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date :2012年07月

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251日目 62.00kg[7月最終日]

●2012.07.31(火)251日目

=朝=
【体重】62.00kg(→)
【体脂肪】26.9%(→)

=夜=
【体重】63.00kg(-0.20kg))
【体脂肪】27.5%(+0.2%)

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婦人科クリニックの日だったので
今日も歩いて行ってきました・・・しかし
午前8時ですでに30度とかどうなってるの(゚д゚)!

さすがに暑すぎで途中でヘバってしまい
コンビニに寄って少し涼んでミネラルウォーター買い~ので
歩いていきました。
先生に今日は「最寄駅から?」って聞かれて
「自宅から歩いて来ました」っていったら
「が、がんばりましたね・・・暑いのに」って言われたww

帰りも歩いて帰ろうと思ったんだけど途中で
余りの暑さにクラクラしたので途中からバスに。
だるだるで買い物して帰宅。
お昼は途中でサブウエイを買ってきたのでそれで済ませたけど
どうも調子が悪い・・・軽く頭痛がするし
水分はいっぱい摂ったし、塩分タブレットも食べたから大丈夫だと思うんだけど
とか思ってたら、やはり熱発(;´Д`)

熱射病か、熱中症か・・・。
あんまり酷くないけど、熱が籠ってだるだるに・・・。
一番暑い時間だったからなぁ。ほどほどにせねばw

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経過報告は8/1明日にでも。
ゆるぴかダイエットのほうはこんな感じ。

20120801-035659.png


目標達成ならず、調子が悪かったので
ごほうびプリンも全然だし、
目標消費カロリーを達成したのも4日とかさんざんな結果に。

20120731-074141.png


夜の体重はかるようになってからなんだかジリジリ右上がりとかww
なんだか7月はほんとにグダグダだったな~。


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250日目 62.00kg[オーブンレンジ]

●2012.07.30(月)250日目

=朝=
【体重】62.00kg(→)
【体脂肪】26.9%(+0.4%)

=夜=
【体重】63.40kg(+0.20kg))
【体脂肪】27.3%(-0.1%)

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朝の体重は、ぎりぎり-30kg減を死守してるけど
夜が増量中なので、そろそろ増量しそうな予感(´・ω・`)
最軽量時は7月27日の61.55kg。
そこまで戻したいと思いつつ思うようにいかず~。

ホルモン剤の服用が始まったせいなのか~
これからさらに落ちにくくなるか
またもムクミがくるか・・・(つД`)
下肢静脈瘤の追加治療も行きたいのだけども
この暑さで毎日弾性ストッキングを履くのがきつそうで
躊躇しておりますw
こないだ遠出した時にクルマ移動だったので一応履いて行ったら
ムクミはあんまりなくてよかったんだけども
カブレが酷くてかゆかゆですよ・・・まいった。

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突然、昨晩電子レンジをつかってったら、スパークして基盤はお亡くなりになったようで
電子レンジが使用不可能に(´;ω;`)困るワー!

次の白物家電は、炊飯器かな~と思ってたのに想定外!!
まぁ6~7年つかった電子オーブンレンジなので修理するより買い替えかのう。
でも、全然リサーチしてなくてわかんないですよっ!!??

とりあえず、価格.comやら、2chの家電版とか見たりしてるけど
候補としては、



シャープ ウォーターオーブン「ヘルシオ」AX-MX3-R 26L
65,000~78,000円くらい(価格.com)



パナソニック スチームオーブンレンジ「3つ星 ビストロ」NE-A265-CK 26L
27,000~54,000円くらい(価格.com)



東芝 過熱水蒸気オーブンレンジ「石窯ドーム」ER-KD320 30L
49,000~79,800円くらい(価格.com)

あたりかなぁ・・・。何かオススメあったらぜひぜひ教えてください!
これ使っててこの機能便利だよーとかあると嬉しい!(*´ω`*)

今週末には買いに行きたいので、これからしっかり調べないと~~。
同じ製品でも容量や機能でだいぶ価格差があるから
あんまり多機能でも使いこなせないしww

電子レンジ+オーブンにする選択肢はないのでオーブンレンジだろうなぁ。
一番は電子レンジ機能を使うけど、たまにパン焼いたりするので
オーブン機能もないと困るのよね・・・。
ああああ~・・・余計な出費(´;ω;`)


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247日目~249日目 61.55kg~62.00kg[キロク]

●2012.07.27(金)247日目

=朝=
【体重】61.55kg(-0.15kg)
【体脂肪】26.6%(-0.5%)

=夜=
【体重】62.90kg(+0.10kg)
【体脂肪】27.4%(+0.5%)

-----------------------------------------------

●2012.07.28(土)248日目

=朝=
【体重】61.95kg(-0.40kg)
【体脂肪】27.6%(-1.0%)

=夜=
【体重】62.90kg(→)
【体脂肪】26.0%(-1.4%)

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●2012.07.29(日)249日目

=朝=
【体重】62.00kg(+0.05kg)
【体脂肪】26.5%(-1.1%)

=夜=
【体重】63.20kg(+0.30kg))
【体脂肪】27.4%(+1.4%)

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じりじり増量( TДT)
夜の増量がはんぱない感じ・・・w
土曜はおでかけで、ほぼ外食だったので
ちょっとカロリーオーバー的な感じなのかな。
あと、暑かったので土曜も日曜もちょっと水分多かったのかも。
やはり熱中症がコワいので、気持ち大目に水分摂るようにしてるからなぁ。

7月も残りわずか・・・早いなぁ。
なんだか、ぐだぐだだった7月。いい休みになったのか
はたまたサボリ癖がついただけなのか( ´Д`)=3

ぎりぎり-30kgを保ってるけど痩せ期にもかかわらず増えてるからなぁ~。
どうにかせねば・・・・(´・ω・`)

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246日目 61.70kg[夜の体重]

●2012.07.26(木)246日目

=朝=
【体重】61.70kg(-0.05kg)
【体脂肪】27.1%(-0.3%)

=夜=
【体重】62.80kg(-)
【体脂肪】26.9%(-)

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今日も⊂(^ω^)⊃ セフセフ!!
戻るかと思ったけど、想定外にキープ状態。
しかしながら明日27日夜から12日間、ホルモン剤服用なのです・・・(´;ω;`)
ちびっと減った体重も頭打ちかなぁ~。
でも飲まないと、またも生理が遅れてむくんで~ってなっちゃうと思うし
服用中は仕方ないけど生理が終わればまた少しずつ落ちるはず~と思って
またもしばしの我慢の子ですな。

今日は夜も忘れずはかってみたよ!
でも、1kgも増えててびっくりしたけど普通なんだよね?
体脂肪は夜のほうが低いと言われてるけどほんとにそうだった!
26%台になってたのはびっくり。

20120727-110552.png


ウエルネスリンク(無料:オムロン)で管理してるのが
スマホとも連動してて、こんな感じでキロクしてます。
(スマホはアンドロイド:ゆるぴかダイエット
夜もちゃんとキロクできると夜間減少とか出るのね。

20120727-110617.png

開始と目標ラインは一か月ごとの目標設定です。


先週末の涼しさが嘘のような暑い毎日ですな・・・。溶けそう。
まだまだ暑くなるだろうし、残暑も厳しそうで今からげんなり。
夏場の熱中症対策に最近はこんなのを持って歩いてます。

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基本、水を飲むのが多いから、塩分が足りなそうということで。
ポカリとかだとカロリーと糖分ががが・・・ww

暑すぎてガリガリ君がウマイ!!!
梨味がウマすぎて、ヤバイです。

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スーパーで10個くらい買いだめしたw
たぶん期間限定だろうから、買いだめしとかないと!なくなっちゃう!w
てかコンビニだとソーダとコーラしかなかったりするんだよね。
去年食べたリッチのチョコとかミルクとか美味しかったけど今年は見かけてないなぁ。
リッチはカロリー倍くらいするからなぁ・・・・。
食べ過ぎはダメダメ!1日1本ですヨ(`・ω・´) 
今のところは守ってますw

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245日目 61.75kg[祝!-30kg達成!]

●2012.07.25(水)245日目

【体重】61.75kg(-0.35kg)
【体脂肪】27.4%(-0.1%)

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何が原因なのかわからんけど落ちた!
『祝!-30kg達成』なのですヨ!( ゚Д゚ノノ"☆パチパチパチパチ

さすがに、きっと明日には戻ってると思われますw
61kgジャストくらいで7月終われば、8月には50kg台が見れるかな~・・・。
このまま2~3か月は停滞期になりませんように・・・(-人-)

私は体重を朝はかるんだけど、最近は夜もはかりたいな~と思ったりもする。
朝は一番軽いから夜の一番重い体重を見ると「う~増えてる~(;´Д`)」とかなりそうで
今までなかなかはからずだったんだよねw

でも夜は同じ時間にはかれそうにないんだよね(´・ω・`)
夜は寝る直前だったら時間はいいのかしら???
下手したら22時にはもう寝てるとかあるし・・・食後3時間というけど
食後3時間も起きてられないし!!
21時半にはすでに眠くて使い物にならなくて、22時まで我慢して寝るというw
食後2時間なんだよね・・・。あまりよくなさそう。

朝5時半起きなので、夜は遅くまで起きてられないのですよ・・(;´д⊂)
ダンナ君のおべんといらない日は7時に起きるのでそれだと23時くらいまでは我慢できるけど。
今日はダンナ君がめずらしく帰宅が遅いので、早めのブログ更新w
すでに21時半で私はもう(つ∀-)おねむだったりします・・・。

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244日目 62.10kg[停滞期脱出:再び]


●2012.07.24(火)244日目

【体重】62.10kg(→)
【体脂肪】27.5%(-0.1%)

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⊂(^ω^)⊃ セフセフ!!
いつもはストンと落ちるとポーンって上がるのが一応キープ。
あと100gで-30kg達成目前です!!

つい一週間前は停滞しまくりだったので
ついに私のダイエットもここまでか・・・とか思ったりしてましたw
少し体重が落ち始めたことで、ちょっとモチベーションも上がったような。
気のせいかもしれないけどww

8月こそは・・・59.9kgでいいから50kg台の数字を見たい!(`・ω・´)

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243日目 62.10kg[仕事の愚痴]


●2012.07.23(月)243日目

【体重】62.10kg(-0.55kg)
【体脂肪】27.6%(+0.3%)

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ストンと落ちた翌日はポンと戻る感じが
2日続けてストンと落ちた(´・ω・`)
明日あたりが怖いww

そろそろ運動しなくては・・・orz

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続きは、仕事の愚痴愚痴・・・(o´_`o)
なので、隠します。

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240日目~242日目 63.05kg→62.65kg[キロク]

●2012.07.20(金)240日目

【体重】63.05kg(+0.05kg)
【体脂肪】27.8%(+0.3%)

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●2012.07.21(土)241日目

【体重】63.05kg(→)
【体脂肪】28.0%(+0.2%)

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●2012.07.22(日)242日目

【体重】62.65kg(-0.40kg)
【体脂肪】27.3%(-0.7%)

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やっと体重がじりじり動いたかな?・・・という感じ。
正直もう、一生体重減らないんだ~ヽ( ;´Д`)丿とか思いました。

ストンと落ちたので、またいつも通りすぐすこし戻るのかな~。
やっぱり淡々と食事は気を付けてはいるけど
さすがにここまで減らないとかムクミが酷くて増えるとか
6/14~7/21まで37日間63kg台とか長すぎ(;´Д`)
4/18~5/17まで67kg台の時の停滞期がほぼ一か月。
やっと停滞期が終わったと思ったら一か月もたたないうちに
再度停滞期とかさすがに凹むわ~( ´Д`)=3

今回は停滞期というかホルモンバランスによる停滞だとは思うんだけど
頭でわかってはいても、結構辛かったですな・・・。
さすがに心が折れそうにてか折れてたかもww
体重が減らないことも凹んだけど、何より今回は身体がしんどかったわ~。
すっかり運動はさぼりまくりで、やりたい気持ちは多少はあるけど
身体がついてこないんだよね。

体重が動くことで、気力も体力も回復したいところ。
週末は寒いくらいだったけど、また暑い日が続きそうなので
倒れない程度にがんばりたい~!

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239日目 63.00kg[入隊する?]

●2012.07.19(木)239日目

【体重】63.00kg(-0.40kg)
【体脂肪】27.5%(-0.8%)

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ホルモン剤服用が終わって土曜の夕方から生理が始まり
そろそろ終わるかな~といったところ。
やっとムクミが取れてきた様子。

今回はいつも以上にPMSが酷かったり生理中もだるかったりで
今月は運動もままならずの怠けっぷりです(´・ω・`)

梅雨あけの猛暑っぷりもすごくて、体調を崩さないようにせねば。
昨年はバテバテで加えて体調が悪く何度も寝込んだりしたので
今年はせめて元気に過ごしたいですな。

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筋トレェ・・・なんだけどなかなか続かない。
なんとかモチベーションを上げてやりたいところ。
ビリー隊長の新しいのが出たので興味津々でありますww
どんだけ買えば気が済むんだ!と思いつつ・・・。悩む日々ww

ビリー・ブランクスPT24/7

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237日目/238日目 62.95kg/63.40kg[リンパドレナージュ]

●2012.07.17(火)237日目

【体重】62.95kg(-0.65kg)
【体脂肪】27.5%(-0.8%)

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●2012.07.18(水)238日目

【体重】63.40kg(+0.45kg)
【体脂肪】28.3%(+0.8%)

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最近は毎日のようにしんどい~とか
ツライ~とか言ってる気がします・・・(;´Д`)

まぁそんなこんなで、今回は初めて
リンパドレナージュ(リンパマッサージ)なるものへ
行って来ましたよ。

普通のマッサージは以前よく通っていたんですよね。
肩凝りがひどくて、頭痛はするしで。
でも、マッサージって根本的に解決しないし
その時は楽にもなるし、スッキリするんだけどね。

今回はむくみも酷いし、リンパマッサージは興味があったけど
未体験だったので、行ってみました。
でだ、私は大手なエステサロンは信用してないのでw
個人サロンを探していってみた。

大手サロンは、機器も最新だったりするしそれなりの
メリットはあるんだけども、施術スタッフに当たり外れも
多そうなんだよね。機器をつかうことで新人でも
ベテランでも同じようなサービスができるのが売りなのかもだけど。

個人サロンは、機器は充実してないとは思うけど
基本手作業だし、個人サロンでいい加減なことをする人はいないと思っている。
だって、個人経営でいい加減なサービスしてたら
こんな時代・・・じゃなくとも顧客がつかないと思うしね。
あとは、施術者との相性かなと思ってる。

これも毎週通えたりするほどリッチでもないし
今回はどうにもこうにも辛すぎたので2時間みっちり。
施術してくれたのはオーナーさんで、今年40歳と
結構年齢も近くて、話しが弾みました。楽しかったw

リンパは初めてなので、ほかがどんなかわからないので
比べようがないけど。
寝ちゃうようなやさしいリンパマッサージもあるらしいけど
「うちは、シッカリ流すリンパなので結構痛いかも」とか言われたw

2時間全身コース+タラソテラピー(背中)
まずは、問診票みたいのを書きながら、ミネラルウォーター飲んで
O2(酸素)テラピー。

O2(酸素)テラピーは、疲労回復、脂肪燃焼、美肌効果があるそうです。

着替えて(紙のショーツとブラ)施術。背中側からやります。
足の色でむくんでいるのがわかる!と言われました(;´Д`)
あと、筋肉もっとつけたほうがいいとも言われましたね。
後半ダイエットの話しになったんだけど、あ~それでね・・。といわれたので、
脂肪が落ちたと同時に筋肉もかなり落ちたんだな~と。
年齢のせいもあって、やっぱりダルダルではないけど
若干たるみ気味だし(´;ω;`)

足は特にふくらはぎが痛かった!帰りには筋肉痛みたいな感じで
歩くたびに痛かったよw(あまり痛いようなら帰ってから冷やすといいらしい)

私がいったリンパマッサージは、「ミュース・エナージュ・マッサージ」と
言うらしく、核となる筋肉(コア筋肉)の凝りや緊張、
歪みをほぐしていき、本来の健康的な筋肉へ戻していくというものらしいです。
基本ハンドマッサージですが、暖めた石を使って筋肉に沿ってツボを刺激して
リンパを流すような感じでした。

足裏~足指~ふくらはぎ~ふとももが終わると背中~首周り~うで。
背中も結構痛いけど気持ちよかった。
カーヴィーでも樫木先生が「肩甲骨!」っていうけど
意識してるつもりでも全然足りてなかったぽい。
肩甲骨はもっとトレーニング・ストレッチしたほうがいいって言われましたね。

前側は、背中にタラソテラピーをしながら足から。
タラソはぽこぽこ自己発熱するミネラル(海泥)を背中に塗って
ラップパックして血行促進と老廃物の排出をするそう。
代謝も上がるそうです。ぽかぽかと気持ちよくて終わったら背中の汗がすごい。

足のむくみがすごかったので膝下は痛かったけど足が軽くなりました。
鼠径リンパ節(足の付け根ね)はめっちゃ痛かったwww
上半身も結構疲れがあるようで、上向きで寝ると若干右側が上がってると言われました。
ゆがみもあるんだろうなぁ・・・。
唯一、股関節は柔らかいですね~といわれたよ。バレエやってたせいかな。
身体は柔らかくはないんだけど、股関節はすごい開くんだよねw

フェイシャルもやってるらしく、効果ありそうだけど今回は
身体がめっちゃしんどかったので、身体をみっちりやってもらいました。
あ、アタマもやってくれます。以外に凝ってる感じがありましたね。

着替えて、ミネラルウォータ飲んで終了。
終わった後は、なんだかお風呂上がりな感じ。心地よい疲れって感じでした。
あと、スッキリというか身体が軽くなったよ。
安くはないけど、本当に今回はすごいしんどかったので楽になって凄くよかった。
また機会があれば行きたいな~と思えるほど!

オーナーさんは、以前は月に一度断食してたらしいけど
最近は話題の一日一食の南雲式を実践してるそうで
月一回の断食よりも楽だといってました。
一日一食にしてから、-4kg落ちたらしいです。
すごい小柄な人で、41kgから現在37kg。
痩せるためというよりは、アンチエイジングのためだそうです。
断食も一旦内臓を休めるにはすごくいいけど、結構つらいと言ってましたね~。

リンパは1週間に1回施術すると効果的といってたけど
忙しいだろうし、お金もかかるから
普段はセルフマッサージをすると次のときにすごく効果が高いので
ぜひ自分でケアしてくださいとのこと。

足は自分で見てもわかるほど、むくみがとれてびっくりだったよ!(゚д゚)!
しかも、翌日1kg近く体重が減ってどんだけむくんでたんだ!と思うほどw
同じお金を払うならただのマッサージよりリンパドレナージュしたい!
料金はどこもほぼ同じくらいだよね・・・。10分あたり1000円だもんね。
クイックマッサージでもそれくらいだよね。
そう考えると行った所は安いのかな? 他を知らないからわからないけど。
120分=12000円+タラソ=2000円でした。


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【思うこと】④食欲抑制剤 薬物ダイエットのお話

ずっと書こう書こうと思いつつなかなか思うようにまとまらずで。
内容的にまとまりがないものになってしまったかも。
あと、個人的に思ったり考えたりしたことなので鵜呑みにしませぬよう。

誰かや何かを否定するものでもありませんし、推奨するものでもありません。
文中に出てくる医薬品は、基本的には医療機関で
医師の処方によって医師の指導のもと使用するものです。
ネット販売やジェネリック医薬品の個人輸入とかを推奨するものではありません。
必ず医師の診断を受けてください。


あと無駄に長いです。興味ある方だけどうぞ。
私がなぜ医療機器ダイエット「ヴェラシェイプ」をしたかは
「【思うこと】③ダイエットを決意するまで」にあります。

メディカルダイエットといえば、まず思いつくのは脂肪吸引とかですかね~?
以前に発言小町だったかで、どうしても痩せたいけど、出産したばかり
慣れない育児で時間もないので食事療法や運動はできない。200万円ほどならいいとダンナが言ったので
効果があればエステとかお金で解決したい。確実に痩せたいといったトピがありました。
レスは、一様にエステは金の無駄。確実性をとるなら脂肪吸引がベストという答えが。

エステは私もどうも信用してないというかw
私はバブル世代でバブル時にエステというものが、ステイタスでありもてはやされた時期でもあり、
反面、強引な勧誘で200万のコースとかローン組んじゃった的なトラブルも結構あった時代を
見ているので、なんだかそのころのイメージがあるんですよねw
それだけ好景気な時代でエステも乱立し、質の悪いエステもたくさんあったんですよ。
今は時代が違うし、質の悪さはすぐにつぶれてしまうだろうけどね。
やる気があれば、きちんと指導に従って自分でもがんばればエステでも十分効果はあると思います。
そして他では味わえないセレブ気分も味わえるしw がんばる自分のご褒美にリッチな気分を味わうのもよし。

今は、ダイエット外来や肥満外来などの科もできてるし医療でのダイエットなんていうのも
痩せる=エステだった時代に比べたら非常にポピュラーになったような気がします。
薬物によるダイエットや、注射、点滴、痩身マシンや血液クレンジングなんかもあります。
※興味のある方はググってみてください。でも結構どれも高価ですね・・・。
今やメディカルダイエットも多種多様になってるいるようです。
私は、以前にもエントリしたけど、「VelaSgape(ヴェラシェイプ)」というのを体験しました。
医療による痩身マシンです。
まぁ詳しくはリンク先の公式ページで見てもらうとして。

施術は、ジェルを塗って温めながら吸引します。
引き締め効果、セルライト、むくみ、血行促進、リンパの流れがよくなる。とか
いろいろ効果があります。セルライトとかに効果的みたいです。
効果はありますが、高いです。
いくらお金がかかっても!な人ならオススメです。
でも、太っている時期より、痩せてからのほうがいいと思うのです。
痩せてたるみがでたり、セルライトが目だつとかに効果的だと思う。
私はキッカケにして4回だけ受けましたが、痩せるまで続けられればいいけど
さすがにお金が続きませんw もしももう一度やれたら
目標達成したあとやりたいと思いますが、きっとやりませんwだって高いもん。
でも同じお金をだすなら、エステより医療でやったほうがいいかと思いますよ。
価格に差があるとは思うけど、30000円/回@1部位(お腹とか腰とか・・・)します。
医療機関でもモニター価格とかキャンペーンがあるので実際はもっと安いです。

以前の内容とかぶりますが、ヴェラシェイプも効果はありますが
ただいつも以上に食べ過ぎたり、ゴロゴロするだけの日常を過ごしてるようだと
効果はさほどないのかもしれません。やはり、食事もある程度は気を付けて
しっかり運動までいかなくても、こまめに体を動かすとかしないと
せっかくの効果も得られないとは思います。
医療機関とはいえ、客商売なのでいろいろオススメがありますね。

もちろん、効果がなければ困るので効果がでるようなものをオススメされたりもします。
ダイエット点滴や、脂肪細胞を分解する注射とか、美容外科だともう少し
積極的なのかもしれないですが、私のいってるところは婦人科なので
あまり積極的にオススメはされませんでした。

ヴェラシェイプをやるときにお試しでどうですか?と言われたのは薬物ダイエット併用。
食欲抑制剤のサノレックスと脂肪吸収阻害剤のゼニカルです。
保険適用されるのは、高度肥満(BMI35以上)で肥満度70%以上とされているようですが
数値だけではすぐに保険適用で処方されるわけでもなさそうです。
美容外科やダイエット外来などで、保険適用外であれば希望すれば処方してくれます。
サノレックスは1日1回服用で1錠700円。ゼニカルは1日3回で3錠で700円。
安いところでも500円高いところだと1500円まで差があるみたいです。
700円×30日=21000円/月・・・・高いですな。ゼニカルもだと42000円/月。

どちらの薬物もあまりオススメしません。
たしかに、市販されているサプリよりはきっと効果はあるけど(薬物なので)
リスクも0ではないし、薬物によるダイエットはりバウンドすると思うから。

ゼニカル
ゼニカル

ゼニカルは結構有名だし、個人輸入してる人も多いみたいで
ネットでも扱っていたりしますね。
脂肪吸収阻害薬といっても、油分をすべて排出できるわけではなく
30%ほどしか排出できません。
あと、よく聞くのが、「漏れ」。
寝てる間に漏れてしまうとか、酷いと仕事中に漏れて汚したとかあるみたいです。
中には寝るときにおむつして寝るとか。汚すとまずは落ちないそうです。
あと、トイレがすごい汚れるのとニオイもすごいらしいです。
なので、結構注意が必要かと思います。
30%程度なら普通の食事で気を付けたらできる範囲だと思うし
漏れたりすることを考えるとそこまでして・・・って思ってしまいます。
基本下痢になるらしいので我慢できるとかではなく、気づかず漏れる場合も多いそうです。

サノレックス
サノレックス(マジンドール)

そして食欲抑制剤サノレックス(マジンドール)。
日本で唯一認可されている薬です。アメリカとかヨーロッパではもっと効果の高いものが
使われているらしいけど、日本ではサノレックスのみが認可されています。
リダクティル、メリディア、オベスタット(リダクティルのジェネリック)と言われるもの(成分名:ジブトラミン)は
サノレックスより効果が高いようですが副作用が深刻でヨーロッパでも発売を禁止したようです。

リダクティル
リダクティル・・・調べてみたら医療機関で扱ってるところがあったけど、どうなんだろう。

昨年(2011年)10月くらいまで、サノレックスのジェネリックが
個人輸入でも買えたみたいですが、現在は医療機関で処方してもらう以外にはないようです。
効果も必ずあるわけではなく、人によるようです。
私は吐き気が酷くて寝込んだほど辛かったですww 
体調が悪かったのか原因はわかりませんが。

ゼニカルは腸での吸収を阻害して排出するだけなので副作用といわれるものは
あまりないようですが(下痢は仕様)、サノレックスは脳に直接作用する向精神薬なので
副作用もあり、最長でも3か月しか連続服用できません。
副作用は、便秘、尿が出にくくなる、口が渇く、欝(うつ)になる、だるくなる、睡眠障害、依存、などなど。
耐性もあるので、徐々に効果が薄れるそうです。

私は吐き気で効果のほどはよくわかりませんでしたが、いろいろ調べてみたら
脳に直接作用するので、食べ物を食べたいという気持ちが起こらない→暴食しない。ということなので
食べようと思えばいくらでも食べられるということ。気持ちは食べなくても大丈夫だけど
身体はエネルギー不足になるので、きちんと食事の管理はしないとダメなのだと思います。
なので医師の元での服用が望ましいとされています。

2年ほど前くらいに作家の林真理子さんが一か月で-12kg減量したというのが雑誌に載ってました。
あの方は年中ダイエットしてる方ですがw クリニックで一か月20万円くらいのサプリを処方されて
痩せたらしいですが、これもサプリではなく、サノレックスとゼニカルだと思います。
食べなくても大丈夫なので、その他にも痩せる効果アップのサプリやビタミン剤やら処方されたのだと思います。
写真がアップされてましたけど、あきらかにゼニカル(真っ青なカプセル)がありましたw
その後、すっかりリバウンドしてましたし、最近また痩せたので再開したのかなと思います。

少し前に女子大生が、個人輸入で買ったアヤシイ痩せ薬が覚せい剤成分入りだったというニュースがありました。
覚せい剤はたしかに痩せるので(食べない、眠らないでも元気)、そういったものを個人輸入したりは非常に危険だと思います。
確かに普通に買えばかなり高いので、安いサプリは魅力なのかもしれないけど
飲むのを止めたらリバウンド・・・じゃ、やはり効果があってないようなものなのかなと思ったりします。
結局、何をするにもそれを一生続けれる財力があるならいいけど、さすがにそこまではできないので
やっぱりどこまでいっても、普通の人は楽して痩せることはできないんだな~(´・ω・`)という結果にw

ひとつオススメできるかな~と思うのは舌下スプレータイプの食欲抑制剤。

D2633_1.jpg

3F(スリーエフ)FULLfastっていうもの。アメリカではスーパーやドラッグストアで
サプリコーナーに並んでいるらしいですが日本では基本的に医療機関でしか買えません。
作用は、満腹中枢を刺激して脳内伝達物質のセロトニンの生成を促す働きがあるそうで
脳をおだやかな気持ちにさせてストレスなどで過食してしまうのを抑える効果があるんだそう。
サノレックスみたいに食欲を完全に抑えるではなく、ゴハンを食べてデザートにケーキを食べるのに
あ~食べなくてもまぁいいかな~程度の作用なので、絶大に効果があるとかではないです。
私はこれ使ってみたけど、効果はあったようななかったようなでしたw
プラセボ効果が大きいかなと思います。スプレーしたから食べたくなくなるはず!!な感じ。
気軽にドラッグストアで買えるものではないし、1万円前後するのでオススメするほどではないかw

なんだかんだといって、私もダイエットにお金つぎ込んでるな・・・(´・ω・`)
一番はダイエットへの最初の燃料だったヴェラシェイプだけど、やる気になったキッカケだし
それがなかったら最初から挫折してたかもしれないし、まぁ良かったのかなと高い勉強代だったけどね!

どうせお金をかけるなら・・・今の私だったら、そうだなぁ。
リンパマッサージか、整体とかカイロプラクティックがいいかな。
リンパは思ったより痛かったけど、後が楽だったのでまた行きたいなぁ・・・。
自分でもケアしてくださいね~と言われたので、本を買って足とかできることはやってみようかと。
あと、カイロ、整体は一度行ってみたいですね。絶対身体ゆがんでそうだし。

ダイエットの日々キロクブログだけど、たま~にこんなこと書いてみたり。
こないだ行ったリンパマッサージのお話も近々にレポのエントリしようかな。

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7月【経過報告-中間-】

◆開始から1週間ごとと12月からは2週間ごとの集計◆

GW-00087.jpg

6月はじめに1ヶ月の長い停滞期が終わってゆるゆる減ったかなと
思ったのに半月もたたずにまたも一ヶ月以上の停滞。
停滞期というよりホルモンバランスの崩れからの停滞ぽい。

前回は停滞期だったのでじっと我慢の子だったけど
今回の停滞一ヶ月は後半辛かった・・・。
減らない体重も堪えたけど、身体の調子が狂ったのが
非常にしんどかったです。

だるさもひどかったけど、むくみもひどかったな~。
どうにもこうにもならずなところにホルモン剤投与でさらに
だるだるに・・・(;´Д`)

思いあまってwwリンパマッサージに行ったのは
痛かったけどダルさがとれたので(気がしただけかもだけど)
すごく楽になりましたよ~。

6/15~7/1まで-0.30kg、7/1~7/15まで-0.30kgと
一ヶ月で-0.60kgって誤差範囲でしかない残念な結果に(´・ω・`)
あすけんのイベントでも目標達成できずでした。残念。

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233日目~236日目 64.25kg→63.60kg[キロク]

●2012.07.13(金)233日目

【体重】64.25kg(+0.30kg)
【体脂肪】28.0%(-0.2%)

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●2012.07.14(土)234日目

【体重】63.35kg(-0.90kg)
【体脂肪】28.1%(+0.1%)

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●2012.07.15(日)235日目

【体重】63.30kg(-0.05kg)
【体脂肪】29.1%(-1.0%)

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●2012.07.16(月)236日目

【体重】63.60kg(+0.30kg)
【体脂肪】28.3%(-0.8%)

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ちと忙しいので、取り急ぎキロク。
15日の中間報告も明日にでも。

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【光脱毛】②エステ de 脱毛

ワキを皮膚科でレーザー脱毛(1回目)して早3週間。
今の状態はというと、2日前に剃った感じ??
えーっと毛穴がちょっとぽつぽつって感じです。

脱毛して3週間、一回も剃ったり抜いたりしてません。
まぁワキが見える服は着ないので、この間もちょっと気になる人は剃ったりするのかな。
脱毛後1週間くらいはなんだか伸びてきた?って感じで
ぽろぽろと毛が取れてくる感じで2週間目~3週間めは
ぽつぽつ見えるけど剃るほど伸びないって感じです。

1回ですべての毛根にレーザー効果があるわけではないけど
効果の高さにびっくり。

cycle.gif


図のように成長期にある毛だけに効果があるので
休んでる毛穴から伸びて成長したのが次のターゲットになるわけですな。

で、体毛は濃くないのでほとんどお手入れというお手入れはしてないんだけど
気になるのは、脛の外側下1/2あたりだけちょっと毛があるんだよね。
もっと生えてたら脱毛も積極的なんだろうけど、少ないので悩むところ。
行ってる皮膚科では、膝下は20,000円/回とちょっとお高い。
まぁ、範囲が広いから仕方ないのかなとは思うけど。(´・ω・`)

でだ、ネットで調べたりブログを巡ったりで、ミュゼとかエピレ(TBCグループ)あたりが
キャンペーンを展開してるので、エステってどうなんだろうとか思って
お試しでいってみることにしたよww

ミュゼは地元にないので、エピレに無料カウンセリングの予約をとって行ってみたよ。
いずれもWEB上で無理な勧誘はしないってうたっています。

エピレ ファーストプラン(キャンペーンサイトに飛びます)

エピレのキャンペーンは、ファーストプラン(TBC・エピレで脱毛が初めての人限定。1回のみ)
Aプラン=両脇orビキニライン いずれか1部位6回 1,200円(web予約は300円OFF)
Bプラン=全身脱毛 いずれか1部位 Sパーツ6回 or Lパーツ3回 3,600円(web予約は600円OFF)
Cプラン=VIO脱毛 5部位セット 3回 9,900円(Web予約は900円OFF)
※7/31迄のキャンペーン 

私はひざ下なので、BプランのLパーツ3回を3,000円で。(1,000円/回 安っ!)
で、まずはカウンセリングへ。
カウンセリングは、無料。医療と違うのは医療だと医者が診察するので
初診料とか、カウンセリング料金が発生するけどエステだとそれがありません。
私のいってる皮膚科では初回に自費初診料3150円とカウンセリング料1050円かかりました。

iPadみたいなやつにどこの部位を希望するかだとか、病歴があるかとか
まぁ、問診票みたいなのを入力して、終わると担当さんとお話し。
一通り説明があります。キャンペーンだと部位を途中で変更できないとか注意事項とかね。

ひざ下は3回なので、当然その3回では完了しないので、6回をオススメされました。
無理な感じではなく、3回終了後また追加3回するなら最初から6回で契約したほうが得だからって感じ。
通常料金は、ひざ下はLパーツなので7,000円/回です。
この時に3回のキャンペーンと3回の追加で6回の契約をすると
3600円(-600円)+7,000円×3回だけど、キャンペーン分は無料にするというサービス。
強引な感じはなかったし、まぁ、オススメですよな感じでした。
一応、皮膚科でワキのレーザー脱毛してると言って、
エステはどんな感じか体験してみたくて来たといってある。
だから、効果次第でレーザーでやるかも的な含みをもたせてみたw

やるなら最初に契約するとお得なのは確か。
私は通常料金でやる気は今回はないので、様子見たいので3回でといって
3,000円だけ払って予約とって帰りました。

で、3日後の予約で光脱毛をしてきましたよ。
やはり前日までに剃毛してきてねと言われたのでカミソリで剃って。
剃り残しはエステでは処理できないので、電池式のフェイス用のカミソリを持参。
(持ってきてねと言われる。エステだとカミソリを使えない、共用できないため)

すぐさま案内されて個室で、下脱いでベッドへ。(ジーンズで行ったのは失敗w)
正面側と裏側20分くらいかな。
消毒→ジェル塗→照射。照射はテストで弱いのと強いの。
強いといっても全然痛くないよ。医療のレーザーの1/10くらい。
ほんのりあったかい???くらいでした。

エピレの機械はTBCオリジナルらしい。エステで行う脱毛は
レーザーではなく光脱毛というやつになるのかな。
終わったら服着て次回の予約とって終了。一か月後以降だと予約とれるみたいです。
最初の説明だと2か月周期とか言ってたけどいいのかね。
Webでもそう書いてある。2日前までだったら予約変更できるはず。
ただ、前日や当日だとキャンセル費用1000円とか発生。
3回目は2か月でとるか、生え方みて予約変更するかな。

効果のほどは一か月後くらいまで様子見でしょうか。
脱毛を考えてる人の参考になれば!(*´∀`)b

エピレは紹介特典があるので、1枚だけど紹介カードみたいのがあるので
欲しいとかいう奇特な人がいるなら、紹介カード差し上げます~。
ご面倒ですが、鍵コメでも頂ければ、まぁそんな奇特な人はいないと思うけど。
住所や名前がお互いわかってしまうから、慎重にどうぞ。
ちなみに特典は、紹介カードでエピレファーストプランを契約でSパーツ1回無料券です。
ワキとかだと6回なので7回通えるって感じです。まぁ1回分なのでお得なようなそうでないようなw
12か所から選べるみたいなので、コースは同じ箇所だけど1回だけ他の部分やるとかもできるのかな。





232日目 63.95kg[洗顔パスタ]

●2012.07.12(木)232日目

【体重】63.95kg(→)
【体脂肪】28.2%(-0.4%)

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ドラッグストアで見つけてかわいくて思わず買ってしまたww

一時はまって使ってたけどすっかり使わなくなってしまった。
なんだかなつかしい匂いがするんだよねw
身体に使ったりできるし、つるつるになるしイオウ成分で白くなる気がする。(・∀・)
後あとまでイオウくさいんだけど、なんとなく好きww

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ハローキティ×ロゼット洗顔パスタ(メーカーサイトへ飛びます)

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相変わらず「あ”~」「う”~」とななってるので、のんさんのコメントもあって
そうかちょっとリラックスしてみようかなと思ってリンパマッサージにいってみることに! 
で、いろいろ調べて近所の個人でやってるエステサロンに予約してみたよー。
金曜の13時~なのでいってきたらレポします!

初リンパなのでちょっとドキドキw 痛いっていうし(;´Д`)

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231日目 63.95kg[おからパンケーキ]

●2012.07.11(水)231日目

【体重】63.95kg(+0.10kg)
【体脂肪】28.5%(-0.1%)

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あすけんラインでの食事で減ってないのがスゴイのか
大幅に増えてないのが(微妙に増えてるけど)スゴイのかww

生おからを買ったのでパンケーキをつくってみたよ。
電子レンジで3分くらい超簡単。
ほんのり甘くておいしい!おすすめです。
大きめのマグ1杯くらいの量で、166kcalだそうですよ。

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レシピはこれ♪
Cpicon レンジでクイック☆おから蒸しパン by ちびぽんママ

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調子がいまいちなので、「あ”~」とか「う”~」とか唸ってる私に
ダンナ君が、「調子悪くてストレス溜まってるんじゃ?(´・ω・`)」とかいう。
「なんか好きなこと(縫いものとか編み物とか)したりとか、
買い物いったり~出かけたり~ゲームするとか?」とか言う。
ありがたいんだけど、縫い物系はさらに疲れそうだし、
暑くて買い物いったりとか出かけたりとか途中で具合悪くなりそうだし(;´Д`)
ゲームも特にやりたいものもなく・・・。

やらなきゃいけないこと、決めなきゃいけないこと、後回しにしてるけど
ヽ(`Д´)ノウワァァァン!!って全部投げたい気分wwww

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229~230日目 63.85kg→63.90kg[現実逃避中]

●2012.07.09(月)229日目

【体重】63.85kg(+0.10kg)
【体脂肪】28.9%(+0.3%)

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●2012.07.10(火)230日目

【体重】63.90kg(+0.05kg)
【体脂肪】28.6%(-0.3%)

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じりじりと増量中であります(´・ω・`)
増量中とはいえ、50gとか100gとか誤差範囲といえばそうなんだけど。
増減があれば納得できるけど右肩上がりなので増量なんだろうな。

たかだか1kg範囲。だけど年齢行ってるぶん若い人よりも
スルスル落ちる幅が少ないので増えるときも同じなのかなとか。
体脂肪は30%前後だったのが28%前後とちょっと減ってたりするのが謎だw

あと体調。凄く体調が悪いとかではないんだけど、調子が狂いっぱなし。
身体の重さとむくみは抜けない。ホルモン剤服用したので仕方ないのかもだけど
何ヶ月ぶりかだったので、結構しんどい。気持ち的にも落ち込み気味( ´Д`)=3
どよ~んとしちゃってますな・・・。
ココロと身体のバランスが悪いとかなんだろうな~。

6/14に63kg台に突入してるので、またも一ヶ月間63kg台とか
さすがにココロが折れそうです~orz
ココロが折れそうといっても、ダイエット辞めるとかじゃないですよ!!(`・ω・´)

月曜夜分でホルモン剤の服用も終わったので生理がきたら
気持ちも身体も少しはスッキリとするといいな・・(;´Д`)
ここ数日の暑さもあって、少々バテ気味でもあったりで
運動はほとんど5000歩/日くらいのみ。

ヤル気も出ない上に身体が思うようにならず・・・。
仕方ないので、おやすみ中です。
食事は一応制限内+脂質抑え目+バランス考えてはいるけど
毎日のおやつ(一応制限内)は欠かさないし、クスリのせいかホルモンのせいか
おなかが空いてないのに、食べたくなってしまうので
ダイエット用のおやつを買ってみたり。

ちょっとしばらくはキロクは簡易的なものになるかもしれませぬ。
ほんとはちょっとブログ休んでみようかなとか思ったりもしたけど。
でも、後で振り返った時に、この時期こんな風に思ってたんだなと
思い返したいので、一応簡易記録と雑記は残していこうかなと思いました。

しばらくは、ダイエット的な話題があんまりないかもしれませんが
生暖かい目で見守ってくださいww

しかし、そろそろ64kg台に乗ってしまいそうだ~('A`)


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226~228日目 63.60kg→63.75kg[キロク]

●2012.07.06(金)226日目

【体重】63.60kg(+0.10kg)
【体脂肪】28.0%(-0.7%)
【内臓脂肪レベル】6.0
【筋肉量】43.05kg
【基礎代謝量】1,335㌔カロリー
【体内年齢】33歳
【筋肉量スコア】2スコア
【推定骨量】2.8kg

【基礎体温】朝:36.90度
【投薬】【夜】プラノバール錠
【体調】不調

【歩数】3,063歩
【カーヴィー】×
【他】×

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【活動カロリー】384kcal
【総消費カロリー】1,864kcal
【歩数】3,063歩
【Ex歩数】1,786歩
【距離】2.2m
【脂肪燃焼量】12.0g
【Ex量】1.5Ex

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●2012.07.07(土)227日目

【体重】63.55kg(-0.05kg)
【体脂肪】28.9%(+0.9%)
【内臓脂肪レベル】6.0
【筋肉量】42.40kg
【基礎代謝量】1,319㌔カロリー
【体内年齢】35歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg

【基礎体温】朝:36.96度
【投薬】【夜】プラノバール錠
【体調】不調

【歩数】3,063歩
【カーヴィー】×
【他】×

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【活動カロリー】504kcal
【総消費カロリー】1,985kcal
【歩数】2,919歩
【Ex歩数】1,253歩
【距離】2.1m
【脂肪燃焼量】17.6g
【Ex量】1.8Ex

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●2012.07.08(日)228日目

【体重】63.75kg(+0.20kg)
【体脂肪】28.6%(-0.3%)
【内臓脂肪レベル】6.0
【筋肉量】42.70kg
【基礎代謝量】1,328㌔カロリー
【体内年齢】34歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg

【基礎体温】朝:36.74度
【投薬】【夜】プラノバール錠
【体調】不調

【歩数】3,597歩
【カーヴィー】×
【他】×

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【活動カロリー】432kcal
【総消費カロリー】1,912kcal
【歩数】3,597歩
【Ex歩数】1,843歩
【距離】2.6km
【脂肪燃焼量】14.3g
【Ex量】1.6Ex

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薬の服用のせいか、調子が狂ってしまってる感じ(´・ω・`)
具合が悪いとかじゃないんだけどな~。
PMSの症状が酷い感じ。
イライラ、むくみ、だるさ、体が重い、体重増加、食欲増加・・・(;´Д`)
体重に関しては、まるで停滞期な感じですな。

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今更ながら、電気ケトルを買おうかなとか。
今まで普通に電気ポットだったんだけど、夏は頻繁に使わないし。
でも、ちょっと使いたい時に使い勝手がいいかな~とか思って。
今更感満載だけどww

で、やっぱりティファール??とか国内メーカー???とかいろいろ調べてみるといろいろあって迷うね!
ティファールは結構種類がいっぱいあるし、思ったより安かった。
もっと高いものだと勝手に思ってたのでwww

まずはプラかステンレスかガラスか~。
プラはニオイ移りが気になるとかレビューがあったのでステンレスかガラス。
ガラスは割れるのがちょっとコワイ。ガラス製は見た目がいいけどなぁ。

ってことでステンレスにしようかと。候補は、

デロンギ 電気ケトル A/マゼンタ/SJM010J-MG
カラフルでかわいい~。


ラッセルホブス(Russell Hobbs) カフェケトル0.8L 7200JP
ドリップ派には人気っぽい。


【bodum】ボダム 電気ケトル 0.5L レッド
ボダムのデザインすきだ~。


ティファール 電気ケトル アプレシアメタリックルビーレッド 0.8L
ティファールらしくころっとまるくてかわいい。


±0【プラスマイナスゼロ】電気ケトル 0.5L
シンプルで良いかも。


ラッセルホブス(Russell Hobbs)電気ケトル スタイルブラック1.7L (13775JP)
1.7だとちょっと大きいか・・・。


ドリテック電気ケトル 「電気やかん」(1.0L) 
ネタには良いかもwww

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結局!
いろいろ悩んだあげくにこれにしました。(*´∀`)b

ラッセルホブス(Russell Hobbs) カフェケトル0.8L 7200JP

コーヒーは飲まないけど、注ぎ口がいいです!使いやすい!
一応、カルキ抜きもしてくれるようで水道水でも気になりませんでした。
思ったよりすぐ沸くし、便利! もっと早く買えばよかったよ~(´・ω・`)

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225日目 63.55kg[みっくみっくにしてやんよ]

●2012.07.05(木)225日目

【体重】63.55kg(-0.35kg)
【体脂肪】28.7%(-0.2%)
【内臓脂肪レベル】6.0
【筋肉量】42.55kg
【基礎代謝量】1,323㌔カロリー
【体内年齢】35歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg

【基礎体温】朝:36.88度
【投薬】【夜】プラノバール錠
【体調】不調

【歩数】7,426歩
【カーヴィー】ゆる10分/めら10分
【他】×

【摂取カロリー】1,614kcal/1,652kcal(目標摂取)
【消費カロリー】320kcal/225kcal(目標消費)350kcal(自己目標)
【あすけん】87点

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【活動カロリー】447kcal
【総消費カロリー】1,933kcal
【歩数】7,426歩
【Ex歩数】6,041歩
【距離】5.4km
【脂肪燃焼量】20.1g
【Ex量】5.1Ex

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今日も気分も上がらずでなんとかカーヴィーだけこなして
あとはダラダラと・・・( ´Д`)=3
生理が遅れてることで、汚血のたまりのせいなのか
ホルモン剤服用によるだるさなのか、それゆえのむくみや身体の重さなのか
ひさびさにホルモン剤を服用中なのもあってか
気分的な落ち込み、食欲増加、むくみがちょっとつらいです(´Д⊂

ダイエット仲間のみんなはキチンと自分の身体と体重と向き合って
無理なダイエットをしてる人はいないと思います。
太っていることも良くないけど、無理なダイエット、食べないとか
栄養素の不足とかも他の身体の不調を引き起こしたりするので気を付けて欲しいです。

無理なダイエットもそうだけど、太りすぎも生理が止まったりするので
軽視しないでおかしいなと思ったら受診してみてね(´・ω・)
後々、子供産む時に困るとか、年齢が行ってからの不調はかなり辛いです。
そうならないようにぜひ今のうちから!

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ノートパソコンは新しいのになったけどマウスは昔のワイヤレス。
レシーバーがでかくて邪魔になるので、マウスも買いました。

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ロジクール派なので今回もロジクール。Logicool Wireless Mouse M525
悩んだあげく、黒いのを買ったんだけどピンクのパソコンに似合わない(´・ω・`)
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赤いほうがよかったかなぁ~。
ソニーのだと色は合うけどソニーのマウスは使いにくくて好きじゃないんだな~。

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使ってたら、ダンナ君がアレ似てると・・・たしかに色使いが似てる!
アレとは=初音ミクさん。 確かに似てるwww

img_MIKU.png

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224日目 63.90kg[ビタミンAと鉄分補給]

●2012.07.04(水)224日目

【体重】63.90kg(+0.30kg)
【体脂肪】28.9%(+0.5%)
【内臓脂肪レベル】6.0
【筋肉量】42.65kg
【基礎代謝量】1,327㌔カロリー
【体内年齢】35歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg

【基礎体温】朝:36.67度
【投薬】【夜】プラノバール錠
【体調】不良

【歩数】6,857歩
【カーヴィー】×
【他】×

【摂取カロリー】1,785kcal/1,652kcal(目標摂取)
【消費カロリー】163kcal/225kcal(目標消費)350kcal(自己目標)
【あすけん】81点

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【活動カロリー】473kcal
【総消費カロリー】1,954kcal
【歩数】6,857歩
【Ex歩数】5,088歩
【距離】5.0km
【脂肪燃焼量】19.6g
【Ex量】3.6Ex

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うぎゃーw! 64kg台目前~ヽ(;´Д`)丿

今日は開き直って休息日。暑かったし丁度良かったかも。
熱中症怖いしね(´・ω・`)
そして食べすぎ感満載でしばらくは減るどころか増えそうだw
投薬終わって生理開始まで仕方ないかな~。だるさもとれないし。
運動やウォーキングをしたい気持ちはあるけど
身体がついていきませぬ・・・。

ZIPでやってたけど、湿度の高い梅雨時期ほど
熱中症に気をつけないといけないんだとか。
かくれ脱水とか非常に危ないらしいので気をつけないと。
湿度が高いと汗が蒸発しにくく、熱が篭りやすいそうですよ。

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ビタミンAや鉄分補給はレバーが手っ取り早いんだけど
ちょっと苦手だったりでなかなか。
レバーは焼くとクセがあって苦手。生だと食べれるんだけど
リスクを犯してまで食べたいほど好きではない(´・ω・`)

で、自分で挑戦!(`・ω・´)
↓レシピはこちら
Cpicon とまらない!鶏レバーの甘辛煮 by ちさぷー
↓下処理はこちら
Cpicon 鶏レバーの下処理 by chima@

心配してたけど、臭みもなくて食べれたー!
これなら美味しく食べられそう(*´∀`)おすすめ。
450gあった鶏レバー・・・ダンナ君にほとんど食べられた・・・。
そんなに好きだったのか・・・レバーwww(生は食べない人)
私は逆にめずらしく、カキとレバーは生しか食べれなかった人なんだよね。
今はカキフライとかも食べられます。

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223日目 63.60kg[むくみ絶好調・・・]

●2012.07.03(火)223日目

【体重】63.60kg(-0.25kg)
【体脂肪】28.4%(-0.9%)
【内臓脂肪レベル】6.0
【筋肉量】42.40kg
【基礎代謝量】1,334㌔カロリー
【体内年齢】33歳
【筋肉量スコア】2スコア
【推定骨量】2.8kg

【基礎体温】朝:36.27度
【投薬】【朝・昼・夜】防風通聖散
【体調】不良

【歩数】22,136歩
【カーヴィー】×
【他】×

【摂取カロリー】1,502kcal/1,652kcal(目標摂取)
【消費カロリー】521kcal/225kcal(目標消費)350kcal(自己目標)
【あすけん】89点

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【活動カロリー】920kcal
【総消費カロリー】2,404kcal
【歩数】22,136歩
【Ex歩数】20,542歩
【距離】16.3km
【脂肪燃焼量】48.5g
【Ex量】14.0Ex

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絶賛むくみ中です・・・(´;ω;`)
今までここまでむくむって珍しいんですよね。どうしたんだ!私!

恒例の婦人科クリニック。歩数2万歩超え。歩いたわ~。
ふくらはぎがちょっとお疲れな模様。

生理が来てないことと、ここ数日むくみが酷いことということで
体重も2週間前とほぼ変わらずってことで相談。
生理が来てないことが原因だろうということで
ホルモン剤処方。1週間分(プラノバール錠)。

ホルモン剤を服用することでさらにむくみがくる場合も多いので
体重増加は気にしないように~とは言われるけど
今まではそれでもがんばって落としてはきた・・・。
しか~し!今回はそれ以前にかなりむくんで落ちてないので
確実に維持もしくは増量必須かもしれぬ。
気持ちが折れないといいな~(;´Д`)
ただでさえモチベが下がっているのにw

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222日目 63.85kg[むくみがヒドい!]

●2012.07.02(月)222日目

【体重】63.85kg(+0.20kg)
【体脂肪】28.4%(-0.9%)
【内臓脂肪レベル】6.0
【筋肉量】42.75kg
【基礎代謝量】1,328㌔カロリー
【体内年齢】34歳
【筋肉量スコア】2スコア
【推定骨量】2.8kg

【基礎体温】朝:36.02度
【投薬】【朝・昼・夜】防風通聖散
【体調】不良

【歩数】3,001歩
【カーヴィー】ゆる20分/めら20分
【他】×

【摂取カロリー】1,581kcal/1,652kcal(目標摂取)
【消費カロリー】461kcal/225kcal(目標消費)350kcal(自己目標)
【あすけん】85点

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【活動カロリー】587kcal
【総消費カロリー】2,068kcal
【歩数】7,198歩
【Ex歩数】5,500歩
【距離】5.3km
【脂肪燃焼量】25.4g
【Ex量】5.2Ex

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じりじりと増えております・・・orz
上がったり下がったりは今まで何度もあるけどこうじりじりでも右肩上がりに
上がっていくのは初めてだ(´・ω・`)
ここ数日すごいむくんでたりするんだよね。
生理がきてないことも原因だろうか。

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今日にいたっては、むくみも酷いけど特に手がすごいむくんで
こうにぎにぎすると違和感が(;´Д`)
あとダルイというか、体がすごい重たく感じて動きたくない~って感じ。
サボる口実なのか!?wwとも思ったりしたけど、そうでもなさそう?
疲れてるのかな~・・・といった感じでカーヴィーはしたものの後はやる気も起きず。
体重も体がすごく重い感じがして、落ちる気がしません!w
だからといって食欲旺盛なのかと言えばそうでもないし、
そこまで食べ過ぎでもないんだよね(´・ω・`) 
誤差の範囲±1kg内なんだけどちょっと気になる。

気にしすぎ~で終わればいいんだけどねw

いろいろとやらなくちゃー!な事もあるんだけど
頭の中でアレもコレもソレもドレもー!と考えてプチパニックw
考えてるだけで目が回りそうw 考えないで行動しちゃえば楽なのにね~。
なかなか重い腰が上がらなかったりで我ながらイライライライラwwwwww
いいかげん、「あ~めんどくさい!明日にしよう~」はやめないとw(;´∀`)

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銀行関係の名義変更って銀行によってすごい対応が違うな~と。
盗難に遭った場合不本意だけど通帳やキャッシュカードって自腹再発行なんだよね。
たしか15年くらい前に遭った時は通帳500円・キャッシュカード1000円だった気がする。
今回通帳とかキャッシュカード全部ってなると結構な出費になるな~(´・ω・`)
と思ってたけどほとんどが無料でした。

三井●友銀行→通帳もキャッシュカードも無料で名義変更。
      キャッシュカードは旧姓のものは
      新しいものが到着するまで使える。
      通帳はその場で新しいのつくってくれる

東京三●UFJ銀行→まだやってない・・。

ゆ●ちょ銀行→通帳は手書きで修正。
      カードはその場で渡して通常は一週間後らしいけど
      私のはSuica機能つきなので一か月くらいかかるらしい。
      どっちも無料。

ス●ガ銀行→インターネット支店なので電話してから書類が到着後送り返す時に
     キャッシュカードにハサミを入れて返送。
     婚姻だとカード再発行は無料。
     (電話した時に、名義変更の理由を聞かれる・・・離婚だと有料???)

東日●銀行→通帳はその場で、カードは後日送付。
     旧姓のカードはその場で返す。どちらも無料。
     三井●友に比べると(比べちゃ悪いかw)
     対応は悪くはないけど手際が悪いw
     やっぱり大手都市銀行になると違うんだなと思わせる。 

ソ●ーバンク→ネットバンクなのでネットで申請、書類が来るので返送。
      カード再発行は、名義変更後1回のみ無料で、ネットで申し込み。 

じ●ん銀行→ネットバンクなので電話で申請。書類返送後、
     本人特定郵便にて番号が通知され
     スマホかPCからその番号を入力して名義変更完了。
     カードは旧姓のまま使用。再発行希望なら有料。(1,050円/税込)

じぶん銀行はauだけど三井住友から引き落としだし解約しようかな・・・。
モバイルSuicaのチャージだけで使ってるというww

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6月【まとめと反省】/7月【目標と課題】

◆開始から1週間ごとと12月からは2週間ごとの集計◆

GW-00085.jpg

(前回の古い記事を消し忘れて残ってました・・・)
前半は停滞期あけで順調かと思ったけど、後半は全然減らずで(;´Д`)
月で見ればマイナスなのでまあ良しですが、後半の減らなさすぎはどうしたものか。
途中体調不良で落ちた後の戻りで停滞してる感じ。
停滞期ではなくむくみが酷いのでそっちが原因かな~。


6月トータルは ●体重 -1.95kg ●体脂肪 -0.6% でした。
★体重 -3.0kg→達成できず。前半は停滞期あけで順調だったけど後半落ちずで。
★体脂肪 -1.5%→達成できず。体脂肪落ちんっ!

◆1月から一ヶ月ごとのサイズ

GW-00086.jpg


サイズ的にはほぼ変わらず・・・。引き締めたいけど、なかなか続かない。


◆6月の反省点

ウォーキング → △ 今回も紫外線との戦いw
筋トレ → × 今月も・・ダメダメ(;´Д`) うちももシェイパーはちょっとやったり。
他運動 → ○ カーヴィーはほぼ毎日やってる。
Wii fit → × 今月も起動せず。
踏み台昇降→ × ほとんどやらず。

今月は体調不良もあったけど、結構サボリ気味な月でした。
長かった停滞期があけて、落ち始めたところでモチベーションが一瞬上がったものの
ちょっと今月も低空飛行でした・・・。

食事 → △ 夜のボリューム注意。今月は結構脂質・塩分が多かった。
おやつ → ○ 楽しみ。範囲内なのでOK。
果物 → ◎ 毎日食べた。
外食 → ○ 控えてる。外食時はカロリー考えるけど制限はあんまりしない。
油モノや高カロリーなもの → △ 揚げ物や肉などの脂質は避けたけど。豆やナッツの脂質が課題。

◆7月の目標

★体重 50kg台になる!
★体脂肪 28.0%目標!

今月こそ50kg台を見てみたい!>< 59.95kgでいい!www
4kg近いので無謀かもしれぬ・・・。
7月は下肢静脈瘤の追加治療で硬化療法をしようと思うのでそこでまた
少し運動制限がでるので、やっぱり厳しいかなぁ~。

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220日目~221日目 63.50kg→63.60kg[キロク]

●2012.06.30(土)220日目

【体重】63.50kg(→)
【体脂肪】28.7%(+0.9%)
【内臓脂肪レベル】6.0
【筋肉量】42.60kg
【基礎代謝量】1,325㌔カロリー
【体内年齢】35歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg

【基礎体温】朝:36.18度
【投薬】【朝・昼・夜】防風通聖散
【体調】良好

【歩数】5,134歩
【カーヴィー】ゆる20分/めら20分
【他】ラジオ体操

【摂取カロリー】1,691kcal/1,652kcal(目標摂取)
【消費カロリー】432kcal/225kcal(目標消費)350kcal(自己目標)
【あすけん】82点

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【活動カロリー】487kcal
【総消費カロリー】1,967kcal
【歩数】5,134歩
【Ex歩数】3,537歩
【距離】3.7km
【脂肪燃焼量】20.9g
【Ex量】4.0Ex

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●2012.07.01(日)221日目

【体重】63.65kg(+0.15kg)
【体脂肪】29.4%(+0.7%)
【内臓脂肪レベル】6.0
【筋肉量】42.15kg
【基礎代謝量】1,314㌔カロリー
【体内年齢】36歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg

【基礎体温】朝:36.16度
【投薬】【朝・昼・夜】防風通聖散
【体調】良好

【歩数】5,226歩
【カーヴィー】×
【他】×

【摂取カロリー】1,712kcal/1,652kcal(目標摂取)
【消費カロリー】123kcal/225kcal(目標消費)350kcal(自己目標)
【あすけん】80点

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【活動カロリー】458kcal
【総消費カロリー】1,938kcal
【歩数】5,226歩
【Ex歩数】2,884歩
【距離】3.8km
【脂肪燃焼量】15.6g
【Ex量】2.4Ex

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じわじわっと増量(;´Д`)
てゆかここ3~4日すごいむくんでる感じが・・・。
塩分多いのかな・・・気を付けているけど。
遅れてる生理も始まりそうになくてそれもあるのかな。
いつもはちょっとゆるい指輪がきついのよ。あきらかにむくみ。
その分なのかな。まさかまた停滞期とかないわーw

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2012-07-02 10.03.25


これな~んだ?w

日曜にラゾーナ川崎にいったらルーファ広場にすごい人(;・∀・)
なんだかK-POPの「B1A4」とかいうグループのデビューイベントだったとか。
翌日ニュースでみたら、徹夜組200人で12000人とか言ってたけど
すごい人だったけど12000人ってラゾーナに来た人じゃないの???w
あの広場に12000人収容できるとは思えないよ(´・ω・`)?
まぁとにかくすごい人でした。

何をしにいったかというと、afternoon teaへ買い物に。
↑を買いにいったわけです。
何かというと折りたたみ傘でしたw

2012-07-02 10.03.52

■ afternoon tea online shop
フラワー&ドット柄ぺトラ(折りたたみ傘) 2,625円

地元のafternoon teaで見て欲しいなと思って翌日いったらすでに売り切れてた( ;∀;)
持っている折りたたみ傘は、先日の台風で骨が曲がっちゃったんだよね・・・。
梅雨時期はほとんど毎日といっていいほど折りたたみ傘を鞄に入れてるので
コンパクトなやつ探してたのです。
入れ物がかわいくて(*´ω`*)ガラにもなくついついw

IMG_1221.jpg


ソニーバンクのカードが新しくなったらデザインが変わっていた・・・(´・ω・`)
前のほうが可愛かった気がするー。
左がふるいの右が新しいカード。ポスペのモモちゃんに釣られて作ったんだよなw

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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