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category :[♪減量中]1月のキロク

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70日目 78.35kg

■1月31日

【体重】78.35kg(+0.05kg)
【体脂肪】38.2%(+0.3%)
【内臓脂肪レベル】9.0(→)
【筋肉量】45.30kg(↓)
【基礎代謝量】1477㌔カロリー(↓)
【体内年齢】55歳 (↑)
【筋肉量スコア】3スコア(→)
【推定骨量】3.1kg(→)

【投薬】なし
【病院】ラエンネック(プラセンタ)2A注射

【歩数】16827歩
【wii】休息日
【カーヴィー】ゆるカーヴィー10分 メラカーヴィー10分

病院だったので歩数が伸びました。
本当は、筋トレをしたほうがいいんだけど
カーヴィーができると楽しくなって20分あっという間で満足してしまいますw

ひさびさにカレーが食べたくて夜はチキンカレーに!
美味しかったけど、ちょっと食べすぎのような気も・・・(;´Д`)
このレシピがお気に入りです。
Cpicon 簡単☆チキンカレー(中毒性あり) by スガシカコ



生理開始まであと4~5日といったところで
身体がちょっとだる重い~・・・。仕方なし。
下腹が重いし、引っ張られる感じでシクシク鈍痛( ´Д`)=3
憂鬱だわぁ・・・。
みなさん、ケミカルナプキン派でしょうかね?(´・ω・)
ニオイとか冷えとか気になりませんか? あとカブレとか。
私は布ナプ派なのですが、
震災以来は、ケミカルナプキンも買い置きするし
ポーチに2個だけ持ち歩くようになりました。

おりものシートとか使ってたら、布ナプにすると
全然冷えなくておすすめ! 生理に使うのはちょっと~イヤだなーって
思ってもおりものシート用なら下着と変わらないので試してみて!
普段おりものシート使ってなくても冬は布ナプ使うと冷えないですよ。
オススメです(*´∀`)b ちなみに自作もできます。

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69日目 78.30kg

本日の体重測定だと、後で見返したときに自分でも
わからないので、hazelさんどうしようもない私さん
見習って何日目ということにして
前日のデータを掲載することにしましたん(・ω・)

【体重】78.30kg(-0.15kg)
【体脂肪】37.9%(+0.2%)
【内臓脂肪レベル】9.0(→)
【筋肉量】45.60kg(↓)
【基礎代謝量】1482㌔カロリー(↓)
【体内年齢】54歳 (↑)
【筋肉量スコア】3スコア(→)
【推定骨量】3.1kg(→)
※昨日と同じデータ。

【投薬】プラノバール錠 21日目(最終日)

【歩数】13167歩
【wii】パーソナルトレーナー 20分
【カーヴィー】ゆるカーヴィー10分 メラカーヴィー10分

アイス食べるぞー!と意気込んでウォーキングしたけど
結局食べれずじまいに・・・(´;ω;`)
いつかは消費できるんだろうか・・・うちの冷凍庫のアイスたちw




最近はあると食べたくなるし、食べちゃうかなーと思っておやつとか
あまり買わないようにしてるんだけど、去年の頂きものの虎屋の羊羹・・・
2012年3月期限でまだこんなにあるんだよ~。



カロリーは1本142㌔㌍~147㌔㌍。
ちょっと多いけどおやつの範囲内かなーとは思う。
おやつは、私にとって来月の課題かなぁ。
上手にコントロールできるかな。



ついこの間年が明けたと思ったらもう明日から2月とか・・・早いワ~。
明日は1ヶ月の記録を2月の目標と課題を考えてみようー。

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本日の体重測定

【体重】78.30kg(-0.15kg)
【体脂肪】37.9%(+0.2%)
【内臓脂肪レベル】9.0(→)
【筋肉量】45.60kg(↓)
【基礎代謝量】1482㌔カロリー(↓)
【体内年齢】54歳 (↑)
【筋肉量スコア】3スコア(→)
【推定骨量】3.1kg(→)

体重はじりじりと落ちてる感じではあるものの。
やはり水分を溜めてるのか、重い感じ。むくみ気味。
あ~憂鬱だ~。生理がなければないで憂鬱なのに来るとなればまた憂鬱(笑)

身体がだる重い感じで、ごろごろしていたい気分MAX!
寒そうだし・・・。でも買い物がてら歩くだけでも行ってこよう~。
そして、今日はアイスを食べるんだ!(`・ω・´)



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土日の体重測定

●1月29日(日)

【体重】78.45kg(-0.15kg)
【体脂肪】37.5%(-0.2%)
【内臓脂肪レベル】9.0(→)
【筋肉量】45.95kg(↑)
【基礎代謝量】1492㌔カロリー(↑)
【体内年齢】53歳 (→)
【筋肉量スコア】3スコア(→)
【推定骨量】3.1kg(→)

■運動
ウォーキング 11473歩

----------------------------------------------

●1月28日(土)

【体重】78.60kg(+0.2kg)
【体脂肪】37.7%(-0.7%)
【内臓脂肪レベル】9.0(→)
【筋肉量】45.85kg(↑)
【基礎代謝量】1492㌔カロリー(↑)
【体内年齢】53歳 (↓)
【筋肉量スコア】3スコア(→)
【推定骨量】3.1kg(→)

■運動
ウォーキング 2400歩

----------------------------------------------

土日まとめてのキロク。
出かけたり、買い物いったり割と同居人のペースなので
いろいろ乱れがち・・・いかんな。
カーヴィーやwiiもやりたかったけど、見られてる中やるのもアレだしで
ウォーキングに出かけるのが精一杯だったりする(´・ω・`)

月曜までピル服用なので生理痛のようなのがここ1週間続いてる。
生理予定が6日後くらいなので、ちょっとイライラしたり。
食欲があるというより、やはり痩せにくい感じかなぁ。身体が重い。
生理後5日目より今回は、クロミッド(排卵誘発剤)5日です・・・。
(※不妊治療ではない)
初めての服用なので、ちょい心配(´・ω・`)
具合悪くならないといいなぁ。


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本日の体重測定

【体重】78.40kg(-0.2kg)
【体脂肪】38.4%(+1.0%)
【内臓脂肪レベル】9.0(→)
【筋肉量】45.60kg(↓)
【基礎代謝量】1484㌔カロリー(↓)
【体内年齢】54歳 (→)
【筋肉量スコア】3スコア(→)
【推定骨量】3.1kg(→)

----------------------------------------------

カーヴィー

楽天で頼んでたカーヴィー来ました!
まだ開けてないけど、出来るかなぁ・・・(´・ω・`)
コアリズムや、モムチャンとかトレーシーメソッドとかより
断然安いのがいいですね~。



コアリズムはもってるけど難しい・・・。キックスタートがオススメです。
それでも難しくて、最初の10分ばっかりやってるけど(笑
コアリズムは、中古でいいやって思って
ヤフオクで買ったらコピー品だったという・・・(´;ω;`)
よく確認すればよかった。悪い評価がなかったので油断した~。
キックスタートは楽天オークションでちゃんと正規品を落札しましたヨ。

今日も寒いですなぁ。
徐々に気温が上がりそうなので歩くには気持ちいいかなぁ。
やらないといけない事が多いので今日時間があるか微妙。
週末はあんまり歩く時間がとれないので今日はしっかり歩きたいところデス。

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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厚さ3.5mm。
ビリーやるにも滑らなくていい!
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