウエイでお昼を食べて読書。
ゆっくりはしたけど、GWなので、イレギュラーで婦人科クリニックへ。
ラエンネック2A。やはり後半失速するので、2A/2週間より、1A/1週間のほうが
良さそうではあるけど、1A/1週間だとスケジュールが微妙…。
5月いっぱいは様子見かな。

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【お知らせ】今後について。

そんな大げさな事ではないんだけど(笑)

ダイエットを止めるとか、ブログを止めるとかそういうことではないんですが、
今後は、ブログの更新もまばらになるかと思われます。
コメントも遅れ遅れになったり、交流のある方のブログは
読ませて頂いてるもののなかなかコメントが残せなかったり、
本当に不義理でごめんなさい…( ;∀;)
ダイエットも、もう一息がんばりたいとは、思っているものの
しばらくは、そうもいかない感じです。

今年に入ってから、どうも更年期障害が本格的に始まってる兆候が~。
もちろんホルモンを補充して治療もしてるので、なんとかなってるような感じです。
元気は元気なんですけど、カラダの調子も微妙な感じが続いたり
カラダ以上にキモチの面で落ちることが多く、ダイエットのモチベーション云々ではなく
生活に支障がでるレベル…なので、ダイエットがんばる!ってよりも
日々、いかに快適に過ごせるようにするか…になってます。

だからといって、好きなものを好きなだけ好きなように食べる生活ではなく
もちろん、食事は気を付けつつ、無理のない範囲で身体を動かし…。
あすけん等々のキロクも、しばらくは、あまり拘らずに~と思ったりです。

自分自身でも、この先どうなるか不安だったりもありますが
3年前のプレ更年期での調子の悪さを経験してるので、
できるだけ無理のないように日々過ごして行きたいな~と思っています。
いくらこんな時にしゃかりきになってダイエットする!って思っても
きっとできなくてすごいストレスになるのが目に見えてます(;´Д`)
焦る気持ちがない訳じゃないです。
現に、体重・体脂肪共に右肩あがりで、体重軸も1~2kg上がった状態です。

カラダもしんどくなったり、調子が悪くなったりもしそうですし、
何よりも気持ちが落ちるので、日々の生活にすら影響が出そう…というか
ちょっと出てたりするので、朝起きるのツライとか、ダンナ君のお弁当がつくれないとかw
サボリたいだけかな…とか思ったりしますが、どうも何をするにも気が重いというかなんというか。

ブログは、フェードアウトはしたくないので、
いずれ終わりが来る時は、きちんとした形で自分で幕引きをしたいとは思ってます。
皆さんとの交流は、大事にしたいので、まだまだ続けますよっ!(๑╹ω╹๑)

気持ちが落ちることも多々あるので、ブログでグチグチ言うと思いますので、
「まーた、言ってるよ~(´Д`)」って、生暖かく見守っていただけると嬉しいです。


いつもいつも、読んで頂いて、コメント頂いて本当にありがとう♡


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2年+157日目[いつもの日曜]

●2014.04.27(日)2年+157日目

=朝=
【体重】55.70kg(-0.5kg)
【体脂肪】19.4%(+0.2%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】42.10kg
【基礎代謝量】1,269㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】まずまず
【服薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤)1錠:7日目
【体温】36.3℃
【便通】○

【ストレッチ】×
【湯船につかる】60分程度

【活動カロリー】218kcal
【総消費カロリー】1,704kcal
【歩数】1,840歩
【Ex歩数】657歩
【距離】1.3km
【脂肪燃焼量】7.3g
【Ex量】0.5Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】1,508cal/1,576kcal(目標摂取)
【消費カロリー】129cal/195kcal (目標消費)
【あすけん】66点 

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おやすみ!

明日はバレエ!




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2年+156日目[GW突入]

●2014.04.26(土)2年+156日目

=朝=
【体重】56.20kg(+0.3kg)
【体脂肪】19.2%(-0.5%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】42.60kg
【基礎代謝量】1,284㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】まずまず
【服薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤)1錠:6日目
【体温】36.3℃
【便通】△

【ストレッチ】×
【湯船につかる】60分程度

【活動カロリー】408kcal
【総消費カロリー】1,894kcal
【歩数】3,413歩
【Ex歩数】2,082歩
【距離】2.5km
【脂肪燃焼量】16.3g
【Ex量】2.0Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】1,543cal/1,576kcal(目標摂取)
【消費カロリー】130cal/195kcal (目標消費)
【あすけん】62点 

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明日もオヤスミ。




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2年+155日目[調圧行ってきた。]

●2014.04.25(金)2年+155日目

=朝=
【体重】55.90kg(-0.7kg)
【体脂肪】19.7%(-1.0%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】42.10kg
【基礎代謝量】1,270㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】鬱々~/だるだる~
【服薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤)1錠:5日目
【体温】36.5℃
【便通】○

【ストレッチ】×
【湯船につかる】30分程度

【活動カロリー】946kcal
【総消費カロリー】2,432kcal
【歩数】19,811歩
【Ex歩数】16,741歩
【距離】14.6km
【脂肪燃焼量】48.7g
【Ex量】12.3Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】1,446cal/1,576kcal(目標摂取)
【消費カロリー】495cal/195kcal (目標消費)
【あすけん】78点 

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病み上がりのため、誤差かなぁ。
食欲は全くといっていいほど落ちず(笑)
無駄に食べた気がー。

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イマイチ、調子が良くなかったけど
もう寝疲れ状態で、カラダもガチガチ。
あちこち凝りと痛み。

頭重、頭痛も有ったけど起きられそうだったのと
調圧の予定だったので、悩んだあげく行ってきたw
で、ものすごく楽になった~(´Д`)ハァ…。
ちょっと無理しても行ってきてよかった~。

このまま調子よくなるといいな。
いよいよGW突入ですな。
今年は全部休んで13連休にしようかと思ったけど
ダンナ君は、カレンダー通りだし、自分だけ休んでも
しょうがないし、どこへ行っても混んでるしで
前半5連休(25~29日)の後半5連休(2~6日)です。

特に遠出の予定はないけど、予定は未定。

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2年+154日目[体調不良]

●2014.04.24(木)2年+154日目

体調不良のため計測なし。

頭痛、吐き気、微熱、だるさ。
夕方頃から、徐々に回復。
食欲は落ちず(笑) 仕事もオヤスミ。

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2年+153日目[体調不良]

●2014.04.23(水)2年+153日目

体調不良のため、計測なし。

だるさ、頭重、頭痛、微熱、お通じ出ず。
食欲は変わらず(笑) 仕事も休み。

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2年+152日目[新しいとこ]

●2014.04.22(火)2年+152日目

=朝=
【体重】56.60kg(→)
【体脂肪】20.7%(-1.2%)

【内臓脂肪レベル】4.0
【筋肉量】42.75kg
【基礎代謝量】1,289㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】鬱々~/だるだる~
【生理】6日目
【服薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤)1錠:2日目
【体温】36.8℃
【便通】○

【ストレッチ】×
【湯船につかる】40分程度

【活動カロリー】738kcal
【総消費カロリー】2,210kcal
【歩数】12,761歩
【Ex歩数】10,803歩
【距離】9.4km
【脂肪燃焼量】34.9g
【Ex量】8.2Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】1,411cal/1,576kcal(目標摂取)
【消費カロリー】702cal/195kcal (目標消費)
【あすけん】94点 

-----------------------------------------------

変わらず。服薬も始まって調子が戻るといいなぁ。

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先週末にオープンした新しいショッピングモールに行ってみた。
さほど遠くないし、特に目新しいものもなかったw
けど、GUが入ってるので今まで行きにくい場所ばかりだったのでたまには覗きに行こうw
あんまり大きくはないけどSeriaもあった。後はナチュラルキッチンできないかなぁ~。

天気がいまいちで、帰りはぽつぽつ雨模様。
思ったよりも近かったので歩数は伸びず。

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体調不良

昨日から、体調不良で寝込んでます。
風邪とかではないんだけと
頭痛、吐き気、だるさで、ベッドから
出られず…。

ブログもコメントも放置でごめんなさい~(ノД`)

2年+151日目[痩せる努力、太らない努力]

●2014.04.21(月)2年+151日目

=朝=
【体重】56.60kg(+0.50kg)
【体脂肪】20.7%(+0.7%)

【内臓脂肪レベル】4.0
【筋肉量】42.10kg
【基礎代謝量】1,274㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】鬱々~/だるだる~
【生理】5日目
【体温】36.3℃
【便通】△

【ストレッチ】20分
【バレエレッスン】1時間15分
【湯船につかる】60分程度

【活動カロリー】589kcal
【総消費カロリー】2,061kcal
【歩数】11,015歩
【Ex歩数】9,096歩
【距離】8.1km
【脂肪燃焼量】29.0g
【Ex量】6.8Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】1,411cal/1,576kcal(目標摂取)
【消費カロリー】702cal/195kcal (目標消費)
【あすけん】95点 主食不足

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お通じがびみょ~な感じ(´Д`)ハァ…。
痩せ期ではあるし、ムクミも抜けたハズなのに増量する不思議(違)
単に活動量↓摂取↑ってことか。
昨日は、おやつがっつり食べたので仕方なし。

GW-20140422-061826.jpg

いやー維持期に入って56kg台って増えたなーって思う。
なんだかんだと54kg~55kgをうろうろしてたし。
実際、今までが出来すぎで、許容範囲内なのかな? どうなんだろう。
自分としては、52kg目標は無理だと思ってはいて、そこまで落とすつもりはないんだけど
53~54kg台あたりが、理想といえば理想かなーとぼんやり思っていたり。

GW-20140422-061821.jpg

見事すぎるwww ほんとにカラダって正直だね。

fc2_2014-04-22_09-49-29-085.jpg

そういえば、ブランの新作出てたー(゚∀゚)
ブランシリーズにしたら、ちょっとカロリー高めだけどあんぱん、美味しかったw

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午前中は、バレエのレッスン。
今日も頑張ってきたので、明日は筋肉痛の予定ww
朝はやっぱりちょっとツラくて、行くのが億劫だな~なんて思ったけど。
行けば楽しいし、出来ないなりにも頑張れるし、汗かいて気持ちいいのだー!

お昼はいつもどおり、サブウエイで。
ゴハン後は、フリードリンクで本読みながらゆっくり。
ショッピングモールまでは歩いたけどどこも寄らずに最寄り駅から帰宅~。
思ったよりも小雨気味で、寒かった1日でした@東京
明日は天気みたいだから、ちょっとぶらぶら~っと歩けるといいな。

ここへ来て、ぐぐっと体重が増加して焦る気持ちもあるけど
体調がいまいちなので、仕方ないかなーとは思う。
だけど、このまま戻ってしまうんじゃないか!?って不安もないわけじゃない。

まぁ、それ以前に何故かこのところ食べたいキモチが大きくて
これには、どう対処するかは課題だとは思う。
でも、今日は猛烈に「食べたい!」って感じでもなかったので
やっぱり、ホルモン値が少なからず影響はしてるんだろうなぁ。
これは誰しもあることだから仕方ないよね。

「痩せる努力」をして、ここまでがんばって減量してきて
なんとか、維持を1年と4ヶ月。
維持は、頑張ったような、頑張れてなかったような気がするけど
今のところ、がんばって維持してる(?)のかな。

52kgに目標を再設定したものの、そこまで「痩せる努力」は出来ずに
「太らない努力」でなんとか、維持してきた。
「痩せる努力」「太らない努力」同じようで全然違う気がする。
いまさらだけど、92kgもあった頃でも「太らない努力」な生活習慣や食生活でも
1年で-37kgは無理だとしても、きっとゆっくり痩せて行ったんだろうなーと思います。

「よし!ダイエットするぞ!」って思ったときは、早く痩せたいし
気持ちもモチベーションも高いので、ものすごく頑張れたりするものなんだけど。
それを2年も3年もキモチやモチベーションを保つのは至難の技…というかムリでしたw

体重も体脂肪もぐぐっと増えて、正直凹んだり、嘆いたりしてるけど
じっくり考えてみるとね、こんなもんで済んでるのは、
もしかしたらスゴイかも!?とか思えるときがありますww
最近、ちょいちょいあすけんの食事記録サボってますが…。
おひとりさま~で食べるホットケーキは正直カロリーがわからないものが多いっていうのもあるけど
土日のおやつなんて、ほんと食べ過ぎなのよ(;・∀・) 酷いものですwwww
こないだは、ウォンカチョコ1枚食べました…_| ̄|○(ウォンカ1枚=ほぼ1,000kcal)

今年に入って、そんなのを毎週毎週のように食べつつも、1~2kg増で済んでるのは
まぁ、そこそこ歩いて消費(追いついてないけどw)してるのと
なるべく平日は、食べ過ぎないようにしてるからなのかも????? と最近思います。
「痩せる努力」は出来てないけど、少なからず「太らない努力」「太らないための意識」が
あれば、そこまで大きくリバウンドはしないのかな…なんて思ってます。甘いかな?(;´Д`)

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よくできました!

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2年+150日目[いつものごとく…。]

●2014.04.20(日)2年+150日目

=朝=
【体重】56.10kg(+0.20kg)
【体脂肪】20.0%(-0.3%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】42.10kg
【基礎代謝量】1,271㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】微妙~
【生理】4日目
【体温】37.0℃
【便通】△

【ストレッチ】×
【湯船につかる】60分程度

【活動カロリー】2159kcal
【総消費カロリー】1,709kcal
【歩数】1,136歩
【Ex歩数】493歩
【距離】0.8km
【脂肪燃焼量】7.4g
【Ex量】0.3Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】---cal/1,576kcal(目標摂取)
【消費カロリー】---cal/195kcal (目標消費)
【あすけん】--点 摂取過多/活動量不足

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じりっと増量。食べ過ぎ+活動量不足が続いてるので
体重も体脂肪も右肩あがり。
ホルモン剤やら、生理前のムクミなんかがどこまで影響してるのは
わからないけど、明らかに増量傾向ではある。

調子がイマイチなので、無理せず~とは思うけど
増えてるーという不安よりも
更年期障害の症状は本格化するほうが不安( ;∀;)

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生理でだるだるでしょうがない。
生理痛みたいにロキソニン飲んで~ってワケでもないので
ごろごろするだけになってしまったわ~。

明日は、月曜でバレエのレッスンは張り切ってがんばろうー。

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活動量不足+摂取過多

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2年+149日目[食べ過ぎた~。]

●2014.04.19(土)2年+149日目

=朝=
【体重】55.90kg(-0.30kg)
【体脂肪】20.3%(-0.5%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】41.85kg
【基礎代謝量】1,262㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】だるだる~/ムクミ~/生理痛~
【生理】3日目
【体温】37.2℃
【便通】○

【ストレッチ】×
【湯船につかる】60分程度

【活動カロリー】329kcal
【総消費カロリー】1,823kcal
【歩数】1,619歩
【Ex歩数】551歩
【距離】1.1km
【脂肪燃焼量】12.3g
【Ex量】0.6Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】1,728cal/1,576kcal(目標摂取)
【消費カロリー】150cal/195kcal (目標消費)
【あすけん】61点 脂質ぶっちぎり/活動量不足

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55kg台にはなったけど…。ギリだし@1kgは戻したいところ。
でも、ここで週末。週明けも56kg台スタートになりそうだなぁ(´Д`)ハァ…。

生理3日目だけど、調子がいまいちー。
だるだる~。腰がもげそうである。

GW-20140420-075059.jpg

ウエルネスリンクの目標体重も52kg→54kgに変更。

GW-20140420-075107.jpg

がっくり活動量が下がって、見事に体重が増えておる。
活動量が下がったことと、摂取が過剰になったからってほうが正しいかw

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買い物に行ったけど、だるすぎて後は家でごろごろの1日。
しかも、ハーゲンダッツを食べてあすけん先生に脂質高杉!って怒られたw

さすがに明日以降は、生理でだるだるってこともないだろうし
バレエのレッスンあるし、来週はちょっとだけがんばろう~ってことで(笑)

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2年+148日目[だるだる~]

●2014.04.18(金)2年+148日目

=朝=
【体重】56.20kg(-0.75kg)
【体脂肪】20.8%(-1.3%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】42.45kg
【基礎代謝量】1,280㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】だるだる~/ムクミ~/生理痛~
【生理】2日目
【体温】36.7℃
【便通】○

【ストレッチ】×
【湯船につかる】60分程度

【活動カロリー】515kcal
【総消費カロリー】2,009kcal
【歩数】8,019歩
【Ex歩数】7,009歩
【距離】5.9km
【脂肪燃焼量】24.6g
【Ex量】5.2Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】---cal/1,576kcal(目標摂取)
【消費カロリー】---cal/195kcal (目標消費)
【あすけん】--点 食べ過ぎ

-----------------------------------------------

生理が始まったせいか、ムクミも水分が抜けてちょっとはマシに。
その分減った感じ。でも週末なのでまた増えそうだよ~(´Д`)ハァ…。

生理2日目、お腹イタイし重いし、腰も砕けそうだし抜けそうだしで
必要なものを買い足しに出たけど、寒いし雨だしで
早々に帰宅して、こたつでぬくぬくごろごろ(笑) そんな1日。

金曜日は仕事もないし、1日フリーなので
おひとりさま~♪と浮かれて出かけるんだけど、
さすがに元気がありませんでした(;´Д`)残念!

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**本日のチャレマイ!**


活動量不足+食べ過ぎ

明日もたぶんオヤスミ。




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2年+147日目[断薬2日後に生理開始]

●2014.04.17(木)2年+147日目

=朝=
【体重】56.95kg(+0.10kg)
【体脂肪】20.8%(+0.2%)

【内臓脂肪レベル】4.0
【筋肉量】42.35kg
【基礎代謝量】1,282㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】だるだる~/ムクミ~/生理痛~
【生理】1日目
【体温】36.4℃
【便通】×

【ストレッチ】×
【湯船につかる】40分程度

【活動カロリー】523kcal
【総消費カロリー】1,897kcal
【歩数】8,509歩
【Ex歩数】6,734歩
【距離】6.2km
【脂肪燃焼量】24.2g
【Ex量】5.4Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】1,469cal/1,576kcal(目標摂取)
【消費カロリー】232cal/195kcal (目標消費)
【あすけん】83点 

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やはりちょっと早く生理開始。
今回は、生理痛酷くはないけど重だるい~。

お通じがなく、なんだか浮腫んでる感じもあってか
ギリ56kg台とかビックリだわwwwwwwww
食欲もあってか、今回の増量はすごいな~。

ホルモン剤のせいもあるとは思うんだけど
同じように服用しても、食欲の波やムクミって毎回違う。不思議だ。
ムクミは塩分も関係してるからか…。

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午前中はお仕事で午後は、ガス機器の点検の立会で家で待機。
思ったよりも点検が早く終わったので、夕方ちょろっと買い物。
さすがにそれだと10,000歩は行かないか。
生理のせいかだるだるでした(;´Д`) 今回ちと重い。

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活動量不足。

明日はオヤスミかなぁ。




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2年+146日目[花粉症ボトックス!?]

●2014.04.16(水)2年+146日目

=朝=
【体重】56.85kg(+0.50kg)
【体脂肪】20.6%(+0.1%)

【内臓脂肪レベル】4.0
【筋肉量】42.35kg
【基礎代謝量】1,281㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】いまひとつ/ムクミ~
【体温】36.3℃
【便通】△

【ストレッチ】×
【湯船につかる】40分程度

【活動カロリー】894kcal
【総消費カロリー】2,268kcal
【歩数】21,020歩
【Ex歩数】18,940歩
【距離】15.5km
【脂肪燃焼量】48.3g
【Ex量】13.8Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】1,538cal/1,576kcal(目標摂取)
【消費カロリー】495cal/195kcal (目標消費)
【あすけん】89点 

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増えてます…。まぁ、あまり(゚ε゚)キニシナイ!!
食欲も旺盛で何か食べたい感もありあり。
生理直前なので仕方ないのかなと思ってます。

浮腫んでる感じもあるのよね~。
生理が終わって、次の服薬クールに入りたい~。
そうしたら少しラクになるような気がする。

GW-20140417-081615.jpg

活動量は足りてると思うので、ぼちぼち。

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午前中はお仕事で、午後から調圧へ~。
なんだかんだと、調圧も週に1回だけど3ヶ月。早いなぁw
特にドコがどう~ってワケじゃないけど、今年はそのおかげか花粉症がラクでした。

花粉症といえば、TokyoFMで「花粉症ボトックス」っていうのをやってましたよ!
ボトックスといえば、皺とりや、脇汗の治療で有名だけど
花粉症にも良いとか。点鼻して10分ほど、鼻の粘膜に浸透させるので
注射とかじゃないらしいです。お値段は、1回12,000円ほどで
効果は人によって1週間~3ヶ月とそれぞれだそう。
パーソナリティの人が試してたけど(酷いスギ花粉症らしい)
やって1週間目らしいけど、全然辛くないって言ってました。
3ヶ月効果があれば、ワンシーズン1回で済むので、酷くてツライ人は
試してみる価値はあるかも???
クリニックで花粉症の内服薬、点鼻薬、目薬3ヶ月分っていったら同じくらいかかるもんね。
調圧いってなかったら、試してみたかも。
一時粘膜をレーザーで焼くのがいいっていうのもあったけど
さすがに、怖くて試してみる勇気はなかったけどw 点鼻だけならwww

更年期な症状で、体調はいまいちだけど、調圧入ってるから
これで済んでるって思っておこう(笑) 思い込み大事www
ラエンネックも打ったし、調圧も入ってちょっと体が軽くなった気がする(気のせいw)し
気分もちょっと良くなって、テクテク歩いて帰宅。
昨日も今日も入眠がストンと行って、ちゃんと寝た感。
朝はまだちょっとツライけどw 明日の朝は、お弁当いらないのでラクチンだー(゚∀゚)

明日は、午後から東京ガスの点検があったりで、テクテクお出かけできないので
おうちでグダグダな感じ(´・ω・`) 食べすぎないようにせねば~。

fc2_2014-04-15_16-03-26-319.jpg

かるみあさーん。大豆も買ったヨ!
こっちのほうが、量的には満足かもだね~(゚∀゚)

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今日もちょっと食べ過ぎ。

明日はオヤスミ!!




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2年+145日目[元祖植田のあんこ玉]

●2014.04.15(火)2年+145日目

=朝=
【体重】56.35kg(+0.05kg)
【体脂肪】20.5%(+0.1%)

【内臓脂肪レベル】4.0
【筋肉量】42.05kg
【基礎代謝量】1,272㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】気分が落ちる~体調もいまいち~
【服薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン)倍量:12日目
【服薬】ヒスロン錠(黄体ホルモン)倍量:12日目
【体温】36.9℃
【便通】○ ( ;∀;)

【ストレッチ】×
【湯船につかる】60分程度

【活動カロリー】853kcal
【総消費カロリー】2,307kcal
【歩数】22,215歩
【Ex歩数】20,727歩
【距離】16.4km
【脂肪燃焼量】47.4g
【Ex量】14.1Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】---cal/1,576kcal(目標摂取)
【消費カロリー】---cal/195kcal (目標消費)
【あすけん】--点 

-----------------------------------------------

増量中であ~る。
ホルモン剤最終日、1~5日後くらいに生理始まるかな。
そうなったら、この怪獣のような食欲もおさまるかしら~(´Д`)ハァ…。

クリニック受診日。
いつも通りにテクテクと1時間20分・約9,000歩ほど。
今日はなんだか空いてたな~。
区の婦人科健診もひと段落なのかしら。

ホルモン剤もとりあえず今回は途中で出血することもなく終了。
本来は5日後あたりに生理になるんだけどそこまでホルモン値がもたないから
きっと1~3日で出血すると思われる。

ホットフラッシュもほとんどなく、時折弱いホットフラッシュがあったりなかったり。
ただ、気分的なモノの方がツライ。落ち込むというか、気持ちが上がらないというか塞ぐというか…。
身体よりも気持ちがしんどい。

ホルモン剤については、通常量だと途中で出血するので、14日目から倍量のほうが良さそうとのこと。
んで、気持ちのほうの対策としては、5日目~14日目まで
プレマリン(卵胞ホルモン)を通常量(1錠/1日)足すことに。
このサイクルと量は初。どうだろう。

ラエンネックは今日も2A。今後まだ気分的な不調が酷いようなら
2A/2週間ではなく、1A/1週間にしてみるものありとのこと。
ホルモン剤の処方も変わったので、様子見てみて、毎週行くかどうかかな。

自律神経系の漢方や薬もあるけど、以前は効果がなかったし
ホルモン値に問題がある人は、ホルモンを足すのが一番効果的らしい。
ラエンネックは、人によるけど私はかなり効果があると思うので
リスクはあるけど、まだちょっと続けないと日常生活に支障が~(´Д`)

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お天気もよく、風が少し強いけどぽかぽか陽気なのに
気持ちがあがらず~。クリニック後もいつもだったらモールでお昼を食べて
アチコチうろうろするのも楽しみの一つなんだけども…。

今日はなんだか気分が乗らず~お昼も食べずに帰路に。
途中からバスで帰ろうかと思ったけどお昼頃だったので
コミュニティバスも都バスも30分以上待ちそうだったので結局テクテクw

余計なものは食べたいのに、なんかちゃんとゴハンを食べたい気持ちがなく…。
帰り際にスイーツのアウトレットでミルクレープを買った!(*´∀`)

fc2_2014-04-15_16-06-53-146.jpg

ミルクレープだけでも、300円なんだけど、タルトとロールケーキも入って220円!!
アウトレットなので3割引~いろいろありましたよ~。
カットした端っこだけのロールケーキとか、ローソンなんかでよくみる
もちもちロールみたいの10個入って150円とか!
ミルクレープも今日はなかったけど、切り落としだけなら
パックいっぱい(400gくらい)で250円とかなんですよー!
スポンジの切れ端なんて450gもあって100円なのですぐ売り切れちゃうみたいです。
プリンなんて1個50円…。安い。いろいろ買うと全部食べちゃいそうなので1パックだけw
結局、お昼はこれに(笑) ミルクレープやっぱり美味しかった~♡
自宅で食べる分には、端っこだって全然問題なし(*´Д`)

ドンキにも寄ったんだけど、すごい懐かしいものが!!!!!!!!!!!!!!

fc2_2014-04-15_16-09-35-512.jpg

たぶん…東京も東の方の人じゃないと知らないかも…。
すんごい懐かしい!!! 「元祖植田のあんこ玉」
30年ぶり?40年ぶり?くらいに食べたよ~w
変わってない! うまい~( ;∀;)

fc2_2014-04-15_16-11-28-227.jpg


子供の頃、駄菓子やさんに行くとあって、1個10円だった。
中に白い玉が入ってるともう1個もらえたんだよw なつかしいw
今食べても美味しいわー♡

パッケージも当時のままだ~!昭和4年から変わってないとか。
餡を作るのは、今や三代目になったらしい…時代を感じる~。
昭和40年代の駄菓子なんて、合成着色料だって使ってたし
そんなに身体に良いものではなかったはず。
チクロやサッカリンは、30年代??なので、私は知らないけどw

でも、この植田のあんこ玉は、すべて無添加、今でも変わらずだそうで。
あんこは、無添加なのに秘密の製法と配合で三か月は風味が変わらないんだとか。
ただ、あんこ玉は、きなこをまぶしてるので、賞味は2週間ほど。
きなこもこだわりで、大豆をいり豆屋さんに炒ってもらって自分の所で挽いてるらしい。
市販のきな粉は、炒らずに熱風で乾燥させた豆を使うので、独特の香ばしさが出ないらしく
確かに、甘くないきなこは、大豆の味がして、香ばしい。
懐かしさだけじゃなく、今食べても美味しいなぁ~(・∀・)びっくり。



そんなダメダメな食生活な日。
何もやりたくなくて、甘いもの食べて、ベッドでグダグダゴロゴロな日。
最大限に自分を甘やかし…。まぁ、そんな時もあるよね。
そんな事ばっかり続きそうな気もするけど…(;´Д`)

でも、やらなくちゃ~!ってなると、しんどくなっちゃうし
不調になれば、ダンナ君にもあたってしまうし(笑)
あんまり無理せずに~少しでも快適に過ごせるようになるといいな…。

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超絶に食べ過ぎ。

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2年+144日目[2週間ぶり]

●2014.04.14(月)2年+144日目

=朝=
【体重】56.30kg(+0.40kg)
【体脂肪】20.4%(+0.9%)

【内臓脂肪レベル】4.0
【筋肉量】42.00kg
【基礎代謝量】1,271㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】いまいち
【服薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン)倍量:11日目
【服薬】ヒスロン錠(黄体ホルモン)倍量:11日目
【体温】37.0℃
【便通】× ( ;∀;)

【ストレッチ】15分
【バレエレッスン】1時間15分
【湯船につかる】60分程度

【活動カロリー】682kcal
【総消費カロリー】2,136kcal
【歩数】12,244歩
【Ex歩数】10,587歩
【距離】9.0km
【脂肪燃焼量】35.0g
【Ex量】7.7Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】1,574cal/1,576kcal(目標摂取)
【消費カロリー】741cal/195kcal (目標消費)
【あすけん】82点 

-----------------------------------------------

GW-20140415-063155.jpg

GW-20140415-063203.jpg

更に増えて56kg台…。ちょっと切ない(笑)

ホルモン剤も@1日。今回は、途中で出血しないで良かった。
まぁ、2倍量なのでなんとかなった感。

でもね、なんだろう。
気持ちがどうも、落ち気味で。
朝も辛いし、動くのも、出かけるのも何をするのも億劫。
ダメだな~って思っちゃったりするけど、きっとこれも更年期障害なのかな。

もう、こうなったら、なんでもかんでも更年期障害のせいってことでw(違)
やりたい気持ちはあるし、もちろん行くんだけど
バレエですら、出かけるのがちょっと億劫なキモチがあるんだよ~。
だもんで、仕事なんて行きたい訳もなくwwwwww

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先週休講だったので、バレエのレッスン、2週間ぶり!(*´∀`)
久々で明日は絶対筋肉痛だw
でも、汗かいて動いて気持ち良かったです~。

出かけるまでのもやもや~んな気持ちがなければいいのにねw

ダンナ君にも、しばらく挙動不審になるかも(笑)と言っておきましたw
だから、最近朝、なかなか起きないのか~と言われたよ(´Д`)
※ダンナ君が起きるのは私の起きる1時間後…。

明日はクリニックなのでちょっと歩数が伸びるかな。
次回のホルモン剤は通常に戻るのか…。でも途中で出血しちゃうだろうし。
ホットフラッシュはかなり頻度は下がったけどなくなった訳でもないし…。

今回はどちらかと言うと、カラダ的というよりかは、
キモチ的な部分がなんだかしんどいんだよね~。
言ってはみるつもりだけど、どうにかなるものでもなさそうな~…。

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食べ過ぎた~

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2年+143日目[グダグダ曜日]

●2014.04.13(日)2年+143日目

=朝=
【体重】55.90kg(+1.05kg)
【体脂肪】19.5%(-0.1%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】42.30kg
【基礎代謝量】1,275㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】いまいち
【服薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン)倍量:10日目
【服薬】ヒスロン錠(黄体ホルモン)倍量:10日目
【体温】37.6℃
【便通】○ (・∀・)

【ストレッチ】×
【湯船につかる】60分程度

【活動カロリー】247kcal
【総消費カロリー】1,701kcal
【歩数】1,576歩
【Ex歩数】579歩
【距離】1.1km
【脂肪燃焼量】8.0g
【Ex量】0.6Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】---cal/1,576kcal(目標摂取)
【消費カロリー】---cal/195kcal (目標消費)
【あすけん】--点 

-----------------------------------------------

なんだか微熱が続いてるけど、特に体調が悪い訳ではないんだよね~。
ただ、ホルモン剤も残り2日。ホルモン値はマックス(私的に)なのでそのせい?

食欲もスゴイけども、気が付いたら結構なムクミでした…。
出かける時に、靴(ローファー)を履こうとしたら、キツクて履けなかったよ(笑)
見れば手もむっちり浮腫んでいた…(´Д`)

もともとピッタリなサイズなんだけど、びっくりよw
PMS的な症状なのか、だる~だったり、重~だったり、ちょっとイラッ~だったり。

食欲もかなり上がってますな~。無駄食いというより
朝昼晩のゴハン自体が食べ過ぎなくらい食欲旺盛ですな…。
溜め込み期~なので仕方なしか。
ホルモン剤でも2~3kgは増えても気にしないようにとは言われてるけど
気になりますよねーwwwww

でもね、禁断のウォンカ食べてしまったよーん(;´∀`)

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活動量不足&食べ過ぎ

明日はバレエ!




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2年+142日目[Vライン脱毛]

●2014.04.12(土)2年+142日目

=朝=
【体重】54.85kg(-0.70kg)
【体脂肪】19.6%(+0.4%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】41.40kg
【基礎代謝量】1,247㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】いまいち
【服薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン)倍量:9日目
【服薬】ヒスロン錠(黄体ホルモン)倍量:9日目
【体温】37.0℃
【便通】○ (・∀・)

【ストレッチ】×
【湯船につかる】60分程度

【活動カロリー】438kcal
【総消費カロリー】1,918kcal
【歩数】4,571歩
【Ex歩数】2,769歩
【距離】3.3km
【脂肪燃焼量】18.4g
【Ex量】2.5Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】1,549cal/1,576kcal(目標摂取)
【消費カロリー】167cal/195kcal (目標消費)
【あすけん】70点 

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減ったけど、明日は、また1kg↑で増えます(笑)
晩ゴハン食べ過ぎたのと、昨日の食べ過ぎと活動量不足かな…。
塩分も多かったのかなぁ。

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金曜に初めてVラインの脱毛に行ってきたよ(´∀`)
今回行ったのは、↓のキャンペーンでミュゼプラチナム。
初めての人対象。他にも今は、Vラインだけ、ワキだけとかありました。




TBC系のエピレに続く大手なのかなぁ?
しかし、通いたい放題で800円って!!!安すぎるw
高校生のおこずかいでも行けちゃうね。昔は脱毛とかいうと全身100万とか言われてたのにw
基本、毛は薄くてワキはレーザーでやったので、特に急いで~って訳でもないから
まぁ、キレイになれば良しな感じなので、お試しで通ってみるよ。

エピレ(TBC系)もそうだけど、ミュゼも「強引な勧誘はしません!」と謳ってるだけあって
カウンセリングの時も、お手入れの時も特に勧誘らしきものはなかったです。
カウンセリングの時は、先々、お得な情報があればご案内する時もありますが
特に興味がなければ、流して頂いて結構ですと言ってました。
ミュゼは、予約が取りにくいってアチコチに書き込みやブログもあったけども
検索してみたところ、特に予約が取りにくいって事はなさそうでした。結構空いてたし。
店舗によるのかなぁ…。どうなんだろう。

1回目の予約は、カウンセリング時に取ってもらえます。
2回目以降はWEBから予約。

お手入れは、ワキとVラインで20分程。
前日にワキとVの自己処理をしていきます。
Vは、テンプレートがもらえるのでその範囲で処理します。

fc2_2014-04-14_09-30-09-719.jpg
fc2_2014-04-14_09-32-11-448.jpg

こんなテンプレートがもらえますw
テンプレの十字の上部分は、トライアングル上、十字の下部分はトライアングル下となります。
トライアングル部分のカタチを変えたりするには別料金が発生。
Vラインするとトライアングル上もやりたくなりそうな気が!(笑)
そんなに濃くないし、上は範囲も広くはないんだけど、気になりそうな気もする!

お手入れは、神パンツとタオル巻くようなワンピースみたいなのを貸してもらえるので
着替えて、ワキとVにジェル塗って光脱毛。
エピレよりちょっと出力が高そうな感じ。でも、医療レーザーの経験があるので全然痛くないw
冷却パックで冷やして保湿ジェルみたいの塗って終了。ほんと着替えも含めて30~40分程度。
特に勧誘もなく、オススメもされず、またお待ちしてます~とか言われて終了でしたw
Vラインは、毛質が他の部分よりも太いし硬いので、他の部分よりも長い期間かかります~とか。
医療だとあっと言う間かもしれないけどエステや脱毛専門サロンの光脱毛だと
3倍くらい?もっとかな。期間的にかかるようですね~。
ワキと違って、Vは見えないし夏に間に合わないと困る><とかもないので、のんびり
そのうち、キレイになったらいいな~程度ですw

ワキはもうやらなくても問題ないんだけど、よーくよーくじーっとみると
細い毛が数えるほど、あるので、ついでにやってます(笑)
ワキは途中でもういいです!って言えばVだけやってくれるそう。
(※別々には出来ない)

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活動量不足

明日もグダグダです。




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2年+141日目[今週のおひとりさま。]

●2014.04.11(金)2年+141日目

=朝=
【体重】55.55kg(-0.10kg)
【体脂肪】19.2%(→)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】42.10kg
【基礎代謝量】1,269㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】まずまず
【服薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン)倍量:8日目
【服薬】ヒスロン錠(黄体ホルモン)倍量:8日目
【体温】37.4℃
【便通】○ (・∀・)

【ストレッチ】×
【湯船につかる】40分程度

【活動カロリー】1,004kcal
【総消費カロリー】2,483kcal
【歩数】24,122歩
【Ex歩数】21,677歩
【距離】17.8km
【脂肪燃焼量】54.6g
【Ex量】15.8Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】---cal/1,576kcal(目標摂取)
【消費カロリー】---cal/195kcal (目標消費)
【あすけん】--点 

-----------------------------------------------

変化なし。
なんだか微熱続き、なんだろう?
でも、すごく具合が悪いとかはなし。

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金曜なのでお仕事は休みで午前中は脱毛に行って
お昼過ぎに、先日行ったカフェに行ってきたよ(*´∀`)

平日は席の予約も、パンケーキの予約もできるそうなので予約してみた。
最初から席もハンモック席を予約しておけばよかったよん…。
スタッフの方に空いたら移動したいーと言っておいたら
空いた時に案内してくれましたよん。

fc2_2014-04-14_09-05-50-203.jpg

今日もでっかいの行きましたww
クルミカスタードキャラメルパンケーキ。
クルミたっぷりでした!キャラメルは塩キャラメルなのかな
塩気があって、甘いカスタードと合う!

ハンモックは、気持ちよくでずーっとまったりしていたい感じ!
なんだか包まれてるので個室気分でゆら~ゆら~と本読んだり
ipadを自由に使えるので、インターネットしてみたり。

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3時間近く滞在(笑) パンケーキに珈琲2杯。
帰りもブラブラ~っとしながら帰宅。

で、上野公園限定、しかも平日限定のパンダパイ。
中身は、カスタード。冷めてもわりとパリっとしてて美味しかった。

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と、ぱんだ焼き。パイがカスタードだったのでおぐらにしてみた。

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まぁ、わりとふつうの大判焼き。パンダのカタチが可愛いようなコワイようなw(・∀・)

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食べ過ぎ~。

明日はグダグダです。




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2年+140日目[タニタのおやつ]

●2014.04.10(木)2年+140日目

=朝=
【体重】55.65kg(-0.70kg)
【体脂肪】19.2%(-1.2%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】42.10kg
【基礎代謝量】1,269㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】まずまず
【服薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン)倍量:7日目
【服薬】ヒスロン錠(黄体ホルモン)倍量:7日目
【体温】37.0℃
【便通】○ (・∀・)

【ストレッチ】×
【湯船につかる】40分程度

【活動カロリー】601kcal
【総消費カロリー】2,080kcal
【歩数】10,335歩
【Ex歩数】8,023歩
【距離】7.6km
【脂肪燃焼量】27.2g
【Ex量】5.9Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】1,482cal/1,576kcal(目標摂取)
【消費カロリー】263cal/195kcal (目標消費)
【あすけん】80点 

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やっぱりムクミも多少あった模様。
でも、晩ゴハンに食べた栃尾揚げに
挟んだネギ味噌がちょっとしょっぱかった…(;´Д`)
また、浮腫んでしまうかもー。

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午前中は、仕事して午後はネイルサロン。
その後ブラブラしよーかなとも思ったけど
気が乗らなかったので帰宅してぼーんやり(笑)
帰りに、mocoさんオススメの興伸の
大学イモを買いました。
カモテを100gだけ(笑) 大きめのが3個なので
ちょうどおやつにイイ感じー。
mocoさんに聞くまで、知ってだけど
買ったことなかったんですよね~。
盲点! 美味しかったです!!
おいしそうなスイートポテトもあったよ。



ローソン寄ったら、こんな新製品が。
タニタとカルビーのコラボ。
一袋60kcal、ノンフライだそーです。
でも、3袋入って148円は、ちょっと割高?

明日は、一回目のVゾーンの脱毛に行ってくるよっ!!
帰りに先日行ったカフェに
パンケーキ食べに行く予定(●´ω`●)
平日は、席もパンケーキも予約出来ると言うので
予約してやったぜ!(笑)

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おやつが適量

明日はちょっとだけ歩くよー!




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パンケーキなう。



クルミカスタードキャラメルの
スフレパンケーキ!(≧Д≦)



今日は、ハンモック席でまったり♪

また、来ちゃった( ̄∇ ̄)



パンケーキ待ち…(*´Д`*)

2年+139日目[【食べたい!】貯金?]

●2014.04.09(水)2年+139日目

=朝=
【体重】56.35kg(-0.30kg)
【体脂肪】20.4%(-0.8%)

【内臓脂肪レベル】4.0
【筋肉量】42.05kg
【基礎代謝量】1,272㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】まずまず
【服薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン)倍量:6日目
【服薬】ヒスロン錠(黄体ホルモン)倍量:6日目
【体温】37.0℃
【便通】× (´;ω;`)

【ストレッチ】×
【湯船につかる】40分程度

【活動カロリー】980kcal
【総消費カロリー】2,454kcal
【歩数】20,894歩
【Ex歩数】19,136歩
【距離】15.4km
【脂肪燃焼量】53.5g
【Ex量】14.5Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】1,185cal/1,576kcal(目標摂取)
【消費カロリー】473cal/195kcal (目標消費)
【あすけん】61点 

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水分は出た感じがあるけど、ムクミじゃなかったのかな?
体脂肪も上がってるので、単に脂肪になっただけとか?(´・ω・`)
お通じもいまいちって言うのもあるので、あんまり気にせずにいこう。
ホットフラッシュは、週末酷かったんだけど今日は落ち着いてる感じでした。
キモチ的にもそこそこ。低空飛行ではあるけど。

カロリー摂取の許容が上がったとたんに、摂取不足…ってほどでもないかw
しかしながら、なんて天邪鬼!(笑)

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いまさらだけど、3月振り返り。

GW-20140410-064715.jpg

達成以降初めての平均55kg台。

GW-20140410-064943.jpg

活動量は上がってから、単に食べすぎってことだ(笑)


オムロンのウェルネスリンクの定期レポート<3月分>

GW-20140410-062022.jpg
GW-20140410-062038.jpg

骨格筋率が測れる体組織計欲しいなぁー。

GW-20140410-062112.jpg
GW-20140410-062106.jpg

活動量が上がってるので、自分が思ってたよりも摂取が多かった模様。

GW-20140410-062117.jpg
GW-20140410-062052.jpg

4月は、がんばりすぎずに、平均で55kgギリ切れるくらいで。

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午前中はお仕事で午後は調圧。
なので歩数がちょっと伸びた。
今日はなんとなく食べたい!の発動がなくって穏やか。

ダンナ君が歓迎会とかで晩ゴハンの心配がないので
調圧の帰りに、ドトールでちょこっとお茶(*´∀`)
小一時間ほど、ぼへら~っとしてきましたw

ケーキにも惹かれたけど、そこまで食べたい!って感じがなかったので
【食べたい!】貯金ってことで次回だ!(笑)
そーいえば、めるもちゃんも「ケーキ貯金」あったよねw(*´∀`)b

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以前の記事で、無印のカラダにフィットするソファ。
2個あるんだけど、パウダービーズがヘタってしょぼしょぼ。
補充用のビーズがある!ってmocoさんが書いてたけど、無印はできないっぽい(´;ω;`)
自己責任でやってやれないことはないみたいだけど、無印のビーズはすごい小さいので
大惨事になる場合もあるとか…。
んで、2個を同じカバーに押し込んでみたら、そこそこ復活したw
カバーが1個余ったので、ニトリとか補充できるのを買うかなぁ・・・なんてネットで調べてたら
この無印の「カラダにフィットするソファ」は、「人をダメにするソファ」と話題になってるとか!

■無印良品の「人をダメにするソファ」が危険すぎるwwwwwwww
※ハムスター速報に飛びます。

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ダメにされ度…すでにレベル7なんですが!ヽ(´Д`;≡;´Д`)丿
一回ハマッて座ると確かに、動きたくなくなるし動けなくなります(笑)

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ちょっと歩けた!

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2年+138日目[目標修正]

●2014.04.08(火)2年+138日目

=朝=
【体重】56.65kg(+1.20kg)
【体脂肪】21.2%(+1.8%)

【内臓脂肪レベル】4.0
【筋肉量】41.95kg
【基礎代謝量】1,268㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】微妙
【服薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン)倍量:5日目
【服薬】ヒスロン錠(黄体ホルモン)倍量:5日目
【体温】36.9℃
【便通】○ (・∀・)

【ストレッチ】×
【湯船につかる】40分程度

【活動カロリー】435kcal
【総消費カロリー】1,909kcal
【歩数】4,727歩
【Ex歩数】3,626歩
【距離】3.4km
【脂肪燃焼量】17.6g
【Ex量】3.0Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】1,879cal/1,576kcal(目標摂取)
【消費カロリー】163cal/195kcal (目標消費)
【あすけん】27点 
※あすけんの目標値変更しました。

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増えすぎですよw

ムクミもあるんだろうけど、一気にきた感じ。
カラダも重い自覚があるし、緩みきってる感じ。
ホルモン剤の影響もあるのかな。

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思い切ってあすけんの設定を変更しました。
維持モード?とも考えたけど
さすがに一気に摂取が上がりすぎるのでw

目標体重を52kg→54kgへ、月-1.6kgを月-0.8kgへ変更。
それでも、目標達成は7月7日だって。
目標活動は日に10,000歩程度。ゆるゆるだけどまぁ、こんなもんかな?

GW-20140408-180526.jpg

歩いてはいるものの、エクササイズはすっかりサボり倒してるので
体が緩んできてるのがすごくわかります。

背中とか肉がついてきたのがわかるし、お腹まわりも弛んできた感じ。
なんだかすごく焦る気持ちもあったり。
このまま戻っちゃうんじゃないかとかすごい不安になる。
不安になったり、焦ったりするのに、食べたい衝動は止まらない。
そんなもんもんとしたキモチがぐるぐるする。
前向きになれない気持ちとかもきっと、
気候やホルモンや更年期の鬱々とした気持ち故なんだろうなぁ。
いろいろとバランスが狂ってる感じなのかな。

一人で考えてると、同じようなところでグルグルしちゃって
結局何も解決せず。まぁ、解決するってことがないものだけど
ものすごく、いつも以上に視野が狭くなりすぎて、自分自身すら見失いがちで
ブログでグダグダと書いて落ち着いたつもりでも全然で。

みんなから、コメントもらってやっぱり嬉しかったし
気づかされること多々でした。本当に本当にいつもありがとう!!
幾度となく、グダグダに付き合ってくれてありがとー!!

迷走、そして暴走しがちな私ですが(笑)
いつもいつもコメントには励まされます!!!(゚∀゚)感謝♡

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活動量不足

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2年+137日目[鬱々]

●2014.04.07(月)2年+137日目

=朝=
【体重】55.45kg(+0.45kg)
【体脂肪】19.4%(+0.9%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】42.05kg
【基礎代謝量】1,264㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】不調/ホットフラッシュ多
【服薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン)倍量:4日目
【服薬】ヒスロン錠(黄体ホルモン)倍量:4日目
【体温】37.4℃
【便通】○ (・∀・)

【ストレッチ】×
【湯船につかる】60分程度

【活動カロリー】818kcal
【総消費カロリー】2,302kcal
【歩数】17,249歩
【Ex歩数】14,958歩
【距離】12.7km
【脂肪燃焼量】44.4g
【Ex量】11.1Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】1,391cal/1,366kcal(目標摂取)
【消費カロリー】346cal/191kcal (目標消費)
【あすけん】83点 炭水化物過多


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増えました( ゚д゚ )
んで、明日はもっと増えます・・・。

GW-20140407-103556.jpg

平均年齢は全然変わらないんだけど、壊れてる????とか思ってしまうよwww

GW-20140407-103552.jpg

歩数は上がってるけど、摂取に対して、消費が追いついてないと思われ。

GW-20140407-102417.jpg

2月、3月の増えっぷりが・・・(´Д`)ハァ…。

GW-20140407-102448.jpg

明らかに土曜、日曜の食べ過ぎと活動量不足が如実wwww

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毎度毎度、「食べ過ぎ」「不調」ばかり。実のない内容で申し訳ない・・・。
あくまで個人的なキロクってことで(;´Д`) ご容赦ください。
ほんと、ブログやってる意味があるのか・・・と思ったりするけど
辞めてしまったら、きっとズルズルとリバウンド街道まっしぐらな気がするので。
グダグダは、大いにスルーしてくだされ。

月曜だけど、バレエのレッスンは休講。
ダンナ君は夕方から直で事業所に出向いて、朝まで仕事。
なのでお昼過ぎまでグダグダと。

ダンナ君はクルマで出勤なので、週末行く県境のホームセンターまで
送ってもらい、いつもは食品ばかり見てるので
GAPのアウトレットとか、書籍コーナーとか、雑貨とか
いろいろじっくり見てきた~(*´∀`)

帰りは、電車・バス乗り継いでも帰れるけど
せっかくなので、歩いて帰ることにw
いつも通らない道をナビタイムで調べながら帰宅~。
片道2時間ほどでした。なので往復行けるなwww

ミスドでお茶~とか、思ったけどぐっと我慢(笑)
絶対ドーナツ食べちゃうもん・・・。
でもねぇ~。晩ゴハン後に「食べたい!」が発動して
ガリガリ君食べたり、干し柿食べたり。
ダメだったのは、あたりめだのいかの燻製だの
塩分高いものを食べちゃいました。明日ムクミそうだ・・・。

あすけんも記入してから、食べちゃうという・・・(;´Д`)
しかも最近は、カロリーがわからないくらいだったり
不明なものが多くて記入しにくいこと多々。
それもあるし、食べちゃう頻度が高くてこれまたストレス。
あまりにも点数が低すぎるとテンションも下がるので(体重は上がるけどw)
一時的に維持モードにするか、記録を気にしすぎずサボる方向にするか。
思い切って、ダイエットを一時休止するか…とか考えてます。

一番は、ただの時期的な自律神経の失調ならいいんだけど
更年期障害となると、長い期間不調が続くと思うんだよね~。
でも、このまま増え続ける体重を見ると不安になる。怖くなる。
しばし、試行錯誤しながらもんもんとすると思いますがー。
生暖かい目で見ていただけるとありがたいですw

「また、グダグダ言ってるよー(笑)」くらいにスルーしてくださいw

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○何がどうなのか。

・だるさが抜けない気がする。
・朝起きるのがつらい。
・睡眠不足。(のような気がする)
・入眠が以前より悪い。
・気分が落ち込み鬱々する。気分が晴れない。
・ホットフラッシュ(軽度)が頻発。
・手足の冷えが多い。(特に足)
・やる気が起きない。(ダイエットだけじゃなく)
・物事を悲観的に捉えすぎ。
・食べたい!が止まらない。
・元気が出ない~。


気候のせいだったり、自律神経の狂いだったり
ホルモン値の不安定さだったり、更年期障害だったり。
いろんな要因が重なってのことだとは思うんだけども。
不快だったり、もやもやしたりはどうしたってしちゃうんだよね。
原因をつきつめたり、自分を責めたりしても
好転しないのは、アタマではわかってるもののなかなか割り切れないのも事実。

よく、ウツや更年期障害を家族が理解してくれない。
気合が足りないとか、だらけてるだけだと思われるとか。
どっちも気合でなんとかなるものじゃないんだけど
実際に、経験しないとわからないもの事実なんだよね。

うちの場合。ダンナ君は、理解してないしわかってないとは思う。
本人も、もちろんわからない!っていうのは理解してる。
理解しようとはしてないけど、「仕方ないこと」として捕らえてるみたい。
なので、無理しないでいいとは言ってくれるのは非常にありがたいです。

最近は、不調なので以前のように寝込んだり、不機嫌がずーっと続いたり(笑)が
あるのは、イヤだと思うので、私もそうならないように
しんどい時は、無理せず、しんどいって言うようにしてたり。
ただ、時折自分でも、自分が怠けたいだけ?とかサボりたい口実?とか
ちょっとアタマをよぎる時がある。

ダイエットもそうだけど、サボる口実を探してる?のかな・・・とか。
そういう気持ちが、不調に繋がってる?・・・とか思ったりもする。
自律神経の不調は、自分ではどうにもならない部分があるのは
わかってるつもりでも、ちょっと思ったりしちゃう。
そういうのも本当は良くないんだよね。ストレスになってしまうから。

でも、実際問題この時期は苦手だし、気候や気圧の変化で
誰にでも不調が出やすい時期でもあるので、きっとそうなんだよね!
・・・ということにしておこう。そうしよう(笑)

頑張りすぎも良くない(笑) なんだか八方塞がりな気がしないでもないけどw
いろいろもんもんとしちゃってるので、どうしたもんか~。←いまココ

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2年+136日目[なんだか不調?]

●2014.04.06(日)2年+136日目

=朝=
【体重】55.00kg(-0.10kg)
【体脂肪】18.5%(-1.2%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】42.05kg
【基礎代謝量】1,264㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】不調/ホットフラッシュ多
【服薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン)倍量:3日目
【服薬】ヒスロン錠(黄体ホルモン)倍量:3日目
【体温】37.3℃
【便通】○ (・∀・)

【ストレッチ】×
【湯船につかる】60分程度

【活動カロリー】306kcal
【総消費カロリー】1,790kcal
【歩数】2,854歩
【Ex歩数】1,848歩
【距離】2.1km
【脂肪燃焼量】13.4g
【Ex量】1.6Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】1,300cal/1,366kcal(目標摂取)
【消費カロリー】148cal/191kcal (目標消費)
【あすけん】68点 脂質過多

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変化なし。
一見摂取は普通に見えるけど、間食が多かった(´Д`)ハァ…。
それと昨日の摂取が多かったので明日は激増。

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明け方のどしゃぶりで起きたり。
最近は睡眠がいまいちな気がしないでもない。
入眠も以前ほどスムーズじゃない感じだし
夜もちょっと遅め、んで眠いわけじゃないけど朝ツライ。
ホットフラッシュも軽いけど頻発してる。
ホルモン剤の服薬が始まったので納まるといいなぁ。

昨日、今日と微熱気味。
風邪の症状とかないんだけど、なんだろう?
まぁ、不調は不調だけど、元気は元気なのよね(笑)

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2年+135日目[光合成]

●2014.04.05(土)2年+135日目

=朝=
【体重】55.10kg(-0.65kg)
【体脂肪】19.7%(-1.0%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】41.55kg
【基礎代謝量】1,251㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】いまいち/ホットフラッシュ多
【服薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン)倍量:2日目
【服薬】ヒスロン錠(黄体ホルモン)倍量:2日目
【体温】37.3℃
【便通】△ ( ;∀;) 

【ストレッチ】×
【湯船につかる】60分程度

【活動カロリー】696kcal
【総消費カロリー】2,180kcal
【歩数】13,156歩
【Ex歩数】10,461歩
【距離】9.7km
【脂肪燃焼量】33.9g
【Ex量】7.3Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】1,635cal/1,366kcal(目標摂取)
【消費カロリー】330cal/191kcal (目標消費)
【あすけん】48点 

-----------------------------------------------

お通じがいまいちだー。
ちょっと減ったのは昨日の歩数の成果なのか~?
土曜だけど、歩数が伸びたのはダンナ君がお仕事で
ちょっとうろうろしたから。

でも、週明けはバレエのレッスンは休講だし
ダンナ君は、めずらしく夜勤(?)なので
火曜までグダグダになりそうな予感…。

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ダンナ君が仕事なので、隣県までお出かけ。
ちょっとブラブラしたり。

天気が良かったので気持ちよかった~。
気分的にはそんなに上がってないんだけどね。
やっぱり外を歩くのは気持ちいいー!

そろそろ紫外線が気になる季節なんだけど
ぽかぽかの日差しは暖かくて気持ちよくて元気になれる気がするんだよね。
まさしく光合成(笑) 


でも、日焼けやシミ、シワは気になるので
日焼け止め使わないとですな~。
もう日傘の人もいるもんね。

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摂取が多かった。

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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