061234567891011121314151617181920212223242526272829303108

category :[♪維持1年目]5月のキロク

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

556日目[サッパリ~]

●2013.05.31(金)556日目

=朝=
【体重】54.20kg(-0.30kg)
【体脂肪】17.9%(+0.6%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】41.80kg
【基礎代謝量】1,254㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【投薬】プレマリン錠:14日目/ヒスロン錠:6日目
【体調】頭重/頭痛
【便通】× (;ω;)

【ストレッチ】10分
【筋トレ】×
【湯船につかる】50分ほど

【活動カロリー】719cal
【総消費カロリー】2,188kcal
【歩数】17,922歩
【Ex歩数】16,347歩
【距離】13.2km
【脂肪燃焼量】44.6g
【Ex量】11.9Ex

【摂取カロリー】1,549cal/1,376kcal (目標摂取)
【消費カロリー】429cal/193kcal (目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】75点

-----------------------------------------------

ちょこっと減った。誤差範囲か。
ヒスロン(黄体ホルモン剤)中盤、これからはムクミや体重増加気味になるかな。

相変わらずトレーニング不足。
出かける用事があったので歩数は充実、なんとか活動量はクリアかなー。

-----------------------------------------------

朝10時にヘアサロンに予約してあったのでテクテク1時間ほど歩いて。
あんまり伸びた感はないけど、もふもふだったのですいてもらってスッキリ(・∀・)
髪の毛はクセのない頑固なストレートw 細くて量が多い。固さは普通。
量が多いので伸びてもふもふになると熱が籠って暑いのよー。
パーマはかかりにくいので、ここ20年ほどかけてない。
カラリングした根元だけリタッチしてもらって、2時間( ´Д`)=3
じっとしてるの疲れるしついつい眠くなってうとうとw

ヘアサロンでシャンプーとか眠くなりませんかね??? 私だけ???(笑)

帰りは、地元よりも大きい店舗なのでユニクロへ。
先週の感謝祭では、特に欲しいものもなく~、結局なにも買わず。
エアリズムは安くなってたけど、今週もブラトップは安くなってなかったので
限定価格になったら買い足ししたいな~。やっぱりしまむらのはいまいちでした(´・ω・)しょんぼり。

プリントガールのフレアブラワンピースが初の限定かかったので買ってきたよ(・∀・)
派手wwwwwww 

IMG_20130531_160033_20130531165407109.jpg

日焼けや冷房対策で夏って、ノースリや半袖って着ても羽織るものを着たりするから
これ1枚で着るわけじゃないしいいやー(・∀・)とw
シャツは夏でも長袖だったりだし、派手でもちら見えだし
最初にかわいい!と思ってたやつを買ったw
一応紺地のやつも試着はしたけど、ピンとこなかったので。
ブラカップつきなので、ブラ+キャミとか着なくていいのは楽ちんだー。

夏用にリネンの長袖シャツが欲しいといろいろ探すものの
ユニクロのはいまいちだし(値段はいいけどwデザインというかシルエットが好みじゃない…)
他で探すと質のいいリネンはやっぱり高いし( ´Д`)=3
シルエットが好みだと、柄がイヤとか(笑)
やっぱり自分でつくるしかっー(`・ω・´)シャキーン
…でも、夏物を作るにはもうちょっと遅いか…。
今なら暑苦しいけど秋冬のを作るのが丁度いいんだよねw

でも、帽子とあともう1個バッグをエコアンダリアで編みたいのよね(´・ω・`)時間がたりん。

-----------------------------------------------

にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 50kg台)へにほんブログ村 ダイエットブログへ



スポンサーサイト

555日目[またもどうでもいい趣味の話]

●2013.05.30(木)555日目

=朝=
【体重】54.50kg(+0.05kg)
【体脂肪】17.3%(-0.8%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】42.25kg
【基礎代謝量】1,268㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg

【投薬】プレマリン錠:13日目/ヒスロン錠:5日目
【投薬】クラリス(抗生物質)テオドール(気管支拡張)フスコデ(咳)
【投薬】ムコダイン(去痰)レパミピド(胃薬)クラリチン(抗アレルギー)
【体調】頭重/頭痛
【便通】朝× 夜△ (・ω・)

【ストレッチ】10分
【筋トレ】×
【湯船につかる】50分ほど

【活動カロリー】361cal
【総消費カロリー】1,830kcal
【歩数】5,423歩
【Ex歩数】4,515歩
【距離】4.0km
【脂肪燃焼量】14.7g
【Ex量】3.1Ex

【摂取カロリー】1,377cal/1,376kcal (目標摂取)
【消費カロリー】196cal/193kcal (目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】72点

-----------------------------------------------

今日あたり増えるかなーと思ったけど
あまり変わらず。
呑み会と言っても、私は呑めないので
シャンパンをグラスに1/3ほどであとは、お茶ばかりだったし。
いっぱい食べたと思うけど、炭水化物モノが少なかったから
思うほど増えなかったのかなー(´・ω・`)

もう5月も終わり…(;´Д`)早いワー。
今月は、54~55kgをウロウロな
高値安定維持…いやいや、ジリジリ増量な月だったかも。
ばばーんと増えなかっただけ、ヨシとする。
モチベーションも上がらず、活動量がガクンと減ってることを
考えたら、上出来なくらいかな。(;´Д`)

-----------------------------------------------

お昼くらいまでは、フツーだったんだけと
なんとな~く、頭重というかモヤモヤ~な感じがあったので
帰宅して早めにロキソニンを飲んでおく。

家で、ぼへら~っとしつつ、先日編み上げた
エコアンダリアツインのトートバッグを
編み直し!(`・ω・´)
やはり斜行がかなりで、気になってたので、解いちゃったの(笑)

よくよく本を見ると、細編みのどころが違う…(゚Д゚;)
本の見本は、細編みのところに 'うね’ があるんですよ。
レシピを見直して間違いに気がついた!
マルシェみたいなのは、表を見ながらグルグル編むんだけど
これは、立ち上がりで折り返して編むようになってました。

○前回の細編み


○今回細編み


分かりにくいか…(´・ω・`)
でもちゃんとレシピ通りに編んだら、ほとんど斜行しませんでした!(・∀・)



レシピにはなかったけど、余り糸でコサージュ編んでみた♪
かわいくなりすぎたか…(゚Д゚;)
あとは、やっぱり内布付けようかなー。

明日の金曜日は朝からヘアカットに行って来るのだ。
伸びてモフモフになってたのでサッパリしてきまする(・∀・)

-----------------------------------------------

にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 50kg台)へにほんブログ村 ダイエットブログへ

554日目[マイブーム]

●2013.05.29(水)554日目

=朝=
【体重】54.45kg(-0.75kg)
【体脂肪】18.1%(→)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】41.90kg
【基礎代謝量】1,257㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【投薬】プレマリン錠:12日目/ヒスロン錠:4日目
【投薬】クラリス(抗生物質)テオドール(気管支拡張)フスコデ(咳)
【投薬】ムコダイン(去痰)レパミピド(胃薬)クラリチン(抗アレルギー)
【体調】まずまず
【便通】○ (・ω・)

【ストレッチ】×
【筋トレ】×
【湯船につかる】40分ほど

【活動カロリー】347cal
【総消費カロリー】1,816kcal
【歩数】5,746歩
【Ex歩数】4,671歩
【距離】4.2km
【脂肪燃焼量】14.7g
【Ex量】3.3Ex

【摂取カロリー】1,345cal/1,376kcal (目標摂取)
【消費カロリー】201cal/193kcal (目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】72点

-----------------------------------------------

\(^o^)/増え・・・てない~?あるぇ??
呑み会の翌日だったので、ばばーんと増えるかと思ったら減った。
2日後の法則か!(笑)

今日も朝トレできず(;´Д`)
用事があったりで帰宅後もできずじまいに…。

-----------------------------------------------

GW-20130530-062358.jpg

直近1週間の活動量。さらにがくーんと減ってます(´・ω・`)
まぁ、普通に生活してたら平均的にこんなもんなんだろうなぁと思われます。
確かに活動量が増えて摂取が上がらなければ、体重は減るけど
一生続かないので、いかに太らない生活をするかってことなんだよね。

もちろん食べたら動く、食べたいから動く。歩くだけでも活動量は充分に上がるので
消費<摂取にならないようにすればいいだけ。
ここ1週間は、体調も悪かったので歩くのすら、出来てなかったので
来週は、がんばって活動量をあげなくてはー(`・ω・´)
うん。ここ最近は空前の「あんこ」ブームが来ているのです!(笑)

↓最近のお気に入り。めっちゃあんこいっぱい!(*´∀`)うまー。
普通にマルイ地下の食遊館に売ってた。スーパーでは見かけたことはないかな。



fc2_2013-05-30_10-10-45-844.jpg

見た目は小ぶりなんだけど、あんこの量がすごい!
それと、寒天、ところ天ブームも来ちゃって…。
寒天やところ天はカロリー少ないのでいいんだけど
ところ天の場合、二杯酢、三杯酢で食べるのは苦手なので
寒天もところ天も黒みつなのです(´∀`)
たまにきなこもプラスするので、結構なカロリーに…。

・黒みつ 大匙1=52kcal
・きなこ 大匙1=31kcal

なので、かけすぎ注意ですな。
普通にデパ地下で買うとそこそこのお値段なので、
楽天でまとめて買ってみたよww

2.7kg、30食分(笑)
きなこ、黒みつ、三杯酢から30個分好きに選べます。
↓通常はこの値段だけど、たまに値引きクーポンが出てもうちょっと安いときもあり!



レビューはわりと良いけど、酷評もあるので
届いて食べたらレポします(´∀`)
昨日、追加で頼んだこんにゃくケーキも来たのでしばらくおやつは充実しそう(笑)

-----------------------------------------------

にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 50kg台)へにほんブログ村 ダイエットブログへ

553日目[呑み会]

●2013.05.28(火)553日目

=朝=
【体重】55.20kg(+0.45kg)
【体脂肪】18.1%(+1.1%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】42.45kg
【基礎代謝量】1,276㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg

【投薬】プレマリン錠:11日目/ヒスロン錠:3日目
【投薬】クラリス(抗生物質)テオドール(気管支拡張)フスコデ(咳)
【投薬】ムコダイン(去痰)レパミピド(胃薬)クラリチン(抗アレルギー)
【体調】まずまず
【便通】△ (´Д`)

【ストレッチ】×
【筋トレ】筋肉痛のためなし
【湯船につかる】50分ほど

【活動カロリー】617cal
【総消費カロリー】2,086kcal
【歩数】14,661歩
【Ex歩数】12,219歩
【距離】10.8km
【脂肪燃焼量】31.1g
【Ex量】8.7Ex

【摂取カロリー】---cal/1,376kcal (目標摂取)
【消費カロリー】---cal/193kcal (目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】--点
※夜呑み会だったので、計算できず。

-----------------------------------------------

増えたー(´Д`)
夜は呑み会があるので、明日も増量確定か。

最近、朝のストレッチすらサボり気味。
せめてストレッチはやろう…。
朝できればいいけど出来なければ、昼でも夜でも。
ここが私の悪いところで、朝!って決めてしまうと
朝できなかったからいいや~になっちゃうところ。
時間があるのに、やらなかったりするんだよね。

朝やったほうがいいけど、やらないよりいいんだから
昼でも夜でも時間がある時はちょっとでもやらなくては…。

-----------------------------------------------

夜は、お友達のサロンで、第二回目の呑み会。
前回は、8人、今回は6人。
両方参加してるのは、主催の友人と私だけ。
今回は呑む人がほとんどいなくて、前回のほうが呑む人が多かったし
人数も多かったので、外まで聞こえるほどはしゃぎっぷりw
今回は、おだやかな感じだけどいろいろ話は盛り上がりました(・∀・)

毎度恋バナは、盛り上がりますな(笑)
既婚者4人(うち2人はバツ1再婚)、独身2人(うち1人はバツ1彼氏もち)。
つながりはあれども、みんな職種も違うし、楽しかったなー。
レストランオーナーさんや、フラワーデザイナーさん、
フードコーディネーターさん、FPさん、ヒーラーさん。
バリバリ仕事してる方ばっかりなので、自分の体たらくさが哀しいw(;´Д`)

楽しくて時間が過ぎるのが早くて、前回よりも、1時間もながく居座って(笑)
帰宅したのは23時すぎ…いつもはすでに寝てる時間なので
眠くて眠くて帰り道がつらかった(笑)

いっぱい食べて、飲んで、しゃべって楽しかった~!(・∀・)

・・・・翌日の体重がコワイけど(笑)

-----------------------------------------------

にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 50kg台)へにほんブログ村 ダイエットブログへ



552日目[どうでもいいバレエの話。]

●2013.05.27(月)552日目

=朝=
【体重】54.75kg(-0.05kg)
【体脂肪】17.0%(-1.5%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】42.65kg
【基礎代謝量】1,278㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg

【投薬】プレマリン錠:10日目/ヒスロン錠:2日目
【投薬】クラリス(抗生物質)テオドール(気管支拡張)フスコデ(咳)
【投薬】ムコダイン(去痰)レパミピド(胃薬)クラリチン(抗アレルギー)
【体調】まずまず
【便通】× (´Д`)

【ストレッチ】20分
【筋トレ】10分
【湯船につかる】50分ほど
【バレエレッスン】1時間10分

【活動カロリー】716cal
【総消費カロリー】2,185kcal
【歩数】14,251歩
【Ex歩数】11,861歩
【距離】10.5km
【脂肪燃焼量】38.1g
【Ex量】10.0Ex

【摂取カロリー】1,500cal/1,376kcal (目標摂取)
【消費カロリー】882cal/193kcal (目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】90点

-----------------------------------------------

現状維持。
最近は、活動量がすごく下がってるのでこれ以上の減量はムリかなぁーとか思う。
52kgまではさすがにムリそうだ(笑)

たぶん、55kg前後でうろうろしてるのに安心してか、
ガツガツとヤル気がでるはずもなく(´・ω・`)
でも、本音はもう少し落としたい…。
バレエのレッスンでレオタード姿になるといろいろハミ肉が気になるわけですよw
やっぱり結構細い人も多いしねー(;´Д`)
背中の肉がむにってなったり、二の腕がぷるんってなったり
いろいろ気になるのですよ~…。

や、まぁ、おやつをもっと控えろってコトなんだけどねw

-----------------------------------------------

今週は、薬のおかげか元気です!
一応、抗生物質は耐性がつくから、飲みきってくださいと
いわれてるのでまだ、服薬中。

月曜なので、バレエのレッスンにも行ってきたー。
なかなか思うように動かないけど、がんばってきたせいか
明日は筋肉痛の予感(笑) すでに夜には、足が疲れてダルイ~。

バレエのレッスンは、
開始前10分は、自分でストレッチしたり。
開始後、5分は床で、ストレッチや柔軟。
そして、バーレッスン。バーについて基本の練習。
プリエや、バットマン・タンデュやバットマン・ジュテ。
初心者クラスなので、両手バーです。
バーレッスンは30分ほどでセンターレッスンへ。

センターレッスンはバーを使わずにフロアでやります。
10分ほどストレッチとポールドブラ(手の動き)をやって、バットマン・フォンデュ、
アッサンブレやグリッサード、デヴェロッペ、シャッセ、パッセなどなどを30分ほど。
動きが緩やかなので、キツそうには見えないけど、バランスをとったりするのは
相当筋力がいるので、ヨレヨレです(笑)

ルルベですら、やっとグラグラしなくなったくらい(;´Д`)
でも時々グラグラして倒れますww

ルルベは、足1番(踵をつけて左右に足先を開いた位置)か
2番(1番から足を左右に足1足半分開いた位置)で、踵を最大限上げて
手は、アン・オー(両肘を軽く曲げ、両手を上げたポジション)。
アラベスクなんかもやるけど、酷いもんですw
バレエというとアラベスクのポーズを思い描く人多いんじゃないかな?w
アラベスク=片足でたって片足は、後ろに上げるポーズ。
手は前後に伸ばしたり、前と横に伸ばしたりします。


*用語解説* 需要はないと思うけどww

① 超基本用語

プリエ: 足を外側に向けて、ひざの曲げ伸ばしをすること。ドゥミ・プリエとグラン・プリエがある。
ドゥミ・プリエ: かかとが上がらない位置までのプリエ。
グラン・プリエ: かかとを上げてプリエをする。2番ポジションは例外。
ドゥミ・ポワント: 指をつけた状態で立つこと。
ルルベ: 爪先で立つこと。バレエシューズでのルルベはドゥミ・ポワントのこと。
ア・テール: 床に足をつけた状態のこと。

② 基本用語

パッセ: 片方の足を曲げて爪先を軸足のひざにつける形。
アラベスク: 片足を軸にして、もう一方の足を後ろに上げる形。手の上げ方や向きによって主に4通りある。
アチチュード: アラベスクで上がった足を曲げた形。このほかに前や横のアチチュードもある。
ポール・ド・ブラ: 手の動き。足と同じように番号もついているが、流派によって違うようだ。
ドゥ・バン: 方向で「前」のこと。
アラ・ス・ゴンド: 方向で「横」のこと。
デリエール:方向で「後ろ」のこと。
アン・バ: 手の位置で、下のこと。
アン・オー: 手の位置で、上のこと。
アン・ナ・バン: 手の位置で中央のこと。
フレックス: 足首を伸ばさずに直角に曲げた形。
パンシェ: アラベスクの状態から、上体を前に倒し、足を頭上に角度を変えずに上げること。男性にはあまりない動き。

③ 基本的なパ (動き)

パ・ド・ブレ: 足を交互に動かして足を入れ替えるものや、細かく足を動かして横に移動するものなど、さまざまな種類がある。
エシャッペ: 基本的なのは、足を5番→2番→5番とするもの。このとき、5番の足の前後が入れ替わる。4番でのエシャッペや、エシャッペをしながらソテ(跳ぶ)するものなどもある。
シュ・スー: 足をそろえてルルベ、またはドゥミ・ポワントをすること。大体5番から行う。
シャンジュマン: 5番から跳んで、空中で足を入れ替えてまた5番に下りる。これが高度になると、足を打ったり、アントルシャ(空中で足を何回か交差させる)となったりする。
アッサンブレ: 5番から片足を横にすり出して、跳び上がり、足を入れ替えてまた5番に下りる。
ストゥニュー: 片足を横に出し、軸足に絡ませるようにして立ち、回る。
ピルエット: 片足を軸にして、パッセの状態でその場で回転する。アン・デオール (外回り) とアン・デ・ダン (内回り) がある。
ピケ:パッセの状態で 回転しながら横に進んでいく。
シェネ:回転しながら横に進んでいく。足は1番、または2番のままにする。
グリッサード: 5番から足を横に出して床をこするように跳び、足を入れ替えてまた5番に戻る。横だけでなく、前や後ろのグリッサードもある。
カプリオール:足を空中で打ちつける。後ろ、前、横などさまざまな種類がある。



言葉にするとなんだかすごく難しい(´・ω・`)
まぁ、なんだネタがないんだよん(笑)

さて、明日は午前中仕事、17時~クリニック、19時から呑み会という
私にしては、超絶ハードスケジュール。
しかも翌水曜も午前中仕事があるのだな(;´Д`)

-----------------------------------------------

にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 50kg台)へにほんブログ村 ダイエットブログへ


プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

最新記事

最新コメント

カテゴリ

月別アーカイブ

*大切なつながり*

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

ブロとも申請フォーム

リンク

検索フォーム

カウンター

オススメ♪



●ブログが書籍に!
【送料無料】みんなのダイエット日記

【送料無料】
みんなのダイエット日記

価格:1,260円
(税5%込、送料込)


●ダイエット中のおやつに!

こんにゃく入りなので
低カロリー!
腹持ちもいいのでオススメです♪


●活動量計

一日の消費カロリーどのくらい?
PC/スマホと連携で管理できて楽。


●揺れないスポブラ

ほんとに揺れない!
大きいサイズもあります。


●布ナプキン

冷え対策にも!
生理痛軽減にも!
おりものシートの代わりに
ぜひ試してみてー!


●ヨガマット

厚さ3.5mm。
ビリーやるにも滑らなくていい!
ストレッチする時にも使います。

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。