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category :[♪減量中]2月のキロク

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99日目 74.50kg [2月最終日に増量・・・]

【体重】74.50kg(+0.15kg)
【体脂肪】35.2%(+0.1%)
【内臓脂肪レベル】8.0(→)
【筋肉量】45.20kg(→)
【基礎代謝量】1452㌔カロリー(→)
【体内年齢】48歳 (→)
【筋肉量スコア】2スコア(→)
【推定骨量】3.1kg(→)

【体温】37.1度
【投薬】なし

【歩数】6710歩
【wii】休息日
【カーヴィー】ゆる40分/めら40分
【踏み台昇降】×

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最終日増量で終了(´・ω・`) まぁ誤差範囲と一応生理前ということかなぁ。
明日は経過報告しますです。

ひさびさの出社なのに雪。湿ったべちゃべちゃの雪でしたねぇ。
結構降ったので、帰ったら雪かきかなぁ。
翌日は14度まで気温があがる予報が出てたので溶けるかも。

会社の帰りに、ダイエー系のスーパーによった時に
hazelさんのところとどうしようもない私さんのところでも
ちょっと話題になったトップバリューのヘルシーアイシリーズ。
80kcalシリーズと160kcalシリーズがあったので
160kcalシリーズをひとつお試し購入。
160.jpg

味はとても美味しかったです。低カロリー食品じゃないみたい。
肉団子が2個入、野菜も入ってるけど写真ほどじゃないですw
カロリーが低いので仕方ないのかも?
低カロリーなもやしやキノコを足してもいいかも。

晩ゴハンにまたにんじんしりしり登場。
昨日の晩ゴハンのときに同居人さんが
「にんじんのやつない・・・・(´・ω・`)」と
しょぼぼぼーんとしてたので、大量につくりました。
前につくったときは大阪出張があったので、
一回しか食べられなかったからみたいですw

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98日目 74.35kg [驚愕のカロリー]

【体重】74.35kg(→)
【体脂肪】35.1%(-0.9%)
【内臓脂肪レベル】8.0(→)
【筋肉量】45.20kg(↑)
【基礎代謝量】1452㌔カロリー(↑)
【体内年齢】48歳 (→)
【筋肉量スコア】2スコア(→)
【推定骨量】3.1kg(↑)

【体温】36.7度
【投薬】ラエンネック(プラセンタ注射)2A

【歩数】18651歩
【wii】パーソナルトレーナー 20分
【カーヴィー】ゆる40分/めら40分
【踏み台昇降】×

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体重はかわらず横ばい、体脂肪がちょっと落ちてきた?
体脂肪は家庭用の体重計では誤差が大きいっていうし
測る時間でも10%近く違うとかいうので、どうなのかな。
インフルでがくっと体重が落ちたせいか停滞が続いてる。
やはり停滞期なのかなぁ。増えないだけいいのか・・・。
停滞期どのくらい続くんだろう。

予定通りだと2日か3日に生理になるので痩せにくい時期なのか。
遅れると予想されるから、まだそういう時期じゃないのかな~。

カロリーを調べていたらこんなのを発見してしまった!
((((;゚Д゚))))ガクガクブルブル
ちょw まってw カロリーwwww
菓子パンとか思わぬ高カロリーってことはあるけど
これはwwひどいww ほぼ一日のカロリーってw

【カ ロ リ ー 知 っ て 驚 愕 し た 食 い 物】

以前に朝食に前の日買ってきた調理パンを2個くらい食べてたことがある。
お手軽だし、ボリュームだし・・・。でもカロリー考えると
2個食べたら1000kcalくらいになっちゃうんだよね(;´Д`)

本当はあんまりよくないのかもだけど
今のようにプロテインダイエットのがマシだと思ってしまうよね。

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今日はクリニックの日。採血してきました。結果は来週。
帰りにまたハンズに寄り道~とか思ってたけど
その前に買い物しちゃったら重たくて断念(´;ω;`)

明日はほぼ3週間ぶりくらいに出社w
仕事たまりまくってる気がする・・・怖い(;´Д`)
東京は雪予報! 会社行く日に雪降らなくても!!



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97日目 74.35kg [ダイエット中のおやつ]

【体重】74.35kg(-0.05kg)
【体脂肪】36.0%(+0.1%)
【内臓脂肪レベル】8.0(→)
【筋肉量】44.60kg(↓)
【基礎代謝量】1436㌔カロリー(↓)
【体内年齢】50歳 (→)
【筋肉量スコア】2スコア(→)
【推定骨量】3.0kg(→)

【体温】-度
【投薬】なし

【歩数】12570歩
【wii】パーソナルトレーナー 20分
【カーヴィー】ゆる20分/めら20分/じわ20分
【踏み台昇降】×

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同居人さんは大阪出張らしいです。日帰り。
3月3日のひなまつりに、またケーキを食べるぞー!と思っていたら
仙台に出張(日帰り)とか・・・(´・ω・`)
仙台にはもうしばらく出張はないので、ダイエット中とはいえ
お土産に「喜久福」を頼んでしまった・・・。
sweets_pic_kikufuku01.jpg

仙台といえば、萩の月が有名だけど「喜久福」も地元では人気だそうで
これがすごい美味しいのですっ!
抹茶、生クリーム、ずんだ、ほうじ茶、チョコとあってどれも100㌔㌍前後。
ちっちゃい大福なのです。チロルチョコより一回り大きいくらい。
ダイエット中のおやつにしても1個なら範囲内!

晩ゴハンはひとりだったので、超適当だ(;・∀・)メインがないぜw
適当でメインがないのに、カロリーがソコソコというw
koma.jpg
でも、あすけんのコマが立ったよ!

そして今日は、ずっとつくってみたかった
hazelさんのところでみた「焼きりんご」をやってみた!

買ったタジンで直火でやるか、レンジでやるか
ホイルでトースターで焼くか、オーブンでするか悩んだけど
最初なので、トースターで30分くらい焼いてみた。
1212.jpg
甘くて酸味もあってウマー(*´ω`*)
もうちょっとはちみつ少なくても良いかもしれぬ。
オリーブオイルはぜんぜんそんな感じがなくて美味しく頂きました♪
こちらも117kcal(りんご半分)なので、おやつにちょうどいい!
果物だし、オリーブオイルはダイエットにもいいし
甘味は、精製された砂糖じゃないのでいいことずくし。

焼きりんごってタジンの直火でも出来るとは思わなかった。
(焦げ防止で水を張るみたいだけど)
電子レンジでも簡単そう。でもなんとここで誤算が!
うちの電子レンジに買ったタジン鍋は入らなかったよ・・・orz
まぁ、基本直火で使うのでいいんだけど。

今月も残すところ@2日ですな。
目標は体重はクリアしたものの、体脂肪がイマイチ減らずに終わりそう。
後ここ2週間くらいの停滞をみると来月がちょっと心配である...(´・ω・`)

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96日目 74.40kg [カーヴィーと骨盤枕]

【体重】74.40kg(-0.2kg)
【体脂肪】35.9%(+0.4%)
【内臓脂肪レベル】8.0(→)
【筋肉量】44.70kg(↓)
【基礎代謝量】1438㌔カロリー(↓)
【体内年齢】50歳 (↑)
【筋肉量スコア】2スコア(→)
【推定骨量】3.0kg(→)

【体温】-度
【投薬】なし

【歩数】1680歩
【wii】×
【カーヴィー】×
【踏み台昇降】×

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東京マラソンでしたね~。
天気が心配だったけどおだやかでよかった。
最近ウォーキングしてるとジョギングしてる人も多くて
気持ちよさそうで、いつかは走ってみたいなーと思います。
まだまだ体重が重くて持久力もないし、膝の負担なんかも
考えると絶対無理なんだけどw

午後からちょっと買い物に出て帰宅後は掃除やら洗濯やらで
あとは、テレビみたりゲームして遊んだり・・・だらだら(;´Д`)
土日は思うように運動量があがらず・・・。

0226.jpg

カーヴィーの第三弾が出てましたね~。
気になるので、コンビニ行った時にコッソリとカゴに入れておきました(笑
※会計したのは同居人さん・・・w
もういっこ、気になってたものも書店で購入。どんだけ買うんだとw
hazelさん骨盤枕を~って話でちょっと気になってたんです。
私は出産経験がないので骨盤が、すごく開いているって事はないとは
思うもののちょっとは気になるので、買ってみました。

0227.jpg

やってみたけど、思ったよりキツいなーとは思わなかったので
やっぱりあんまり、骨盤が開いてないのかな?
やる前にサイズを測るのを忘れて・・・効果がいかほどなのかわからなく(´;ω;`)
一応月の初めにサイズは測っているけどウエストは
カーヴィーもやってるのでどっちの効果なのかは???です。

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95日目 74.60kg [おでかけ]

【体重】74.60kg(→)
【体脂肪】35.5%(-0.7%)
【内臓脂肪レベル】8.0(→)
【筋肉量】45.10kg(↑)
【基礎代謝量】1449㌔カロリー(↑)
【体内年齢】49歳 (↓)
【筋肉量スコア】2スコア(→)
【推定骨量】3.0kg(→)

【体温】-度
【投薬】なし

【歩数】4272歩
【wii】×
【カーヴィー】×
【踏み台昇降】×

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静岡までおでかけでした(*´∀`)
同居人さんが用事をしてる間にひとりで、エスパルスドリームプラザをうろうろ。
たじん

NESTという雑貨屋さんでHARIOのガラスタジン鍋のセールを発見!!(☆ω☆)
欲しい欲しいと思いつつ、狙ってたHARIOのガラスタジン・・・。
ホームセンターで3980円っていうのがあったけど、取っ手の色が白で悩んでたんだよねw
欲しかったオレンジのやつで即効お買い上げ♪ 個数限定セールであと
グリーンのやつしかなかったよー。
tmp_share (1)

1980円とかお買い得!!(∩´∀`)∩

夜は、鮎沢PA(上り)でアジフライ!と決まってたので朝昼は軽めに。
ひさびさの揚げ物デスヨー!!
ここの富士見食堂のアジフライは注文が入ってから揚げてくれるので
アツアツをいただけます! 定食で680円也。

鮎沢PAは、小さいPAで上りだと手前に足柄、先に海老名という
大型のPAがあるので、空いててオススメです。(*´∀`)b

小さいPAで大型トラックがすごい多いせいか食堂のごはんの量がすごいですw

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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