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category :[♪維持2年目]2月のキロク

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2年+99日目[今週のおひとりさま。]

●2014.02.28(金)2年+99日目

=朝=
【体重】54.80kg(-0.60kg)
【体脂肪】18.8%(-0.8%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】41.80kg
【基礎代謝量】1,255㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】まずまず
【体温】36.2℃
【便通】△ (´;ω;`)
【他】ホットフラッシュ的なの多々
【他】良く眠れなかった気がする

【ストレッチ】×
【湯船につかる】60分程度

【活動カロリー】913kcal
【総消費カロリー】2,392kcal
【歩数】18,231歩
【Ex歩数】15,345歩
【距離】13.4km
【脂肪燃焼量】48.5g
【Ex量】11.6Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】1,654cal/1,358kcal(目標摂取)
【消費カロリー】448cal/190kcal (目標消費)
【あすけん】39点 脂質ぶっちぎり!

-----------------------------------------------

食欲がちょっと落ちついたせいか54kg台に戻ってきた。
結構がんばって歩いて消費してるせいもあるかな(;´∀`)

それでも今日も今日とて懲りずに脂質ぶっちぎってますがw

GW-20140301-060734.jpg

キレイすぎる右肩上がり(´;ω;`)

○2月の平均体重・体脂肪
GW-20140301-062951.jpg

月初に53kg台、月末に55~56kg台だったけど平均では先月とそうかわらず。

○平均活動量
GW-20140301-064311.jpg

2月はちょっと上がった。平均歩数も10,000歩ギリ超え。
結構頑張ってこれだから、さらに+100kcalは厳しいなー(´Д`)ハァ…。

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久しぶりにヘアサロンでカットとカラリング。
mocoさんからLINEで都内にいるのでお茶でも~♪って
お誘いがあったんだけど、まだこれからカラリング~ってところだったので
残念だけど、次回に(´;ω;`)…。
mocoさんが珈琲屋さんでホットケーキを食べた!というのを聞いて
いつも通りサブウエイでお昼を食べる予定を変更!

そして!今週のおひとりさま!!(笑)
急遽ホットケーキ行きました(笑)

厚焼きだけど、わりと小ぶり。
外側カリっと中はもちもちむっちりな感じ(*´∀`)うま。
食事の代わりに食べちゃったけど、食事は別に食べても
ペロッと行けるかんじ。ナポリタンがおいしそうだったんだよー。
また、来たいわー。

fc2_2014-02-28_16-45-00-141.jpg

ホットケーキ450円+アメリカン珈琲350円=800円でした(・∀・)



切ってもへちゃっとならずに
むっちりもっちりー(●´ω`●)



**本日のチャレマイ!**


18,000歩~!

明日もちょっとだけ歩く!



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2年+98日目[ブログ本掲載ブロガー一覧!]

●2014.02.27(木)2年+98日目

=朝=
【体重】55.40kg(+0.35kg)
【体脂肪】19.6%(+0.6%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】41.55kg
【基礎代謝量】1,253㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】まずまず
【体温】36.5℃
【便通】○ (・∀・)
【他】ホットフラッシュ的なの2~3回
【他】発汗、寒気、冷え。体温の調節がうまくいかず~。

【ストレッチ】×
【湯船につかる】40分程度

【活動カロリー】622kcal
【総消費カロリー】2,101kcal
【歩数】11,029歩
【Ex歩数】8,276歩
【距離】8.1km
【脂肪燃焼量】30.1g
【Ex量】6.1Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】1,204cal/1,358kcal(目標摂取)
【消費カロリー】261cal/190kcal (目標消費)
【あすけん】71点 脂質・塩分過多

-----------------------------------------------

ちょい増量。
体脂肪は上がり気味。

食欲はちょっと落ち着いたようなそうでもないような~。

-----------------------------------------------

午前中は仕事で午後からはネイルサロンへ~。
今回は、ピンクの先端がハートの変形フレンチに(๑╹ω╹๑)

fc2_2014-02-28_06-40-55-315.jpg

ネイルの後は、ちょっと歩くかーと思ったけど
結局近場をウロウロしただけで活動量はギリギリクリアな感じで
プリンゲットには至らず(笑)

fc2_2014-02-28_06-17-15-992.png

16日中目標達成は、8日。半分(;´Д`)
プリンは20個。1個=100kcal換算のはず。
明日はヘアサロンに行くので、歩数もちょっと伸びそうかな?
週末突入前なので、ちょっと活動量もクリアしておきたいところかな。

腰も良くなったかなと思ったんだけど右側にちょっとだけ違和感。
手首は痛み止めのせいか、生活には支障がない程度。
ストレッチやエクササイズは、オヤスミ中。
本当は少しやったほうがいいかなと思うんだけど
ストレッチ中にぴきっとやったことがあるのでコワイんだよね(;´Д`)

プラザに行ったら、ウォンカが安かったのでつい買ってしまった…。

fc2_2014-02-28_06-28-05-574.jpg

1枚300円だったよ(´∀`)
食べ過ぎないようにしなくては…!(懲りてない…w)

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内容紹介が新しくなってました(´∀`)
掲載ブロガーさんの一覧も!
私も最初の企画書の段階しか知らなかったので
実際誰が掲載されるのかは知らなかったのです。

166372.jpg

9人あわせて180kg減! おデブ人生を劇的に変えた9人のリアル!

本書は、セレブのダイエットのようにパーソナルトレーナーをつけたり、
特別なダイエット方法を紹介した本ではありません。
普通の人でもできる、普通のダイエットに真面目にチャレンジしたブロガーさんのリアルな記録です。
あなたのダイエットのモチベーション維持に、きっと役立つ1冊です。

★効果があった方法、なかった方法、ナイショの写真、全部見せます! ★


各章冒頭に各ダイエットブロガーさんのプロフィール、
今まで経験したダイエット方法、効果のあった方法と効果がなかった、
続かなかった方法、ダイエットのポリシーがまとまっています。
ブログで未発表のビフォー&アフター写真も大公開。

★読んで眺めて楽しめる! 食事の写真も満載! ★

ブログを読みやすくまとめた、カラー写真と文章による誌面です。
各ブロガーさんの数カ月にわたるダイエットチャレンジを、一気に読むことができます。
コタニン&mari*さんによるダイエットはコミックエッセイです。

★「あるある! 」なダイエット名言! ★

「食欲との闘い」「太った自分」にまつわる名言がたくさん登場します。
・「食べてるとき自分が別人みたいで怖かった」(暴飲暴食後)
・「早く寝ろ、私。そんなもん夢の中で食え」(寝る前の誘惑)
・「残ったのは太った中年女とたくさんの時間。」(会社が倒産、無職になって)
・「92kgもあったってことはいろんな状況を加味しても、やはり自分のだらしなさだったと思う」(体重が減ってきて)

★登場ブロガーさん★

「30 歳からのやせよう日記」主宰 romyさん (57→45kg/153cm 30歳)

つい食べ過ぎた翌日と翌々日は調整日にして無理なくダイエット! おいしいものとお酒が大好き、
運動嫌いのインドア派。その場限りのダイエットじゃなく、生活習慣の改善として取り組みました。

「さあ、痩せるわよ! 」主宰 めいさん (75.4→59.8kg/156cm 44歳)
もうリバウンドは嫌。無茶なダイエットはせず、食事はちゃんととる!
ふと気付けば体重は人生MAX。腰痛、膝痛、高血圧に脂肪肝。会社の健康診断で引っかかり、
命の危険を感じて人生最後のダイエットを決意。

「156cm、53kgの三十路女が45kgの美女を目指すブログ。」主宰 ヤマダヨシコさん (54→47.2kg/156cm 30歳)
1カ月マイナス1キロ目標。焦らず、とにかくマイペースで!
おいしいお店と甘いものが大好きな三十路独女。
しっかり食べて運動して健康的で色気のある引き締まった身体を目指します。

「15号だった私の簡単しあわせダイエット」主宰 もふこさん(68.0→45.2kg/156cm アラフォー)
楽しく体を動かして脂肪とストレスを捨てました! 運動音痴。
意志弱め。2度の出産後、ストレスからの暴飲暴食で68kgにまで。
食事制限と運動という王道ダイエットで4カ月で20kg減量成功。

「脂肪の鎧を脱ぎ捨てて」主宰 にゃ~。さん(92.0→54.7kg/163cm 47歳)
レコーディングとウォーキングで心も体も健康的に! カロリー計算サイトと運動をコツコツと。
一番は、続けること! そして絶対リバウンドしないこと。
体重の維持よりもキモチの維持がすごく大事で、とても大変だと思う。

「デカージョの☆キラキラ☆目指して脱デブログ! 」主宰 デカージョさん(119→82.7kg/173cm 30代半ば)
今度こそ本気! 外見も内面もキラキラの女性を目指す! 長身でおデブ。
自分に自信をつけるために、本気でダイエット! 痩せて女子力も上げてキラキラした女性を目指します!

「気合いダイエット倶楽部」主宰 ぶっぷさん(67→54.5kg/165cm 45歳)
気合いでガンガン! エクササイズと食事制限!
ただし日曜は別(笑)お菓子がないと生きていけないタイプですが、今回は気合い入ってます。
食事は1200cal、毎日ホットエクササイズ。でも日曜日は好きなものを食べる、ストレスのないダイエット♪

「wagamama mama blog」主宰 wagamama mamaさん(50→44.8kg/153cm 50歳)
夏に二の腕を出せるように! レコーディング手帳が大活躍! 仕事は事務系、運動嫌いで趣味は編み物。
食べたものを書くだけのレコーディングダイエット手帳を活用し、ゆるゆるとダイエット。

「100kgおでぶのダイエット漫画&レシピ! 」主宰 コタニン&mari*さん(100→60kg/168cm 34歳)
おいしいヘルシー献立で100kgおでぶを卒業! 漫画描き&ゲーム関係の仕事をしている姉・コタニン。
気付けば100kg……。そこで管理栄養士の妹・mari*にサポートしてもらい無理のない摂取カロリーで健康になるダイエット。



**本日のチャレマイ!**


達成できず~。

明日はちょっとだけがんばる!



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2年+97日目[異常じゃないけど正常でもない。]

●2014.02.26(水)2年+97日目

=朝=
【体重】55.05kg(-0.70kg)
【体脂肪】19.6%(→)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】41.55kg
【基礎代謝量】1,251㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】微妙
【体温】36.7℃
【便通】○ (・∀・)
【他】ホットフラッシュ的なの4~5回
【他】夜中1度トイレに起きる、その後なかなか眠れず

【ストレッチ】×
【湯船につかる】40分程度

【活動カロリー】955kcal
【総消費カロリー】2,428kcal
【歩数】21,026歩
【Ex歩数】18,660歩
【距離】15.5km
【脂肪燃焼量】53.0g
【Ex量】14.0Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】1,468cal/1,358kcal(目標摂取)
【消費カロリー】461cal/190kcal (目標消費)
【あすけん】88点 脂質・塩分過多

-----------------------------------------------

SnapCrab_NoName_2014-2-27_6-13-9_No-00.jpg
おおう・・・前の1週間に比べて+0.9kg!

水分の排出がかなりあったので今日は、減った感じに。
体調が悪いわけではないけど、いまいちチグハグな感じ?っていうのかな。
調子が微妙。ものすごい調子が悪いってわけでもないんだよ。
だけど、いまいち。

・ホットフラッシュ的なもの
・入眠がいまいち
・夜中に起きて、眠れない
・朝起きるのがツライ~
・気分が落ち気味
・イライラ~
・汗をかくのに、冷える

う~ん・・・。今までが調子良すぎたのか?(笑)
今年に入って、ラエンネックを2Aから1Aにしてみたんだけど
足りないのか・・・2Aに増やしてみるかなー(´・ω・`)

-----------------------------------------------

午前中はお仕事。午後は調圧に行ってきました~。
んでその合間に、整形外科へ再び~~。
腰は、薬服用中なので痛みもないんだけど。

実は昨日から、右手首が痛い・・・。動かすと痛い。
ひねりが加わるともっと痛い。
捻挫っぽい感じなんだけど、原因が思い当たらないー。
腰用にもらった湿布を貼ってみたけども。

今まで手首にトラブルとかないし、思い当たるフシもないし。
一応念のために、診察にいってきた。
自分で見てもわからなかったんだけど、
右手首腫れてるって言われてレントゲン撮影。

するとまさかの(´・ω・`)
異常じゃないけど、正常でもない結果に・・・。
診断事態は、関節の炎症なんだけども
正常な橈骨(とうこつ)と尺骨(しゃっこつ)は

hand.jpg

キチンと隣り合わせにつっくいていて、
上の部分はフラットな状態が正常らしいです。
が、私の場合は、左手首も右手首も隙間があり、
左手首の尺骨が2ミリほど、右手首は5ミリほどズレがありました。

ズレがあると、正常の場合よりも摩擦が多く炎症がおきやすいらしい。
今までそんなことなかったのにー。
固定すると軽減するんだとか。なので、今はロキソニンテープとサポーター。

fc2_2014-02-27_10-00-57-770.jpg

ロキソニンテープすごい!!
2~3時間で痛みがひいてるのがわかるー!
初めて使ったけどすごいな・・・。

今はいいけど、常時痛みが出るようになったり
動かせないほどの痛みや炎症になった場合は
手術で治すしかないそうで、自然に正常な位置に
尺骨が戻ることはないようです( ;∀;)

去年が調子良すぎたせいか、今年はいろいろ不調が~。
これが歳をとるってことか~! ことなのか~!! _| ̄|○
利き手なので、ついつい動かすから地味に痛い・・・。



**本日のチャレマイ!**


2万歩超え!

明日はちょっとだけ歩く!



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2年+96日目[ブログが本になる!②]

●2014.02.25(火)2年+96日目

=朝=
【体重】55.75kg(-0.45kg)
【体脂肪】19.6%(-0.3%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】42.00kg
【基礎代謝量】1,268㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】いまいち
【体温】36.7℃
【便通】○ (・∀・)
【他】ホットフラッシュ的なの4~5回
【他】夜中2度トイレに起きる

【ストレッチ】×
【湯船につかる】40分程度

【活動カロリー】891kcal
【総消費カロリー】2,364kcal
【歩数】16,736歩
【Ex歩数】14,571歩
【距離】12.3km
【脂肪燃焼量】44.5g
【Ex量】10.9Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】1,250cal/1,358kcal(目標摂取)
【消費カロリー】415cal/190kcal (目標消費)
【あすけん】89点 タンパク質不足

-----------------------------------------------

少し水分抜けたかなーな感じ。
生理は予定日(23~25日)周辺だけど、始まりそうもなし。

GW-20140226-064550.jpg
GW-20140226-064556.jpg

午前中は仕事、天気もよく暖かかったので
午後からお出かけ~。いつものようにウロウロ。
本当なら、キチンとウォーキング!なら効果も高いってわかってるけどね。
まぁ、やらないより100倍マシってことで(常套句www)

ただただ歩く・・・だけだけど。
ぼーっと何か考えたり思いを馳せたり。
寄り道して、ホットケーキを食べたり。
無駄なようで大事な時間・・・なんだよね、私にとって。

-----------------------------------------------

166372.jpg

ブログ書籍化の話、その②

「宣伝乙!」って言われても「宣伝ウザッ!」って言われても
発売日あたりも、バンバン宣伝します!(笑)

かるみあさんやら、めるもちゃんも宣伝してくれてて
恥ずかしいやら、嬉しいやら。

ほんとはね、出版社側からOKがでたら1回だけさらっとと思ってたんだけど。
思うところもあって、ちゃんと(?)。
私の部分はさておき、他の8人のダイエットブロガーさんは
みなさん、キチンとがんばってる方たちばかりで、いつもグダグダな私は恥かしいほどだけど!
そういった方達のブログの肝がダイジェスト版になってるわけで!
これで読み応えがない訳がないんです!(`・ω・´)

これから、ダイエットがんばろう!って思ってる人も
ダイエットがんばってます!な人も、ちょっと心折れそうな人も!
きっといろんなヒントがあると思います。
ぜひ、ダイエットのお供に手にとってみてください(´∀`)
欲を言えば、おやつをちょっと我慢して買っていただけたらすごく嬉しいです!

思うところ・・・というのは、この本がものすごい売れて、印税生活・・・じゃなくて(笑)
(※印税はもらえません、念のためw)
反響があったら、第2弾!とか第3弾!とかでるかもしれないじゃないですか!!!!
そしたら、きっとダイエットのモチベーションだって、
ブロガーとしてのモチベーションもきっと上がると思う!
そしたらそしたら、ダイエットブロガーさんも増えるし交流も生まれるし
きっと一人だったら挫折してるかもしれない人もダイエットが大成功するかも!

そーして、ソコの!あなたが!!第2弾、第3弾の掲載ブロガーになるかも!?ですよ!!
これは、宣伝しなくてはイカン!!!!!
ってことこで、ちょいちょい宣伝入りますが、よろしくお願いします(笑)


ちょろっと制作裏話(?)

はじめに翔泳社さんから書籍化のお話を頂いたのは9月の末。
もしかして詐欺!?なんてちょっと思ったりもしましたが(笑)

でも、キチンと企画書を読ませて頂いて、
面白い企画で参加ブロガーさんもいろいろで興味深く感じました。
以前にもブログの書籍化(電子書籍もあり)の実績もありましたヨ。



ブログはタダで読めるけど、いろんなブロガーさんの肝がまとまった本。
自分が参加しなくても、書店にあったら絶対手に取ってしまうww

そして芸能人のような宣伝ではなく
(芸能人のダイエットブログを否定するわけじゃありません!)
本当にリアリティがあると思うのです。
特別な人じゃない、そこまでお金もかけられないから
工夫したり試行錯誤したりの生の声だから。

必要な写真を送ったりしつつ、年明けに初校が上がってきました。
編集部で記事をセレクトして割付したのを見るとなんだか
ブログとは全然違い、書籍なんだなーってなんだか不思議な感じw
いくつかの修正をし、2月半ばに再校、
下旬になって念校チェックで全てが終了しました。

過去の遡って、エントリを全部チェックして抜粋して
構成して・・・って、編集部の方が一番大変だったと思います。
翔泳社のHさん、本当にお疲れ様でした。
そして第2弾、第3弾とぜひぜひお願いしますね!w(`・ω・´)

正直なキモチ

減量期の頑張りはあったものの、最近のグダグダっぷりで
本当に良いのだろうか・・・なんて思ったりしました。

あまりの自分のダメっぷりに、漠然とそろそろ卒業かな~とか。
いろんな思いがありました。
ここ一ヶ月くらいは、ブログで愚痴愚痴と垂れ流すほどのグダグダ。
そんな感じなのに、書籍の末席とはいえ、いいんだろうか?と。

人生も同じで、良いことばかりでもないし、悪いことばかりでもない。
頑張った私も、ダメダメな私も全部含めて私なんだし。
取り繕って良い事ばかり、書くことは可能だけどそれはリアルじゃない気がする。
こんなグダグダもきっとどこかの誰かに
「私だけじゃないんだ」と思って貰えたらいいなと思う。

ブログは、今年いっぱいくらいで、ダイエットカテゴリは、卒業しようかなと思う。
それまではダイエットカテゴリに居座るわよっwwww
リバウンドして来年もしっかり居座ってることがないよーにせねばww
ちょこっとだけとはいえ、書籍に掲載されるんだから
ブログも少しはまともな事も書かなくては~~~!(笑)

なので、もうしばらく、私の迷走っぷりにも
お付き合いくださいませ(`・ω・´)



**本日のチャレマイ!**


歩いた!+11,000歩!

明日も歩くよー!



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2年+95日目[ブログが本になる!]

●2014.02.24(月)2年+95日目

=朝=
【体重】56.20kg(+0.50kg)
【体脂肪】19.9%(-0.1%)

【内臓脂肪レベル】4.0
【筋肉量】42.20kg
【基礎代謝量】1,275㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】いまいち
【体温】36.4℃
【便通】○ (・∀・)
【他】ホットフラッシュ的なの2~3回
【他】夜中1度起きる

【ストレッチ】20分
【他】筋トレ5分
【バレエレッスン】1時間15分
【湯船につかる】60分程度

【活動カロリー】753kcal
【総消費カロリー】2,226kcal
【歩数】12,444歩
【Ex歩数】9,089歩
【距離】9.2km
【脂肪燃焼量】36.3g
【Ex量】7.1Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】1,402cal/1,358kcal(目標摂取)
【消費カロリー】789cal/190kcal (目標消費)
【あすけん】86点 脂質過多/タンパク質不足

-----------------------------------------------

びっくりするくらい増えたよー( ¯•ω•¯ )
56kg台ひさびさに見た(笑)

しかしながら、2日で+2kgとか…すごいな。
やっぱりムクミもあるんだろうなぁ。
塩分多かったし。
でも、増えるのって(ムクミもあるかもだけど)ほんと簡単だなぁ…。

まぁ、食べたし仕方なし~。
平日ちょっと歩いて消費する。
グダグダ言いつつも諦めないよーん(`・ω・´)

-----------------------------------------------

んでもって突然の告知(笑)

diet-nikkicover-0220.jpg

来月3月14日に「みんなのダイエット日記」とゆー書籍が発売されます。
人気ダイエットブロガーさんのブログが書籍化されております。
そん中、人気…とは言えない私のブログもちょこっとだけ掲載されるのです。
書店で見かけたら、ちらっと手に取って見て頂けると嬉しいです(・∀・)

nya.jpg
※「み」の横にいるのが私ですww

■書籍名『みんなのダイエット日記』
翔泳社刊行/SE編集部 編/1,200円+税
発売日 2014.3.14
Amazonでの予約が始まりました。


内容紹介

人気ダイエットブロガー9人による実録ダイエット日記!
9人あわせて180kg減! おデブ人生を劇的に変えた9人のリアル!
超人気ダイエットブロガーさんの「食事」「運動」「考え方」がわかる!
芸能人やセレブのダイエットのようにパーソナルトレーナーをつけたり、
特別なダイエット方法で行ったりしたものではなく、
一般の人たちによるリアルなレコーディングダイエット記録です。
実際の食事や運動の記録、ダイエットノウハウはもちろん、
日々の心の葛藤やモチベーション維持の方法、
リバウンドなどの挫折なども読み応えたっぷり。
思わず共感できる、ダイエットあるある話も。
ダイエット中、ついやってしまうドカ食いからのリバウンドに陥らないための
考え方や方法についても、それぞれのブロガーさんが、
さまざまな考えを披露してくれています。
プロによるダイエットレシピ本や、1日5分で効くエクササイズ本とは違い、
特別な方法は載っていませんが、
ダイエットに真面目にチャレンジしたブロガーさん9名の日記からは、
痩せようという強いメッセージが伝わってきます。
普通の人でもできる、普通のダイエット。
あなたのダイエットのモチベーション維持に、きっと役立つ1冊です。


単行本(ソフトカバー): 176ページ
出版社: 翔泳社 (2014/3/14)
言語: 日本語
ISBN-10: 479813421X
ISBN-13: 978-4798134215
発売日: 2014/3/14




こんな過疎ブログでも良かったのかわかりませんが
いい思い出になりました(๑╹ω╹๑)
自分のブログがちょっとだとはいえ、
書籍に掲載されるなんてビックリだよね(笑)



**本日のチャレマイ!**


ちょっと歩いた!

明日もちょっとだけがんばる!


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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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