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category :[♪維持2年目]6月のキロク

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2年+193日目[バレエのレッスン]

●2014.06.02(月)2年+193日目

=朝=
【体重】57.05kg(+1.00kg)
【体脂肪】20.2%(+0.5%)

【内臓脂肪レベル】4.0
【筋肉量】42.75kg
【基礎代謝量】1,291㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】2スコア
【推定骨量】2.8kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】微妙/鬱々…
【服薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤)2錠:9日目
【服薬】ヒスロン錠(黄体ホルモン剤)2錠:9日目
【体温】36.8℃
【便通】×

【ストレッチ】15分
【バレエレッスン】1時間15分
【湯船につかる】60分程度

【活動カロリー】613kcal
【総消費カロリー】2,106kcal
【歩数】12,592歩
【Ex歩数】10,062歩
【距離】9.3km
【脂肪燃焼量】28.5g
【Ex量】6.5Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【カラダ】☆☆☆|☆★★|★★★
【キモチ】☆★★|★★★|★★★
【ヤル気】☆★★|★★★|★★★
【食 欲】☆☆☆|☆☆☆|☆☆☆

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1日にして+1kg・・・Σ(゚∀゚ノ)ノキャー。
活動量不足だったけど、特に食べ過ぎってワケでもない。
夜食べた、汁なし坦々麺かー。塩分高かったのかも。

ホルモン剤も終盤で増量する時期でもあるけど。

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月曜なのでバレエのレッスンに行って来た。
今日は、ちょっと人数少なめ。

頑張ったけど、なかなか出来ないコトも多くて発表会が不安であーる。
やはり、起きてから行くまではなんだか鬱々としちゃうけど
行けばレッスン楽しいし、出来ないなりにも、カラダを動かして汗をかくのはキモチいい。
もっと出きれば、もっと楽しいんだろうな~と思っても
一朝一夕にカラダ、筋力が出来るワケじゃないもんね(笑)

ちょとずつでも、がんばろう~。

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2年+192日目[キロク]

●2014.06.01(日)2年+192日目

=朝=
【体重】56.05kg(-0.20kg)
【体脂肪】19.7%(+0.1%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】42.20kg
【基礎代謝量】1,274㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】2スコア
【推定骨量】2.8kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】まずまず
【服薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤)2錠:8日目
【服薬】ヒスロン錠(黄体ホルモン剤)2錠:8日目
【体温】37.2℃
【便通】○

【ストレッチ】×
【湯船につかる】60分程度

【活動カロリー】352kcal
【総消費カロリー】1,865kcal
【歩数】1,678歩
【Ex歩数】598歩
【距離】1.2km
【脂肪燃焼量】13.6g
【Ex量】0.8Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【カラダ】☆☆☆|☆☆★|★★★
【キモチ】☆☆★|★★★|★★★
【ヤル気】☆★★|★★★|★★★
【食 欲】☆☆☆|☆☆☆|☆☆★

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変わらず。
しかし、暑かった…。さすがに今年初のエアコン。
早いと思ったけど、体調優先で。

買い物行ったくらいで活動量不足。
夕方3時間くらい昼寝してしまったー(;´Д`)
・・・の割には夜もそこそこに眠れたのでヨシか。
ここ数日暑かったのでお疲れだったのかな。

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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