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category :[♪維持1年目]8月のキロク

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648日目[熱中症?]

●2013.08.31(土)648日目

=朝=
【体重】54.65kg(+0.25kg)
【体脂肪】17.7%(+0.3%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】42.20kg
【基礎代謝量】1,265㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg

【体調】いまいち
【便通】◎ (´∀`)
【他】熱中症気味。

【ストレッチ】×
【湯船につかる】40分程

【活動カロリー】325cal
【総消費カロリー】1,798kcal
【歩数】3,336歩
【Ex歩数】1,861歩
【距離】2.4km
【脂肪燃焼量】10.1g
【Ex量】1.4Ex

【摂取カロリー】1,296cal/1,354kcal (目標摂取)
【消費カロリー】113cal/189kcal (目標消費)
【あすけん】55点

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じりっと増量。週末&服薬開始もあってかな。
いわゆる体重軸がちょっと上がってる気がする…。
やはり@-1kgはどうにかしたいところではある~。

GW-20130829-063254.jpg

前週はムクミがすごかたので減ってるみたいに見えるけど気のせいww
4週間で見るとやっぱり増量してるのがわかりますな…(´Д`)

GW-20130829-063258.jpg

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朝から道の駅へ野菜の買い出しにいったり、ホムセンにいったり。
さすがに暑かったせいか、途中から具合が悪く…(;´∀`)
頭痛がしてダルダルに…。熱中症かね~ってことで戻ってお昼を食べてから
横になってたら寝ちゃって、しかも4時間近く・・・さすがに寝すぎた。
夜寝れないかも~って思ってたけど22時には寝てた(笑)

疲れてたのか、日頃睡眠が足りてないのか…。う~ん。
涼しくなってきてカラダも楽さに慣れてたのが、猛暑日がぶり返して
ほんとに暑さが堪える…( ´Д`)=3

昨日は暑かったけど、なんともなかったのにやっぱり
カラダは疲れてたのかな~。寝込むほどではないにしろ
調子がイマイチで、ダルダルな1日。
暑さだけでも体力奪われるって、ほんとにそうなるのね~。
まだまだ暑いみたいだし、みなさまもお気を付けください!!

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647日目[猛暑日ふたたび…ι(´Д`υ)アツィー]

●2013.08.30(金)647日目

=朝=
【体重】54.40kg(-0.45kg)
【体脂肪】17.4%(-0.2%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】42.15kg
【基礎代謝量】1,263㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg

【体調】まずまず
【服薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤):倍量:1日目
【服薬】ヒスロン錠(黄体ホルモン剤):倍量:1日目
【便通】△ (;∀;)
【他】お通じイマイチスッキリせず。

【ストレッチ】20分
【湯船につかる】40分程

【活動カロリー】694cal
【総消費カロリー】2,176kcal
【歩数】14,377歩
【Ex歩数】11,414歩
【距離】10.6km
【脂肪燃焼量】33.9g
【Ex量】8.6Ex

【摂取カロリー】1,274cal/1,354kcal (目標摂取)
【消費カロリー】364cal/189kcal (目標消費)
【あすけん】81点

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ちょこっと減った。けど痩せ期に痩せないまま服薬開始であーる。

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仕事もないので1日フリー。しかし東京は猛暑ぶり返しで35度超。
ここ1週間ほど暑さが和らいで、カラダが楽だったぶん暑さが堪える~(´Д`)

午前中は眼科へ。新しいメガネで視力確認へ。
終わってからはチャコットにバレエシューズを買いに。
どの店舗に行こうか迷ったけど、都心に出るのはな~と思ってちょっと郊外の店舗へ。

fc2_2013-09-01_10-17-26-672.jpg

チャコットのスプリットソールのストレッチバレエシューズ。
土踏まずにゴムが入ってるので、フィットして良さそうなので買ってみた(´∀`)
ゴムが入ってる分いつものよりも更に+0.5cmくらいが良さそうです。
いつものは、だいだい普段の靴の+1.0cmくらいです。


帰り道にいつものサブウエイがあるので、お昼&読書タイム♪

ダンナ君が夜呑み会らしいので、ショッピングモールに寄ったりも。
さすがに猛暑日だけあって、汗だくに…。
夜はありものいろいろでゴハンにしたら、なんだか食べ過ぎた感。

週末も猛暑日の予報…涼しくなってたぶんほんとに暑さがキツイわ~。
友人からもかなりバテてるんだから気を付けて~ってメッセージが(;´∀`)
暑いだけでも体力奪われて、疲れが出るようですね。

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646日[カラダよりキモチがほぐれた。]

●2013.08.29(木)646日目

=朝=
【体重】54.85kg(+0.50kg)
【体脂肪】17.6%(+0.4%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】42.40kg
【基礎代謝量】1,271㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg

【体調】まずまず
【便通】○ (´∀`)スッキリ!
【他】ボディケアを受けてきた!

【ストレッチ】×
【湯船につかる】40分程

【活動カロリー】525cal
【総消費カロリー】2,176kcal
【歩数】10,717歩
【Ex歩数】8,117歩
【距離】7.9km
【脂肪燃焼量】24.2g
【Ex量】5.8Ex

【摂取カロリー】1,355cal/1,354kcal (目標摂取)
【消費カロリー】259cal/189kcal (目標消費)
【あすけん】87点

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増えるのは当然だ~(´・ω・`)
昨日はグチグチとすみませぬ。
なんだかね~やっぱりお疲れなのかな~。
お盆あたりから、気持ちが全然上がらない。

ダイエットとか関係なく、なんとな~くこう元気が出ないというか。
特に体調がすごく悪くて~って訳ではないけど
ちょっと怠かったり、カラダが重かったり。

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午前中はお仕事、午後はお友達がまた恵比寿で
ワンコインボディケアのイベントを開催してるので行ってきました。
FBでもちょっとご無沙汰だったのでひさびさ(*´∀`)

今回も20分+耳ツボ2か所。
相変わらず友人はエネルギッシュで元気!
ガチガチで疲れの溜まった身体をほぐしてもらって
なんとなく彼女のパワーももらった感じ(笑)
ちょっと元気になったよ。

カラダとココロってやっぱりつながってるんだね。

そこまで、疲れが溜まってる意識もなくだったけど
自分が思った以上に凝ってたり、疲れが溜まってたようです(;´∀`)
やはりこの時期夏の疲れがでる時期だし、今年はものすごく猛暑だったので
カラダにとっては、ストレスで思ってる以上に疲れてるんだそう。
20分だったけど、かなりスッキリ!!

今までいろいろマッサージは通ってみたけど、
信頼してるのはもちろんだけど、彼女が一番合ってる気がする。
揉む時も一旦身体を緩めてからやってくれるので、かなり効果が高いです。
揉み返しになったこともないし。

ワンコインボディケアは好評らしく、
月一でやっていくらしいのでまた次回も行くつもり。
もうちょっとマメにケアするために通うといいんだろうけど
なかなかそこまでお金も時間もかけれない。
ワンコインボディケアはお手軽で月一とかだし無理なく通えそうで嬉しい(*´∀`)

施術者と合う合わないっていうのもあるけど、
彼女はリフレから始まりロミロミなんかもやるし
技術向上のために勉強もたくさんしてるのでほんとに上手です。

カラダも軽くなったけどキモチもちょっと軽くなりました。
明日からまた'ぼちぼち''のんびり''がんばりすぎず'にがんばろう。

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645日目[どうでもよくなって食べちゃった…]

●2013.08.28(水)645日目

=朝=
【体重】54.35kg(-0.20kg)
【体脂肪】17.2%(-0.4%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】42.20kg
【基礎代謝量】1,264㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg

【体調】まずまず
【便通】◎ (´∀`)
【他】食べ過ぎた…/自己嫌悪…_| ̄|○

【ストレッチ】30分
【湯船につかる】40分程

【活動カロリー】603cal
【総消費カロリー】2,082kcal
【歩数】9,656歩
【Ex歩数】7,717歩
【距離】7.1km
【脂肪燃焼量】25.3g
【Ex量】5.7Ex

【摂取カロリー】1,941cal/1,354kcal (目標摂取)
【消費カロリー】327cal/189kcal (目標消費)
【あすけん】39点

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ちょび減。誤差誤差。うん。

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午前中はお仕事、午後はネイル。
いろいろ買い物に回って帰宅。

やらなきゃいけないこともあったんだけど、なんだかグダグダしてて
クッキー缶が欲しくて買ったクッキーを1枚食べたらまずくて(笑)
不味かったのに、1缶全部食べてしまうという…暴挙に。何故だー!

・・・よくわからん。
なんだかどうでもよくなって、アイス食べたり、仙台土産の残りの喜久福(大福)を食べたり。
それが夕方17時過ぎのこと。猛烈な自己嫌悪とムカムカする胃で晩ゴハンをつくって
お腹いっぱいなのに、普通に晩ゴハンを食べて…。寝た。何やってるんだろうね。

どうせ食べるなら、不味いクッキーじゃなくて
美味しいケーキでもワンホール食べればよかった。゚(゚´Д`゚)゚。バカだ。


でも、何よりも自分を否定しないって難しい…。

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644日目[くまー(´(ェ)`)くまー]

●2013.08.27(火)644日目

=朝=
【体重】54.55kg(-0.30kg)
【体脂肪】17.6%(-0.3%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】42.15kg
【基礎代謝量】1,264㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg

【体調】まずまず
【便通】△ (;∀;)
【他】お通じスッキリ出ず

【ストレッチ】×
【湯船につかる】40分程

【活動カロリー】419cal
【総消費カロリー】1,894kcal
【歩数】5,834歩
【Ex歩数】4,245歩
【距離】4.3km
【脂肪燃焼量】16.7g
【Ex量】3.2Ex

【摂取カロリー】1,348cal/1,354kcal (目標摂取)
【消費カロリー】177cal/189kcal (目標消費)
【あすけん】75点

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ちょこっと減った。誤差範囲かな。
食物繊維が足りなかったのか、お通じはあったけど
いまいちスッキリせず~。量が少なめでした。半分~2/3くらいだった。
※汚い話ですまぬww

ところ天・寒天効果かここ数ヶ月は非常に優秀であーるw
日付の横のニコちゃんマークがお通じのマーク。

082802.jpg082801.jpg

で、今月はこんなイベントもやってるので
週末もサボらず入力!(`・ω・´)(笑)
082803.jpg

あすけんのオリジナル雑穀も美味しいので、当たるといいなぁ~。
まぁ、まず当たらないと思うけど(笑)
今年に入ってから週末はあえて入力しないっていうのもやってみたけど
入力しないとなると、ついつい「いいや!いいや!」で余計なものまで
食べたりしてしまうので、やはり少なからずキロクって大事なのね…と。

最近はあすけんのモチベーションも下がってて、一時は朝のうちに
晩ゴハンまで入力してシミュレーションしてたんだけど
最近は、よい時は、昼に晩ゴハンのシミュレーションするけど
酷いと翌朝入力とかです…(;´∀`)

でも、一応入力するので「あ~食べすぎかな…」とか
ちょっとはブレーキかかってるのかなと思ったりします(笑)

気になるイベントの告知がありましたん。
ht_main_4.jpg

目指せ!3キロ減! あすけんダイエット教室
女性限定イベント。食事指導が受けられるのでいいな~と思ったけど
BMI25以上の方対象でした(´・ω・`)
キロクしなくても食事写真だけでOKだそうなので、キロクは面倒~って人もいいかもですね。

9月8日開催の《ピラティス&代謝を上げる食セミナーの詳細》に行きたかったんだけど
この回は、大阪開催だったので残念でした~。
↑明日まで受付してるみたいですよん。気になる方はぜひ!

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午前中はお仕事だったので、午後はお出かけしよーかなーと思ったけど
なんとな~く気が乗らず(´・ω・`)ショボーン
何をするわけでもなく、ぼんにゃり~してました(笑)

そうそう!東京駅のトミカショップでは納車待ちだった
リラックマトミカをイトーヨーカドーのおもちゃ売り場で発見!(☆∀☆)
思わず2台捕獲~! かわええええええええw

fc2_2013-08-28_10-18-09-990.jpg

前2輪の後1輪の3輪車。チョロQみたいにトコトコ走るとよかったのに(笑)
実際にこんなのあったら乗りたい~(*´ω`*)
ぴちょん君号ができるんだから、出来そうだよね(笑)

img_1505354_50426365_0.jpg


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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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