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date :2014年03月

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2年+129日目[静岡おでかけ。]

●2014.03.30(日)2年+129日目

=朝=
【体重】55.45kg(+0.40kg)
【体脂肪】19.1%(+0.3%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】42.05kg
【基礎代謝量】1,267㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】微妙~
【体温】36.5℃
【便通】○

【ストレッチ】×
【湯船につかる】60分程度

【活動カロリー】814kcal
【総消費カロリー】2,286kcal
【歩数】4,127歩
【Ex歩数】2,000歩
【距離】3.0km
【脂肪燃焼量】28.9g
【Ex量】4.5Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】---cal/1,366kcal(目標摂取)
【消費カロリー】---cal/191kcal (目標消費)
【あすけん】--点 食べ過ぎ

-----------------------------------------------

増えたー。明日も増える。
ヤル気…というよりもちょっとばかり気分が落ち気味で
ホットフラッシュらしきものもチラリとあったりで
なんとな~く調子が出ない(´Д`)


まぁ時期的に仕方ないのかなぁー。
火曜はクリニックなので、ホルモン剤の処方とラエンネックの注射で
ちょっと落ち着くといいな。今回は、クリニックの後に調圧も行く予定。

明日は、月曜だしバレエのレッスンがんばろう(・∀・)

GW-20140331-090226.jpg

最近一か月の体重の増え具合がヤバいwwwぐーんと増えとるがな(´・ω・`)

GW-20140331-090231.jpg

35,000歩が効いて活動量が上がったけど、その分食べてチャラ。

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東京は朝の時点で雨も小降りだったけど
静岡は、めっちゃ暴風雨でした(;´Д`)

ダンナ君が用事の間ひとりでうろうろ…。
春休みのせいもあり、雨のせいもありショッピングモール内は結構な混雑。
結局、タリーズでお茶飲みながらまったり本を読んで時間つぶし。

ほとんどアクセサリーをしないんだけど
めずらしく気になったので、天然石のワイヤーアートのネックレスを買った。

fc2_2014-03-31_17-49-49-931.jpg

パワーストーンとか良くわからないけど、タグにはブラジル産のエメラルドで
「心身を強化し、成功と愛情を授ける。人間関係を豊かにしてくれる石」だそうです。
チェーン部分はビーズだし、夏にちょっとアクセントになりそうで可愛いかな♡

正直パワーストーンとかあまり信じてないです(笑)
でも、可愛くて気に入ったのでいいのでーす。
数少ないお気に入りアクセは、スタージュエリーがほとんどで、
ネックレスとチョーカーは、ケネスジェイレーンとバカラばかり。
ピアスの穴は開いてるけど、つけてる方が少ない(;´Д`)
一番、カブレてしまうんだな…。体調が良い=免疫力が上がってる時はいいんだけど
下がってるときは、医療用だろうがシリコンだろうが腫れて痒くなる…。
歳なんだろうなぁ~。

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活動量不足&食べ過ぎ!

明日はバレエ!!/center>



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2年+128日目[食べ過ぎました(;´Д`)]

●2014.03.29(土)2年+128日目

=朝=
【体重】55.05kg(-0.25kg)
【体脂肪】18.8%(-0.5%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】42.05kg
【基礎代謝量】1,262㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】不調/軽い頭痛
【体温】36.6℃
【便通】○

【ストレッチ】×
【湯船につかる】60分程度

【活動カロリー】811kcal
【総消費カロリー】2,282kcal
【歩数】16,697歩
【Ex歩数】13,018歩
【距離】12.3km
【脂肪燃焼量】39.7g
【Ex量】9.5Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】---cal/1,366kcal(目標摂取)
【消費カロリー】---cal/191kcal (目標消費)
【あすけん】--点 超絶食べ過ぎ&脂質多すぎ

-----------------------------------------------

ほぼ変動なし( ¯•ω•¯ )
調子がいまひとつ~~~。陽気がいいのにねぇ。
なんだかど~んより。

せっかくなので、テクテクおでかけ。
ダンナ君は土曜出勤なのです。
痩せ期だというのに食欲が止まりませぬ…うぬぬ。
体重軸も上がったままなので、なんとかせねば!…とは思うものの。

なんとか無駄食いを止められたらいいな~と思って
週に1回おひとりさま~と好きなものを食べに出かけてるけど
なかなか食欲はどっかいかないわ~(´Д`)ハァ…

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ひさびさにナチュラルキッチンにも行きたかったし
ユザワヤにも行きたかったので隣県へ。
都内に出るより行きやすくてソコソコ広いんだもの(笑)

ゴハンはあるもの適当で、少な目だったのに。
お菓子は大量に食べちゃってなんだかなーな感じに。
1個ずつ食べてたチョコパイを4個全部たべちゃったり、
アントステラのクッキーを10枚全部食べちゃったり…。
あすけんもサボってしまいました。
しかも、食べ過ぎで、またも胃もたれが…orz

駅構内のアントステラ…31日で閉店だそうで
セールだったのでつい買ってしまったのよねw

あーあー。明日は増量確定です(;´Д`)
54kg台が遠いぜ…。

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土曜にしては歩いたけど食べちゃったよ~。

明日は出かけるのでオヤスミ!




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2年+127日目[今週のおひとりさま-ハシゴ-]

●2014.03.28(金)2年+127日目

=朝=
【体重】55.30kg(+0.30kg)
【体脂肪】19.3%(+0.9%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】41.95kg
【基礎代謝量】1,262㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】まずまず
【体温】36.6℃
【便通】○

【ストレッチ】×
【湯船につかる】60分程度

【活動カロリー】1,416kcal
【総消費カロリー】2,887kcal
【歩数】35,091歩
【Ex歩数】31,913歩
【距離】25.9km
【脂肪燃焼量】81.3g
【Ex量】24.1Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】---cal/1,366kcal(目標摂取)
【消費カロリー】---cal/191kcal (目標消費)
【あすけん】--点 食べすぎ。

-----------------------------------------------

増えたのは、やっぱりムクミかー。
手が浮腫んでるのがよくわかる。おそるべし塩分。
塩辛いと思わなくても塩分多めで浮腫むのに塩辛いと感じて食べちゃったからなぁ。
よっぽど多かったんだろうなぁ~。

GW-20140329-081616.jpg

直近1週間…今週はよく歩いた気がする!(笑)

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火曜日にほっとけーき食べたけど、金曜なので歩く目的(?)で
ホットケーキをハシゴしてきたよ!(≧ω≦)(あほ)

体重増えてるから、いかなくてもイインダヨーとか思うんだけど
天気もいいしってことで予定通り朝から張り切って行ってきたw
2時間くらいかかるかも…と思って9時に出るのがちょっと遅れたのと
途中で疲れてペースが落ちたので、着いたのは開店15分後(´Д`)ハァ…。
2組待ち、私の後に3組待ち。平日だけど並ぶのか。

席数は14席できっちきちで狭い、場所柄仕方ないのか(銀座)
回転は悪くなさそうだけど落ち着かぬw仕方ないかー。
ホットケーキよりかき氷が有名みたいだけど、みんなホットケーキ食べてますw
ほぼ全員女性かなと思ったけど1組だけカップルだったかな。

ホットケーキは20分ほどかかるらしいけど、2順目で先にオーダー通ってたので
まず珈琲が来て、ほどなくホットケーキも!

fc2_2014-03-29_06-29-39-880.jpg

ハンドドリップの珈琲が美味しいです!!
結構感動。好み。

fc2_2014-03-29_06-33-53-426.jpg

小ぶりなので、ペロリです。2個とかいけそうw
表面はサックリでふわふわだけど、つぶれるほどではなく
卵の味が濃い。生地に甘みはあんまりなく。
シロップあったほうが美味しかったな。
真ん中がとろっとしてる感じがします。プリンみたいな感じ。
紅ほっぺがおいしそうだったしほとんどの人が頼んでたんで迷ったけど
シンプルに発酵バターと蜜柑はちみつ。

蜜柑はちみつおいしいー♪(´∀`)
美味しいけど、リピするかというと微妙かも。
まずは、やっぱりまったりできずに落ち着かないのよ。
お店の方がみなフレンドリーで感じがいいんだけどねー。

発酵バターと蜜柑はちみつのホットケーキ 700円+珈琲(エチオピア)550円
セットで200円引きで=1,050円でした。

並んでる人も多いのでそそくさと退散。
さすがに2時間歩いて疲れてたし、ゆっくりできなかったので
途中のベローチェで休憩。銀座をぶらっ~っとして次の目的地へ!

ホットケーキやフレンチトーストなんかのスイーツ系は14時からってことで
14時ちょい前に到着。2組待ち(混んでるわけではなく14時以降の入店じゃないとダメだから)。
一人だったので、大テーブルのはしっこ。おちつくわー(*´∀`)

お目当てのホットケーキときっと美味しい珈琲…と思ったけど珈琲飲みすぎたので
紅茶にしたけど、紅茶も美味しかった!

fc2_2014-03-29_06-35-10-041.jpg

次回は、フレンチトーストも食べてみたいので、その時は珈琲にしたい!
自家焙煎のお店でホットケーキも人気だけど、珈琲も人気のお店です。

fc2_2014-03-29_06-36-24-353.jpg

こっちは2段だけど、同じように小ぶりなのでペロリですw
メイプルシロップだけついてきます。
バターは?と思うけど、あらかじめ生地にしみてるので
そのまま食べてもバターの香りがして美味しいです(*´∀`)
甘さはさほど強くないのでメイプルシロップがやっぱり美味しい♪
あっと言う間に生地にしみこんでくー!

fc2_2014-03-29_06-37-21-606.jpg

バターがしみてるせいか、すんごいじんわりしっとり。

fc2_2014-03-29_06-38-17-881.jpg


ホットケーキ 550円+紅茶アッサム(ミルク)550円
セットで100円引きで=1,000円でした。

紅茶がポットサービスなので、紅茶を飲みながらちょっとだけ
本を読みながらまったり~。ほぼ満席だったけど並んでる人もいなかったし。
帰りもぶらぶらと歩いて帰宅~。35,000歩!消費できたかな?(笑)

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歩いた!歩いた!

明日はちょっとだけがんばる予定




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2年+126日目[塩分でムクミそうー]

●2014.03.27(木)2年+126日目

=朝=
【体重】55.00kg(-0.05kg)
【体脂肪】18.4%(-0.1%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】42.10kg
【基礎代謝量】1,265㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】まずまず
【生理】生理開始6日目
【体温】36.7℃
【便通】○

【ストレッチ】×
【湯船につかる】40分程度

【活動カロリー】825kcal
【総消費カロリー】2,296kcal
【歩数】16,011歩
【Ex歩数】14,084歩
【距離】11.8km
【脂肪燃焼量】41.3g
【Ex量】10.5Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】1,441cal/1,366kcal(目標摂取)
【消費カロリー】463cal/191kcal (目標消費)
【あすけん】75点 脂質ぶっちぎり

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あまり変わらず( ¯•ω•¯ )
しかも、晩ゴハンに焼いた塩鮭が美味しかったんだけど
めっちゃ塩辛くて…明日ムクミそうだよー。

午前中は仕事だったので、午後からちょっとテクテク。
雨だったし、隣駅までちょろっと買い物。

ベーカリーカフェか、ミスドでお茶するか~と思って
ドーナツの誘惑を断って、ベーカリーカフェでお茶(笑)
カウンターの一人掛けソファの居心地が良すぎるー。また来ようw

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歩いた!

明日もちょっと歩く!




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まさかのハシゴ(笑)



二軒目(*´Д`*)
ホットケーキとアッサムティー。

ここまでで、22,000歩。
消費できるのかな(笑)
帰りも歩く予定!がんばるよ!(≧Д≦)

なんか、がんばる方向が違う気がするけど!(笑)

ホットケーキなう。



発酵バターと蜜柑ハチミツのホットケーキ♪

2年+125日目[季節の変わり目の不調]

●2014.03.26(水)2年+125日目

=朝=
【体重】55.05kg(-0.20kg)
【体脂肪】18.5%(-0.8%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】42.05kg
【基礎代謝量】1,265㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】まずまず
【生理】生理開始5日目
【体温】36.6℃
【便通】○

【ストレッチ】×
【湯船につかる】40分程度

【活動カロリー】1,031kcal
【総消費カロリー】2,506kcal
【歩数】21,077歩
【Ex歩数】18,924歩
【距離】15.5km
【脂肪燃焼量】57.2g
【Ex量】14.1Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】1,361cal/1,366kcal(目標摂取)
【消費カロリー】463cal/191kcal (目標消費)
【あすけん】85点 タンパク質不足

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ちょび減りだけど、55kg台。なかなか戻らん。食欲も(笑)

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基礎代謝下がり気味。平均よりも若干高いというけど、ほんとかいな( ゚д゚ )
決して代謝がいいとは思えないしなー。

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活動量もちょい減り。これから紫外線がコワイ時期だのう。

かるみあさんも、季節の変わり目だからか不調がー!って昨日のエントリにあったけど
私も、このところなんだか、なんとなく不調・・・というか
ダルイというか、重いというか・・・ものすごく具合が悪いわけじゃない、
ハッキリしないけど調子は良くないという、なんだかな~な感じw

春は、低気圧と高気圧が交互に通過するようになり、気候が不安定に。
人間の身体は、高気圧のときは交感神経が優位になり、
低気圧のときは副交感神経が優位になるため春の気圧の上下により、
自律神経も乱れやすく、ホルモンも乱れ不調が出やすくなるのだとか。
体調もだけど、肌荒れや乾燥もも関係してるらしいですよ。

肌あれの原因となる、汗腺と皮脂線。
汗腺は低気圧のときにはあまり働かなくなるため、
皮脂もうまく分泌されません。それで肌の乾燥が起こりやすくなる。
逆に、高気圧のときは、交感神経の働きが過剰になり過ぎるため
皮脂線の分泌も過剰になり、ニキビや吹き出物が出てくる。

肩こり、冷え、疲労感、不眠なども。
ダイエットと一緒で規則正しい生活と、しっかり食べしっかり動くのがいい。
・・・といわれるけど、気分も鬱々しがちで上がらないもん、
なかなかそうもいかないよねー。

ゆっくりお風呂に入って、リラックス。
血流もよくなって代謝も上がって効果があるそうですよー。
これから夏に向かって基礎代謝は下がる季節だからこそ、
シャワーで済ませないでお風呂につかるのがいいそうですよん。

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コスパがいいので、いつもはハムとチーズのふわふわロールだけど
新作を買ってみた。前のミルクのよりもこっちが好み(*´ω`*)
メープルとくるみ。鉄板ですなw

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ダイエット本にレシピも載ってるおからのナゲット。
めるもちゃんが美味しいって載せてたので、パウンド作った残りでナゲット!(*´∀`)
ダンナ君もおからだって言うまで気がつかなかったよw
うまいうまいとパクパク食べてたw 冷めても美味しくてオススメ♪

おからパウンドも2回目!(写真撮り忘れ)
てんさい糖の代わりに、かるみあさん情報のプルーンのピューレで。
富澤商店でも扱いがあるんだけど、店舗にはなかったのでプルーン買って自作。
プルーンが甘いので、バナナもちょい控えめ。

バターの代用になるプルーンピューレ。
なかなかしっとりできました!
ただ、おからと混ぜるときに、混ぜムラがあったようで( ;∀;)
甘いところとそうでもないところが!(笑)

今回も食パン型で焼きました。前回はフタなし後半にアルミホイルをかぶせ
今回はフタありで40分で焼いたんだけど、型の底に多少くっついちゃったのと
表面の焼きがいまいちで美味しそうに見えない罠・・・。うーむ。
またチャレンジしようーっと。

プルーンピューレは、種無しのプルーン200gにぬるま湯90mlで
フープロでがーーーーっーーっとするだけ。
蓋付の密閉容器に入れ冷蔵庫で最長1ヶ月間保存ができるそうですよん。

バターやマーガリンの代わりにつかうと
①しっとりもちもち保湿効果大
②コクや深み、まろやかさが持続
③低脂肪

砂糖と置き換えてつかうと
①やさしい甘さ、ナチュラルな色
②血糖値の上昇を遅らせる

ほかに
①アンチエイジング
②更年期対策
③妊婦さんにも


食物繊維が豊富で、鉄分も豊富って言われるプルーンだけど
奥が深いというか、いろんな効果が!
詳しくは富澤商店のページや、プルーンピューレなんかでググルといろいろ出てきます。

プルーンピューレでおいしくヘルシーに!(富澤商店の特集ページ)

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2年+124日目[今週のおひとりさま?]

●2014.03.25(火)2年+124日目

=朝=
【体重】55.25kg(-0.45kg)
【体脂肪】19.3%(-0.5%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】41.95kg
【基礎代謝量】1,261㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】まずまず
【生理】生理開始4日目
【体温】36.1℃
【便通】△

【ストレッチ】×
【湯船につかる】40分程度

【活動カロリー】788kcal
【総消費カロリー】2,259kcal
【歩数】14,397歩
【Ex歩数】11,156歩
【距離】10.6km
【脂肪燃焼量】36.6g
【Ex量】8.1Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】1,563cal/1,366kcal(目標摂取)
【消費カロリー】342cal/191kcal (目標消費)
【あすけん】71点 脂質過多

-----------------------------------------------

ちょっと減った。しかし、お通じがいまいち。うーむ。
食欲は爆発してないけど、落ち着いてるわけでもない。

生理前のムクミは抜けた感じ、生理終われば一応痩せ期なんだけど
私の場合、結構食欲が上がったりで、痩せ期があるんだかないんだかw

-----------------------------------------------

午前中はお仕事、午後はちょっとおでかけ。
ついでに、表参道のbillsに行ってみたら3時間まちwwwww
春休みのせいか、表参道の交差点はすごい人だったヨ。
都会はコワイワー(笑)
すっかり春休みっていうのを忘れてた・・・。恐るべし。

さすがにそこまで待てないので、退散ー。
赤坂のbubby'sに行こうかと思ったけど同じような状況かなーと思ってやめといた。
パンケーキ気分だったので、戻って茶香に・・・と思ったら研修のためオヤスミ( ;∀;)

古民家カフェで、気になってた米粉のほっとけーきを食べようかなーと思ったけど

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季節限定のほっとけーきに心奪われた(笑)

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たんぽぽのお茶(゚∀゚)と一緒に。(本日のお茶)

fc2_2014-03-25_14-47-42-630.jpg

ダークチェリーとビターチョコのほっとけーき
ここのカフェのほっとけーきは、みんな厚焼きタイプ。
銅板じゃなくてフライパンで焼いてます。
ずっしりというより、ふんわりしっとりさっくり。
生地もビターチョコで、ダークチェリーも入ってます(*´∀`)
甘いんだけど、甘ったるくないので、おいしー♪

米粉のやつや、抹茶も気になるんだよね~。

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黒いので、断面がうまく撮れなかった( ;∀;)
お昼時は過ぎてたけど、席数が少ないのですぐに満席に。
でも、次のお客さんまではのんびりしてきました。
ぽかぽか陽気だったので、にゃんこもひなたぼっこw

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もふもふさん・・・(*´ω`*)
イヤがらなかったので、飼い猫さんかも。

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Yahoo!BBのモデムを返送!これで解約手続き完了だー。
長いことありがとうありがとう(笑)

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食べ過ぎです(;´Д`)

明日は調圧なので歩く!




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ほっとけーきなう。



表参道のbillsに行ったら、三時間待ち…(;´Д`)
さすがにそこまで待てないから(笑)
いつかリベンジ!

茶香に行こうと思ったら、お休み。
なんて間が悪いんだー。
古民家カフェで、季節限定の
ダークチェリーとビターチョコのほっとけーき!(*´Д`*)

あまーいけど、うまうま♪

2年+123日目[月曜はしっかり!]

●2014.03.24(月)2年+123日目

=朝=
【体重】55.70kg(-0.15kg)
【体脂肪】19.8%(-0.6%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】42.00kg
【基礎代謝量】1,265㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】まずまず
【生理】生理開始3日目
【体温】37.0℃
【便通】○

【ストレッチ】20分
【バレエレッスン】1時間15分
【他】筋トレ5分
【湯船につかる】60分程度

【活動カロリー】685kcal
【総消費カロリー】2,154kcal
【歩数】12,234歩
【Ex歩数】9,349歩
【距離】9.0km
【脂肪燃焼量】34.0g
【Ex量】6.3Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】1,316cal/1,366kcal(目標摂取)
【消費カロリー】418cal/191kcal (目標消費)
【あすけん】97点 塩分過多

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あまり変わらず~(´・ω・`)
あすけんの点数がひさびさに高得点でビックリww
最近は、50~60点あたりをうろうろな劣等生なので。

月曜だけは、活動量も充実!
夕方帰宅後にちょろちょろとつまみ食いしなければ、もっといいんだけどねw
ダンナ君が遅くなるので、早めに晩ゴハンに。

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月曜なのでっ!張り切ってバレエのレッスン行ってきました。
張り切りすぎて、最後バテバテでしたヨ・・・(;´д`)トホホ…。
明日はきっと筋肉痛だな~。

お昼はいつものサブウエイ~。

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ローストチキンのハニーマスタードソース。野菜ましましw
新しいドレッシングのハニーマスタード結構お気に入りです。
もう、春休みなのかな? ショッピングモールは平日だけど結構混んでる感じがー。

暖かくなってきて久々ブーツじゃなくて、先日買ったコンバース。

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春らしくなってきたけど、足首まるっと出すのは
さすがに冷えがキニナルおばちゃんなのでしっかり靴下履いてますw
写真だとあんまりわかんないけど、フロッキードットがかわええ(*´∀`)

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アイス我慢したw

明日もちょっとがんばる!




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2年+122日目[ホットケーキとパンケーキ]

●2014.03.23(土)2年+122日目

=朝=
【体重】55.85kg(+0.75kg)
【体脂肪】20.4%(+1.4%)

【内臓脂肪レベル】4.0
【筋肉量】41.80kg
【基礎代謝量】1,261㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】いまいち~
【生理】生理開始2日目
【体温】36.6℃
【便通】○

【ストレッチ】×
【湯船につかる】60分程度

【活動カロリー】446kcal
【総消費カロリー】1,910kcal
【歩数】3,470歩
【Ex歩数】1,879歩
【距離】2.5km
【脂肪燃焼量】15.4g
【Ex量】1.4Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】1,516cal/1,366kcal(目標摂取)
【消費カロリー】160cal/191kcal (目標消費)
【あすけん】68点 脂質過多

-----------------------------------------------

うひょー( ゚д゚ ) 増えた…。う~ん。
まぁ、食べたし、活動量不足だしね。
平日がんばるよ…( ;∀;)

ホルモン剤のせいなのか、どうなんだろう。
正直よくわからないんだよね。なんだか四六時中食べたい気持ちがあるような気もするし
黄体ホルモン飲みはじめるとそうなる気がしないでもない。

次回の服薬時は、気にしてみよう。

-----------------------------------------------

そうはいっても、おひとりさま。でホットケーキは食べたいのです!(笑)

ホットケーキとパンケーキ。呼び方が違うだけで厳密には同じ。
だけど、一般的な認識では、パンケーキは薄く、ホットケーキは暑く。
パンケーキは食事系があったり、ホットケーキは昔ながらの~な感じ。

ホットケーキという呼び名は、ホットケーキミックスが発売されてかららしいですよ。
子供のころよく焼いて食べたなぁー(*´∀`)

んで、忘れてはならないのが!! ↓これwwww
年代的にはアラフィフじゃないとわかんないかなw
これでよくホットケーキをつくってました。

ママレンジ!! なつかすぃ。

amr-04-2.jpg

アサヒ玩具が1969年9月1日に発売した玩具である。

当時まだ普及途上であったシステムキッチンのガスコンロを玩具で再現したもの。
家庭用電源を使用し、付属のフライパンの上で直径10cmのホットケーキを焼ける。
価格が2,500円と当時の玩具としては高額であったが、1年間で17万個を売る。
以降、同社は「クッキングトイ・シリーズ」を展開した。



私がもってたのは、白いタイプです。
後期モデルは、フライパンとフライ返しの取っ手がオレンジだったり
本体にバラの絵があったりなので、私のは、かなり初期の頃のだと思う。
2,500円って今思うと高かったんだねー。びっくり。
クリスマスプレゼントに買って貰ったのか誕生日だったのかなー。
山梨の祖父母(母方)が、東京に来たときに
買って貰った気がする…。

結構ちゃんと焼けるんだよ!
ホットケーキミックスを買って貰っては
ママレンジで焼いたなぁ。
ただ一人では、使っちゃダメっていわれてたので
ホットケーキは、ママレンジで焼きたい!ってかなりアピールした記憶が(笑)

母親は、多分面倒くさいのと
普通にガスでちゃちゃっと焼きたかったと思われます(笑)

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特になし…。

明日はバレエがんばってくる!




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2年+121日目[食べすぎ胃もたれ…。]

●2014.03.22(土)2年+121日目

=朝=
【体重】55.10kg(-0.10kg)
【体脂肪】19.0%(-0.2%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】41.95kg
【基礎代謝量】1,260㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】いまいち~
【服薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤):19日目
【服薬】ヒスロン錠(黄体ホルモン剤):10日目
【生理】生理開始1日目
【体温】36.8℃
【便通】○

【ストレッチ】×
【湯船につかる】60分程度

【活動カロリー】309kcal
【総消費カロリー】1,773kcal
【歩数】3,345歩
【Ex歩数】2,159歩
【距離】2.4km
【脂肪燃焼量】13.6g
【Ex量】2.1Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】1,637cal/1,366kcal(目標摂取)
【消費カロリー】154cal/191kcal (目標消費)
【あすけん】22点 脂質過多

-----------------------------------------------

あまり変わらず~。
週末なので、活動量ががっくりと。

GW-20140323-064555.jpg

GW-20140323-064603.jpg

ホルモン剤を飲みきらないないうちに生理開始。
足りてない模様。2か月ぶりのせいもあってか体調はいまいち。
眠いし、ダル重いし、下腹部も痛いし~(´Д`)ハァ…。

ダルさで朝起きるの遅かったし、夕方睡魔に負けて昼寝(?)。
普段はあんまり眠たくなったりしないので、カラダが欲してるのかー。
素直に1時間ほど寝ておきましたw

-----------------------------------------------

週末に食べ過ぎだーはいつもの事なんだけど(笑)
めずらしく夕食前にコンビニにタバコを買いに行くというので
一緒にいったら、アイスを買ってしまい…(冷凍庫にいっぱいHaagen-Dazsがあるのに!)
しかも、ラクトアイスww どうしても今日食べたくて
晩ゴハン後にさっそく食べた!(笑)

美味しかったし、満足した!
晩ゴハン後に食べるのは禁忌だったけど、まぁ納得して食べたのでいいんだけど…。
晩ゴハンは控えたにも関わらず…胃もたれしちゃって激しく後悔wwwwwwww

やっぱり昼間食べて、美味しく食べて胃もたれもナシが良かったヨー(あほ)。・゚・(ノД`)・゚・。

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特になし…。

明日もぐだっと。




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2年+120日目[いつもどーりな休日。]

●2014.03.21(金)2年+120日目

=朝=
【体重】55.20kg(-0.15kg)
【体脂肪】19.2%(-0.7%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】41.90kg
【基礎代謝量】1,260㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】いまいち~
【服薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤):18日目
【服薬】ヒスロン錠(黄体ホルモン剤):9日目
【生理】??? 出血有
【体温】36.7℃
【便通】○

【ストレッチ】×
【湯船につかる】60分程度

【活動カロリー】287kcal
【総消費カロリー】1,751kcal
【歩数】2,095歩
【Ex歩数】897歩
【距離】1.5km
【脂肪燃焼量】11.1g
【Ex量】0.9Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】1,475cal/1,366kcal(目標摂取)
【消費カロリー】128cal/191kcal (目標消費)
【あすけん】61点 脂質過多

-----------------------------------------------

変わらずー。
祝日なのでいつもどーりのグダグダ(笑)

GW-20140320-205017.jpg

増えとるねー(´Д`)ハァ…。
今朝がたちょっと出血。このまま生理になりそうな感じ。
食欲アップや、体重アップはホルモン剤の影響と生理前の増加かなぁ。
食べたい欲求…そわそわは、それなのかな。
あとね、こう噛み砕きたい欲求(笑)
仕方ないので、飴をガリガリしてましたw

GW-20140320-205023.jpg

買い出しには出かけたけど
思ったより寒かったなー。

おやつは、ダンナ君好物の歌舞伎揚げ…ウマいけど
カロリーと脂質がっ!!
1枚ではすまなかったよ(笑)
チョコパイも食べちゃったし…(;´Д`)

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おからバウンドは、冷えたのも美味しいし
食べる時にレンチンしてもうまうま(*´Д`*)
冷凍する前に食べきっちゃったよ(笑)
また、作ろうー!
かるみあさんが教えてくれた
ブルーンのピューレも試してみたい!!

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グダグダでした~

明日もおやすみ?




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2年+119日目[ネイルチェンジ]

●2014.03.20(木)2年+119日目

=朝=
【体重】55.35kg(+0.35kg)
【体脂肪】19.9%(→)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】41.65kg
【基礎代謝量】1,255㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】0スコア
【推定骨量】2.7kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】まずまず~
【服薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤):17日目
【服薬】ヒスロン錠(黄体ホルモン剤):8日目
【体温】36.5℃
【便通】○

【ストレッチ】×
【湯船につかる】40分程度

【活動カロリー】570kcal
【総消費カロリー】1,919kcal
【歩数】10,168歩
【Ex歩数】7,701歩
【距離】7.5km
【脂肪燃焼量】26.4g
【Ex量】6.3Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】1,191cal/1,366kcal(目標摂取)
【消費カロリー】261cal/191kcal (目標消費)
【あすけん】81点 脂質過多

-----------------------------------------------

午前中はお仕事で、午後からネイルサロン。
ひさびさの一日雨模様。近くてヨカッタ。

いつもなら、サロンの後はウロウロするんだけど
さすがに結構な雨だったので、駅ビルあたりをうろうろして帰宅~。
連休前だったので、がっつり消費しておきたいのは本音(笑)

ネイルサロンは前回とイロチw

fc2_2014-02-28_06-40-55-315.jpg

前回はピンク。

fc2_2014-03-23_08-25-40-624.jpg

今回は赤(*´∀`)
ネイリストさんもびっくりするくらい伸びが異常に早いので
いつもちょっと短めなのです。

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う~ん、足りず( ;∀;)

明日はおやすみ?




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2年+118日目[おから、だもの。]

●2014.03.19(水)2年+118日目

=朝=
【体重】55.00kg(-1.50kg)
【体脂肪】19.9%(-0.4%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】41.35kg
【基礎代謝量】1,246㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】0スコア
【推定骨量】2.7kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】まずまず~
【服薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤):16日目
【服薬】ヒスロン錠(黄体ホルモン剤):7日目
【体温】36.5℃
【便通】○
【他】顔のほてり1~2回/調圧ルーム60分

【ストレッチ】×
【湯船につかる】40分程度

【活動カロリー】945kcal
【総消費カロリー】2,413kcal
【歩数】18,478歩
【Ex歩数】16,669歩
【距離】13.6km
【脂肪燃焼量】49.1g
【Ex量】12.9Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】1,466cal/1,366kcal(目標摂取)
【消費カロリー】432cal/191kcal (目標消費)
【あすけん】81点 脂質過多

-----------------------------------------------

( ゚Д゚)ハァ?~~? って、声がでたよwww
昨日の歩数&夜ゴハンが少なかった&水分抜け?かなぁ~。
でも、今日も余計なもん食べたり、あすけんで脂質!と怒られたりで
明日はちょっと戻ります・・・54kg台に戻したい~( ;∀;)

朝、いつものように駅前のローソンによって出社・・・・なんだけど
ローソン出たところで、見事に転倒・・・ヽ(・ω・)/ズコー
ほんとキレイにすってーーーんっと行きました。
で、衝撃は右手のひら親指つけ根・・・。手首の痛みも治ってないのにいいいい。
腰や尻なんかは強く打ってないんだけど。み、右手~~~~。゚(゚´Д`゚)゚。

路面が傾斜してるところで、履いてた靴の底が見事に滑りました・・・。
履いてたのはコキュのブーツなんだけど、底が合皮なんだよね。
なので滑りやすいんだけど、まさか雨も降ってないので油断してた。
滑り止めとか100均であるかしら。

折れたり、ヒビとかは大丈夫そう。打ち身。
転倒するときに、カラダに力が入ったんだろうなぁ。
なんだか全身筋肉痛みたいな感じwwww

-----------------------------------------------

午前中は仕事で、午後から調圧。
めるもちゃんのおからクッキーかるみあさんのおからパウンドケーキ
触発されて、私も挑戦~~~!!!

おからは、近所のお豆腐やさんで北海道さんの大豆のおからが450g50円で買えます。
スーパーとかって高いのにビックリしたわ・・・。半分の量で120円くらいするのね。
おからパウダーとかは、持ちが生よりいいし、さらさらなので使いやすそうではあるけど。
毎度量が多いので使いきれないで処分とかあって、パウンドは何回かつくったけど
おからだけだと、なかなかうまくできないんだよね~・・・。

小麦粉やバターを使えばいいんだろうけど、そこはダイエッター!(笑)
おから100%でなおかつ、油脂はできれば使いたくない・・・ってなると
ぼそぼそ、もさもさ感と、まとまらない感・・・。
で、いろいろ調べて過去の失敗も踏まえて~www

挑戦DADADA!

fc2_2014-03-19_21-25-15-221.jpg

なんか、いい感じ????? (゚∀゚)
今までになく、見た感じでは・・・。

おからだけだと、ぼろぼろ、ぱさぱさになっちゃうので
ラップにくるんで1晩冷蔵庫で寝かせるとしっとりするんだとか!
冷めてから、型からはずしてラップにくるんで冷蔵庫へ。

fc2_2014-03-20_10-05-55-219.jpg

なんか、すごーくいい感じに!!!!(当社比)

fc2_2014-03-20_10-06-51-747.jpg

切ってみた。しっとりでボロボロしない!(当社比)
過去最高にいい出来!!!(*´∀`)
前回は、こっそり実験で、リンゴの薄切りを入れてみたけど失敗でした・・・w
やっぱり、うまくまとまらずに型から外すのに、ほぼ崩壊・・・。
まぁ、型もアルミのパウンド型だったのもよくなかったのかも。

今回の型は、食パン型! テフロンなのでスポッとキモチいいくらい抜けたww
さて、キニナルお味ですがー! イケます! ちょこっとはじっこを味見。
基本はこれで行けそうなので、後はお好みアレンジかなぁ(*´∀`)

ほんのり甘くて、しっかりむっちりですw
思ったよりパサパサ、もそもそしない。小麦粉に比べたらするけどかなり良い感じ!
で、カロリーは、7カットして、1カット92kcal。
小麦粉なし、バターなしでーす!

=おからパウンドケーキ=

■材料■

生おから 200g 222kcal

☆卵 2個 197kcal
☆てんさい糖 大さじ1 35kcal
☆粉寒天 5g 0kcal
☆ベーキングパウダー 10g 17kcal 
☆スキムミルク 8g  28kcal
☆バナナ 170g  146kcal
※飾りのトッピングのバナナは分量外
※バナナは完熟のもの

全量=645Kcal÷7カット=1カット=約92kcal

■つくりかた■

あちこち調べての合わせ技になりました。

① おからは、乾煎りする。
② ☆の材料をすべて、フープロかミキサーでかなりぐるんぐるん。
③ ①と②をよーくまぜまぜ。

型につめて、180度のオーブンで40分。
20分焼いたところで、アルミホイルをかけました。

まぜた生地が、ぽろぽろだったら、無脂肪のヨーグルト入れようかなと思ったけど
けっこうもったり、しっとりで大丈夫そうだったのでそのまま。
参考にしたレシピの中には、卵白だけっていうのもあるので
卵黄なしなら、その分カロリーオフに。
手をかけるなら、卵白をあらかじめあわ立てておくとふんわりできるのかも。

甘みをバナナに頼るので、完熟のものを!
入れる前にもちょっとレンチンしましたw
まとまりにくさは、粉寒天でカバーしたら結構しっかり固まりましたね~。

ナッツ類、ココアパウダー、ドライフルーツなどなどアレンジできそう。
てんさい糖、スキムミルク、ベーキングパウダーはなくても行けるか
好みのもので大丈夫そうではあるかなぁ。
牛乳や豆乳でもっとしっとり感がでるのかな???
そこらへんは、カロリーと相談になりそうか。

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微妙~かな(;´∀`)

明日は・・・?




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2年+117日目[今週のおひとりさま。]

●2014.03.18(火)2年+117日目

=朝=
【体重】56.50kg(-0.05kg)
【体脂肪】20.3%(-0.2%)

【内臓脂肪レベル】4.0
【筋肉量】42.25kg
【基礎代謝量】1,276㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】まずまず~
【服薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤):15日目
【服薬】ヒスロン錠(黄体ホルモン剤):6日目
【体温】36.9℃
【便通】△ (´Д`)ハァ…
【他】顔のほてり4~5回

【ストレッチ】10分
【湯船につかる】60分程度

【活動カロリー】1,296kcal
【総消費カロリー】2,764kcal
【歩数】35,570歩
【Ex歩数】32,727歩
【距離】26.3km
【脂肪燃焼量】83.9g
【Ex量】23.5Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】1,335cal/1,366kcal(目標摂取)
【消費カロリー】915cal/191kcal (目標消費)
【あすけん】72点 脂質過多?いろいろ不足…誤差がかなりー

-----------------------------------------------

調子に乗りすぎたか・・・(´Д`)ハァ…。
まぁ、コレが原因というよりもいろんな要素なんだろうなぁ。

しかし、日曜に食べたお菓子。
実は、ドンタコス。めっちゃ塩辛かったのもあるんだろうなぁ。
おそるべし塩分か~。

fc2_2014-03-14_19-07-06-634.png

前回のゆるぴかダイエット(一ヶ月間設定)は、結局変化なしの結果に。
プリンは最後追い込んで31個ゲッツ。まずまずでしたw
次の設定は、4/12日までに53.9kg。消費目標は2,085kcalです。
56kg台に乗ってるので厳しいかも。

-----------------------------------------------

東京春一番!最高気温20.3℃!
吹っ飛ばされるかと思うほどの強風でしたよ~(飛ばないけどw)

婦人科クリニックだったのでいつもどおり歩いて行ってきました。
今週は金曜が祝日で、明日の午後は調圧、明後日の午後はネイルなので
おひとりさま。行けないじゃん!!ってことで急遽w

風は強かったけど、陽気がいいのでクリニックから
NAVITIMEで調べながら、いつもとは違う道で新鮮ーw
行こうと思ったところは、パンケーキが14時からなので
途中のドトールでちょっと休憩したりしながら14時半ころ到着~♪

平日なのに! ほぼ満席でしたヨ。びっくり。
ハンモック席も空いてなかったのもー残念だ~。

いつもはプレーンな感じを頼むんだけどめずらしく。
メープルクリームチーズパンケーキのレギュラーw(でかいほう!)
アップルシナモンと悩んでメープルに+ブレンド珈琲。

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あっさりな感じで好み。

fc2_2014-03-19_08-10-21-427.jpg

ホイップたっぷりー。甘さは控えめ。
スフレパンケーキは、星乃珈琲よりしっとり!!
クリームチーズの塩気が合う~。
で、ホイップつけても合う~(*´∀`)うまうま。

fc2_2014-03-19_08-18-15-520.jpg

断面! ふわふわしっとりだけど、切っても潰れないよー。
ホットケーキではなく、スフレ。
フレンチトーストのようなしっとり感。

注文してから、焼き上がりまで30~40分。
平日は予約もできるらしいです。まったりしたかったので予約せずにいきました。
でも、Sサイズを頼んでる人が多かったらしく
たまたま、レギュラーサイズを余計に焼いてしまったらしく
順番飛ばして、10分ほどで食べられましたw

fc2_2014-03-19_08-14-54-033.jpg

食後にフレーバー珈琲でまったり読書してきました(゚∀゚)
帰り際に、コントラバスとトランペットの生演奏が!
ちょっと残念だったけど、帰路へ~。

メープルクリームチーズパンケーキのレギュラー:1,100円+ブレンド珈琲:300円-100円(セット引)
フレーバー珈琲:450円でした!

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3万歩超え!

明日は調圧なのでちょっと歩く!




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2年+116日目[ビックリするほど増えたw]

●2014.03.17(月)2年+116日目

=朝=
【体重】56.55kg(+1.40kg)
【体脂肪】20.5%(+1.3%)

【内臓脂肪レベル】4.0
【筋肉量】42.20kg
【基礎代謝量】1,276㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】まずまず~
【服薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤):14日目
【服薬】ヒスロン錠(黄体ホルモン剤):5日目
【体温】37.0℃
【便通】○ 
【他】顔のほてり2~3回

【ストレッチ】20分
【他】筋トレ5分
【バレエレッスン】1時間15分
【湯船につかる】60分程度

【活動カロリー】572kcal
【総消費カロリー】2,040kcal
【歩数】11,467歩
【Ex歩数】8,946歩
【距離】8.4km
【脂肪燃焼量】27.5g
【Ex量】6.5Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】1,459cal/1,366kcal(目標摂取)
【消費カロリー】752cal/191kcal (目標消費)
【あすけん】77点 脂質過多…うーん。

-----------------------------------------------

まじで、工エエェェ(´д`)ェェエエ工って声出たwww
すごいwwwwwwwwwwwww 増えたwwwww
草生えちゃうくらい自分でも笑えたというかビックリwww

どうした!私のカラダwww

一気に56kg台とか~笑えんがな…(´Д`)ハァ…。

…と思ったけど、食べ過ぎた結果かのう。
しかし、多少はムクミもあるのか、黄体ホルモン剤も中盤だからなのか。うーむ。
確かに黄体ホルモン剤が中盤に差し掛かると食欲は上がる気がする。
それもあってか、体重も増加傾向にはあるけど…増えすぎ~だ~よ~。

-----------------------------------------------

まぁ、嘆いても仕方ないので、バレエのレッスンがんばってきたよー。
またしても、頑張ったのはいいけど、明日は筋肉痛だ…(;´∀`)

こんな時にめずらしく母者から差し入れ(?)が(笑)

fc2_2014-03-17_20-24-48-618.jpg

たいやきー(*´∀`)
ここのは、初めて食べたけど、美味しかった!
皮は薄いのが好みなんだけど、薄いけど味があってうまうまでした♪
つぶあんと鳴門金時いものやつ。鳴門金時は明日食べよう~っと(´∀`)

バレエの後はいつものサブウエイでまったり~。
ゆっくり本を読んだりFM聞いたり、毎週月曜のお楽しみタイム~!(笑)
いつものように、テクテク歩いてショッピングモールまでぶらぶら~っと。
でも、いつもより歩数少な目でしたね~。

明日は、クリニックなので歩数は伸びそう!
で、東京は予報18℃とかなり暖かそうだー。
消費するべく歩いてくるっ!(`・ω・´)

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■絶賛発売中ー(´∀`)

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いまいち~

明日は歩くよ!!




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スフレパンケーキなう。



メープルクリームチーズパンケーキ

2年+115日目[食生活を改善したい。]

●2014.03.16(日)2年+115日目

=朝=
【体重】55.15kg(+0.35kg)
【体脂肪】19.2%(+0.4%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】41.85kg
【基礎代謝量】1,259㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】まずまず~
【服薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤):13日目
【服薬】ヒスロン錠(黄体ホルモン剤):4日目
【体温】37.4℃
【便通】○ 
【他】顔のほてり2~3回

【ストレッチ】×
【湯船につかる】60分程度

【活動カロリー】306kcal
【総消費カロリー】1,654kcal
【歩数】1,655歩
【Ex歩数】630歩
【距離】1.2km
【脂肪燃焼量】10.7g
【Ex量】0.6Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】---cal/1,366kcal(目標摂取)
【消費カロリー】---cal/191kcal (目標消費)
【あすけん】--点 今日も食べ過ぎだー(´Д`)

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増量してきた( ¯•ω•¯ )明日は、ものすごい増える(決定)。
今日も無駄に食べ過ぎた…。

GW-20140316-115132.jpg
GW-20140316-115137.jpg

やっぱり反動なのか、ホルモン剤等々の時期的なものなのか。
まぁ、平日は動いて消費するしかないのでコツコツ行きましょ~。
コツコツでチャラにできるほどじゃない気もするけど(笑)

昨日のおやつに塩辛いものが多かったせいか
水分摂ってるのに、排出がめっちゃ少ない気がする…。ムクミそう。

-----------------------------------------------

最近ずっと、調整しつつ維持してる感じだけど
ジリジリと増量はしてる。
ついつい目先のカロリーの辻褄だけ合わせてしまって
内容がイマイチなんだよね。

私は、おコメを食べなくても大丈夫な人なので
ついつい、おコメを減らしてカロリーの辻褄を合わせてしまう。
でも、糖質制限をしてるわけじゃないし、
おコメはしっかり食べたほうが、キチンと燃えて落ちやすい気がする。
肥満遺伝子検査(以前の記事)でも、脂質代謝が苦手な洋ナシ型。
タンパク質20%:脂質20%:糖質60%が理想らしい。
あすけんでも、毎度脂質がー!って言われるんだよねw

朝はグリーンスムージーが合ってるようで、調子がいい気がする。
私はコップ1杯とか、かわいいものじゃなくて500~800mlとか飲む(笑)
それでも200kcalいかないので、10~11時頃に間食する。
おにぎりだったり、ローソンのブランシリーズのパンだったり。

たくさん水分も摂取するので、午前中はかなり排出が多くて
デトックスできる気がするんだよね。(´・ω・`)
グリーンスムージーの考え方は、午前中は排出の時間としていて
前後1時間は、食べない方が酵素の吸収率が良いんだそう。
ここで、排出が少ないと、滞って浮腫んでる気がします。
トイレが多くて排出できるとムクミが取れる。これは実感。

でも、もうちょっとおコメも摂取したほうがいいかな~とか思ったり。
もっとちゃんとおコメを食べたほうが、午後~夕方のおやつを食べ過ぎないのかな~とか。
まぁ、様子見つつやってみようかな。
週末はグリーンスムージーじゃなくて、朝をゴハンに納豆とかにしてみるけど
週末は気にせずおやつも食べるので結局食べ過ぎーとかなっちゃってるんだよねww
ちょっといろいろ考えてみてはいるものの、なかなか実践できず。
しかも、最近は体調のせいか、あんまり料理もアレコレ工夫することもなく
いつも同じようなものばかりになっちゃってるんだよね(´・ω・`)


かるみあさんオススメの本。全部読んでないけど私は良かったです(´∀`)
確かに、それはどうなのかな~?っていうのはあるけど(笑)
結構腑に落ちる部分がたくさんありました。

やらなきゃーやらなきゃーって思いがちなんだけど、
以前と全く変わった部分はあって
食べ過ぎた時や、外食したりの時に
夜ゴハンで調整したり、翌日調整したりする意識が出来たこと。
以前なら、そんなことはこれっぽっちも考えてなかった。

ハルミさんとも話してたんだけど
我慢して減らそう!まで行かなくても調整はしようという
意識が働くだけでも全然違うんだよねって事。
私はついつい以前のかんばりに捕らわれすぎて、
あーなんで出来ないんだろうーって思っちゃう。
ハルミさんは、頑張りすぎずになんとなーくちょっとだけ気をつけることで
ゆっくりゆっくり少しずつってスタイル。

ペースは遅いかもしれないけど確実。
何よりも、無理をしてないのがスゴくいい。
性格的なものもあるので、同じには出来ないけと、羨ましいー!(*´Д`*)

本人曰わく、根がものすごい食いしん坊なので
病気になったりして、食べられなくなるのは絶対イヤっ!!
だから、今、ちょっとだけ気をつける!
だそうで、減量ペースは本当にゆっくり。
最近楽しくなってきたウォーキングとちょっとだけ気をつける食事で
数字に捕らわれないダイエット。
いいよね(*´Д`*)
私からみると、かるみあさんとダイエットスタイルがちょっと似てるかな?

私は、やっぱり数字に一喜一憂しちゃうんだよね(笑)

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おやすみ。

明日はバレエー!



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2年+114日目[季節の変わり目だから?]

●2014.03.15(土)2年+114日目

=朝=
【体重】54.80kg(-0.10kg)
【体脂肪】18.8%(+0.1%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】41.80kg
【基礎代謝量】1,255㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】まずまず~
【服薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤):12日目
【服薬】ヒスロン錠(黄体ホルモン剤):3日目
【体温】36.7℃
【便通】△ (´;ω;`)
【他】顔のほてり2~3回

【ストレッチ】×
【湯船につかる】60分程度

【活動カロリー】251kcal
【総消費カロリー】1,599kcal
【歩数】3,774歩
【Ex歩数】2,650歩
【距離】2.7km
【脂肪燃焼量】9.7g
【Ex量】1.9Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】---cal/1,366kcal(目標摂取)
【消費カロリー】---cal/191kcal (目標消費)
【あすけん】--点 食べ過ぎだー(´Д`)

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あまり変わらず~だけど、週末ってことで食べ過ぎ。
あすけんもサボリ、ストレッチすらサボリ。
なんだか、ヤル気も起きずにゴロゴロ…。

でも食べるのはしっかり余計なものも食べるー(´Д`)ハァ…。
なんだか、気分というか、気持ちが上がらない~。
最近ずっとこんなこと言ってるなぁ(笑)

季節の変わり目だったり、ビミョーなお年頃のせいなのかなぁ。
ヤル気って、ダイエット云々ではなくてまさしく「何も」やりたくないというか
…。掃除も洗濯もせず、グダグダゴロゴロしてました(;´Д`)
ダルイというか、重いというか~。動く気力が足りてない(笑)

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NURO光も問題なく、ひかり電話も無事開通。
Yahoo! BBを解約すべく電話しました。
解約するための書類が来次第、返送して
レンタルのモデムを返却したら無事解約。

電話口のおねーさんは、マニュアル通りの対応だったけど、最後に
「2002年から、お使い頂いていたんですね!
本当に長い間ありがとうごさいました!
また、ご縁がありましたら、どうぞよろしくお願いします」
これもマニュアルなのかもしれないけど
ちょっと嬉しかったです。
しかし、12年も使ったのか…(笑)

賢いステキ主婦さんは、縛りが終わる2年ごとに
乗り換えてキャッシュバックとかするのが
賢い使い方なのかなぁー。
私の場合、気に入ってというより
面倒くさいが先にたって、特にものすごい不満がなければ、使い続ける事が多いんですよね。
そこは、節約したほうが賢い選択…でもなかなかマメにできませぬ。

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何もせず~。

明日もゴロゴロおやすみだー!



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2年+113日目[浅草・ソラマチデート♡]

●2014.03.14(金)2年+113日目

=朝=
【体重】54.90kg(+0.10kg)
【体脂肪】18.7%(-0.9%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】41.95kg
【基礎代謝量】1,259㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】良好
【服薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤):11日目
【服薬】ヒスロン錠(黄体ホルモン剤):2日目
【体温】37.1℃
【便通】○ (・∀・)
【他】顔のほてり2~3回

【ストレッチ】×
【湯船につかる】60分程度

【活動カロリー】1,205kcal
【総消費カロリー】2,553kcal
【歩数】26,906歩
【Ex歩数】23,753歩
【距離】19.9km
【脂肪燃焼量】62.9g
【Ex量】17.9Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】---cal/1,366kcal(目標摂取)
【消費カロリー】---cal/191kcal (目標消費)
【あすけん】--点 いっぱい食べた!w

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ギリギリすぎる54kg台wwww
ここ最近体温を測るようにしてますが、思ったより高め。
昔、平熱は36.3℃くらいだった記憶。

体温が1℃上がると基礎代謝が13%上がるのだとか。
ダイエッターにとっては、燃えやすいのでありがたい。

だけど、体温が高い人ほど短命らしい。
ヒトの細胞は生涯代謝量が、1kgあたり30億Jと決まってるそうで
代謝が遅いほうが長命となるようですね。

代謝が高い人は、体が早く免疫機能を果たすので健康、
修復するための細胞分裂の回数も早くなるので寿命が早いんだとか。
持病は加味されてないので一概には言えないですけどねw
最近は、低体温の人が増えてるというか、多いそうで。

平熱なんて、自分じゃどうしようもないじゃん!と思うんだけど
平熱を上げる方法としては、


■ 冷暖房に頼らない生活を
お店や職場などでは冷房を強くかけているので当たってしまうことも多いです。
クーラーに当たりすぎると低体温になるだけでなく、
「冷房病」や「クーラー病」と呼ばれる肩こり・頭痛・腹痛のような症状が出てきます。
そんなことにならないためにも冷房はあまり使わずに済ませたいですね。

■ なるべくシャワーで済ませない

入浴は体の芯から温めてくれます。シャワーでは、体の外側しか温まらず、
効果がありません。忙しい人が多いですが、湯船につかる機会を増やしましょう。

お湯の温度を体温よりも少し高いくらい(40度手前くらい)にして、
長め(20~30分)に入ると効果的です。体を温めたいからといって、
温度を高くしすぎると体の外側は温まりますが体の芯まで温まることはできません。

■ 冷たいものを過剰に摂取しない
夏は暑いですが、冷たいものばかり食べていると内蔵まで冷やしてしまいます。
特に、寝る前などに冷たいものをとるのは良くありません。
体も内臓も冷やさないように、温かいもので温めてあげるように心がけましょう。

■ 服・下着は体に合ったものを
服や下着で体をしめつけると、血液やリンパの流れが悪くなってしまいます。
自分の体に合ったものをつけましょう。
また、肌の露出が多い服装も体を冷やす原因になるので、気をつけましょう。

■ 運動をする習慣を身につけよう
普段から運動をしていない人が急に運動すると、体の負担になってしまいます。
急に無理な運動をせずに、負荷の少ないウォーキングやストレッチから始めましょう。
運動は、血液循環を促進する効果もあるので、大変効果的です。

■ 栄養バランスのとれた食事を心がけよう

朝食をとらない人が増えています。起床時は1日の中で最も体温が低く、
活動を始めると徐々に体温が上昇していきます。
しかし、朝食を食べずにいると、体温が上がりにくく、低体温を招いてしまいます。
栄養バランスの取れた食事を心がけ、欠食をしないようにしましょう。


で、多少改善されるようです(・∀・)以上、マメ知識でしたw

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今日は、あす友のハルミさんとデート♡
2~3か月ぶりかしら~? なんて思ってたけど
去年のお盆以来でした!そんなにたってたの???って感じw

浅草のむぎとろ本店で、食べ放題1,000円でバイキング形式の平日限定ランチへ~♪

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めいっぱい食べましたwww 美味しかった~。
うちは、ダンナ君が山芋を食べられないので(アレルギー)
食卓にあがることがないので、めっちゃ久しぶりで美味しかった!

腹ごなしに、ソラマチまでテクテク。

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予報は雨で天気はいまいちだけど、降られず仕舞い!
さすが、晴れオンナのハルミさんwww

平日だったけど、ソラマチそこそこ人もいて
週末は想像するにすごそうだ…。
ぶらぶらして、お土産を買ったり。もちろん私も!

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東京ばな奈(*´∀`) スカイツリー限定のチョコバナナ味、ヒョウ柄。

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ひよこの紅茶味も買いたかったけど、食べ過ぎちゃいそうだったので我慢w
近いのでそのうちにww

スカイツリーの1Fの「東京えんとつ」でお茶♪

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いちごのカップシフォンケーキと珈琲(・∀・)

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夏から4~5kg落ちてホッソリスッキリしたハルミさん♡
神奈川から来てるので、早めに解散。
私は行き同様にテクテク歩いて帰りましたw
27,000歩くらい歩きましたよー!

予報通り、昼過ぎからどんどん気温が下がって寒い…。
ダウンに、マフラーでも寒い!!!w
で、途中で寄り道…(;´∀`)

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ミスドでお茶…。ドーナツ食べなくて良かったのに(笑)
久しぶりに食べたな~。
それにしても、食べ過ぎでお腹ぱんぱんです(;´Д`)
明日の体重がコワイwwwwwww
けど、楽しかったし美味しかったのできっと脂肪にはなりません!(笑)

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■絶賛発売中!!です(・∀・)

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**本日のチャレマイ!**


26,000歩!!!

明日はゴロゴロおやすみだー!



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【ブログ本発売!】

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都内某紀伊国屋書店で(☆∀☆)発見~!!(笑)
平置きされてました。


※宣伝ばっかりウザくてすみませぬ(;´Д`)

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2年+112日目[春の嵐]

●2014.03.13(木)2年+112日目

=朝=
【体重】54.80kg(+0.50kg)
【体脂肪】19.6%(-0.3%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】41.40kg
【基礎代謝量】1,247㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】まずまず
【服薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤):10日目
【服薬】ヒスロン錠(黄体ホルモン剤):1日目
【体温】36.4℃
【便通】○ (・∀・)
【他】顔のほてり1~2回

【ストレッチ】×
【湯船につかる】40分程度

【活動カロリー】478kcal
【総消費カロリー】1,815kcal
【歩数】7,859歩
【Ex歩数】5,917歩
【距離】5.8km
【脂肪燃焼量】22.1g
【Ex量】4.7Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】1,332cal/1,366kcal(目標摂取)
【消費カロリー】199cal/191kcal (目標消費)
【あすけん】86点 カルシウム不足

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減ったのは、お腹の中のブツがスッキリ出たせい(笑)たぶんw
ホットフラッシュが急激に減って楽に!!(・∀・)よかよか。

しかしながら、夕方からの風雨がすごかった!!!
午前中は仕事だったので、午後から買い物がてら
ブラブラするか~なんて出かけたらすごかったwww

必要なものだけ買ってさっさと撤収に(;´∀`)
がんばるつもりが歩数が10,000歩行かず~でした。

明日はね、あす友のハルミさんと浅草デート♡です♪
ちょっとぶら~っとソラマチにも行く予定!! 
いっぱい食べて(!)おしゃべりしてきま~す(・∀・)

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いよいよブログ本の発売です~。
あすけんでも、メディア掲載で紹介されましたよ(・∀・)

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ありがとうございます!!
見かけたら、ぜひ手にとって見てくださいー♡

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**本日のチャレマイ!**


足りず…(´;ω;`)

明日はちょっとだけがんばる!



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2年+111日目[花粉症にも効果あり??]

●2014.03.12(水)2年+111日目

=朝=
【体重】55.30kg(+0.05kg)
【体脂肪】19.9%(+0.2%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】41.60kg
【基礎代謝量】1,253㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】まずまず
【服薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤):9日目
【体温】36.6℃
【便通】× (´;ω;`)
【他】ホットフラッシュ的なの2~3回

【ストレッチ】×
【湯船につかる】40分程度

【活動カロリー】933kcal
【総消費カロリー】2,270kcal
【歩数】19,925歩
【Ex歩数】17,921歩
【距離】14.7km
【脂肪燃焼量】46.2g
【Ex量】13.2Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】1,291cal/1,366kcal(目標摂取)
【消費カロリー】462cal/191kcal (目標消費)
【あすけん】74点 炭水化物・塩分過多/カルシウム不足

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お通じがー。出ない2日目・・・う~ん。

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週の増減は1kg以内。これが続けていけるようにがんばろう。

GW-20140313-081733.jpg

日曜の活動量の少なさ!!w

ホルモン剤のおかげか、ホットフラッシュがかなり軽減されてきた気が!
たまに、顔が火照る程度に。夜中も目が覚めるのもなくなってきた。
ホルモン剤を投与し続けることは、リスクも高いんだけど
鬱々と過ごすほうが、ツライかなーと思っちゃう。
断薬すれば、生理が起こらなくなって閉経しちゃうかもしれないけど
更年期障害のような症状がなければ、もういいかなと最近思ったりする。

別にいまさら、子供を産むわけじゃないけど
往生際悪く、女でいることを捨てられないんだよね(笑)
重要なのはそこではなくて、日々元気に快適に過ごすことなのに。

東京、南風が強く日中16度のぽかぽか陽気。
調圧いってきましたー。今日はマユミさん(仮)と一緒で
おしゃべりしてる間にあっという間でしたw

現在、超絶ピークなスギ花粉。私は、スギとブタクサのアレルギーもち。
本来なら、2月初旬から、耳鼻科でアレルギーの薬をもらうんだけど
今年は、全然平気!! 非常に多いって言われる日は、鼻がむずむずしたりするけど
薬なくても今年は大丈夫そう~。調圧、花粉症にも効果があるんだって。ビックリ。
どんなメカニズムなんだー!! 不思議だよ。

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出遅れたリラックマフェアー。
朝の出勤時に帰宅時にと。せっせとローソンへ~~~ε≡≡ヘ( ´Д`)ノ

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50円引きで、シール2枚ゲット!(ケチケチw)
チーズとハムのふわふわロール、100円でコスパ良すぎw
美味しいし(*´∀`) 100円にシール1枚なので
298円のサンドイッチとかはシール2枚なんだよねー。残念すぎるw


■もうすぐ発売で~す!(゚∀゚)

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19,000歩!

明日もちょっとだけがんばる!



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2年+110日目[1日4食+おやつ]

●2014.03.11(火)2年+109日目

=朝=
【体重】55.25kg(+0.40kg)
【体脂肪】19.7%(+0.2%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】41.70kg
【基礎代謝量】1,256㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】まずまず
【服薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤):8日目
【体温】36.3℃
【便通】× (´;ω;`)
【他】ホットフラッシュ的なの数回

【ストレッチ】×
【湯船につかる】40分程度

【活動カロリー】747kcal
【総消費カロリー】2,084kcal
【歩数】16,507歩
【Ex歩数】14,468歩
【距離】12.2km
【脂肪燃焼量】36.4g
【Ex量】9.9Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】---cal/1,366kcal(目標摂取)
【消費カロリー】---cal/191kcal (目標消費)
【あすけん】--点 食べ過ぎ…。

-----------------------------------------------

増えたー。55kg台・・・(´Д`)ハァ…。
明日も増える予定ナリ。

今日もね、やっちまったんですよね~。
昨日の残りのパブロのチーズケーキ・・・全部食べちゃったよ_| ̄|○

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あ~あ~、やっちゃった~な感じです。
そんなにヤケでも落ち込んでもいないけど、
さすがにちょっとは、消費せねば!と歩きました。
午後からだったので歩数はあんまり伸びず~。

しかしながら、さすがに食べ過ぎだろう・・・。
私、通常は1日4食・・・といっても、朝グリーンズムージーだから。
置き換えしてるわけではないので、カロリー不足を補うのに
朝と昼の間にちょっと間食します。おやつは15時~17時くらい。
今日のパブロのチーズタルトは、お昼ゴハン後に・・・。
最初1/4だけ切り分けて食べたんだけど、止まりませんでした(;´Д`)もー。

しかも!ひさびさに晩ゴハンにマカロニサラダをつくりました・・・。
ダンナ君大好物なんだよねー。私も大好きだけどw
カロリーが気になるし、たくさん食べちゃうので自粛してたんだけどねぇ。
消費期限がきそうなマカロニもあったので。結局ボウルいっぱいになったよ・・・。
かるみあさんが、マヨネーズ減らすのにお酢で下味をつけるって言ってたので
早速まねっこ! お酢で下味をつけて、マヨネーズ減らすのに無脂肪のプレーンヨーグルトで
マヨネーズの足りなさ感をごまかす(笑)

やっぱり好物なだけあって、お弁当分を残して全部食べちゃったよ(;・∀・)
ダンナ君がかなり食べたとはいえ、私も結構な量・・・。
パブロのチーズタルトだけでも脂質もカロリーも
かなりぶっちぎりだと思われるのにー!

でも、ひさびさでウマかったっすw
明日は、調圧行くので、しっかり歩くぞー( ;∀;)

-----------------------------------------------

午前中はお仕事で、午後から消費すべくうろうろお出かけ~。
隣駅まで歩いて買い物いろいろ。
本屋さんにも立ち寄って・・・。

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かるみあさんオススメの文庫を購入(゚∀゚)
まだ読んでないけど、なかなか興味深いのでじっくり読みたい。

そーしーてー!!!
出遅れたけど、参戦!(`・ω・´)シャキーン
ローソンの春のリラックマ!

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めるもちゃんはすでにシール30枚貯めたんだって!!!はえええええ!(笑)
コリラックマどんぶりは、先着各店舗20個なのでもしや・・・争奪戦!?
引き換え日に行かなくては!!!! 朝7時から引き換えですヨ。
リラックマどんぶりと合わせて80枚・・・そのうち各10枚は、Pontaポイント使えるので
リラックマどんぶりとコリラックマどんぶりあわせて、60枚! どうせなら、両方欲しいよー!
期間が結構長いのでいけるかな(゚∀゚)

Ponta会員限定で、リラックマどんぶり&コリラックマどんぶり&キイロイトリのレンゲ付
先着2,000名まで、Pontaポイント2,000ポイントで引き換えできるらしいけど・・・!
2,000ポイントなんてーーーーー!(ヾノ・∀・`)ムリムリ

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**本日のチャレマイ!**


16,000歩だけど足りてない!

明日もちょっとがんばるよー!



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2年+109日目[ワンホール食べちゃう!?]

●2014.03.10(月)2年+109日目

=朝=
【体重】54.85kg(+0.50kg)
【体脂肪】19.5%(+0.3%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】41.50kg
【基礎代謝量】1,249㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】まずまず
【服薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤):7日目
【体温】36.7℃
【便通】◎ (・∀・)
【他】ホットフラッシュ的なの数回

【ストレッチ】×
【湯船につかる】60分程度

【活動カロリー】664kcal
【総消費カロリー】2,001kcal
【歩数】12,252歩
【Ex歩数】9,824歩
【距離】9.0km
【脂肪燃焼量】31.9g
【Ex量】8.0Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】1,321cal/1,366kcal(目標摂取)
【消費カロリー】770cal/191kcal (目標消費)
【あすけん】77点 脂質過多

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週末分着々と蓄えて増量中であーる(・´з`・)
増量中なのにー! バレエ行った帰りについつい立ち寄って買っちゃったwww

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エキナカ期間限定出店、パブロのチーズタルト!(*´∀`)
14時頃に通りかかったら、売り切れてたんだけど16時に通りかかった今日は
丁度、入荷したてで、全種ありました!
夕方のラッシュに合わせて補充するのかな・・・。
大阪のお店なんだけど、渋谷にも店舗があります。
プレミアムは、お取り寄せもできるみたいです。

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買ったのは、レア。さっそくー♡
とろっとしてうまー♪
個人的には、もうちょっとチーズ感があるといいなぁ。
ホットケーキタワーを完食できるので、ワンホール行けちゃいそうw
だけど、さすがにぐっと我慢wwww
これでワンホール780円(税込)なのは安いかも。
プレミアムは1,500円でした。

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昨日のエントリは、なんだか支離滅裂でごめんなさいです(;´Д`)
まぁ、いろいろあったけど、今は元気です!!
人それぞれ、人生いろいろあるよね!ってことでw

でも、少し前までは、やっぱりイヤなものには蓋をしていて
思い出すまいとしてたけど、最近になってやっと
思い出してもあんまりイヤなキモチになることが少なくなって
こうやって、吐き出す事もできるようになって
やっと、消化できてるのかな~って思ったりします。

前向きになったかというと、まだまだかなーって思うけど
下を向いてはいないと思う。
じーっと動かずにいたけど、ちょっとずつでも前進したような気もするw
ポジティブな前向きには程遠いかもしれないけど
まっすぐ前は向けるようになったんじゃないかなと。

以前は、話そうとすると動悸がして声が震えて泣いたりして
まともに話せなかったし(;・∀・)
今は、わりと冷静に話せることもありますw
ダンナ君に何回か、なんで電車がダメなのか聞かれたことがあって
話そうとすると、そのときの情景とかキモチが
フラッシュバックしてダメだったんですよね~。

まぁ、そんなこともあったけど今は元気だし
それがあったからこその、今の私で
こうやって、ブログで綴ってることも
ここでの繋がりもソレがあったからこそなんだよね。
もちろんダンナ君とも、もしかしたら、会わずにいたかもしれない(笑)

ちょっとメンヘラな暗い話なのに読んでくれてありがとう。
スルーしないでいつもあたたかいコメントもありがとー♡

縁って不思議。でも素敵(゚∀゚)

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12,000歩ちょっと少ないか…

明日はちょっとがんばる!



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2年+108日目[ココロとカラダ]

●2014.03.09(日)2年+107日目

=朝=
【体重】54.35kg(+0.20kg)
【体脂肪】19.2%(-0.2%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】41.20kg
【基礎代謝量】1,240㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】0スコア
【推定骨量】2.7kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】まずまず
【服薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤):6日目
【体温】36.8℃
【便通】△ (´Д`)
【他】ホットフラッシュ的なの数回
【他】イライラ、気分の落ち込み

【ストレッチ】×
【湯船につかる】60分程度

【活動カロリー】319kcal
【総消費カロリー】1,656kcal
【歩数】1,701歩
【Ex歩数】642歩
【距離】1.2km
【脂肪燃焼量】10.3g
【Ex量】0.6Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】1,417cal/1,366kcal(目標摂取)
【消費カロリー】120cal/191kcal (目標消費)
【あすけん】80点 活動量不足

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微増。明日は増えそう。
お昼ひさびさにやきそば、かなりいっぱい食べた。
野菜もたっぷりにして、フライパンで炒めるんじゃなくて
オーブンで蒸し焼きにしてみた。
オーブンのお皿にクッキングペーパー敷いて平らに
麺、きゃべつ、もやし、にんじん、豚肉の順にのせて
過熱水蒸気で焼き上げ(´∀`) ソースをまぜて完成の簡単!お手軽!ヘルシー!

いつもは麺半分とかだけど、しっかり食べたw

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の~んびりだらだらな日曜日。
最近は、すっかりそれが当たり前になっちゃって。
時間があってもストレッチすら、やらず…(;´Д`)
週末は、休息日と割り切ってるつもりなのに
ちょっともんもんとしたり(笑)

まぁ、このところ体調もチグハグで
調子も出ないし、仕方ないかな…というコトにしておこう。そうしよう(笑)

カラダの調子が悪いと引きずられるように気分が落ち込んだり
逆に気分が乗らなかったり、落ち込んでたりすると
やっぱりカラダも不調になったり、別々じゃなくやっぱり繋がってるんだよね。
健全な精神は健全な肉体に宿る…とは良く言ったものです。

ダイエットを始める2年半前。体調も最悪ならキモチも最悪で
いつも、イライラしてたし、もやもやと落ち着かないし。
ちょっとしたことでクヨクヨしたり、ダンナ君に当たってみたり。

最近は、ダンナ君がスキルアップして
「体調が悪い(具合が)」と「調子が悪い」「機嫌が悪い」の
区別がついて、上手く対処してるような…(笑)

カラダもココロも今思えば、ぐちゃぐちゃだった気がする。
前職は、信じられないほどハードで、終電、泊り、朝帰り、休日返上。
いつ寝てたんだろう(笑) 40度の熱でも出社して仕事、仕事、仕事。
締切は待ってくれないし。よくやってたなーって思う。
渦中にいると、当たり前になりすぎて麻痺する。

いよいよもって、カラダもキツイし、精神的に追い詰められて参って退職。
ここらへんは、以前にも何度かブログでも書いてるけど。
いわゆる欝状態。退職後は廃人のような生活で、ほんと魂抜けてる抜け殻のようだった(笑)
退職直前は、会社はビルの5階だったけど、ぼんやりここから落ちたら楽になるのかな~とか
終電のメトロの人気のあまりない駅で、ここから落ちたら楽になるかも。とかねw
そんな時に、このままじゃダメになるって思って退職したんだよね。

実はその3年前にもウツで通院してたことがあって、それが人生最大の軽量期(笑)
半年で80kgくらいから46kgまで落ちた。食べられなくなって。
その時は、メンタルクリニックに通院して服薬してた。
確かに薬を飲めば、楽になるけど、ぼーっとして思考能力が落ちるから気が楽になるだけみたいだった。
眠れないから睡眠薬をかなり飲んでて、明け方キッチンで昏倒してシンクに顔面強打で
眼科骨折したり。あんまり効果があるとは思えず。
この時も通院しようか、散々まよって通院はしなかったんだよね。

社会復帰は1年半後なんだけど、1年後には、いまのダンナ君と一緒に住むように。
ダイエット開始してからは、どんどん体調も、気持ちも変わってきたけど
それまでは、ダンナ君は大変だっただろうなぁーって思う。
言ってもどうにもならないから、言わなかった中で、思いだすのが
「地雷が多すぎて、何も言えない」って言われたこと。

いつもピリピリしてるから、ちょっとしたことで爆発したり
癇に障ったりすると、自分でも気持ちがコントロールできなくて暴走しちゃったり。
今思うとほんと申し訳なかった(;´Д`)

しばらくは、電車すら乗れなくて(バスは平気)特にメトロは当時のキモチが
フラッシュバックして気分が悪くなったり冷や汗出るわ、眩暈がするわでw
今思うと情けない…と思うけど、今でもメトロはちょっと苦手だったりする。
ひとりで外出とかは、近所がせいぜいで。
酷い時は、買い物すら出れなくて、ネットスーパーのお世話になったりしたなぁw

ウツと言われてもたぶん、私は軽度だったんだと思う。
結局婦人科クリニックに通いだして、ダイエットを始めて
カラダの調子が上向きになり始めてからは、気持ちもずいぶん変わった。

今となっては、おひとりさま~♪と浮かれて一人で遠出できるようになったし(笑)
出かけると人酔いや、電車で気分が悪くなったりするので
外出が怖かったし、一緒に出掛ける人に迷惑かけるからなかなか人と会ったりもしなかった。
友達に誘われても断ってたし。それを考えると今はとてつもなく元気です(笑)
まだまだ、実際はダメな時もあるんだけどね(;´∀`)
何が言いたいか支離滅裂だけども、いま、調子が悪いことも多々あるけど
以前に比べたらずーっとずーっと100倍くらいいいんだよね。

なんだか、イライラしちゃったりもするんだけど(笑) 落ち着け私(笑)
きっと大丈夫!(*´∀`) 明日はバレエのレッスンだっー!!

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166372.jpg



**本日のチャレマイ!**


ダメダメだった日!

明日はバレエ!



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2年+107日目[チラ見せ]

●2014.03.08(土)2年+107日目

=朝=
【体重】54.15kg(-0.35kg)
【体脂肪】19.4%(+0.6%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】40.90kg
【基礎代謝量】1,231㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】まずまず
【服薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤):5日目
【体温】36.8℃
【便通】△ (´Д`)
【他】ホットフラッシュが少し弱まってきたかも。でも数回。

【ストレッチ】×
【湯船につかる】60分程度

【活動カロリー】480kcal
【総消費カロリー】1,955kcal
【歩数】4,567歩
【Ex歩数】2,976歩
【距離】3.3km
【脂肪燃焼量】19.1g
【Ex量】2.8Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】1,032cal/1,366kcal(目標摂取)
【消費カロリー】175cal/191kcal (目標消費)
【あすけん】37点 ダメすぎた…。

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体脂肪がグンと上がったので水分抜けで体重が落ちたかな。
水分量が測れる体組織計だとよくわかるのかな? どうなんだろう??

週末なので、グダグダです(笑)
ここ2日お通じがあるものの、少ない気がする!
しかも、今日はおやつ食べ過ぎて晩ゴハンを食べないという暴挙…。
良くありませんな…。
でも、おにぎりせんべいウマすぎ(笑)

いつものよーに買い出しに行ったりな土曜日。さぶかったw
NURO光になって、LANケーブルでも速度に差がでるらしく
今の最新規格は、カテゴリー7(通信速度10Gbps 伝送帯域600MHz)なんだけど
まだ安定してないんだとか。
で、現状はカテゴリー6a(通信速度10Gbps 伝送帯域500MHz)が一番安定して良いらしい。
今まで使ってたのは、たぶんほとんどがカテゴリー5e(通信速度1Gbps 伝送帯域100MHz)か
一部カテゴリー6(通信速度1Gbps 伝送帯域250MHz)。

実際に変えてみたら、PS4とかは上り下りともスピードが上がってた…。
LANケーブルでもそこまで違うものなのか~。ビックリw

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ハイハ~イ! しつこい宣伝ですよー(笑)

166372.jpg

昨日届いた見本。来週には店頭に並ぶ予定。
ちょっとだけ、ちら見せ(笑)

fc2_2014-03-09_06-49-52-803.jpg

扉部分。こんな感じに(・∀・)

fc2_2014-03-09_06-46-58-500.jpg

あすけんもコラム掲載されます!
もちろんブログ日記なので、WEB上で見れるけど
美味しいとこ取り、まとめ読み!!ぜひ♡

いっぱい売れて夢の印税生活…はないけど(笑)
これがキッカケでダイエットを始めたり
ダイエットブログを始めてみたりで
第2弾、第3弾の「みんなのダイエット日記」が出たらいいな~(*´∀`*)



**本日のチャレマイ!**


グダグダのダメダメ!

明日もダメかなぁ~



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【ブログ本が出来た!】



見本が届きましたヨ(・∀・)
みんなのダイエット日記、ほんとに読み応えがあります!! 
ぜひ! 見かけたら手にして頂けたら嬉しいです♪


166372.jpg

9人あわせて180kg減! おデブ人生を劇的に変えた9人のリアル!

本書は、セレブのダイエットのようにパーソナルトレーナーをつけたり、
特別なダイエット方法を紹介した本ではありません。
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ブログを読みやすくまとめた、カラー写真と文章による誌面です。
各ブロガーさんの数カ月にわたるダイエットチャレンジを、一気に読むことができます。
コタニン&mari*さんによるダイエットはコミックエッセイです。

★「あるある! 」なダイエット名言! ★

「食欲との闘い」「太った自分」にまつわる名言がたくさん登場します。
・「食べてるとき自分が別人みたいで怖かった」(暴飲暴食後)
・「早く寝ろ、私。そんなもん夢の中で食え」(寝る前の誘惑)
・「残ったのは太った中年女とたくさんの時間。」(会社が倒産、無職になって)
・「92kgもあったってことはいろんな状況を加味しても、やはり自分のだらしなさだったと思う」(体重が減ってきて)

★登場ブロガーさん★

「30 歳からのやせよう日記」主宰 romyさん (57→45kg/153cm 30歳)

つい食べ過ぎた翌日と翌々日は調整日にして無理なくダイエット! おいしいものとお酒が大好き、
運動嫌いのインドア派。その場限りのダイエットじゃなく、生活習慣の改善として取り組みました。

「さあ、痩せるわよ! 」主宰 めいさん (75.4→59.8kg/156cm 44歳)
もうリバウンドは嫌。無茶なダイエットはせず、食事はちゃんととる!
ふと気付けば体重は人生MAX。腰痛、膝痛、高血圧に脂肪肝。会社の健康診断で引っかかり、
命の危険を感じて人生最後のダイエットを決意。

「156cm、53kgの三十路女が45kgの美女を目指すブログ。」主宰 ヤマダヨシコさん (54→47.2kg/156cm 30歳)
1カ月マイナス1キロ目標。焦らず、とにかくマイペースで!
おいしいお店と甘いものが大好きな三十路独女。
しっかり食べて運動して健康的で色気のある引き締まった身体を目指します。

「15号だった私の簡単しあわせダイエット」主宰 もふこさん(68.0→45.2kg/156cm アラフォー)
楽しく体を動かして脂肪とストレスを捨てました! 運動音痴。
意志弱め。2度の出産後、ストレスからの暴飲暴食で68kgにまで。
食事制限と運動という王道ダイエットで4カ月で20kg減量成功。

「脂肪の鎧を脱ぎ捨てて」主宰 にゃ~。さん(92.0→54.7kg/163cm 47歳)
レコーディングとウォーキングで心も体も健康的に! カロリー計算サイトと運動をコツコツと。
一番は、続けること! そして絶対リバウンドしないこと。
体重の維持よりもキモチの維持がすごく大事で、とても大変だと思う。

「デカージョの☆キラキラ☆目指して脱デブログ! 」主宰 デカージョさん(119→82.7kg/173cm 30代半ば)
今度こそ本気! 外見も内面もキラキラの女性を目指す! 長身でおデブ。
自分に自信をつけるために、本気でダイエット! 痩せて女子力も上げてキラキラした女性を目指します!

「気合いダイエット倶楽部」主宰 ぶっぷさん(67→54.5kg/165cm 45歳)
気合いでガンガン! エクササイズと食事制限!
ただし日曜は別(笑)お菓子がないと生きていけないタイプですが、今回は気合い入ってます。
食事は1200cal、毎日ホットエクササイズ。でも日曜日は好きなものを食べる、ストレスのないダイエット♪

「wagamama mama blog」主宰 wagamama mamaさん(50→44.8kg/153cm 50歳)
夏に二の腕を出せるように! レコーディング手帳が大活躍! 仕事は事務系、運動嫌いで趣味は編み物。
食べたものを書くだけのレコーディングダイエット手帳を活用し、ゆるゆるとダイエット。

「100kgおでぶのダイエット漫画&レシピ! 」主宰 コタニン&mari*さん(100→60kg/168cm 34歳)
おいしいヘルシー献立で100kgおでぶを卒業! 漫画描き&ゲーム関係の仕事をしている姉・コタニン。
気付けば100kg……。そこで管理栄養士の妹・mari*にサポートしてもらい無理のない摂取カロリーで健康になるダイエット。


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2年+106日目[今週のおひとりさま]

●2014.03.07(金)2年+106日目

=朝=
【体重】54.50kg(-0.55kg)
【体脂肪】18.8%(+0.3%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】41.55kg
【基礎代謝量】1,248㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】まずまず
【服薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤):4日目
【体温】36.8℃
【便通】△ (´Д`)
【他】ホットフラッシュ的なの数回
【他】夜中に1度トイレに起きたけどすぐ眠れた。

【ストレッチ】×
【湯船につかる】60分程度

【活動カロリー】1,045kcal
【総消費カロリー】2,520kcal
【歩数】23,816歩
【Ex歩数】21,780歩
【距離】17.6km
【脂肪燃焼量】56.3g
【Ex量】16.7Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】---cal/1,366kcal(目標摂取)
【消費カロリー】---cal/191kcal (目標消費)
【あすけん】--点 食べ過ぎ

-----------------------------------------------

水分抜けた感。浮腫んでたのか…。

GW-20140308-061906.jpg

活動カロリーが上がると体重が減る…。
ほんとにカラダって正直だ。

GW-20140308-061851.jpg

みごとなまでに、週末で増えたぶん平日でなんとかしてる!(笑)

-----------------------------------------------

恒例化しつつある、おひとりさまー(笑)
今週はちょっと反則で、かなり遠征してきました。
でも、消費はしたいので。

自宅→(徒歩1時間強)→駅→(電車)→駅→(電車)→駅→(徒歩5分)→お店

という感じで帰りも歩きましたん(*´∀`*)
遅くなったけど気がすんだので良し!

fc2_2014-03-07_21-39-44-405.jpg

ぐりとぐらの森のホットケーキ+ブレンド
マーガリンとメイプルシロップと3種のベリーのソースとホイップが付きます♪

ぐりとぐら・・・好きなんですよねー。
特にこのカステラ!食べたいー!って思ってた(笑)
cake01_12.jpg
20070316110516.jpg



ニコニコでぐりとぐらのカステラを再現してる人が!
料理カテ好きで良く観てます(・∀・)

fc2_2014-03-07_14-27-00-416.jpg

貸切状態!(笑)
4人席が5組とテラス席2席かな。わりとこじんまりした感じ。
平日14時でランチも終わってたので、空いてたw

fc2_2014-03-07_14-28-32-475.jpg

14時~17時までの限定。以前は土日の14時~17時だったみたい。
30分ほど時間がかかるのと、1枚ずつしか焼けないので
グループで行っても、1枚しか注文できないんだそう。
でも、でかいのでシェアするのもいいかも(*´∀`*)

ま、私は独り占めで完食ですっ~!

fc2_2014-03-07_21-36-54-463.jpg

外観~。ログハウスが素朴で素敵。

fc2_2014-03-07_21-35-18-712.jpg

ザ・断面!(*´∀`*)

fc2_2014-03-07_21-34-06-215.jpg

ぐりとぐらの~って言うだけあって、中身は
ふっくらやわらかく、カステラ風とうか蒸しパン風な感じではあるけど
ホットケーキです!ほんとにふかふかでほんのり甘みのある生地。
ふかふかもっちりずっしりでしっかりホットケーキです。
外側は、うすーくサックリな感じ。
甘みのある生地もしつこくないです。ホイップは甘くないタイプ。
ベリーのソースは酸味があって美味しいです。

かなり食べごたえが!満足じゃ~(*´∀`*)
また行きたいなぁ…。しかしながら遠いんだなww

fc2_2014-03-07_15-01-52-930.jpg

ぐりとぐらの森のホットケーキ800円+ブレンド300円(-100円)=1,000円でした♡
交通費のほうが高い罠w





**本日のチャレマイ!**


総消費2,520kcal!

明日はグダっと(笑)



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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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