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category :[♪維持2年目]4月のキロク

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2年+160日目[増えすぎ。]

●2014.04.30(水)2年+160日目

=朝=
【体重】56.90kg(+0.90kg)
【体脂肪】20.6%(+1.2%)

【内臓脂肪レベル】4.0
【筋肉量】42.40kg
【基礎代謝量】1,283㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】まずまず
【服薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤)2錠:1日目
【服薬】ヒスロン錠(黄体ホルモン剤)2錠:1日目
【体温】36.4℃
【便通】○

【ストレッチ】×
【湯船につかる】40分程度

【活動カロリー】987kcal
【総消費カロリー】2,485kcal
【歩数】18,925歩
【Ex歩数】17,308歩
【距離】14.0km
【脂肪燃焼量】51.4g
【Ex量】13.2Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】1,470cal/1,576kcal(目標摂取)
【消費カロリー】484cal/195kcal (目標消費)
【あすけん】73点 

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Σ(゚∀゚ノ)ノキャー 増えすぎー。
昨日のお菓子の塩分もあるかも?
最近、出てるものの、お通じがいまいちな気が。
もっとスッキリ出したい…。
食物繊維も水分も、油分も足りてると思うんだけどなぁ。

後半の倍量のホルモン剤服用が始まってしまった~。
このままいくと、維持期最大値をキロクしてしまいそうだ・・・( ;∀;)

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連休の合間。例年は休むことが多いんだけど、
ダンナ君は、カレンダーどおりだし、一人でいても無駄に食べたり
出かけても、そこそこ混んでそうだしで、今年は出勤してみたw

午後は、雨の降る中調圧に行って来た。
相変わらず、どこがどうってワケじゃないけども
なんとなく調子が上がる気がする。(気のせいw)

明日も一応仕事。午後は、ネイルサロンに行ってくるのだ。
金曜は休みなので、うろちょろして活動量を確保しておく予定。
ドコへ行こうかな~♪

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2年+159日目[おやつ食べ過ぎ。]

●2014.04.29(火)2年+159日目

=朝=
【体重】56.00kg(-0.25kg)
【体脂肪】19.4%(-0.9%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】42.35kg
【基礎代謝量】1,276㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】まずまず
【服薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤)1錠:9日目
【体温】37.0℃
【便通】○

【ストレッチ】×
【湯船につかる】60分程度

【活動カロリー】262kcal
【総消費カロリー】1,760kcal
【歩数】2,588歩
【Ex歩数】950歩
【距離】1.9km
【脂肪燃焼量】8.8g
【Ex量】0.5Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】---cal/1,576kcal(目標摂取)
【消費カロリー】---cal/195kcal (目標消費)
【あすけん】--点 お菓子食べ過ぎ

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ちょび減。明日は増えそうだ~。
活動量不足+お菓子食べ過ぎ。
このところ、週末はついついお菓子を買って食べちゃうな~。
もうちょっと減らしたいわ~(´Д`)ハァ…。
平日は、なるべく動いておやつは買わないようにせねば!

でも…デニーズの、パンケーキタワーがキニナル!キニナル!(笑)

dessert-140415-001_l.jpg

639円(税込690円) ・1092kcal ・塩分4.7g ・脂質31.4g ・食物繊維3.1g

驚愕の1,000kcal超カロリー…Σ(゚∀゚ノ)ノキャー
でも、そのうち食べてやるっ~!(笑)
もちろん、おひとりさま。でwwwww

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2年+158日目[バレエのレッスン]

●2014.04.28(月)2年+158日目

=朝=
【体重】56.25kg(+0.55kg)
【体脂肪】20.3%(+1.3%)

【内臓脂肪レベル】4.0
【筋肉量】42.05kg
【基礎代謝量】1,269㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】まずまず
【服薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤)1錠:8日目
【体温】36.7℃
【便通】○

【ストレッチ】10分
【バレエレッスン】1時間15分
【湯船につかる】60分程度

【活動カロリー】685kcal
【総消費カロリー】2,183kcal
【歩数】14,185歩
【Ex歩数】11,574歩
【距離】10.4km
【脂肪燃焼量】35.1g
【Ex量】8.5Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】1,622cal/1,576kcal(目標摂取)
【消費カロリー】770cal/195kcal (目標消費)
【あすけん】73点 

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むー。増量。週末明けはいつものこと。
だけど、体重軸がしっかり上がってるし、
明後日からヒスロン・黄体ホルモン剤の服用が始まるので
まだまだ増加するんだろうなぁ・・・・。

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バレエのレッスン日、今日もがんばってきた!
出来ないなりに、今日は結構カラダが動いて
いつもより、ちょっとだけ出来た!(笑)

朝はやっぱり、出かけるのが億劫なキモチがあるけど
レッスンは楽しいし、細々と続けていきたいなー。

レッスン後はいつもどおりサブウエイでお昼を食べて読書。
ゆっくりはしたけど、GWなので、イレギュラーで婦人科クリニックへ。
ラエンネック2A。やはり後半失速するので、2A/2週間より、1A/1週間のほうが
良さそうではあるけど、1A/1週間だとスケジュールが微妙…。
5月いっぱいは様子見かな。

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2年+157日目[いつもの日曜]

●2014.04.27(日)2年+157日目

=朝=
【体重】55.70kg(-0.5kg)
【体脂肪】19.4%(+0.2%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】42.10kg
【基礎代謝量】1,269㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】まずまず
【服薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤)1錠:7日目
【体温】36.3℃
【便通】○

【ストレッチ】×
【湯船につかる】60分程度

【活動カロリー】218kcal
【総消費カロリー】1,704kcal
【歩数】1,840歩
【Ex歩数】657歩
【距離】1.3km
【脂肪燃焼量】7.3g
【Ex量】0.5Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】1,508cal/1,576kcal(目標摂取)
【消費カロリー】129cal/195kcal (目標消費)
【あすけん】66点 

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2年+156日目[GW突入]

●2014.04.26(土)2年+156日目

=朝=
【体重】56.20kg(+0.3kg)
【体脂肪】19.2%(-0.5%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】42.60kg
【基礎代謝量】1,284㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg
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【体温】36.3℃
【便通】△

【ストレッチ】×
【湯船につかる】60分程度

【活動カロリー】408kcal
【総消費カロリー】1,894kcal
【歩数】3,413歩
【Ex歩数】2,082歩
【距離】2.5km
【脂肪燃焼量】16.3g
【Ex量】2.0Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】1,543cal/1,576kcal(目標摂取)
【消費カロリー】130cal/195kcal (目標消費)
【あすけん】62点 

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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