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date :2012年01月

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70日目 78.35kg

■1月31日

【体重】78.35kg(+0.05kg)
【体脂肪】38.2%(+0.3%)
【内臓脂肪レベル】9.0(→)
【筋肉量】45.30kg(↓)
【基礎代謝量】1477㌔カロリー(↓)
【体内年齢】55歳 (↑)
【筋肉量スコア】3スコア(→)
【推定骨量】3.1kg(→)

【投薬】なし
【病院】ラエンネック(プラセンタ)2A注射

【歩数】16827歩
【wii】休息日
【カーヴィー】ゆるカーヴィー10分 メラカーヴィー10分

病院だったので歩数が伸びました。
本当は、筋トレをしたほうがいいんだけど
カーヴィーができると楽しくなって20分あっという間で満足してしまいますw

ひさびさにカレーが食べたくて夜はチキンカレーに!
美味しかったけど、ちょっと食べすぎのような気も・・・(;´Д`)
このレシピがお気に入りです。
Cpicon 簡単☆チキンカレー(中毒性あり) by スガシカコ



生理開始まであと4~5日といったところで
身体がちょっとだる重い~・・・。仕方なし。
下腹が重いし、引っ張られる感じでシクシク鈍痛( ´Д`)=3
憂鬱だわぁ・・・。
みなさん、ケミカルナプキン派でしょうかね?(´・ω・)
ニオイとか冷えとか気になりませんか? あとカブレとか。
私は布ナプ派なのですが、
震災以来は、ケミカルナプキンも買い置きするし
ポーチに2個だけ持ち歩くようになりました。

おりものシートとか使ってたら、布ナプにすると
全然冷えなくておすすめ! 生理に使うのはちょっと~イヤだなーって
思ってもおりものシート用なら下着と変わらないので試してみて!
普段おりものシート使ってなくても冬は布ナプ使うと冷えないですよ。
オススメです(*´∀`)b ちなみに自作もできます。

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69日目 78.30kg

本日の体重測定だと、後で見返したときに自分でも
わからないので、hazelさんどうしようもない私さん
見習って何日目ということにして
前日のデータを掲載することにしましたん(・ω・)

【体重】78.30kg(-0.15kg)
【体脂肪】37.9%(+0.2%)
【内臓脂肪レベル】9.0(→)
【筋肉量】45.60kg(↓)
【基礎代謝量】1482㌔カロリー(↓)
【体内年齢】54歳 (↑)
【筋肉量スコア】3スコア(→)
【推定骨量】3.1kg(→)
※昨日と同じデータ。

【投薬】プラノバール錠 21日目(最終日)

【歩数】13167歩
【wii】パーソナルトレーナー 20分
【カーヴィー】ゆるカーヴィー10分 メラカーヴィー10分

アイス食べるぞー!と意気込んでウォーキングしたけど
結局食べれずじまいに・・・(´;ω;`)
いつかは消費できるんだろうか・・・うちの冷凍庫のアイスたちw




最近はあると食べたくなるし、食べちゃうかなーと思っておやつとか
あまり買わないようにしてるんだけど、去年の頂きものの虎屋の羊羹・・・
2012年3月期限でまだこんなにあるんだよ~。



カロリーは1本142㌔㌍~147㌔㌍。
ちょっと多いけどおやつの範囲内かなーとは思う。
おやつは、私にとって来月の課題かなぁ。
上手にコントロールできるかな。



ついこの間年が明けたと思ったらもう明日から2月とか・・・早いワ~。
明日は1ヶ月の記録を2月の目標と課題を考えてみようー。

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本日の体重測定

【体重】78.30kg(-0.15kg)
【体脂肪】37.9%(+0.2%)
【内臓脂肪レベル】9.0(→)
【筋肉量】45.60kg(↓)
【基礎代謝量】1482㌔カロリー(↓)
【体内年齢】54歳 (↑)
【筋肉量スコア】3スコア(→)
【推定骨量】3.1kg(→)

体重はじりじりと落ちてる感じではあるものの。
やはり水分を溜めてるのか、重い感じ。むくみ気味。
あ~憂鬱だ~。生理がなければないで憂鬱なのに来るとなればまた憂鬱(笑)

身体がだる重い感じで、ごろごろしていたい気分MAX!
寒そうだし・・・。でも買い物がてら歩くだけでも行ってこよう~。
そして、今日はアイスを食べるんだ!(`・ω・´)



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土日の体重測定

●1月29日(日)

【体重】78.45kg(-0.15kg)
【体脂肪】37.5%(-0.2%)
【内臓脂肪レベル】9.0(→)
【筋肉量】45.95kg(↑)
【基礎代謝量】1492㌔カロリー(↑)
【体内年齢】53歳 (→)
【筋肉量スコア】3スコア(→)
【推定骨量】3.1kg(→)

■運動
ウォーキング 11473歩

----------------------------------------------

●1月28日(土)

【体重】78.60kg(+0.2kg)
【体脂肪】37.7%(-0.7%)
【内臓脂肪レベル】9.0(→)
【筋肉量】45.85kg(↑)
【基礎代謝量】1492㌔カロリー(↑)
【体内年齢】53歳 (↓)
【筋肉量スコア】3スコア(→)
【推定骨量】3.1kg(→)

■運動
ウォーキング 2400歩

----------------------------------------------

土日まとめてのキロク。
出かけたり、買い物いったり割と同居人のペースなので
いろいろ乱れがち・・・いかんな。
カーヴィーやwiiもやりたかったけど、見られてる中やるのもアレだしで
ウォーキングに出かけるのが精一杯だったりする(´・ω・`)

月曜までピル服用なので生理痛のようなのがここ1週間続いてる。
生理予定が6日後くらいなので、ちょっとイライラしたり。
食欲があるというより、やはり痩せにくい感じかなぁ。身体が重い。
生理後5日目より今回は、クロミッド(排卵誘発剤)5日です・・・。
(※不妊治療ではない)
初めての服用なので、ちょい心配(´・ω・`)
具合悪くならないといいなぁ。


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【思うこと】③ダイエットを決意するまで

今回もとっても無題長い上に読みにくいです。
興味のある方だけで。

文中の効果などは個人差がありますので、
すべての方に有効かはわかりません。
私が思ったことや感じたことなので、鵜呑みにしませぬよう。
悩んだり迷ったりする人の少しでも参考になれば・・・。

【思うこと】②ワタシのココロと体重~ここ数年のお話 の続きです。

2011年3月(44歳) 東日本大震災
私は東京なので、特に被災したわけではないけど、
落ち着かない日々が続く。
思い起こせば、この辺りからぐっと具合悪い日が多くなった気がする。


2011年8月(45歳)
震災の影響もあって、生理がこない。実際に被災したわけではない地方の
人でも今回の震災でいろいろ身体に変化があった人が多いとか。

3ヶ月まった生理がこないので、ネットで調べて
通いやすそうな病院で産科のない婦人科を探して予約。(これが今の病院)
予約するまでも一ヶ月近く・・・明日は生理が来るかも・・・って伸ばし伸ばし。
口コミでは、話をよく聞いてくれる先生でよそでは、「気にしすぎ」って
終わってしまった人も治療を受けてるらしいとか。
でも、婦人科ってちょっと行きづらい・・・いくつになっても慣れないよね。

割と若目のおだやかな先生で、ゆっくり話を聞いてくれるし
何をどうしたいのか、どこが一番気になってるのか聞いてくれる。
「そうですか。汗とか不快ですよね」とか
「気持ちが落ち込むとかは結構辛いですよね」の言葉で安心した。

でも、こちらは焦ってるので、生理はこないし、体調は悪いし、
体温調節ができないし、全部いっぺんにどうにかして!して!な状態だったけど
ひとつひとつ聞いて、最初はこれで~とか次はこれでどうですか?
今まで3分診療が多く、婦人科に関しては「気にしすぎ、気のせい」で
終わってしまうのが多かったので、ちゃんと話を聞いてもらえて
正直泣きそうでした(笑)

「気にしすぎ」って言われても「具合悪い」ですもん。
一過性のもので時期がくれば治るものかもしれないけど
実際に辛いし、生活にも支障があるから病院にいくわけで。

いろいろ検査をしてもらって、子宮がん検診もそこで受けて
更年期障害ですか?って聞いたら「まだ早いですね~」といわれました。
たぶん自律神経じゃないかということで、生理のためのホルモン剤投与と
自律神経の薬とホットフラッシュを抑えるための漢方からスタート。

以前は、プレマリンを10日後、プラノバールを10日でしたが
今回はプレマリンを21日、9日後からヒスロン追加という処方です。

生理不順を経験することもなく今まで来てしまったので
知識がほとんどなく、先生の言うがままだったわけですが
調べてみると違いは、前者は妊娠せず、後者は妊娠する(可能性がある)ということ。
足りないホルモンを助けて、できるだけ自然に排卵もして生理周期を整えるようです。

気持ちは多少落ち着いたものの、効果はすぐ出るはずもなく
自律神経の薬は眠気とだるさがひどく、漢方はあまり効果がありませんでした。
「また結局、治らないのか~」とがっかりして萎えてしまう。

2011年9月(45歳)
ひと月たってみたところ、薬や漢方はあまり効果がなく、ホルモン剤のみ。
「どこが一番気になるか」といったところで
私は、ますば生理が安定すれば、ある程度はリズムが出て
体調も少しは良くなるのかなと・・・やはりあるものがないと落ち着かないという感じ。
では、まず生理周期を整えましょうということで薬の投与は続きます。

ヒートフラッシュに関しては、あまり酷く我慢できないのであれば
ボトックス注射も1年くらいは効果があると言われました。
※しわとりで有名な注射ですねw
ボトックスは額などに注射するので、やっぱり躊躇するというか怖い(しかも高いし!w)

ここのクリニックは皮膚科・美容皮膚科もあって、ダイエット外来のあるのです。
女性のトータルなケアをしてるクリニックです。小さいクリニックですが。
ダイエット関してはまったく気にしてませんでした。
とにかく生理を順調にしたくて通ってました。

ボトックス注射の話があってから、クリニックのHPやネットでいろいろ調べてみると
ボトックス注射より、プラセンタ注射のほうが、自分の思い当たる症状があったので
相談してみることにしました。
プラセンタもアンチエイジングで最近は話題になってるものですね。

●(´・ω・)<プラセンタ注射ってなんぞ??

プラセンタは英語で「胎盤」という意味で、
母体にある、胎児を育てるのに重要な5000種類もの生理活性物質や
酵素エキスが蓄えられていると考えられています。
人間の母体の胎盤から抽出されているエキスのことをプラセンタと呼び
豊富な栄養素に加えて、細胞分裂を促進する
生理活性物質も含まれています。

プラセンタ注射は2種類あって、
ラエンネック(肝機能障害によく使われる)と
メルスモン(更年期障害によく使われる)があります。
私は更年期障害ではないので、
自費診療でラエンネックを使っています。
1A(アンプル)1500円で1週間に1回2Aうちます。
(一週間に3Aまで可能)

一般に美容外科で多く使われていて、
婦人科でも扱っているところはあります。
美容外科のほうがたぶん高いです。
高いところで1A=2500円らしいです。
婦人科で1000~2000円、
美容外科で1500~2500円くらいみたいです。

注射は、同意書が必要で、飲むタイプのカプセルは同意書はいりませんが
16000円/月あたりでちょっと高いです。
効果は注射のほうが、高いです。効果は1~2週間程度。
人によります。
リスクもあるので、納得したうえで受けてみたいという人は
ドクターに相談してみてください。

注射は、人胎盤で飲むものは、豚や馬、植物だそうです。
あと、プラセンタ治療を受けている人は、献血ができません。

アンチエイジングや美白に効果があったり
アトピーやアレルギーにとても効果があるそうです。
私はひどい花粉症なので、そっちも軽減されるといいかなと思ってます。

あと筋注なので、結構痛いみたいですw
上手なドクターだとあんまり痛くないです。



2011年11月(45歳)
11月はじめに、最初のラエンネックを注射しました。
2Aなのは、最初は多めにすると、効果が高いのと私の体重からすると
1Aでは足りないかもーとのことでした。

クリニックのお知らせには患者さんの声として

・とにかく乾燥肌が潤ってきた。
・化粧のリが良くなってきた。
・皮膚が柔らかくなってきた。
・シミが薄くなってきた。
・やる気が出てきた。
・笑顔が出てきた。
・月経前に行うと月経時も安定する。
・目の下のクマが薄くなってきた。
・身体の冷えが良くなってきた。
・起床後、掃除する気になった。
・起床後、朝食を作る気になった。
・関節の動きがギコギコしなく滑らかになってきた。
・アレルギー症状(鼻炎・皮膚の痒み)が良くなってきた。
・踵(かかと)の皮膚が柔らかくなりストッキングが伝線しなくなった。



とありますが、まぁそんな劇的に何かが変わるとは思ってませんw
・・・・が、現在超絶ダイエット中ということは・・・
これがキッカケとなってるわけです。

このプラセンタ注射が、効果があって美容面ではあまり気にしてないので
アレですが、私の場合何が一番変わったかというと

①肩こり・首こりが劇的に良くなった。
②それにより、頭痛・頭重がなくなった。
③細かいことにイライラしなくなった。
④朝起きるときのだるさがない。


頭痛薬が毎月1箱くらいずつ消費してたのがウソのよう。
さすがにヤル気が出るまではいかず、超低空飛行だった気持ちが
ちょっと上向きになったのです。

そして11月22日の診療時に食事の量とか生活習慣の話から
ダイエットには興味があるのか聞かれました。
身体に負担になるし、太ってることはいいとは思っていないけど
落ち込みや、ヤル気のなさであえて考えてなかったことも話しました。

少し上向いた気持ちと身体の調子が良かったので話せたのかもしれません。
問答無用で体重量らされて・・・92kgあったのには正直ショックでした・・・。

医療ダイエット・・・機器によるダイエットや
薬によるダイエットサポート、ビタミン点滴や脂肪融解注射とか
いろいろあることを説明されましたが、
全部やるほどお金に余裕があるわけでもないので(笑

保険が利くダイエットもありますが、BMIが35以上でないと適用されません。
その中で、勧められたのは、「ヴェラシェイプ」と薬物治療でした。
ヴェラシェイプは、写真を撮ることを条件にモニター価格(半額以下)で、
お腹と腰を計4回することに。モニター価格とはいえ、
1部位59,800円です(´;ω;`) 2部位なので119,600円・・・。

薬のほうは、サノレックス(食欲抑制剤)と
ゼニカル(食事で摂取した脂肪を吸収せずにそのまま体外へ排出)を
試してみるか聞かれましたが、ゼニカルはトイレが大変なことになったり
寝てる間に漏れたりとか聞いたことがあったのでお断りして
サノレックスだけ試しましたが、吐き気が酷くて3日でやめましたw
※お薬の詳しい話と思ったことは次回に続く・・・と思います。

なぜ、そこまでやろうとしたのかと言うと。
多少やる気が出たというのもあったのですが、
お金かけるんだから、絶対痩せるんだ!と自分を追い込みたかったのかも。
エステもそうですが、医療ダイエットもいつもどおりに食べて飲んで
ゴロゴロして、施術だけ受けて・・・では効果はないと思います。

先生も「やるからには、ご自分でも努力してくださいね~。
できるだけお金かけずにできる事もたくさんあります。
まずは歩くことから、病院に来るときだけ歩くのでもいいですよ。」と言われました。

施術は1週間に1回4回なので、1ヶ月です。
「やるなら、効果を出したい!」と思ってダイエットを決意することになったのです。
最初の1週間はとにかく食事も減らし、こんにゃくやきゃべつやもやしとかばかり食べてましたねw
がむしゃらというかやりすぎwww

そのおかげで、1週間後は-3㌔。ヴェラシェイプの効果は、1回ではそこまで感じませんが
減った分、サイズダウンしてました。いきなり減ったので担当さんびっくりww
そうなると、見た目も変わらないし、誰も気がつくわけでもないけど
「(`・ω・´)やればできるじゃん!」とか調子に乗ったというか
こう、勢いがつくというか、はずみがついたので一気にやる気が出てしまったのです。

ブログ開始やあすけん、マメグラフを始めた頃はこれじゃ長続きしないんじゃ・・・と思って
いろいろ調べた結果だったのです。だから最初はすごく体重が減っていたりします。

今は、シワシワやカサカサになっても痩せたいではなく、リバウンドもしたくないし
年齢も年齢なのでシワシワになって魅力のない痩せ方もしたくないと思い
試行錯誤で勉強中です。
ブログを通じて知り合ったダイエット仲間は、よきライバルであり
先輩であり、仲間であり、モチベーションが上がったり、励まされたりします。
いつもコメント・拍手・ポチありがとうございます!(*´∀`*)

次回は⑤食欲抑制剤と医療ダイエットの体験と思うところに続くと思われます・・・たぶん。

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本日の体重測定

【体重】78.40kg(-0.2kg)
【体脂肪】38.4%(+1.0%)
【内臓脂肪レベル】9.0(→)
【筋肉量】45.60kg(↓)
【基礎代謝量】1484㌔カロリー(↓)
【体内年齢】54歳 (→)
【筋肉量スコア】3スコア(→)
【推定骨量】3.1kg(→)

----------------------------------------------

カーヴィー

楽天で頼んでたカーヴィー来ました!
まだ開けてないけど、出来るかなぁ・・・(´・ω・`)
コアリズムや、モムチャンとかトレーシーメソッドとかより
断然安いのがいいですね~。



コアリズムはもってるけど難しい・・・。キックスタートがオススメです。
それでも難しくて、最初の10分ばっかりやってるけど(笑
コアリズムは、中古でいいやって思って
ヤフオクで買ったらコピー品だったという・・・(´;ω;`)
よく確認すればよかった。悪い評価がなかったので油断した~。
キックスタートは楽天オークションでちゃんと正規品を落札しましたヨ。

今日も寒いですなぁ。
徐々に気温が上がりそうなので歩くには気持ちいいかなぁ。
やらないといけない事が多いので今日時間があるか微妙。
週末はあんまり歩く時間がとれないので今日はしっかり歩きたいところデス。

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本日の体重測定

【体重】78.60kg(-0.5kg)
【体脂肪】37.4%(-0.6%)
【内臓脂肪レベル】9.0(→)
【筋肉量】46.10kg(↑)
【基礎代謝量】1497㌔カロリー(↑)
【体内年齢】53歳 (↓)
【筋肉量スコア】3スコア(→)
【推定骨量】3.1kg(→)

----------------------------------------------

昨日は仕事があったので、いつもどおり出社だったものの、
途中ところどころ凍ってて危なかった~。

さすがに朝方氷点下になったというだけあって、オフィス内もなんだか
うっすら寒いし、足元とか冷え冷え・・・(´;ω;`)

昨日とうってかわって、本日はストンと体重が落ちました・・・。
結構食べた感じだったんだけどなぁ。不思議。
nkさんとhazelさんの踏み台昇降運動の話をみて
wii fitあるし、wii fit plusもあったからと思い、さっそくソフトを探してみた。
台をどうしようかと思ってたけど(多くは、雑誌をガムテで巻いてつくるとか!)
wii fitがあるのでちょうどいい(*´Д`)b

wii fit plusはヨガをやりたくて買ったから、ほかに何が収録されてるのか
いまいちわかってなかったけど、有酸素運動もあったのでやってみた。
せっかくあるのにもったいない!w


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本日の体重測定

【体重】79.10kg(+0.35kg)
【体脂肪】38.0%(-0.6%)
【内臓脂肪レベル】9.0(→)
【基礎代謝量】1496㌔カロリー(↑)
【筋肉量】45.95kg(↑)
【体内年齢】54歳 (↓)
【筋肉量スコア】3スコア(↑)
【推定骨量】3.1kg(→)

----------------------------------------------

昨日は病院から帰ってから、家のまわりの雪かきを
スコップがないので、デッキブラシで40分・・・くたくたでした(;´Д`)
手にまめはできるし、身体は痛いしw
玄関周りは、雪がないんだけど道路側の歩道がかなりの雪で凍ってたし。

窓側なので、やらなくてもいいっていえばそうなんだけど
去年も雪が凍って、やればよかったかなーと思ったので
運動がてらがんばりましたw・・・ヨレヨレになりましたけど。

体重は微増量。晩御飯のときにヨーグルト食べすぎたか・・・w
ヨーグルトとアイスとプリンには目がないのですよ(*´∀`)

ヨーグルトは500とかプレーン無糖のやつでも
平気で食べちゃうので・・・超危険。
昨日のは250gでコレステロール0で130㌔㌍のやつ。

微増量でも誤差範囲だとわかっていても結構気にしてしまう自分もいる。
これからくるであろう停滞期もあるっていうのに・・・気にしすぎ。

体重は増減しながら徐々に下がっていくのが理想。
ちょっと食べただけで、体重が増えるってことは
あすけんでも言われるけど、エネルギーが足りてないんだろうなぁ。
試行錯誤しつつ、今後の課題ですな。がんばろう。
でもがんばりすぎない。あせらない。



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本日の体重測定

【体重】78.75kg(-0.2kg)
【体脂肪】38.6%(+0.3%)
【内臓脂肪レベル】9.0(→)
【基礎代謝量】1478㌔カロリー(-9㌔カロリー)
【筋肉量】45.25kg(-0.35kg)
【体内年齢】56歳 (+1歳)
【筋肉量スコア】2スコア(→)
【推定骨量】3.1kg(→)

----------------------------------------------

雪はやんだけど、道路はシャリシャリ・ドロドロところによりツルツルの模様・・・(´Д`)
今日に限って病院なのですよ。
歩くのは危険なのかもなので、電車とバスで行くつもりです。
いつもは地元駅まで徒歩(5分)→電車(5分)→最寄り駅→徒歩(40分)→病院→徒歩(90分)→自宅

昨日は、ウォーキングにお昼頃出かけたら途中で雨が降るという(´・ω・`)
このところ、ウォーキングがちょっとすくなめだったので今日は「歩くぞ!」モードだったのにぃ。
みなさんもおでかけの際は、お気をつけて!

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本日の体重測定

【体重】78.95kg(-0.1kg)
【体脂肪】38.3%(+0.3%)
【内臓脂肪レベル】9.0(→)
【基礎代謝量】1487㌔カロリー(-13㌔カロリー)
【筋肉量】45.60kg(-0.3kg)
【体内年齢】55歳 (+1歳)
【筋肉量スコア】2スコア(-1スコア)
【推定骨量】3.1kg(→)

週末は寒かったですね~((´д`))
今日も東京夕方から雪模様の予報・・・。いまも寒いけど。
早いうちに歩いたり、買い物したりしようかな。


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本日の体重測定

【体重】79.05kg(-0.05kg)
【体脂肪】38.0%(+0.2%)
【内臓脂肪レベル】9.0(→)
【基礎代謝量】1495㌔カロリー(-5㌔カロリー)
【筋肉量】45.90kg(-0.2kg)
【体内年齢】54歳 (→)
【筋肉量スコア】3スコア(→)
【推定骨量】3.1kg(→)

メインでつかってるデスクトップPCのexplorer.exeが壊れて
仕方なく、クリーンインストール(´;ω;`)
サブノートは2個あるけど、どっちも古いので新しいのがほしい今日この頃。

メインはハイスペックだけど、私はそこまでいらないし、ノートでいいくらいw
この機会に、Windows7も64bit版にしてメモリも8MB使えるようになったっぽい。

リカバリ作業が結構かかって、あちこちブログも巡れず
書けず~記録できるとこだけになってしまった週末でした。

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本日の体重測定

【体重】79.10kg(→)
【体脂肪】37.8%(+0.2%)
【内臓脂肪レベル】9.0(→)
【基礎代謝量】1500㌔カロリー(-6㌔カロリー)
【筋肉量】46.10kg(-0.2kg)
【体内年齢】54歳 (+1歳)
【筋肉量スコア】3スコア(→)
【推定骨量】3.1kg(→)

投票ありがとうございました!
雨の日はおやすみーって方が多かったですね~。

今日はローソンで売ってるTANITAコラボのお弁当を買ってみました。
今回は1種類なのかな? 女性ならそこそこ満足できる量かと。
これで371㌍ってすごい!

tanita


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本日の体重測定

【体重】79.10kg(-0.35kg)
【体脂肪】37.6%(-0.5%)
【内臓脂肪レベル】9.0(→)
【基礎代謝量】1506㌔カロリー(+5㌔カロリー)
【筋肉量】46.30kg(+0.2kg)
【体内年齢】53歳 (-1歳)
【筋肉量スコア】3スコア(→)
【推定骨量】3.1kg(→)

深夜から雨ですのぅ・・・(´・ω・`)
今日明日はずっと雨模様。
6時の気温は2度、最高気温は5度とか!寒すぎ!((´д`))
さて、ダイエットを始めてか
ら雨が降った日がなかったわけで・・・どうしよう。

みなさん、雨の日のウォーキングどうしてますか?
↓無記名投票なのでお気軽に!





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ダイエット七つ道具【その1】体組織計

ちょうどnkさんところでも記事になっていたので体組織計のお話。


まずはコレがなくては始まりませんw 体重計。
ここ何年も体重計が怖くて計ってもなかったし、第一体重計がなかったのですw
まずダイエットするにあたって、最低限必要なものですよね。
いろいろ見て、まず条件として

①体脂肪がわかる
②筋肉量がわかる

ということで楽天で送料無料最安値で探して購入。
まるいデザインとガラスのデザインに惹かれてしまった!



体重測定で表示している

《165cm 45歳:女性の標準(参考)》
【体重:50g単位】50.4~67.8kg
【体脂肪】20~30%
【内臓脂肪レベル】15=過剰 10~14多い 9.5以下が標準
【基礎代謝量】1170Kcal
【筋肉量】35~45kg
【体内年齢】
【筋肉量スコア】0が平均 -が少ない +が多い
【推定骨量】2.5kg(20~40台平均)


が計測できます。
この後、同じTANITAの活動量計「カロリズム LADY」を購入。

「インナースキャンBC501」だと赤外線対応で、リレーキーでweb管理ができたり。




「インナースキャンV BC-612」
左右の部位別の筋肉量や水分量までわかります。



最初は、体重と体脂肪までわかればいーかなーと安易に考えてましたが
もっと考えて買ったらよかったかな~とか思ったり(・ω・)
まぁ、家庭用の体組織計は誤差も大きく
あまり数字にとらわれない方がいいとは言いますが、気になります。
全くわからないよりは目安になるのがいいですね。


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本日の体重測定

【体重】79.45kg(-0.05kg)
【体脂肪】38.1%(+0.2%)
【内臓脂肪レベル】9.0(→)
【基礎代謝量】1501㌔カロリー(-5㌔カロリー)
【筋肉量】46.10kg(+0.65kg)
【体内年齢】54歳 (→)
【筋肉量スコア】3スコア(→)
【推定骨量】3.1kg(→)

まだちょっと微熱中だけど風邪っぽくはないのでたんなる疲れが出たのかな?
昨日はダイエットもおやすみモード。ゆっくり寝たので
朝には37.8度あった熱も37.0度まで下降。空気も乾燥しているので
みなさまも風邪等気をつけて元気にダイエットしましょう!
(`・ω・´)今日は歩くよ!

現在年末からの出血が止まらずで、急遽21日分のプラノバール錠剤
(ホルモン剤:中容量ピル)服用中なので、体重が落ちにくい気が・・・(´・ω・`)
黄体ホルモン系のお薬はちょっと身体もしんどかったり、
気持ちがちょっと揺れやすいような気がするのです。

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本日の体重測定

【体重】79.50kg(+0.15kg)
【体脂肪】37.9%(-1.0%)
【内臓脂肪レベル】9.0(→)
【基礎代謝量】1506㌔カロリー(+22㌔カロリー)
【筋肉量】45.45kg(-0.4kg)
【体内年齢】54歳 (-3歳)
【筋肉量スコア】3スコア(+1スコア)
【推定骨量】3.1kg(→)

70㌔台はかろうじてキープで微増量。
今日は風邪をひいたのかちょっと頭重な感じで熱発中・・・。
無理せず今日はおやすみモードです(´・ω・)

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【思うこと】②ワタシのココロと体重~ここ数年のお話

無駄に長くて読みにくいです。すみません。
興味ある方だけで。

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2008年4月(41歳)
アゴにできた湿疹で皮膚科受診。ステロイド処方。
いままで、肌のトラブル皆無でした。
いったんは良くなったものの、非ステロイドに切り替えてから
顔中に湿疹が出て、エラいことに・・・。痛いわ熱いは痒いわで。

それから半年たってもよくならず、日本医科大学付属病院へ回される。
ミノマイシン(ニキビとかの飲むお薬)と
プロトピック(子供用のアトピー外用薬)で治療。
2009年12月まで通院。

原因は不明、ストレスからではないかというだけ。
このころの体重は70㌔台後半~80㌔くらいかと。

赤味がひどく顔全体に湿疹がすごかったので
マスクにサングラスとかずっと怪しい人でした。
会社でも痛そう・・・だいじょうぶ?とか言われてた。

2009年2月(42歳)
ひどい風邪で内科受診。
医師から、体重もう少し落としたほうが~といわれる。
たぶん82~85キロくらい。
わかってはいるものの、特に何をするでもなく・・・。
言われるのが苦痛で、医者への受診も遠のく一方。

2009年4月(42歳)
以前に激ヤセしたときも、ストレスでハゲができたときも
忙しくて寝てない時でも、急に太ったときでも
狂ったことがない生理が初めて遅れた。

会社近くのクリニックで受診。
生理がない状態が長く続くと骨粗しょう症になるといわれて
血液検査後、ホルモン剤投与になる。
プレマリンを10日(卵胞ホルモン)その後、
プラノバールを10日(卵胞ホルモンと黄体ホルモン:中容量ピル)
避妊のためには、もっと低容量ピルを使う。
中容量なので、モーニングアフターピルとして使われることあり。

体重のことは、いつ言われるかとびくびくしてたけど
一回も言われることはありませんでした。

体重落とさないとな~と漠然と思ってはいたものの何もせず。
30代とは違い、だんだん規則正しい生活にはなってきてはいた。
ただ不眠症だけは治らず、寝つきが悪く、眠れないことも多々。
30代の頃は一時神経科に通って睡眠薬を使っていたことがある。

2010年3月(43歳)
上記のクリニックが閉院したため別の総合病院の産婦人科受診。
医師は同じ年齢くらいの男性、軽いノリな感じがなんだかイヤな感じに思えたw
本人はたぶんフレンドリーで堅苦しくない感じで言ったのだと思うけどw
急に太ったために生理が止まったわけではなかったので、
気にしないこととダイエットすることを言われる。
気になるようなら区の検診で相談してくれと言い放たれて終了。

その後は、遅れたり早まったりと安定しないまでもそこそこ生理がくる。

2011年(43~44歳)
もともと頭痛もちで頭痛薬が手放せない生活がずっと続いていて
さらに40歳くらいから、なんだかずっと体調がすぐれない、不定愁訴が続く。
これがいわゆる更年期障害??なのかなぁと思う。
頭痛がひどくて、月に2~3日寝込むことも増えてきた。
何より、やる気が全くといっていいほどなくなり、仕事がない日は
一日ぼーっとして終わってしまうような廃人のよう。
頭ではわかってるけど何もしたくない。
最低限、ゴハンつくったり、掃除したりはするけど出かけることも
億劫だし、身体を動かすことも億劫。
一番辛いのは気分的な落ち込みが酷かった。

同居人が気を使ってか、ゴハンも無理しなくていいよ~とかもあって
週末はほとんど外食とかデリバリー。(高カロリー)
そんな生活が続いたので体重は増加する一方。
わかってはいても、何をする気にもなれず、体重も量ってないし
唯一WiiFitのデータ2年前(2010年86キロ)が最後。

2011年4月頃から、ヒートフラッシュ・ホットフラッシュが増えてきて
体温調節ができなくなってくる。
7月には、気温の差があると頭全体から流れるように汗がでるように。
いままで汗はじんわりかくけど、顔・頭はほとんどかいたことがないので
とても不快だし。ほんとに吹き出る感じで出かけることができない状態に。
汗はかくのに、身体がどんどん重くなるのを感じる。
たぶん太ったんだろうなーとは思っても自分からは何もできず。
この時点ですでに90㌔超えてたのかなーと・・・。

その③に続くかも? (;´∀`) その後ダイエットに至るまでをw
あんな廃人のようだったのに、なんでダイエットのやる気が出たのか?

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本日の体重測定

【体重】79.35kg(-0.5kg)
【体脂肪】38.9%(+0.3%)
【内臓脂肪レベル】9.0(→)
【基礎代謝量】1484㌔カロリー(-16㌔カロリー)
【筋肉量】45.45kg(-0.4kg)
【体内年齢】57歳 (+1歳)
【筋肉量スコア】2スコア(-1スコア)
【推定骨量】3.1kg(→)

一応70㌔台キーープ! ⊂(^ω^)⊃ セフセフ!!
まぁ、でも誤差の範囲ではなかろうか・・・と。

今日は病院の日なので、いっぱい歩いてきまする。

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本日の体重測定

【体重】79.85kg(-0.2kg)
【体脂肪】38.6%(+0.1%)
【内臓脂肪レベル】9.0(→)
【基礎代謝量】1500㌔カロリー(-6㌔カロリー)
【筋肉量】45.95kg(+0.8kg)
【体内年齢】56歳 (→)
【筋肉量スコア】3スコア(→)
【推定骨量】3.1kg(-0.1kg)

何年ぶりかの70㌔台きたー!
けど明日には戻ってそうな予感も・・・(´;ω;`)

※土日はPCあまりいじらないので、まとめて更新。

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本日の体重測定

【体重】80.05kg(-0.6kg)
【体脂肪】38.5%(-0.4%)
【内臓脂肪レベル】9.0(-0.5レベル)
【基礎代謝量】1506㌔カロリー(-4㌔カロリー)
【筋肉量】46.15kg(-0.5kg)
【体内年齢】55歳 (-1歳)
【筋肉量スコア】3スコア(→)
【推定骨量】3.1kg(→)

落ちたけど、筋肉量落ちてるが気になるうううう。( ´Д`)=3

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本日の体重測定

【体重】80.65kg(+0.4kg)
【体脂肪】38.9%(+1.2%)
【内臓脂肪レベル】9.5(→)
【基礎代謝量】1510㌔カロリー(-10㌔カロリー)
【筋肉量】46.20kg(-0.6kg)
【体内年齢】56歳 (+6歳)
【筋肉量スコア】3スコア(→)
【推定骨量】3.1kg(-0.1kg)

むむむ。増量傾向?(´・ω・`)

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【思うこと】①ワタシの体重の変化

小学生時代:中肉中背でとくに太ってはいなかったかと。

中学生時代:バスケット部に所属 中一で156cm 46kgくらい。
      中二で162cm 52kgくらい。
      部活引退後から運動しなくなったため太り始める。
      身長は変わらずで55kgくらい。

高校時代:帰宅部、バイトしたり。高2で66kgと過去最大に(;・∀・)

19歳頃:甲状腺の病気で50kgまで減少。

21歳頃:再び60kg超。炭水化物抜き、キュウリと豚肉ソテー、杏のみ。
    水を2㍑飲むというダイエットで、52kgへ。

26歳頃:仕事が忙しく、食生活も乱れ気味。
    ストレスから増量。70kgくらい。

30歳頃:年々増量し80kg前後に。

35歳頃:ストレスから精神的にもいろいろあって
    88kgから46kgまで半年くらいで落ちる。
    やせたのは嬉しかったけど、食べれなくて痩せたのと
    やせすぎて体力がなくなった・・・。
今思うとガリガリでした・・・orz

36~40歳:仕事が超ハードになって、また太り始める。
     その時の会社を辞めたときには、85kgくらい。
     体重よりも精神面がヤバかったので退職。

40~41歳:無職になってストレスがなくなったせいか、
     自然と75kgくらいに。

42~45歳:仕事のストレスや生活のストレスでまたも増量。
     ここ2年ほどは、生理不順で婦人科通院中・・・。

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23歳で結婚しましたが、32歳で離婚。
現在は、7つ年下の同居人(♂)と二人暮らし4年目。
仕事は、終電・徹夜・休日出勤は当たり前の横文字職業でしたが、
身体も心も壊して退職。現在は通信関係の事務を週に何回か。

その②へ続く・・・と思います(;・∀・)


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本日の体重測定

【体重】80.25kg(-0.35kg)
【体脂肪】37.7%(-0.9%)
【内臓脂肪レベル】9.5(→)
【基礎代謝量】1525㌔カロリー(+10㌔カロリー)
【筋肉量】46.80kg(+0.3kg)
【体内年齢】53歳 (-2歳)
【筋肉量スコア】3スコア(→)
【推定骨量】3.2kg(→)

誤差の範囲?(´・ω・`)

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本日の体重測定

【体重】80.60kg
【体脂肪】38.6%
【内臓脂肪レベル】9.5
【基礎代謝量】1515㌔カロリー
【筋肉量】46.30kg
【体内年齢】55歳
【筋肉量スコア】3スコア
【推定骨量】3.2kg

ふ、増えたー(;´Д`)

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本日のバンゴハン

バンゴハン

食事の詳しいキロクは'あすけん'で登録してます。

今まではカロリー計算よくわからないし、めんどくさっとか思って
やったことなかったんですよね~。
あすけんで登録するようになって、実はカロリー計算したほうが楽ってわかりましたw
結構いっぱい食べれるし、調整できるのである程度好きなものも食べれる。
おやつだって、ケーキだってイケるイケる!

ダイエット始めたのは11月20日92Kgからでした。
最初は、とにかく食べなければイイ!と単純に食事減らして
後は、こんにゃくとか豆腐ばっかり食べてたかな。
下手したら、一日500㌔カロリーくらいだったかも(;´∀`)

そんなダイエット続かないし、絶対リバウンドしちゃうと思っても
なんか勢いついちゃってしばらくそんな感じでしたが、
あすけんに登録してからは、足りない栄養素とカロリーを意識するようになれました。

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筋トレ!

wii.jpg


ウォーキングだけじゃなく筋トレもしたくて
とりあえず、wiiもバランスボードもあるので中古だけど
パーソナルトレーナーを買ってみた。

三日坊主にならないようにがんばろう。
中古で2980円だったけど、付属品は未開封でラッキー☆
外箱がないので安かったのかな~。


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お正月

お正月に増えるかなーと懸念してたけど、増えることなくほっとした...。
昨日は、こんにゃく麺とはいえ、結構な野菜を入れてのナポリタン(;・∀・)

しかも、おやつにチョコ食べた。
ダイエット開始してから、お菓子食べたの始めてだ。
一生食べないって事もできないから、食べすぎないように適度に。

ほんとは年内に80kg切りたかったな~。



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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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