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category :[♪維持2年目]3月のキロク

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2年+130日目[遅刻]

●2014.03.31(月)2年+130日目

=朝=
【体重】55.80kg(+0.35kg)
【体脂肪】18.8%(-0.3%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】42.55kg
【基礎代謝量】1,280㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】微妙~
【体温】35.7℃
【便通】○

【ストレッチ】10分
【バレエレッスン】1時間
【湯船につかる】60分程度

【活動カロリー】708kcal
【総消費カロリー】2,180kcal
【歩数】13,098歩
【Ex歩数】10,562歩
【距離】9.6km
【脂肪燃焼量】33.8g
【Ex量】8.1Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】1,239cal/1,366kcal(目標摂取)
【消費カロリー】722cal/191kcal (目標消費)
【あすけん】91点 

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順調に増量中(´Д`)ハァ…。
今週はなんとか、平日はちょっとがんばれるといいな。

ここ4~5日は、調子がいまいちで
朝起きるのがツライ。(眠いんじゃないよ!w)
ヤル気が起きない。出かけるのが億劫。
寝汗やホットフラッシュもちょっと出てる感じで不快。

明日はクリニックなので、相談してきます~。
午後は調圧なので、歩数も伸びそうだし。
ちょっとブラブラして来よう~。
ダンナ君は、新年度の歓迎会があるとかで夜ゴハンの心配もないので
心行くまで時間気にせず、あちこち行こうかな~(笑)

…って思ってても、調子がいまいちなのでるんるーん♪って訳にもいかず
結局帰って来ちゃったりもあるのよねぇ(;´Д`)

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第5だけど、バレエのレッスンです!(来週休講の振替)
普段通り駅についたら、行き先が違う…? ダイヤ変わったのかなと思ったら
信号機の故障だか点検だかで大幅に遅れ&回送&隣駅どまりばかり。
お急ぎの方は、快速で~って言うけど、快速止まらない駅だし…。

快速で先の駅まで行って戻った方が早かった気がするけど
快速はJRのホームから、各駅はメトロのホームなんでめんどくさいし。
結局いつまで待っても電車に乗れず…。

隣駅で乗り換えてーのアナウンスがあったので、隣駅まで行ったけど
結局、当駅どまり回送ばかりで結局寒い中30分近く足止め。
日中は20℃くらいになるっていうので、ちょっと薄着だったので
風が強いホームは寒かった!!!自駅は地下ホームなのでそっちで待ってれば良かったよ~w
日中も20℃とはいえ、風が北風だったし強かったので結構寒かった気がします。

結局、遅れる旨メールしておいて急いで行ったけど、10分遅刻でしたよ~( ;∀;)
いつもは、多少遅れても大丈夫なように、
レッスン開始30分前には着くように早めに出てるのに~!

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ちょっとだけがんばれた!

明日は歩く!!




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2年+129日目[静岡おでかけ。]

●2014.03.30(日)2年+129日目

=朝=
【体重】55.45kg(+0.40kg)
【体脂肪】19.1%(+0.3%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】42.05kg
【基礎代謝量】1,267㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】微妙~
【体温】36.5℃
【便通】○

【ストレッチ】×
【湯船につかる】60分程度

【活動カロリー】814kcal
【総消費カロリー】2,286kcal
【歩数】4,127歩
【Ex歩数】2,000歩
【距離】3.0km
【脂肪燃焼量】28.9g
【Ex量】4.5Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】---cal/1,366kcal(目標摂取)
【消費カロリー】---cal/191kcal (目標消費)
【あすけん】--点 食べ過ぎ

-----------------------------------------------

増えたー。明日も増える。
ヤル気…というよりもちょっとばかり気分が落ち気味で
ホットフラッシュらしきものもチラリとあったりで
なんとな~く調子が出ない(´Д`)


まぁ時期的に仕方ないのかなぁー。
火曜はクリニックなので、ホルモン剤の処方とラエンネックの注射で
ちょっと落ち着くといいな。今回は、クリニックの後に調圧も行く予定。

明日は、月曜だしバレエのレッスンがんばろう(・∀・)

GW-20140331-090226.jpg

最近一か月の体重の増え具合がヤバいwwwぐーんと増えとるがな(´・ω・`)

GW-20140331-090231.jpg

35,000歩が効いて活動量が上がったけど、その分食べてチャラ。

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東京は朝の時点で雨も小降りだったけど
静岡は、めっちゃ暴風雨でした(;´Д`)

ダンナ君が用事の間ひとりでうろうろ…。
春休みのせいもあり、雨のせいもありショッピングモール内は結構な混雑。
結局、タリーズでお茶飲みながらまったり本を読んで時間つぶし。

ほとんどアクセサリーをしないんだけど
めずらしく気になったので、天然石のワイヤーアートのネックレスを買った。

fc2_2014-03-31_17-49-49-931.jpg

パワーストーンとか良くわからないけど、タグにはブラジル産のエメラルドで
「心身を強化し、成功と愛情を授ける。人間関係を豊かにしてくれる石」だそうです。
チェーン部分はビーズだし、夏にちょっとアクセントになりそうで可愛いかな♡

正直パワーストーンとかあまり信じてないです(笑)
でも、可愛くて気に入ったのでいいのでーす。
数少ないお気に入りアクセは、スタージュエリーがほとんどで、
ネックレスとチョーカーは、ケネスジェイレーンとバカラばかり。
ピアスの穴は開いてるけど、つけてる方が少ない(;´Д`)
一番、カブレてしまうんだな…。体調が良い=免疫力が上がってる時はいいんだけど
下がってるときは、医療用だろうがシリコンだろうが腫れて痒くなる…。
歳なんだろうなぁ~。

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活動量不足&食べ過ぎ!

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2年+128日目[食べ過ぎました(;´Д`)]

●2014.03.29(土)2年+128日目

=朝=
【体重】55.05kg(-0.25kg)
【体脂肪】18.8%(-0.5%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】42.05kg
【基礎代謝量】1,262㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】不調/軽い頭痛
【体温】36.6℃
【便通】○

【ストレッチ】×
【湯船につかる】60分程度

【活動カロリー】811kcal
【総消費カロリー】2,282kcal
【歩数】16,697歩
【Ex歩数】13,018歩
【距離】12.3km
【脂肪燃焼量】39.7g
【Ex量】9.5Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】---cal/1,366kcal(目標摂取)
【消費カロリー】---cal/191kcal (目標消費)
【あすけん】--点 超絶食べ過ぎ&脂質多すぎ

-----------------------------------------------

ほぼ変動なし( ¯•ω•¯ )
調子がいまひとつ~~~。陽気がいいのにねぇ。
なんだかど~んより。

せっかくなので、テクテクおでかけ。
ダンナ君は土曜出勤なのです。
痩せ期だというのに食欲が止まりませぬ…うぬぬ。
体重軸も上がったままなので、なんとかせねば!…とは思うものの。

なんとか無駄食いを止められたらいいな~と思って
週に1回おひとりさま~と好きなものを食べに出かけてるけど
なかなか食欲はどっかいかないわ~(´Д`)ハァ…

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ひさびさにナチュラルキッチンにも行きたかったし
ユザワヤにも行きたかったので隣県へ。
都内に出るより行きやすくてソコソコ広いんだもの(笑)

ゴハンはあるもの適当で、少な目だったのに。
お菓子は大量に食べちゃってなんだかなーな感じに。
1個ずつ食べてたチョコパイを4個全部たべちゃったり、
アントステラのクッキーを10枚全部食べちゃったり…。
あすけんもサボってしまいました。
しかも、食べ過ぎで、またも胃もたれが…orz

駅構内のアントステラ…31日で閉店だそうで
セールだったのでつい買ってしまったのよねw

あーあー。明日は増量確定です(;´Д`)
54kg台が遠いぜ…。

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土曜にしては歩いたけど食べちゃったよ~。

明日は出かけるのでオヤスミ!




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2年+127日目[今週のおひとりさま-ハシゴ-]

●2014.03.28(金)2年+127日目

=朝=
【体重】55.30kg(+0.30kg)
【体脂肪】19.3%(+0.9%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】41.95kg
【基礎代謝量】1,262㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】まずまず
【体温】36.6℃
【便通】○

【ストレッチ】×
【湯船につかる】60分程度

【活動カロリー】1,416kcal
【総消費カロリー】2,887kcal
【歩数】35,091歩
【Ex歩数】31,913歩
【距離】25.9km
【脂肪燃焼量】81.3g
【Ex量】24.1Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】---cal/1,366kcal(目標摂取)
【消費カロリー】---cal/191kcal (目標消費)
【あすけん】--点 食べすぎ。

-----------------------------------------------

増えたのは、やっぱりムクミかー。
手が浮腫んでるのがよくわかる。おそるべし塩分。
塩辛いと思わなくても塩分多めで浮腫むのに塩辛いと感じて食べちゃったからなぁ。
よっぽど多かったんだろうなぁ~。

GW-20140329-081616.jpg

直近1週間…今週はよく歩いた気がする!(笑)

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火曜日にほっとけーき食べたけど、金曜なので歩く目的(?)で
ホットケーキをハシゴしてきたよ!(≧ω≦)(あほ)

体重増えてるから、いかなくてもイインダヨーとか思うんだけど
天気もいいしってことで予定通り朝から張り切って行ってきたw
2時間くらいかかるかも…と思って9時に出るのがちょっと遅れたのと
途中で疲れてペースが落ちたので、着いたのは開店15分後(´Д`)ハァ…。
2組待ち、私の後に3組待ち。平日だけど並ぶのか。

席数は14席できっちきちで狭い、場所柄仕方ないのか(銀座)
回転は悪くなさそうだけど落ち着かぬw仕方ないかー。
ホットケーキよりかき氷が有名みたいだけど、みんなホットケーキ食べてますw
ほぼ全員女性かなと思ったけど1組だけカップルだったかな。

ホットケーキは20分ほどかかるらしいけど、2順目で先にオーダー通ってたので
まず珈琲が来て、ほどなくホットケーキも!

fc2_2014-03-29_06-29-39-880.jpg

ハンドドリップの珈琲が美味しいです!!
結構感動。好み。

fc2_2014-03-29_06-33-53-426.jpg

小ぶりなので、ペロリです。2個とかいけそうw
表面はサックリでふわふわだけど、つぶれるほどではなく
卵の味が濃い。生地に甘みはあんまりなく。
シロップあったほうが美味しかったな。
真ん中がとろっとしてる感じがします。プリンみたいな感じ。
紅ほっぺがおいしそうだったしほとんどの人が頼んでたんで迷ったけど
シンプルに発酵バターと蜜柑はちみつ。

蜜柑はちみつおいしいー♪(´∀`)
美味しいけど、リピするかというと微妙かも。
まずは、やっぱりまったりできずに落ち着かないのよ。
お店の方がみなフレンドリーで感じがいいんだけどねー。

発酵バターと蜜柑はちみつのホットケーキ 700円+珈琲(エチオピア)550円
セットで200円引きで=1,050円でした。

並んでる人も多いのでそそくさと退散。
さすがに2時間歩いて疲れてたし、ゆっくりできなかったので
途中のベローチェで休憩。銀座をぶらっ~っとして次の目的地へ!

ホットケーキやフレンチトーストなんかのスイーツ系は14時からってことで
14時ちょい前に到着。2組待ち(混んでるわけではなく14時以降の入店じゃないとダメだから)。
一人だったので、大テーブルのはしっこ。おちつくわー(*´∀`)

お目当てのホットケーキときっと美味しい珈琲…と思ったけど珈琲飲みすぎたので
紅茶にしたけど、紅茶も美味しかった!

fc2_2014-03-29_06-35-10-041.jpg

次回は、フレンチトーストも食べてみたいので、その時は珈琲にしたい!
自家焙煎のお店でホットケーキも人気だけど、珈琲も人気のお店です。

fc2_2014-03-29_06-36-24-353.jpg

こっちは2段だけど、同じように小ぶりなのでペロリですw
メイプルシロップだけついてきます。
バターは?と思うけど、あらかじめ生地にしみてるので
そのまま食べてもバターの香りがして美味しいです(*´∀`)
甘さはさほど強くないのでメイプルシロップがやっぱり美味しい♪
あっと言う間に生地にしみこんでくー!

fc2_2014-03-29_06-37-21-606.jpg

バターがしみてるせいか、すんごいじんわりしっとり。

fc2_2014-03-29_06-38-17-881.jpg


ホットケーキ 550円+紅茶アッサム(ミルク)550円
セットで100円引きで=1,000円でした。

紅茶がポットサービスなので、紅茶を飲みながらちょっとだけ
本を読みながらまったり~。ほぼ満席だったけど並んでる人もいなかったし。
帰りもぶらぶらと歩いて帰宅~。35,000歩!消費できたかな?(笑)

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歩いた!歩いた!

明日はちょっとだけがんばる予定




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2年+126日目[塩分でムクミそうー]

●2014.03.27(木)2年+126日目

=朝=
【体重】55.00kg(-0.05kg)
【体脂肪】18.4%(-0.1%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】42.10kg
【基礎代謝量】1,265㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】まずまず
【生理】生理開始6日目
【体温】36.7℃
【便通】○

【ストレッチ】×
【湯船につかる】40分程度

【活動カロリー】825kcal
【総消費カロリー】2,296kcal
【歩数】16,011歩
【Ex歩数】14,084歩
【距離】11.8km
【脂肪燃焼量】41.3g
【Ex量】10.5Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】1,441cal/1,366kcal(目標摂取)
【消費カロリー】463cal/191kcal (目標消費)
【あすけん】75点 脂質ぶっちぎり

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あまり変わらず( ¯•ω•¯ )
しかも、晩ゴハンに焼いた塩鮭が美味しかったんだけど
めっちゃ塩辛くて…明日ムクミそうだよー。

午前中は仕事だったので、午後からちょっとテクテク。
雨だったし、隣駅までちょろっと買い物。

ベーカリーカフェか、ミスドでお茶するか~と思って
ドーナツの誘惑を断って、ベーカリーカフェでお茶(笑)
カウンターの一人掛けソファの居心地が良すぎるー。また来ようw

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歩いた!

明日もちょっと歩く!




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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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