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category :[♪ダイエット]経過報告

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もやしの芽と根はとる?とらない?

最近は経過報告というエントリは立ててないんだけどたまには(笑)
しかし、もう12月なんて!早すぎる!!

なんだか、今更だけども何もしてないうちに1年過ぎてく感じがして焦る…(´Д`)
年賀状やらないとな~と先月半ばから思ってるものの…。
重たいお尻が上がらずに(笑)全然やってない!
というか、年賀状すら買ってないという、体たらく。

父の分や母の分も毎年頼まれるんだけど、年賀状は預かったものの手つかず。
そろそろヤバイです、はい。
現実逃避で、ウロウロ歩いてる場合じゃないんだけどね~。
やっちゃえば、PCで作るし宛名はソフト入ってるしデータがあるから
すぐなのに、なかなかやらない悪いクセ(笑)

もう年賀状終わっちゃった!という、
夏休みの宿題は7月に終わらせてました!な人…いるんだろうなw



で、突然のダイエット維持期の経過也。

GW-20131202-181949.jpg

サイズ的にはあまり変化がないので、最近は測ってないです(;´Д`)
計測日に左右されすぎるので、維持期に入ってからは
月平均で見ておりまする。減量期は1日と15日が計測日だったけどね。

さすがに、今月の平均は先月を上回って増量ですな~。
12月も食べる機会が増えるし、すでに食欲が半端なくて困るワ。

2013年度11か月終了のところでの平均。そこそこ(笑)
来年がコワイ…いや、まじで。冗談でもなく本当に来年コワイな。
こう、緊張の糸がぷつっといきそうで(´・ω・`)
今年をみても、前半はやっぱり結構グダグダしながらも
それなりだったのに、後半のグダグダの加速がーw

でもね。諦めない。←しつこいw
来年、年女だし。←関係ないw

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突然だけど、もやしを使うときって
「芽」と「根」ってとらないでそのまま使いますかね?
一応、根切りタイプとかも売ってるけど
キレイに根がないわけじゃないですよね?

私は緑豆もやしを買う時は根切りタイプを買うけど
ブラックマッペは根切りってみたことないのであるものを買います。
ただ、マルイの食遊館の青果で扱ってるもやしの中に
わりかしキレイに根がないものがあるんだけど、1袋100円もするんだよー(笑)
もやし自体も太くてキレイだけどね。でも高い!
でも、どっちを買っても「芽」と「根」をちまちまちぎります。
1袋30分くらいかかりますが…(;´∀`)

別に味は変わらないんだけどねぇ~。
それをやってると毎回ダンナ君に「ヒマだな~(・∀・)ニヤニヤ」と言われます!

(# ゚Д゚)プンスコ!! ヒマじゃねぇぇえええええええええ!!!!!!!!!!!
ヒマなんじゃなくて、舌触りというか食感違うじゃんか!!!と言うんだけど
意に介しておりませぬ…( ;∀;)

一時期、かさましのためにもやしを大量に食べてたりしたので
業務用の1kgのもやしを買ったことがあるんだけど、毎日食べても食べきれませんでしたwww
もやしは足が速いから、タッパーに水を張ってもやしを入れて冷蔵庫へ。
毎日水を換えていくと、1週間くらはもつんだけどさすがに飽きた(笑)
ラーメンに大量の炒めたもやしとかウマイんだよね~(*´∀`)

…とまぁ、どうでもいいか、そんな話(笑)
相変わらず、ネタがないというオチwww

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5月【まとめと反省】/6月【目標と課題】

□集計表□

SnapCrab_NoName_2013-6-1_8-52-26_No-00.jpg

※クリックで拡大

◆一か月ごとの集計◆

5月トータルは ●体重 -1.10kg ●体脂肪 -0.3% でした。
★体重 52~54kg維持。平均53kgくらい。→ 達成せず!!( ;∀;)

測定日に左右されすぎですねー(;´Д`)
まさか6/1の測定日にガクンと下がるとは…。

・1月のMAXは55.20kg/MINIMUMは54.20kg。平均は54.71kg。
 ちょっと高めで安定って感じか・・・。
 @-1kgくらいで安定して欲しいところではあるー。

★体脂肪 18~19%で →達成ー!ヽ(´ー`)ノ 
・5月のMAXは18.8%/MINIMUMは17.0%。平均は17.78%。
 体脂肪ははかる足の裏の状態にすごく左右されるし誤差も大きいので
 まぁ安定してるのでいいかと。たまに15%台とかでてビックリしますw

☆バレエのレッスンは休まない!→◎ 楽しみだし、楽しい!(・∀・)
☆無理をしない。気持ちに余裕をもつ!→○ 無理をしないというサボリな気が…w
☆ダイエットプログラムを続ける!→続けてるけど× 今月はあんまりできてない。

 やはりこの時期は苦手だったり、微妙に体調が悪かったり…。
 昨年は、ダイエットハイというか、気持ちが減量まっしぐらで
 変にハイだったせいか、体調よりもキモチで乗り切ってしまった感があるけど
 今年はさすがに、ちょいちょい体調がいまいちな日が多かった気がします。
 キモチ的にもちょっと落ち気味だったし、あまり力まずにのんびり行こうかと。


◆サイズ

ほぼ変わらず。
誤差範囲かなぁ。若干増えてる分増えてる感。


◆5月の反省点

ウォーキング → × 活動量が落ちた分減った。
筋トレ → × ダイエットプログラム×/他×
他運動 → △ ジョグ×。バレエレッスンは◎。
その他→ ○ 半身浴◎

毎月の課題。筋トレ。
今月はもう割り切ってやらない。出来るだけやろうと方向転換。
やりたい事(趣味)はやりたいだけやったり、
キモチ的にも身体的にも無理しないように。


食事 → △ 特に食事バランスやはりまだまだ。
おやつ → × 食べ過ぎ! あんこブームがwwww
果物 → ○ だいたい良い感じ。スムージーの時は◎
外食 → ◎ 外食時はほとんど気にしません。ゴハンをちょっと残すくらい。
油モノや高カロリーなもの → ○ そこそこ。

◆6月の目標

★体重 52~54kg台維持。平均53kgくらい。
★体脂肪 18~19%で。
☆バレエのレッスンは休まない!
☆無理をしない。気持ちに余裕をもつ!
☆ダイエットプログラムを続ける!


そろそろ免許更新なのにー( ´Д`)=3
でも、ばばーんと増えてないからヨシと思うけど
ジリジリと増量してるっていうのは、どうにかしないとだよねー(笑)

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4月【まとめと反省】/5月【目標と課題】

□集計表□

※クリックで拡大
SnapCrab_NoName_2013-5-2_8-54-51_No-00.png

◆一か月ごとの集計◆

4月トータルは ●体重 +1.6kg ●体脂肪 +0.2% でした。
★体重 52~54kg台維持。平均53kgくらい。→ (;´Д`)ダメだった。

 測定日に左右されるので、+1.6kgだけど平均だと+0.28kgの微増。
 でも、4月後半は結構無駄食いも多かったし、
 以前はキチンと週末もあすけんのキロクしてたのにサボりまくりだった。

5月は気を引き締めて、53kg台復活したい!(`・ω・´)

・1月のMAXは55.30kg/MINIMUMは53.20kg。平均は53.96kg。
 先月平均は53.68kgなのでちょい増量か。

 4月はキモチ的にも全然グダグダで過去最低だったかと。
 5月はなんとかしたい。

★体脂肪 18~19%で →一応達成ー!ヽ(´ー`)ノ 
・3月のMAXは19.2%/MINIMUMは16.4%。平均は17.77%。先月と平均は変わらず。
 イマイチ信用できない体脂肪計だけど、初回の42%からは減っているのでいいのか。
 5~6%誤差があっても25%以下なのでよしとするか。

☆バレエのレッスンは休まない!→◎ 楽しみだし、楽しい!(・∀・)
☆無理をしない。気持ちに余裕をもつ!→△ 無理はしてないけど、結構イライラしてた。
☆ダイエットプログラムを続ける!→× あんまり出来てなかった気がする。
 やはり全体的にモチベーションが下がったまま。
 柔軟性をあげたいし、筋トレもしたい…なのにキモチがついてこず。


◆サイズ

ほぼ変わらず。誤差範囲?
脚痩せやったぶんはキープできてるから○(・∀・)


◆4月の反省点

ウォーキング → ○ まぁまぁ。
筋トレ → △ ダイエットプログラム△/他×
他運動 → △ 朝ジョグ×。バレエレッスンは◎。
その他→ ○ 半身浴◎

食事 → △ 特に食事バランスやはりまだまだ。
おやつ → × 食べ過ぎ!
果物 → ○ だいたい良い感じ。スムージーの時は◎
外食 → ◎ 外食時はほとんど気にしません。ゴハンをちょっと残すくらい。
油モノや高カロリーなもの → ○ そこそこ。

◆5月の目標

★体重 53kg台復活! 平均53kg前半くらい。
★体脂肪 18~19%で。
☆バレエのレッスンは休まない!
☆無理をしない。気持ちに余裕をもつ!
ダイエットプログラムを続ける!


6月の免許更新に向けてがんばるー!(`・ω・´)
写真に残るので死守!!

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3月【まとめと反省】/4月【目標と課題】

□集計表□

SnapCrab_NoName_2013-4-1_18-8-12_No-00.png
※クリックで拡大

◆一か月ごとの集計◆

3月トータルは ●体重 -0.35kg ●体脂肪 -0.7% でした。
★体重 53~55kg台維持。平均55kg割る。→ 達成ー!ヽ(´ー`)ノ

測定日に左右されるので、-0.35kgだけど平均だと-1.32kgなので上出来かも!?w

・1月のMAXは54.65kg/MINIMUMは52.70kg。平均は53.68kg。
 いいかんじだったかも! 結構食欲があって無駄食いも多くて
 週末は活動量が下がるし、摂取は上がるしだったけどなんとかなった!w
 4月がちょっとコワイけどw

★体脂肪 18~19%で →達成ー!ヽ(´ー`)ノ 
・3月のMAXは18.8%/MINIMUMは17.0%。平均は17.77%。
 こっちも上出来(・∀・) というか、体脂肪はもうちょっとあるといいのかも。
 今までを考えたら、贅沢な悩みだ…ほんとw

☆バレエのレッスンは休まない!→◎ 楽しみだし、楽しい!(・∀・)
☆無理をしない。気持ちに余裕をもつ!→○ 無理をしないというサボリな気が…w
☆ダイエットプログラムを続ける!→続けてるけど△ ときどき出来てない。
 全体的にヤル気が落ちてなかなか浮上できませぬ。
 ダイエットだけじゃなくて、なんだろう~何もかんもめんどくさくて
 ほんとにヤル気がダウン中…。季節的なものなのか。


◆サイズ

ほぼ変わらず。
脚痩せやってるせいか脚がちょっと減った!!(・∀・)


◆3月の反省点

ウォーキング → ○ まぁまぁ。
筋トレ → △ ダイエットプログラム△/他×
他運動 → △ 朝ジョグ×。バレエレッスンは◎。
その他→ ○ 半身浴◎

毎月の課題。筋トレ。もうちょっと頑張らないとか。
4月はもうちょっとヤル気が復活するといいなぁ。
気合が足りない!甘えてる!と言われそうだけど、そうなかなかうまい事いきません。
もともと若干の欝な人なので、この時期はちょっとツライのですな。
気候のせいだったり、婦人科系のせいだったりで
自律神経が狂いやすいのでキモチの下降がどうにもならず…。
いや、以前にくらべたら全然というかすごくいい状態なんですよ。これでも。
ほんとに以前は酷かったのデス(´;ω;`) ほんと廃人のようだった。
たぶん気候も寒暖も落ち着いてきたら、きっとやる気も戻るはずっ(`・ω・´)
そんなときばかりじゃないさっ~!

食事 → △ 特に食事バランスやはりまだまだ。
おやつ → × 食べ過ぎ!
果物 → ○ だいたい良い感じ。スムージーの時は◎
外食 → ◎ 外食時はほとんど気にしません。ゴハンをちょっと残すくらい。
油モノや高カロリーなもの → ○ そこそこ。

◆4月の目標

★体重 引き続き52~54kg台維持。平均53kgくらい。
★体脂肪 18~19%で。
☆バレエのレッスンは休まない!
☆無理をしない。気持ちに余裕をもつ!
☆ダイエットプログラムを続ける!


6月には、免許の更新があるのでそれまでは絶対リバウンドしたくないのです(;´Д`)
だって、ゴールド5年なんですものっ~~~~~w
4月も引き続き食欲のヤル気と戦いますっ(笑)

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2月【まとめと反省】/3月【目標と課題】

※予約投稿記事です。

□集計表□

SnapCrab_NoName_2013-3-1_19-22-49_No-00.png

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◆一か月ごとの集計◆

2月トータルは ●体重 -1.15kg ●体脂肪 -0.7% でした。
★体重 53~55kg台維持。平均55kg割る。→ ギリ達成?

なんだか増えた日が多かった気がしたけど集計してみると若干減った模様。
数値的には-1.15kgだけど測定日に左右されるので、平均-0.26kgのほうが妥当なのかな。

・1月のMAXは56.35kg/MINIMUMは53.90kg。平均は55.00kg。
 平均ジャスト55kg・・・本来ここで目標達成なのか?ww

★体脂肪 18~19%で → ほぼ達成? 
・1月のMAXは20.8%/MINIMUMは18.0%。平均は18.93%。
 上出来(・∀・)

☆ジョグを始める!続ける!→×サボリという名のオヤスミ。
☆ダイエットプログラムを続ける!→続けてる○
 ぎっくり腰やったりでちょっと活動量が落ちた。


◆サイズ

ほぼ変わらず。…がっ! ウエスト!!!!!!!!
キモチのゆるみがカラダのゆるみ!なのか…。
ぎっくり腰で筋トレプログラムできなかったしなぁ(´;ω;`)


◆2月の反省点

ウォーキング → ○ まぁまぁがんばった!(・∀・)
筋トレ → △ ダイエットプログラム△/他×
他運動 → △ 朝ジョグ×。バレエレッスンはぎっくり腰をのぞいて行った!
その他→ ○ 半身浴かなりできたと思う。

2月は、ウォーキングそこそこ。
ジョグはモチベーションダウンもありバレエへの影響もありでオヤスミ。
やはりそろそろ有酸素よりも無酸素をメインにシフトする方向?(;´Д`)
ウォーキングという名の散歩程度なので、つい時間が長くなりがち。
本当ならジョグにスイッチして時短をしたいところでもある。
どーしても生活時間のほとんどがウォーキングに割いてしまってるのが難点。

食事 → △ 特に食事バランスやはりまだまだ。
おやつ → × 食べ過ぎた感じがある。
果物 → ◎ だいたい良い感じ。
外食 → ○ 外食時はほとんど気にしません。ゴハンをちょっと残すくらい。
油モノや高カロリーなもの → △ 油もうちょっとかな。

◆3月の目標

★体重 引き続き53~54kg台維持。平均55kg割る。
★体脂肪 18~19%で。
☆バレエのレッスンは休まない!
☆無理をしない。気持ちに余裕をもつ!
☆ダイエットプログラムを続ける!


そろそろ春めいてコートを脱ぐ季節ー(≧ω≦)
3月もがんばって行きましょう!
あ…でも憂鬱な花粉症の季節でもある…(´;ω;`)

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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