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category :[♪維持1年目]4月のキロク

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545日目[55kg台・再び!]

●2013.05.20(月)545日目

=朝=
【体重】55.05kg(+0.45kg)
【体脂肪】17.3%(-0.2%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】42.95kg
【基礎代謝量】1,282㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg

【投薬】プレマリン錠:3日目
【体調】だるさ/関節痛/咳/鼻水
【便通】◎ (・∀・)

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ:筋トレ】20分(朝)
【湯船につかる】40分ほど
【バレエレッスン】1時間15分

【活動カロリー】688cal
【総消費カロリー】2,161kcal
【歩数】11,968歩
【Ex歩数】9,420歩
【距離】8.8km
【脂肪燃焼量】33.8g
【Ex量】7.3Ex

【摂取カロリー】1,466cal/1,343kcal (目標摂取)
【消費カロリー】771cal/186kcal (目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】84点

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再び55kg台。今日はお通じなかったからか~。
体調がいまいちなせいか。
久しぶりに本格的に風邪っぽい(´・ω・`)
でも、病院行くかどうか~な感じでそこまで酷くないんだよね。
さすがにこの寒暖の差でやられたんだな。

生理が終わったら体調がー!でイマイチ調子が出ないよ。

ま、それでもバレエのレッスンは行ってきた!そこそこ元気だな(笑)
その後は、サブウエイでまったり。
ゴハン食べたあと、珈琲飲みながら本を読むのが最近はお気に入りなのよ(*´Д`)
フリードリンクだし、平日はそこそこ空いてるのでいいのよね♪

帰宅後は、明日のためのゴハンづくり。
婦人科クリニックだったり、体調を考えてあらかじめつくりおき。
キーマカレーを今回は、鶏ムネとササミのミンチで。ちょっとアッサリかなぁ。
いつもは豚の赤身のミンチで作ります(´∀`)
ガラムマサラが半分量しかなかったので、カレー粉で代用。
前回結構辛かったので、チリパウダーとカイエンペッパーはちょい少な目で。

作っておけば明日楽だ~(笑)

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左のバーに表示させてる、ダイエットマメグラフでの分析結果w

SnapCrab_NoName_2013-5-21_8-33-45_No-00.png

4月の増量が酷過ぎる(笑)
目標達成まで(12月)は、頑張ってたのがわかりますねーw

SnapCrab_NoName_2013-5-21_8-34-32_No-00.png

曜日別増減。過去25週間ぶん。
こうやってみると面白いね~。土日の不摂生が日月の体重にキッチリ反映されてますw
月曜の増量っぷりがすごいわ~。
こうやって見ると、やっぱりデータの蓄積って大事というか面白いよね。

SnapCrab_NoName_2013-5-21_8-34-36_No-00.png

体脂肪率だけで「やせ型」に入ってるので、まぁ普通なんでしょうか。
体脂肪は誤差が結構あるので、まったく正しいとは思えないし(笑)
BMIだと、標準だしね(・∀・)

SnapCrab_NoName_2013-5-21_15-50-33_No-00.png

1日あたりの変化も最初の頃は400gくらいあったし
去年は200gくらいあった気がする。ここ半年くらいはそんなに落ちてないので
さすがに下がったけど、未だ-数値なのは、そんだけ体重があったってことだもんね(;´Д`)
設定が、目標55kgのままなので、目標達成予定が出てないし、目標との差が-0.2kgになってます。
今更で、自分のことながら500日以上も良く続いてるな…と正直思います(笑)

あー、そういえば、健康診断の案内が来てたんだった…。
去年より数値的に良いといいな。まぁ去年も問題なしだったけど。
今年は血圧…どきどきしないようにしないと(笑)

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525日目[夏の準備]

●2013.04.30(火)525日目

=朝=
【体重】55.20kg(-0.10kg)
【体脂肪】17.6%(-0.5%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】42.75kg
【基礎代謝量】1,283㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】2スコア
【推定骨量】2.8kg

【投薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤):10日目
【投薬】ヒスロン錠(黄体ホルモン剤):1日目
【体調】まずまず
【便通】○ (・∀・)

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ:腹筋】10分(朝)
【筋トレ:部位別】休息日
【湯船につかる】40分ほど

【活動カロリー】464cal
【総消費カロリー】1,956kcal
【歩数】8,164歩
【Ex歩数】5,855歩
【距離】6.0km
【脂肪燃焼量】21.2g
【Ex量】4.3Ex

【摂取カロリー】1,359cal/1,343kcal (目標摂取)
【消費カロリー】207cal/186kcal (目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】84点

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さてヒスロンの服薬開始ですよ(´・ω・`)
まさかの55kg台に乗っかったままとは…w
さすがに57kg台に戻るとかは笑えないので、がんばらねば。
しかしながら、GW後半戦…コワイなww

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ほんとは12連休だったんだけど、暇だし
家にいると、食べちゃったりサボっちゃったりなので
出社することにしたよ(笑)なんていい加減な会社!wwww

とはいえ午前中だけだけどね。
帰りはブラブラお買い物。

IMG_20130430_154937_20130430210759030.jpg

ローソンのUchiCafe春コレ最終。笹団子。
まだまだ続けて欲しかった~(´;ω;`)
最近ブランのロールケーキがないのよね~。

IMG_20130430_155053_20130430210512795.jpg

HOUSE OF ROSEのOh! Baby去年の夏から使ってよかったのでリピ。
1年かかったけど使い切った(遅)
去年は、グレープフルーツの香りだったけど、今年はシャルドネの香り(7月末までの限定)。
3月にゆずはちみつの香りがあったんだけど買いそびれた…。

匂いって基本苦手だけど、結構フレッシュな感じで後々まですごく残らない。
踵とかヒジとかつるつるになるよー(゚∀゚)

IMG_20130430_174555_20130430210325910.jpg

Oh!Babyはカラダ専用なので、顔用に初めて買ってみた。ポアクリア ジェル EX
今時期だけのフレッシュピールの香り(5月末まで限定)。
古い角質や毛穴の汚れをポロポロとからめとる、洗い流すタイプのパック。

私は皮膚炎やってから過敏になってるけど、大丈夫だったのでよかった~w
基本肌に乗せるものは石鹸で落ちるもの。口に入っても安全というラインで
買うんだけど、お風呂で使ってすぐ流すのでまぁいいかなと。
こっちもつるつるになるー。今まではクレイだったりだけど結構面倒なので。

IMG_20130430_155010_20130430210657782.jpg

そしてそろそろ必須な日焼け止め~。
強烈なやつは、専用クレンジング必須だし、べたべたするので苦手。
スプレー式はじんましんが出たので去年つかって大丈夫だったのをリピ。
石鹸で落ちるタイプ。ジェルなのでべたつかない。

SPF30PA+++で弱いんだけど仕方なし。基本はクマポンプだけど
持ち歩きに困るので、同じ会社で作ってるジェル。
つっぱったり、ヒリヒリしたりチクチクしたりしないし
テクスチャが軽いので愛用中です。
ただ弱いので、焼けます(;´Д`)

日焼けで盲点なのは、頭皮、首の後ろ、足首と足の甲www
私は去年、スパッツにショートソックスで足首だけ焼けて黒くなったのですよw
デコルテは塗るのに、首の後ろは結構塗り忘れるんだな。

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523~524日目[週末アレコレ]

●2013.04.28(日)523日目

=朝=
【体重】54.75kg(+0.75kg)
【体脂肪】17.6%(-0.4%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】42.30kg
【基礎代謝量】1,270㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg

【投薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤):8日目
【体調】まずまず
【便通】◎ (・∀・)

【ストレッチ】×
【筋トレ:腹筋】×
【筋トレ:部位別】×
【湯船につかる】40分ほど

【活動カロリー】471cal
【総消費カロリー】1,938kcal
【歩数】5,997歩
【Ex歩数】2,771歩
【距離】4.4km
【脂肪燃焼量】18.9g
【Ex量】2.3Ex

【摂取カロリー】---cal/1,343kcal (目標摂取)
【消費カロリー】---cal/186kcal (目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】--点

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●2013.04.29(月)524日目

=朝=
【体重】55.30kg(+0.55kg)
【体脂肪】18.1%(+0.5%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】42.55kg
【基礎代謝量】1,279㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg

【投薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤):9日目
【体調】まずまず
【便通】○ (・∀・)

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ:腹筋】10分(朝)
【筋トレ:部位別】休息日
【湯船につかる】40分ほど
【バレエレッスン】1時間15分

【活動カロリー】414cal
【総消費カロリー】1,881kcal
【歩数】6,349歩
【Ex歩数】4,366歩
【距離】4.6km
【脂肪燃焼量】17.4g
【Ex量】3.5Ex

【摂取カロリー】---cal/1,343kcal (目標摂取)
【消費カロリー】---cal/186kcal (目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】--点

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うひゃ~(´д`)一気に増えた。
まぁ増えたもんは仕方なしw
食べ過ぎたんだから増えて当然…(;´Д`)
しばらく増えそうな予感~。

まさかの55kg突破となって、
焦るのか、諦めるのか、開き直るのか、はたまた落ち込むのか…。
いろいろ想像してたけど結果、思ったより淡々と…かなぁ(笑)
「増えたか~(´Д`)」みたいなw
ほんとはもっと焦って「やらねば!」とモチベーションが上がるのかな~
とちょっと期待してたもののヤル気がアップすることもなく~。

実際ちょっと興味はありました。
自分がリバウンド…まだそこまでじゃないけどw
でも体重が戻りつつある時にどう感じるのか。
諦めてしまってリバウンドまっしぐらとかは
イヤだなぁと思っても、案外食べたいキモチは
さほどおさまらなくて…しっかりどころか結構食べた(´д`)

でも、やっぱり戻りたくはなくて…(笑)
だったらキチンと摂生しろ!…なんだけど。
ちょっと重くなったカラダでバレエのレッスン。
レオタードの背中の肉肉しさに(;´Д`)ウヘァってなって(笑)
どげんかせんといかん!となったのに
晩ゴハン食べ過ぎました(;´Д`)(ダメすぎ…)

でも!でも!戻りたくないならがんばるしかっ!(`・ω・´)
平日の3日は活動量増やして後半の4連休に備えるか~。
きっと以前なら体重計に乗るのがイヤになって「まぁいいか」で終わってかも?
それで、太ったな~とわかってても見ないフリしてリバウンドだったんだろうなぁ。
今はイヤでも体重計乗りますよ…乗るだけじゃだめなんだけどねw
そこらへんは以前とは変わった面かも。

減量が上手くいったからといって(いってないというツッコミはおいておいてw)
維持も上手くいくとは限らないし、3ヶ月、半年、1年と維持できても
その先ずーっと上手に維持できるわけがないんだよね。(´・ω・`)
出来る人は絶対いるけど、きっと私はそこまで出来ないと思うのよ。
増えるときもあれば、減ることもあると思うし、何があるかわからないしね。
できるだけ努力はするけど、環境がガラッと変わったら???
今のように、時間が取れなくなったときにどうやっても
活動量が落ちちゃう時にどうしたらいいのか。

たとえば60kgまで増えた時にどうするのか。
どうやって戻していくのか。もちろん今までどおり食事管理をして運動して…なんだけど。
キモチをどうやって戻していくのかが一番問題な気がする。あくまで私の場合だけどw
でだ、55kg↑まで増えたので、5月中に53kg台に!って感じかな。(53.9kgでも可)

しかしながら、黄体ホルモン剤のヒスロンの服薬が始まるー(;´Д`)
プラス2kgとかだと57kgとかシャレにならんので、そこはなんとかせねば…。

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HBで焼いたパンをデカいタッパーに入れて保存してたんだけど
何かいいパンケースが、ないものか~とさがして
こんなものを買ってみたよ(・ω・)



どーなんだろう(笑)とは思うんだけど。
タッパーだと丁度いい大きさがないのでまぁいいのかw
見た目重視な私にしてはめずらしく(笑)実用重視。

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ウラガミさんが買ったハミ痛wの『デザインのある暮らし』。
ヨドバシになくてヨドバシ内の有隣堂にあった!(・ω・)
さっそくお買い上げ! 攻略本より楽しい♪
見るだけでも楽しい感じ。タイルのパターンとかQRコードついてるし、
いろんなコンセプトのコーディネートとか、お部屋とか。
リメイクカタログはわかりやすいかも!

IMG_20130429_200823_20130429201131903.jpg

チラ見せ(*´∀`)
見やすくてかわいい、攻略本より大きくて(A4版)薄いです。
私は電撃派なんだけど(笑)これはオススメかも♪
見るだけでも結構楽しめますヨ。

IMG_20130429_200846_20130429201015746.jpg





↑ヨドバシAkibaに見に行ってきた。
でも、デモの準備はあったけど、やってる時間に当たらなくて
実物は見れたけど、調理が見れなかったのが残念(´・ω・`)
mocoさんの言うように、大きさは炊飯器くらいだけど、
高さがあるのでちょっと大きい印象かな。
ヨドバシAkibaは次回入荷予定が6月23日。予約は受付てました。


その後、ユニクロの五反田TOC店にも行ってきた。
五反田TOC店は超大型店扱いで、実際に店舗もでかい。
ワンフロアなので銀座店より好きだw GWで混んでるかと思ったけど
ヨドバシも、どっちも結構ガラガラだったよ。まぁそれなりに人はいたけど。

camera_20130429201632800.jpg

かまわぬコラボTが安くなってたので買ったー(・∀・)
後はボクサーショーツを4枚。
ユニクロのボクサー愛用なんだけど、痩せたせいもあって
ショーツがゆるくて、歩いたりしてると後ろが上がってきてTバックになっちゃうんだよねwww
初めてウルトラシームレスのヒップハンガーも買ってみたよ。
ショーツ類の商品タグって痒くなりませんかね?? 私だけ?
直接肌に触れるものは全部タグとっちゃう…。もぞもぞして痒くてダメなんだよね~。
切ると切ったところが当たるから解く!ww

1枚欲しいな~と思って限定価格の時に買いそびれた
UVカットのパーカ(ベージュのほう)は限定じゃなかったけど買っちゃった…。
なんだか負けた気がする(笑)

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521~522日[GW突入]

●2013.04.26(金)521日目

=朝=
【体重】54.00kg(→)
【体脂肪】17.5%(-0.1%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】41.85kg
【基礎代謝量】1,254㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【体調】まずまず
【便通】△ (;´Д`)

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ:腹筋】20分(朝)
【筋トレ:部位別】休息日
【湯船につかる】40分ほど

【活動カロリー】694cal
【総消費カロリー】2,159kcal
【歩数】16,649歩
【Ex歩数】14,278歩
【距離】12.3km
【脂肪燃焼量】36.2g
【Ex量】10.2Ex

【摂取カロリー】---cal/1,343kcal (目標摂取)
【消費カロリー】---cal/186kcal (目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】--点

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●2013.04.27(土)522日目

=朝=
【体重】54.00kg(-0.10kg)
【体脂肪】18.0%(+0.5%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】41.60kg
【基礎代謝量】1,249㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【体調】まずまず
【便通】○ (´∀`)

【ストレッチ】×
【筋トレ:腹筋】休息日
【筋トレ:部位別】×
【湯船につかる】40分ほど

【活動カロリー】422cal
【総消費カロリー】1,889kcal
【歩数】3,727歩
【Ex歩数】1,427歩
【距離】2.7km
【脂肪燃焼量】13.2g
【Ex量】1.1Ex

【摂取カロリー】---cal/1,343kcal (目標摂取)
【消費カロリー】---cal/186kcal (目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】--点

-----------------------------------------------

じりっと減ったけど誤差範囲。体脂肪がぐぐっと上がったなぁ。
水分が少なかったか…。
GW突入ですねー。あんまり増えすぎないようにしたいけどどうかww
30日、1日、2日は、私は休みだけどダンナ君は仕事なので
活動量を確保して筋トレプログラムもやっておきたいところかな。
29日は祝日だけどバレエのレッスンはあるので、行ってくるぞ(´∀`)

あすけんは、ちょっとサボリモード…。

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金曜日は、午後から荒れ模様と言ってたので
午前から出かけて14時頃には帰宅。
午後はゆっくり本でも読もうかな~と思ってたのに
なんだか眠くて眠くて仕方なく…。

めずらしく2時間ほど昼寝(´・ω・`)
夜眠れるかな~とか思ってたけど22時には寝てたww

しかも土曜日は普通に起きるつもりが寝すぎて9時まで寝てたり…。
またも夜寝れないかも!と思ったけどこれまた22時には夢の中www
春だから(つ∀-)眠いんだろうか~。

案外早く寝てるつもりでも、朝5時には起きるので
23時就寝だと6時間、22時だと7時間。
ちょっと足りてない気がする(´・ω・`)
すでに21時頃から眠くてうとうとしてることも多いんだけどねw

ひさびさのとび森話。
相変わらず1日30分程度なので収穫してローン返済な毎日ww

荷物がすごすぎて仕方なくもう1キャラつくってみたり。

HNI_0062.jpg

ショコラさん…ただの荷物番…。
そしてやっと博物館の増築ができた(´Д`)

HNI_0095.jpg

旗をつくってみたり…だけどマカロンに見えない罠(´;ω;`)

HNI_0034.jpg

初めて写真をもらえてた!(´∀`)しかもドレミちゃんに!

HNI_0048.jpg

いきなり引っ越ししてしまったグレオ君(´;ω;`)
初期からいるし、なんとなく好きだったのに~。

HNI_0085.jpg


ウラガミさんが言ってたハミ痛wのとび森の「デザインのある暮らし」。



セブンイレブンにはなかったので、明日ヨドバシに行ってくる(´∀`)

HNI_0006.jpg

セブンでは配信が最後ですね~。ATMしっかりDLしてきました!
おうちでローン返済とかできるのね(*´∀`*)
ヨドバシへいくので気になってるコレも見てくるわっ~!



mocoさんが買ったというPhilips Nonfryerも気になる!
楽天だともう今買っても5月下旬~7月とかになってるのね~。
連休で混んでそうだけど~。

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520日目 [チョコミント!]

●2013.04.25(木)520日目

=朝=
【体重】54.10kg(-0.20kg)
【体脂肪】17.6%(-0.6%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】42.05kg
【基礎代謝量】1,258㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【体調】まずまず
【便通】△ (;´Д`)

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ:腹筋】×
【筋トレ:部位別】×
【湯船につかる】40分ほど

【活動カロリー】723cal
【総消費カロリー】2,188kcal
【歩数】15,101歩
【Ex歩数】13,145歩
【距離】11.1km
【脂肪燃焼量】36.0g
【Ex量】10.3Ex

【摂取カロリー】1,309cal/1,343kcal (目標摂取)
【消費カロリー】362cal/186kcal (目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】81点

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痩せ期キタ――(゚∀゚)――!!ってことで(?)ジリっと減ったw
誤差範囲ともいいます(笑)
でも、明日からGW開始…。増量しそうだな( ´Д`)=3
ダンナ君は、カレンダー通り、私は無駄に12連休…w
特に予定はないので、大掃除の予定であるw

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午前中はお仕事午後はネイルサロンに行ってきたー。

IMG_20130426_090443_20130426090611175.jpg

IMG_20130426_062844_20130426063117893.jpg


チョコミント!(笑)にしてきました。
ついでにm&m'sのチョコも買ってきた(・∀・)
その後、あんまり時間なかったので隣駅までテクテク。
ユニクロとしまむらがあるので、昨日言ってたブラキャミを見に行ってきたよ。
ユニクロは、エアリズムの汗取りキャミが出たというし
しまむらは、ファイバードライとかいうのがあるらしいので。

SnapCrab_NoName_2013-4-26_8-40-41_No-00.png
↑こういうやつで、ワキに汗取りパッドがついてるのよ。
旧サラファインのキャミタイプとフレンチスリーブのを持ってるけど
ヨレヨレ&ブカブカなので買い替えたい。
エアリズムのブラキャミで汗取り付がないかな~と思ったら
出るらしいので、限定価格で買おう!(セコ)

ユニクロをぶらっと見て、となりのしまむらへ。
丁度セール価格で、汗取りブラキャミ780円が540円だった!(・∀・)

SnapCrab_NoName_2013-4-26_8-38-14_No-00.png

一番右の白と右から二番目の黒を買った!
フィット感はユニクロのほうがいいかも。汗取りブラキャミでたら
やっぱりユニクロで買うかな。
しまむらの安かったのでそれはそれで良かったワ。

あと、しまむらでフットカバーを3つほど。
ユニクロで買おうか迷ったけど、柄ものが多かったのでしまむらで。
あれって、いろいろ買って試すんだけど、脱げちゃうんだよね…。
かかとに、滑り止めあっても踵側が脱げちゃう。
みんなそんなことないのかな????
足首や、甲にストラップみたいなやつでも踵が脱げる~。
地味にストレスなのよっ~。
いまのところ、無印の浅履きタイプのベージュのストッキングみたいなのが
一番脱げないでいい感じだけど、うっすいのでつま先に穴が開いたよww

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


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