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category :[♪維持1年目]3月のキロク

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494~495日目 53.55→53.35kg [週末のキロク]

●2013.03.30(土)494日目

=朝=
【体重】53.55kg(-0.40kg)
【体脂肪】17.5%(-0.5%)

【内臓脂肪レベル】2.5
【筋肉量】41.50kg
【基礎代謝量】1,243㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【投薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤):1日目
【投薬】ポララミン・エルビナン(抗アレルギー)
【投薬】パタノール点眼・フルナーゼ点鼻
【体調】良好/生理6日目
【便通】◎ (≧ω≦)

【ストレッチ】×
【筋トレ:腹筋】休息日
【筋トレ:部位別】休息日
【湯船につかる】40分ほど

【活動カロリー】389cal
【総消費カロリー】1,727kcal
【歩数】7,273歩
【Ex歩数】5,842歩
【距離】5.3km
【脂肪燃焼量】14.9g
【Ex量】4.2Ex

【摂取カロリー】---kcal/1,376kcal (目標摂取)
【消費カロリー】---cal/184kcal (目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】--点

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●2013.03.31(日)495日目

=朝=
【体重】53.35kg(-0.20kg)
【体脂肪】17.8%(+0.3%)

【内臓脂肪レベル】2.5
【筋肉量】41.15kg
【基礎代謝量】1,234㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【投薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤):2日目
【投薬】ポララミン・エルビナン(抗アレルギー)
【投薬】パタノール点眼・フルナーゼ点鼻
【体調】良好
【便通】× (´;ω;`)

【ストレッチ】×
【筋トレ:腹筋】休息日
【筋トレ:部位別】休息日
【湯船につかる】40分ほど

【活動カロリー】705cal
【総消費カロリー】2,038kcal
【歩数】5,492歩
【Ex歩数】3,372歩
【距離】4.0km
【脂肪燃焼量】24.1g
【Ex量】4.2Ex

【摂取カロリー】---kcal/1,376kcal (目標摂取)
【消費カロリー】---cal/184kcal (目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】--点

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そろそろ痩せ期到来か!!
卵胞ホルモン剤の服用は開始だけど、黄体ホルモン剤服用までは
あんまり増量はしないはず…しかしながら食欲はあいわらずヤル気MAXらしい…w

週末は、活動量落ち、摂取UP↑の相変わらずw
土曜は、あす友さんとランチが肉がっつり。日曜はちょっと遠出したので外食三昧。
ダンナ君が食べたいというので、お昼はモスで夜はアジフライ(;´∀`)きゃーw

IMG_20130331_110512_20130401093453998.jpg

てりやきチキンに、サラダ、コーヒーでした(・∀・)

IMG_20130331_175541_20130401093736243.jpg

ゴハンは半分、アジフライは1.5匹。
後は、ちょこちょこおやつを食べたりだったので結構オーバーだったかも。
最近週末はあすけんで計算してないので、詳細は不明。

週末の不摂生は、平日がんばるぜー!(`・ω・´)

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493日目 53.95kg [キロク]

●2013.03.29(金)493日目

=朝=
【体重】53.95kg(-0.25kg)
【体脂肪】18.0%(-0.5%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】41.55kg
【基礎代謝量】1,246㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【投薬】ポララミン・エルビナン(抗アレルギー)
【投薬】パタノール点眼・フルナーゼ点鼻
【体調】良好/生理5日目
【便通】○ (・∀・)

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ:腹筋】10分(朝)
【筋トレ:部位別】休息日
【湯船につかる】40分ほど

【活動カロリー】528cal
【総消費カロリー】1,871kcal
【歩数】11,494歩
【Ex歩数】8,990歩
【距離】8.5km
【脂肪燃焼量】24.9g
【Ex量】6.2Ex

【摂取カロリー】1,471kcal/1,376kcal -19kcal(目標摂取)
【消費カロリー】476cal/184kcal -9kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】68点

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気が付いたら、摂取目標と目標消費が減っていた・・・(´・ω・`)
そんなに落ちてないけど、どのタイミングで調整されるんだろうか~。

生理終盤だからなのか、ジリジリと減ってる気がするけど
体脂肪が上がったりもしてるので誤差なのか。
食欲は落ちないし、無駄食いしたい気持ちもあるのがいやんな感じです。

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492日目 54.20kg [続・誘惑のおやつ~]

●2013.03.28(木)492日目

=朝=
【体重】54.20kg(-0.10kg)
【体脂肪】18.5%(+0.3%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】41.50kg
【基礎代謝量】1,247㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【投薬】ポララミン・エルビナン(抗アレルギー)
【投薬】パタノール点眼・フルナーゼ点鼻
【体調】良好/生理4日目
【便通】× (´Д⊂

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ:腹筋】20分(朝)
【筋トレ:部位別】休息日
【湯船につかる】40分ほど

【活動カロリー】643cal
【総消費カロリー】1,986kcal
【歩数】16,345歩
【Ex歩数】13,772歩
【距離】12.0km
【脂肪燃焼量】36.1g
【Ex量】9.5Ex

【摂取カロリー】1,339kcal/1,376kcal(目標摂取)
【消費カロリー】552cal/193kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】85点

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最近は活動量が下がってるせいか、体脂肪が上がってる!!
今までがちょっと低かったのでいいかな~とは思ったけど
筋量が下がってるってことなので、なんだか喜んでいいんだか…複雑w

気候のせいなのか、なんだかほんとにあのヤル気はどこへやら…。
全く持ってスイッチが入らないというか、最近は朝起きるのも億劫で。
起きられないとかじゃないんですよ。起きてるんだけど起き上がるのがというか
起きてお弁当つくって…ってすごくやる気がありません。
なので、朝のストレッチや筋トレプログラムもなんとかやったり
筋トレサボったりしながらも、気持ちはメンドクサイな~と思ってたり。

ダイエットしてるから、ダイエットプログラムをやってたからっていうだけじゃなくて
バレエをするのに柔軟性は大事なので続けたいけど、なんだかヤル気が起きないっていうw

カモ━━━━щ(゚д゚щ)━━━━ン!!
カムバック!!!!!!! 私のヤル気!!!!!!!!!!!

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そんなヤル気のなさだけど、食欲はヤル気マックスらしく
おやつの調達には余念がありません…(;´Д`)いらんわ、そんなヤル気はww

201303281.jpg

一番近くのちっこいローソンで扱うようになったらしい!
ブランのロールケーキ!(≧ω≦)さっそくお買い上げ!

20130328.jpg

で、期間限定のUchiCafeSWEETSの春コレ(´∀`)
ちっこい道明寺とちっこい塩桜餅とうぐいす団子、2週間限定販売らしいです。
道明寺は小さいの(ひとくちサイズ)2個で115kcal。
塩桜餅とうぐいす団子もひとくちサイズ2個で142kcal。

春コレシリーズは、4/9にうぐいすあんと小豆あんのあん巻き、
4/16に三色団子2本入り、4/23に柏餅(こしあん)2個入り、4/30によもぎの笹団子(つぶあん)が
出るそうです(´∀`) 全部100kal台だそうで、ダイエッターのおやつにはいいですね~。

IMG_20130329_175713_20130329180028112.jpg

地道に集めていますw リラックマプレートのためにwww
半分以上は、ダンナ君が貯めたやつだけどw

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490日目 54.20kg [衝撃の写真:第二弾]

●2013.03.26(火)490日目

=朝=
【体重】54.20kg(-0.20kg)
【体脂肪】17.8%(+0.1%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】41.90kg
【基礎代謝量】1,2561㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【注射】ラエンネック2A
【投薬】ポララミン・エルビナン(抗アレルギー)
【投薬】パタノール点眼・フルナーゼ点鼻
【体調】良好
【便通】×('A`)

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ:腹筋】休息日
【筋トレ:部位別】休息日
【湯船につかる】40分ほど

【活動カロリー】983cal
【総消費カロリー】2,328kcal
【歩数】26,536歩
【Ex歩数】22,774歩
【距離】19.6km
【脂肪燃焼量】57.9g
【Ex量】17.1Ex

【摂取カロリー】1,531kcal/1,376kcal(目標摂取)
【消費カロリー】641cal/193kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】83点

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若干減ってる感じだけど誤差。このところ体脂肪は増加気味だし。
生理前だったせいか、食欲がすごくて…というよりも
何か食べたくてどうにもこうにもw ゴハンというか食事をいっぱいじゃなく
ほんとにお腹もすいてないのに無駄食いしたくて仕方なかった。
四六時中なにか口に入れたかった(´・ω・`)飴とかガムでごまかしてみたりして。
イワシあぶったのとかカジカジしてたり…。
お腹がいっぱいでも、何か食べたくて口寂しかったんだよね。ほんと困るワww

生理が始まって収まってくれるといいけど…( ´Д`)=3
なんだかそういう時って食べても我慢してもストレスなのよねw

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だからというわけでもないけど、クリニック後は、ショッピングモールの
サブウエイでゴハンを食べた後は、さんざんウロウロとしてみたり。
おうちにいると何かしら探して食べてしまう気がするから。

無駄に歩いて27,000歩www歩きすぎwww
前日月曜のバレエのレッスンでの筋肉痛が辛いのにw
午後から気温が上がるし、北風も弱まって~とか予報では言ってたけど
そんなこともなく、めっちゃ寒かったヨ!!
そのせいか、夜はちょっと寒気がして寒くて寒くて…。風邪ひいたかも????

ダンナ君が、2010年5月の連休に彦根城に言ったときの写真の中に
映ってるのを発見して持ってきたよ!!Σ(´∀`;)
彦根城にいったあと、有松に寄ったときの写真に写りこんでた私…。
なんて太ましい!!!!!!!!!!!!! 以前載せた写真は2010年8月の北海道。
体重は同じだと思うんだけど、こっちのほうが太ってる気がする…。
若干映ってる顔だけど、あごから首の肉! やばすぎる!!!! ヽ(´Д`;≡;´Д`)丿
二の腕も今の倍以上ありそうだよ…。下半身は隠してるのでよくわからないけど
上半身の幅がスゲ━━━━━━ヽ(゚Д゚)ノ━━━━━━!!!!とか自分で見ても笑える。
今更ながら92kgってすごい・・・って思いました(;´∀`)

これを見たらさすがに戻りたくない!って思いますね~(´Д`)
余りにも酷過ぎるので続きで…orz

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489日目 54.40kg [じわじわ増量中]

●2013.03.25(月)489日目

=朝=
【体重】54.40kg(+0.10kg)
【体脂肪】17.7%(-1.1%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】41.95kg
【基礎代謝量】1,261㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg

【投薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン):21日目最終日
【投薬】ヒスロン錠(黄体ホルモン):10日目最終日
【投薬】ポララミン・エルビナン(抗アレルギー)
【投薬】パタノール点眼・フルナーゼ点鼻
【体調】まずまず/ムクミあり
【便通】◎ (´∀`)

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ:腹筋】10分(朝)
【筋トレ:部位別】10分(朝)
【バレエレッスン】1時間15分
【湯船につかる】40分ほど

※バッグに入れっぱなしだったので誤差あり。
【活動カロリー】255cal
【総消費カロリー】1,594kcal
【歩数】7,608歩
【Ex歩数】6,262歩
【距離】5.6km
【脂肪燃焼量】12.6g
【Ex量】4.2Ex

【摂取カロリー】1,233kcal/1,376kcal(目標摂取)
【消費カロリー】758cal/193kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】82点

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体重体脂肪は増加気味。ホルモン剤最終日だし仕方なし。
食欲もUP。週末はお菓子もいっぱい食べちゃったし。

本来なら服薬終了後5日後くらいに生理が
始まるんだけど、やはり黄体ホルモンが足りてないんだろうなぁ。
最終日服薬後に出血…(ノД`) 
ただでさえ年々減少するから仕方ないんだよね。

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さていつものグダグダの週末から一転、月曜スタートです(・∀・)
このところ週末はあすけんの記録はほとんどしてなかったりします。

記録できないほどヒドかったりって言うのもあるし
週末はあまり気にせずにっていうキモチがあったり
気にせずと言っても結局はアタマの中では
「これ食べたらオーバーするかも…」とか
やっぱり考えちゃうんだよねww

潔く食べて食べて増えても、落ち込むことなく
またがんばろう!って思えるようになりたい。
物凄く気にしいなのでw きっとスゴく凹むのが容易に想像がつくwwwww

このところすっかりサボリ気味だったストレッチと筋トレプログラムもレッスン前にできました。
週1の楽しみなバレエのレッスンにもちゃんと行って来ました(≧∀≦)

バレエ後は、吉祥寺のお友達のサロンへ~♪
5回目の脚痩せですっ!
施術自体は1時間弱だけど、前後のお茶やおしゃべりに毎回花が咲きすぎて
3~4時間もいたりしますww 次回は金曜日。

毎回写真撮るんだけどやはり見てみると膝上のタルミが
やはり減ってる!(≧ω≦) 内腿のシワも薄くなってきたし
何となく、測ってみたけど、太ももで約1cm弱、ふくらはぎで約0.5cm細くなった!
誤差範囲かもしれないけど、体重が減ってるわけじゃなくて
逆にちょっと増えてるし生理前なので多少のムクミがあるかもだけど。
量ったのは施術の前日だったので、施術したからムクミがとれて細くなったって
訳ではないのでこれはなかなかの効果かも!?

今日は、施術した時に太もも裏のセルライトがいつもよりぷちぷちしてたと友人談。
柔らかくなってきたことで、さらに撃退できたのか!? 超期待♪(・∀・)

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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