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category :[♪維持1年目]12月のキロク

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2年+41日目[木更津アウトレット]

●2014.01.01(水)2年+41日目

=朝=
【体重】55.00kg(+0.50kg)
【体脂肪】19.6%(+0.4%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】41.50kg
【基礎代謝量】1,250㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【体調】まずまず
【生理】5日目
【便通】○ (・∀・)

【ストレッチ】×
【湯船につかる】60分程度

【活動カロリー】315kcal
【総消費カロリー】2,065kcal
【歩数】6,068歩
【Ex歩数】4,596歩
【距離】4.4km
【脂肪燃焼量】22.7g
【Ex量】4.0Ex

【摂取カロリー】---cal/1,346kcal(目標摂取)
【消費カロリー】---cal/187kcal (目標消費)
【あすけん】--点 ぶっちぎりで食べ過ぎ(´Д`)

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さすがに増えちょりますな。
ちょうど(?)お正月明けると
痩せ期突入…なんだけど、最近は全然痩せ期じゃない件(笑)

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特に予定があるわけじゃなかったので
なんとなく木更津のアウトレットに行ってみましたん。

初売りもあるけど、特に欲しい福袋もないしなぁ。
どーしてもここのブランド!ってないし
何だか今は、そこまでモーレツに欲しいっていう
アイテムがないんだよね。
ぶらぶらと見に行ってピンとくるモノは
買ったりするけど(笑)

とりあえずダンナ君が、501が欲しいというので
Levi'sのアウトレットへ~(・∀・)
気に入ったものがあったみたいあーんど、
二本買うと三本目が無料とかでラッキー♪

思ったよりも、すんごく混んでるってわけでもなくな感じ。
まぁ、人気なところは入場制限してたり福袋は並んでいたり~。
nano・universeは、以前気に入ったコートがあったので覗いてみたけど
お目当てのコートはなかったし気に入ったアイテムもなかった。
福袋と試着がものすごい列だったw

いろいろ見たけど、特にコレっていうものもなくて、戦利品なし…(゚Д゚;)
BURBERRYのblacklabelで、ニットが可愛いな~って思ったけど
白で汚れそうなので断念(笑)

JIMMY CHOOの期間限定ショップがあったからのぞいてきたけと
可愛い!とは思うけど、ほしい!まで行かず(笑)
結局初売りで何も買わずでした…なんだか残念w

そんな2014年初日でした(・ω・)

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-100k.png

チャレマイもお正月休み中w
まぁ、お正月くらいは、何も制限しないって決めたので(笑)

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2年+39日目[晦日]

●2013.12.30(月)2年+39日目

=朝=
【体重】55.50kg(+0.40kg)
【体脂肪】21.6%(+0.2%)

【内臓脂肪レベル】4.0
【筋肉量】40.90kg
【基礎代謝量】1,237㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】0スコア
【推定骨量】2.6kg

【体調】まずまず/微熱37.2℃
【生理】3日目
【便通】○ (・∀・)

【ストレッチ】×
【湯船につかる】60分程度

【活動カロリー】642kcal
【総消費カロリー】2,110kcal
【歩数】5,821歩
【Ex歩数】3,382歩
【距離】4.3km
【脂肪燃焼量】27.3g
【Ex量】3.7Ex

【摂取カロリー】1,361cal/1,346kcal(目標摂取)
【消費カロリー】384cal/187kcal (目標消費)
【あすけん】78点 脂質不足

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ありゃ…ほんとに順調に増えとる( ゚д゚ )
これからグダグダゴロゴロ本番なのに!(笑)

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大掃除~~~その2!
カラダが痛いw んでもってダルイ~。
生理のせいかと思ってたら…。あまりにもダルかったり
関節が痛かったりするので、念のために
熱はかったら37.2℃とか!(笑)

あ、でも全然元気なんですよ(´・ω・`) 風邪なのか、はたまた知恵熱なのか(笑)
ちょっとダルさはあるけど、最低限だけど掃除だけは~~~~!
ダンナ君にだいぶ振って自分は結構サボリ気味wwww

足りないものを買いに出たりもするとほんとーにあっという間だよ~。
田舎から送られてきたといって、パパンが、コメ10kgとやつがしらいっぱいと
のし餅2枚持ってきたよ…orz 

いくらなんでも多すぎな気がするよ…パパン(;´∀`)
しかも、夕方になってママンから電話があって今度は
叔母が肉を送ってきたので、明日持ってくね~~♪(・∀・)てwww

う、うれしいけどさ…どんだけ持ってくるんだろう…((((;゚Д゚))))ガクガクブルブル

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-100k.png

年末年始は、気にする程度で(;´Д`)
歩数はほんと伸びないですねぇ。

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2年+38日目[大掃除]

●2013.12.29(日)2年+38日目

=朝=
【体重】55.10kg(+0.40kg)
【体脂肪】21.4%(+2.1%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】40.75kg
【基礎代謝量】1,231㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】0スコア
【推定骨量】2.6kg

【体調】いまいち/生理痛
【生理】2日目
【便通】○ (・∀・)

【ストレッチ】×
【湯船につかる】60分程度

【活動カロリー】441kcal
【総消費カロリー】1,909kcal
【歩数】1,667歩
【Ex歩数】584歩
【距離】1.2km
【脂肪燃焼量】18.3g
【Ex量】1.2Ex

【摂取カロリー】1,369cal/1,346kcal(目標摂取)
【消費カロリー】127cal/187kcal (目標消費)
【あすけん】59点 脂質過多

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順調に増えておりますなー(´;ω;`)
活動量も減ってるし食べてるしで…。まぁ仕方なし(笑)
明けにすぐバレエのレッスンもあるので、あまり増えすぎると
レオタードがああああああヽ(;´Д`)ノってなりそうでコワイですwww

休み中なので、更新も不規則で
コメントのお返事も遅くなったりでごめんなさい!

ブログの更新もキロクだけになったりもします~。

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大掃除~~~!(`・ω・´)
そして、買い出し。いろいろ。でもグダグダ(笑)

特に予定もないので、気ままに買い物にいってみたり。
あちこち行ってるとあっという間に1日終わっちゃうよ…(´;ω;`)

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-100k.png

年末年始は、チャレマイもオヤスミかなぁ。
一応、ちょっとだけ気にかけつつ(;´∀`)

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2年+37日目[やっちゃった…。]

●2013.12.28(土)2年+37日目

=朝=
【体重】54.75kg(+0.15kg)
【体脂肪】19.3%(+1.3%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】41.45kg
【基礎代謝量】1,247㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【体調】いまいち
【生理】1日目(早い…)
【便通】○ (・∀・)

【ストレッチ】×
【湯船につかる】60分程度

【活動カロリー】494kcal
【総消費カロリー】1,962kcal
【歩数】4,971歩
【Ex歩数】2,740歩
【距離】3.6km
【脂肪燃焼量】15.8g
【Ex量】2.5Ex

【摂取カロリー】1,042cal/1,346kcal(目標摂取)
【消費カロリー】186cal/187kcal (目標消費)
【あすけん】25点 やっちまった…(´;ω;`)

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じりっと増えた。
予定よりもちょっと早く生理開始。う~む。
久々に生理痛…だるだるでした。
大掃除せにゃならんのに(´Д`)ハァ…。

GW-20131229-065314.jpg

ちょこっと減ってますな…。
年末年始でがっくり活動量下がるので食べ過ぎ注意ですなぁ。

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ダンナ君が、またもイオンモールに行きたいというので幕張(笑)
先日ゲットしたクマーな一人鍋と食器セットがもう1セット欲しいんだとかw
今度はピンクの一式!!と鼻息荒いので行ってきました。掃除は?wwwww

土曜日なので相当混んでると思って出かけたけど…あれ?
そんなに混んでないよ??? てかさすが7,500台の駐車場なのか!
店内はどんなに混んでいようとも、駐車場に入るまでの
渋滞とかがめっちゃイヤで無駄だと思うのですんなり入れて拍子抜けw

それなりに人はいるけど午前中に行ったからか、先日と変わらず?
話題になって入場制限してたデンマークの雑貨屋さんの列も少なかったので並んでみたりw
デンマークの雑貨屋さんといえば、10月に表参道に「タイガー」がオープンしたけど
イオン幕張の雑貨屋さんは「Søstrene Grene(ソストレーネ・グレーネ)」日本1号店。
低価格の雑貨屋さんで、17円~。一番高くても8000円くらい?
色味が日本とは全然違うところが人気なのかな?
ステーショナリーもいろいろで面白かった。ただ、店舗が小さいので商品数が少ないかなぁ。

かわいい缶があったのでおやつ用に(笑) 567円でした。

fc2_2013-12-29_07-07-42-197.jpg

クマーの食器セットと一人鍋は、ピンクのセットをゲット(笑)





隣の台の、USBの加湿器とUSBウォーマー付マグを狙ったけど
ダンナ君曰く、台によってクセみたいのがあるらしくこっちは難しいとか。
何回かトライしたけどダメでしたw

fc2_2013-12-29_07-11-46-648.jpg

ここのはお菓子以外は、真ん中の台に乗ってる
リラックマのぬいぐるみを落とせば商品ゲット。
頭が重くてなかなか落ちない仕組みになってる様子。

左側に見本で出てるUSBでつないでおくと、カップの中身が冷めないとか。
実際どうなんだろうね。ほんとに冷めないのかな(笑)気になる。
ショップもアチコチバーゲンなのでのぞいてみたけど、
どちらかといえば、モールに入ってるショップは若向きなブランドが多いかな~。

今日はグランドモールだけブラブラして。
ついでに、ダンナ君の仕事用のビジネスシューズを2足買って撤収。
ダンナ君…足がでかくてなかなかサイズがないんだよね…。
28cmEEEなんだよ。全然ないほどでかくはないけど。
28cmって少ないのでまず、気に入ったものは、サイズがないとかなんだよね。
色違いで欲しかったみたいだけど、結局サイズがなくて
同じタイプのデザインの黒が、2足になってしまってました。

お昼ゴハンがちょっと遅くなったせいか晩ゴハンの時間でも
お腹がすかず、しかも生理が始まったせいか
なんだか眠くて眠くて仕方がなく…。夕方ごろから
ゴロゴロして、うとうと寝ちゃったり…(掃除は?)

ちょっと遅めのおやつで大福を食べただけで
我慢できずに、寝ちゃったという…(で、掃除は?)
晩ゴハンも食べずに…。逆の意味でやっちゃっいました( ´Д`)=3

あーあーあー…って感じ。
オヤスミでも朝キチンと起きるようになって規則正しい生活!って思ってるのに
まさかの1日2食になってまった…(´Д`)ハァ…。

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-100k.png

んで、本日のチャレマイ!

・休日だけど+5,000歩くらい…苦しいか(笑)

明日は、さすがに掃除せねば!!!!
30日にお飾りしないとだしね! 

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2年+36日目[振り返り。]

●2013.12.27(金)2年+36日目

=朝=
【体重】54.55kg(-0.80kg)
【体脂肪】18.0%(-1.5%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】42.05kg
【基礎代謝量】1,259㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【体調】まずまず
【便通】○ (・∀・)

【ストレッチ】20分
【他】筋トレ5分
【湯船につかる】60分程度

【活動カロリー】646kcal
【総消費カロリー】2,112kcal
【歩数】9,899歩
【Ex歩数】5,404歩
【距離】7.3km
【脂肪燃焼量】26.9g
【Ex量】3.8Ex

【摂取カロリー】1,289cal/1,346kcal(目標摂取)
【消費カロリー】368cal/187kcal (目標消費)
【あすけん】69点 脂質・塩分過多

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水分が抜けたかな?( ゚д゚ )

つかおやつ食べ過ぎた(笑)
なんだか胃が重たくなって、晩ゴハンがちょびっとになって
脂質も塩分もぶっちぎってる割に
摂取が足りないという事態に(;´∀`)良くないね~。
まぁ、誤差がかなりあるとはいえ、
おやつよりやっぱりゴハン!ね! ご飯をしっかり食べる!

生理前のせいか、かなり甘いモノが食べたい衝動。(´Д`)ハァ…。
多かろうが少なかろうが、晩ゴハンを食べた後は
特に、何か食べたい!とかいうのはないので、
ダンナ君は納会でひとりゴハンなので、早めに食べちゃいました。

夕方に無駄食いが多いのもそういった刷り込みというか
悪しき習慣になってるんだろうなぁ~。

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年末年始の連休直前の悪あがきとして(笑)
ぶらぶら歩いて活動量を確保して連休突入~したかったけど
天気がイマイチで結局、ショッピングでかなりアチコチは行ったものの
移動で歩かなかったので、歩数が伸びずでした(;´Д`)残念。

傘をさすほどじゃないけど、
ささないと濡れるといったいや~んな雨でした@東京

UNIQLOの限定で、ショーツが欲しかったので隣県の大型店舗へ。
お試しで2枚だけ。あとブラトップも1枚。
エアリズムでもいいかな~と思ったけど、ヒートテックにしてみた。
エアリズムはキャミ型とTシャツだけど、今回はタンクトップ型にしてみたよ。

お昼をいつものサブウエイで食べた後は、1駅隣のショッピングモールまで
歩くつもりだったんだけど、小雨がパラパラ…。
結局、地元までメトロで。駅周辺でブラブラ&ルミネやマルイのセールを巡ったり。

GAPの店頭でくじをやってて、50%オフチケットを引きあてたので、
ついつい…セールじゃない薄手のセーターとカットソーをw
それでも半額だったので結果オーライ?かな?(笑)
薄手のセーターはユニクロでも物色したんだけど、いいな~と思ったのは
カシミアくらいで、カシミアはユニクロにしては高いので、結局買わずだったんだよねw

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明日から週末~年末~年始休みとなるので、
更新がまばらになりそう&できないかも。なので。
コメントのお返事が遅くなったり、コメントが残せなかったり
スマホからだったりするかもなので、すみませぬ。

ちょっと早いけど。今年の総括的な(笑)

去年の12月18日にダイエット始めて13か月目にして55kg↓になって目標達成。
今年は維持1年目となりました。
去年の夏頃から、朝ジョグしてたけど、今年に入ってからはほどんど走らずに。
でも、念願だったバレエのレッスンを再開!!
柴田プログラム(あすけんのダイエットプログラム)も形をかえつつ、
毎日とまではいかないけど細々続けてはいます(;´Д`)

ダイエットはグダグダながらも、続けてこれました。
でも、まだまだだけどね!(*´∀`) ダイエット3年生来年もがんばります!
来年は年女だしね!(関係ないw)縁起がいいし(違w)
減量に成功して目標達成しても、1年頑張って維持しても
ダイエット生活は終わりませんっ!(`・ω・´)

やっぱり、戻りたくはないから頑張って維持をする。ことも大事だけど
健康的な生活をして、太った痩せたではなく
ココロもカラダも元気でいたいと思うのです!(๑╹ω╹๑)
ただでさえ、微妙なお年頃なので、出来る限りいい状態で居たいとも思います。
ブログ仲間は30代が多い気がするので、いまのうちに!
ダイエットもがんばって、カラダの不調や気になるトコロはぜひケアしてあげてね!
老婆心ながら思います(*´∀`)

私は仕事柄もあって、ムリムリな生活を送っていた30代。無理が利くから無理しがち。
40代になって、ガックリ来ました。ほんとに。
30代カラダをほんとに大事にしてあげてね!!!
そうしたら、40代も元気でいられるんじゃないかなと思うので。
今は、30代でも若年性更年期障害や、更年期的症状に悩まされる人が多いといいます。
私も更年期障害ではなかったけど、症状はまさにそれでやっぱりとっても辛かったので。

やっぱりね、カラダが元気じゃないとココロも元気になれないし
ココロが元気じゃないとカラダがしんどかったりとどっちもねすごく大事。
しっかり寝てしっかり食べて、適度にカラダを動かして。

1年維持生活をしてきて思うのは。無理な減量をしなかったおかげなのか
以前よりも、太りにくくなった気はします。
食べないダイエットや、食事制限だけで痩せたわけじゃないので。
足りない部分はいっぱいあるけど、できる範囲ではがんばったつもりですw
というか、食べたら調整しなくちゃって思うようになったからっていうのもある。
気のせいなのかもしれないけど(笑)

いっぱい食べれば、翌日ないしは、翌々日は体重増えます。それは当然。
だけど、それを毎日続けないし、その後何日かはちょっとセーブしたり
活動量を少し増やしたりで調整するようになったから。
週末はどうしても、外食だったりするし活動量も減るから
平日出来る時はセーブしておこうと思ったりするのは、良い習慣が身についたのかもw
まぁ、そう頭で思ってもついついおやつを食べ過ぎたり、
大好きなアイスを食べちゃったりもしますけどねw

ずーっと課題だった筋トレは結局、やったりやらなかったりで
全然足りてないとは思うので、来年も課題ですかねw
来年もまた、「諦めない」をキーワードにがんばりすぎずにボチボチやりますww

最後に、ブログを読んでくれてる方々、一緒にがんばってるダイエッターの方々
1年間こんなつたないブログにお付き合いくださって本当にありがとう!
そして、同志のブロガーの方々、コメントを下さる方々
ほんとにほんとに感謝でいっぱいです。ありがとう!
新しい出会いもあって、1年楽しかったし頑張って来れました。
いつもいつも、くだらない話に付き合ってくれて感謝です(;´∀`)

これからも変わらず仲良くして頂けるととっても嬉しいです♥♥
そして、ダイエットするすべての人の願いが叶いますように!
来年もどうぞよろしくお願いします!!

素敵な年末年始の休暇をお過ごしください~~~!
来年は、みんながより幸せな1年になりますように!!!!!!!!!!


…と一応〆たけど、もうちょっと続くかも?(笑) 予定は未定(笑)

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-100k.png

本日のチャレマイ。

・おやつ食べ過ぎたので、晩ゴハン控えめ。
・休日で一応+5,000歩確保!


いよいよ、週末から年末年始です(;´Д`)
増えすぎないように気を付けます!

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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