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category :[♪減量中]4月のキロク

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156~159日目 67.75kg→ 67.40kg[キロク]

●2012.04.27(金)156日目

【体重】67.75kg(-0.05kg)
【体脂肪】30.7%(-0.8%)
【内臓脂肪レベル】7.0
【筋肉量】44.05kg
【基礎代謝量】1384㌔カロリー
【体内年齢】38歳
【筋肉量スコア】2スコア
【推定骨量】2.9kg

【体温】朝:--度
【投薬】なし

【歩数】127歩
【wii】×
【カーヴィー】ゆる10分/めら10分
【他】半身浴 30分/風呂掃除1時間

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●2012.04.28(土)157日目

【体重】67.35kg(-0.4kg)
【体脂肪】31.2%(+0.5%)
【内臓脂肪レベル】6.5
【筋肉量】43.45kg
【基礎代謝量】1368㌔カロリー
【体内年齢】39歳
【筋肉量スコア】2スコア
【推定骨量】2.9kg

【体温】朝:--度
【投薬】なし

【歩数】2777歩
【wii】×
【カーヴィー】×
【踏み台昇降】×

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●2012.04.29(日)158日目

【体重】67.70kg(+0.35kg)
【体脂肪】31.8%(+0.6%)
【内臓脂肪レベル】7.0
【筋肉量】43.25kg
【基礎代謝量】1366㌔カロリー
【体内年齢】41歳
【筋肉量スコア】2スコア
【推定骨量】2.9kg

【体温】朝:--度
【投薬】なし

【歩数】7399歩
【wii】×
【カーヴィー】×
【踏み台昇降】×

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●2012.04.30(月)159日目

【体重】67.40kg(-0.30kg)
【体脂肪】31.7%(-0.1%)
【内臓脂肪レベル】6.5
【筋肉量】43.15kg
【基礎代謝量】1361㌔カロリー
【体内年齢】41歳
【筋肉量スコア】2スコア
【推定骨量】2.9kg

【体温】朝:--度
【投薬】なし

【歩数】2939歩
【wii】×
【カーヴィー】×
【踏み台昇降】×

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18日に67kg台になってから2週間ほど
67kg台をいったりきたりと、停滞気味。
またも停滞期なのかの~(´Д`)

そんなこんなで、痩せ期も痩せないうちに終了w
アプリで見ると、排卵が終わって痩せにくい時期に突入。
生理が不安定で、排卵が上手くいってない可能性大なので
実際はどうなのか不明。

・・・・こんなんだから、基礎体温測れ!ということか。
一応ニシモトのソフィアレイというやつは持ってるんだけど
朝はついつい動いてしまってちゃんと測れたためしがない(´;ω;`)
やはりちゃんと測るようにしなきゃダメか。

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GW中であんまりPC立ち上げないのでまとめて更新。
後半もそうなるかと思います。
私自身は、12連休だけど同居人さんは今日明日は仕事です。

今年は、遠出する予定はないので、グダグダと過ごしていますw
フラッと、木更津アウトレット行ってきたけどめっちゃ混みでした・・・。


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154日目 67.40kg /155日 67.80kg

●2012.04.25(水)154日目

【体重】67.40kg(-0.30kg)
【体脂肪】31.5%(-1.5%)
【内臓脂肪レベル】6.5
【筋肉量】43.40kg
【基礎代謝量】1367㌔カロリー
【体内年齢】40歳
【筋肉量スコア】2スコア
【推定骨量】2.9kg

【体温】朝:--度
【投薬】なし

【歩数】7667歩
【wii】お休み中
【カーヴィー】ゆる10分/めら10分

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●2012.04.26(木)153日目

【体重】67.80kg(+0.4kg)
【体脂肪】31.5%(+0.3%)
【内臓脂肪レベル】7.0
【筋肉量】43.60kg
【基礎代謝量】1374㌔カロリー
【体内年齢】40歳
【筋肉量スコア】2スコア
【推定骨量】2.9kg

【体温】朝:--度
【投薬】なし

【歩数】16399歩
【wii】お休み中
【カーヴィー】ゆる20分/めら20分

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なんだか雨のせいなのか~ヤル気が更にダウン中。
ダイエットのっていうより、何もかもヤル気がでない(´;ω;`)
なんだかいつもヤル気がないって言ってる感じだな~・・・。
自分へのサボる口実が欲しいのかな~とか思ったり。

ダイエットだけじゃなく、アレもコレもやりたいなと思うんだけど
思うだけで終わってしまう~(´・ω・`)
たとえば、PCの中のデータの整理がしたいとか、
クロゼットの中を整理したいとか、レシピを整理したいとか。
いっぱいある布と、パターンを整理しようかとか。
思うだけで手が出ない。

雨のせいだな、うん。きっとそう。そういうことにしておこうw

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相変わらず、夜ゴハン食べすぎ・・・orz
そのせいか、増量中(´・ω・`) 
まぁ、増えすぎないように気をつけよう。

たまにはいいじゃない!って思うんだよね。
ダイエットも何も忘れて、運動さぼっても、食べすぎちゃっても。
わかってるんだけど、きっとそうしたら
「あ~あ、やっちゃったな」感で、凹みそうな気もするんだよねw

頭でわかっていても、気持ちがついてこないんだな。
ん~まぁ性格的なものなんだろな。
どっぷり、「気持ちの停滞期」だなー。

スッキリ晴れたら、やる気もきっとアップ!!(`・ω・´)

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153日目 67.70kg [砂糖どうしてる?]

●2012.04.24(火)153日目

【体重】67.70kg(-0.10kg)
【体脂肪】32.8%(+0.3%)
【内臓脂肪レベル】7.0
【筋肉量】42.70kg
【基礎代謝量】1350㌔カロリー
【体内年齢】43歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg

【体温】朝:36.6度
【投薬】なし
【注射】ラエンネック(プラセンタ)2A

【歩数】16399歩
【wii】お休み中
【カーヴィー】ゆる10分/めら10分

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婦人科クリニックへ行ってきたので歩数が伸びました。
カーヴィーもぼちぼち始めてみたり。
wiiはまだ、片足に体重乗せたりするのでちょっとオヤスミ中です。
体重は誤差範囲のいつも通りのジリジリ落ちかな?w
まぁジリジリでも落ちてるので、良しとしましょう!

本当は20000歩あたりまで歩くつもりだったけど
クリニックの近くにあるスーパーで買い物したら
重くて仕方ないので、バスで帰ってきました(;´∀`)

結構久々に歩いたり、身体を動かすと気持ちいいんだけど
あちこち痛くなったり、お婆ちゃんみたいだー(;´Д`)

天気が良すぎるくらい良くって東京では夏日だとか!!
でも一転、気温が下がったりすると
最近はすぐ風邪をひいちゃうので気をつけねば~。

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調理につかうお砂糖って、みなさん何使ってますか?
うちは、あればてんさい糖、今回はなかったのできび砂糖使ってるけど
もっとカロリー気にして、低カロリーなものがいいのかな~?と思ったり。

てんさい糖は、血糖値の上昇が緩慢でさとうきび原料のものより良いらしく
身体を冷やさないっていうので(オリゴ糖も豊富だし)使ってたんだけど
置いてあるお店が少なくて、今回はきび砂糖に・・・。

和食を多くつくるんだけど、醤油とならんで砂糖も結構つかうし
みんなどうしてるんだろう~?って気になります。(´・ω・`)
分量より控えめにしたり、みりんを多めにしたりとするけど
使わないってコトはないし。シュガーカットみたいのや
パルスイート、蜂蜜に変える~とかですかね?

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152日目 67.80kg [気持ちの停滞期]

●2012.04.23(月)152日目

【体重】67.80kg(→)
【体脂肪】32.5%(+0.4%)
【内臓脂肪レベル】7.0
【筋肉量】42.95kg
【基礎代謝量】1357㌔カロリー
【体内年齢】42歳
【筋肉量スコア】2スコア
【推定骨量】2.8kg

【体温】朝:35.6度
【投薬】なし

【歩数】4795歩
【wii】お休み中
【カーヴィー】ゆる20分/めら20分

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体重も体脂肪も若干停滞気味。
気持ちはもっと停滞気味( ´Д`)=3

カロリーは気にするものの、なんだか食べすぎ感が・・・。
まぁ、あんまり細かいこと気にせずかなぁ。
自分の中で食べすぎな感じがするだけで、実際はすごいカロリーを
摂取してるわけでもないので。

・・・が、最近なんだか口寂しくなるコトがたまにある。
お腹が空いてるわけでもないのに「何か」食べたくなる。
以前はそこでお菓子を食べたりしてた結果の体重増加だったのは
十分わかっているので、許容範囲内でおやつを食べたりして
発散してるつもりだけど・・・。

そんなこんなで、せっかくキチンときた生理後の
痩せ期を逃した感がぁぁぁぁ~(´;ω;`)

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下肢静脈瘤の時に、結構な血液検査をした結果。
以前は、忙しかったり、太ったことでいろいろ言われるのがイヤで
逃げてばかりだった健康診断。
都度都度、具合が悪くなっては検査したりはあったけど
キチンと検査してなかったので比較データがありません。

でも、ダイエットしてたおかげなのか、手術に必要な検査は
オールクリアで問題ありませんでした。
総コレステロールが、ギリギリだったけどw

忘れないように記録-------------------------------------☆

■血液学検査■()内は標準値

■白血球数 WBC 4630 (3500~9700)
【検査で解ること】
白血球数の増加は、炎症やウイルスなどの感染による体内の異変を示します。
【疑われる疾患】
高値:虫垂炎、肺炎、胆のう炎、すい炎、腎盂腎炎、心筋梗塞、白血病、敗血病、薬剤障害
低値:膠原病、悪性貧血、再生不良貧血、放射線・抗がん剤障害

■赤血球数 RBC 466 (376~516 F)
【検査で解ること】
赤血球数が少ない場合、体内に運ばれる酸素量が減り、立ちくらみをしたり、またその時に、身体が血液を早く輸送させ、酸素の運搬量を増やそうとするため、脈が速くなったり、動悸や息切れなどの貧血症状を起こします。
【疑われる疾患】
高値:多血症
低値:貧血

■ヘマトクリット Ht 41.3 (34.3~45.2 F)
【検査で解ること】
おおよそ、貧血の種類を診断できます。
【疑われる疾患】
高値:多血症
低値:鉄欠乏性貧血、再生不良性貧血、溶血性貧血、出血原因貧血

■血色素数 Hb 13.2 (11.2~15.2 F)
■MCV 89 (80~101)
■MCH 28.3 (26.4~34.3 F)
■MCHC 32.0 (31.3~36.1 F)
「MCV」「MCH」「MCHC」とは、赤血球数、血色素量、ヘマトクリット値の3つの検査値を組み合わせて、それぞれを一定の算式で計算した数値です。
【検査で解ること】
貧血の原因や種類、性質などがわかります。
【疑われる疾患】
肝障害、腎性貧血、白血病、感染症、ビタミンB12欠乏貧血

■血小板数 17.6 (14.0~37.9)
【検査で解ること】
血小板数が増加すると、血が固まりやすくなります。
逆に、減少すると出血が止まり難くなります。
【疑われる疾患】
高値:骨髄性白血病、本態性血小板血症
低値:血小板減少性紫斑病、悪性貧血、再生不良貧血、白血病、肝硬変

■生化学検査■

■総蛋白 TP 6.5 (6.5~8.2)血清中の総蛋白の値から肝臓・腎臓の機能を診ます。
【検査で解ること】
肝臓で合成されて、腎臓でろ過される蛋白質の値を調べることにより、肝臓、腎臓の機能が解ります。
【疑われる疾患】
高値:悪性腫瘍、多発生骨髄症、肝硬変、慢性肝炎、脱水症、高蛋白血症
低値:ネフローゼ症候群、肝障害、浮腫、栄養不良、低蛋白症

■アルブチン Alb 4.3 (3.7~5.5)肝臓・腎臓の機能を診ます。
【検査で解ること】
アルブミンとA/G比は、基準値以上に高くなることは、ほとんどありません。
肝臓や腎臓の障害があると、低下します。
【疑われる疾患】
肝障害、慢性感染症、ネフローゼ症候群、多発性骨髄腫、栄養不良

■総ビルビリン T-Bil 0.6 (0.3~1.2)黄疸の程度を測ります。
【検査でわかること】
総ビリルビンが一定値(約2mg/dl)を超えてしまうと、黄疸になります。
間接ビリルビンが高値では赤血球の過剰破壊が起こります。
また、直接ビリルビンが高値では、肝障害や胆道閉塞が起こります。
【疑われる疾患】
間接:溶血性貧血、大量内出血、敗血症、体質性黄疸、甲状腺機能低下症
直接:急性・慢性肝炎、肝硬変、胆のう炎、胆石、胆がん、すいがん、体質性黄疸

■AST(GOT) 20 (10~40)肝臓障害をうたがいます。
■ALT(GTP) 17 (5~45)肝臓障害をうたがいます。
■γ-GT(γ-GTP) 11 (48以下 F)肝臓障害をうたがいます。
【検査で解ること】
肝臓障害の程度や種類がわかります。
また、心筋、骨格筋、胆道系の障害も疑われます。
【疑われる疾患】
『AST ALT』:急性肝炎、アルコール性肝障害
『AST<ALT』:慢性肝炎、脂肪肝
『AST>ALT』:肝硬変、肝がん、心筋梗塞、筋ジストロフィー
『γ-GTP』   :アルコール性肝障害、急性肝炎、肝がん、胆管がん

■ALP 183 (104~338)肝臓や胆道、骨の異常を調べます。
【検査でわかること】
肝障害、胆管疾患、骨疾患が疑われます。
【疑われる疾患】
急性・慢性肝炎、肝硬変、肝がん、肝うっ血、閉塞性黄疸、総胆管結石、甲状腺機能亢進症、ペーチェット病、骨疾患(骨粗しょう症、骨折、がんの骨移転)

■アミラーゼ AMY 84 (39~134)すい臓の機能を調べます。
【検査で解ること】
すい臓に障害があり、詰まったときに、血液や尿の中にアミラーゼがあふれ出てきます。
【疑われる疾患】
急性・慢性すい炎、急性耳下腺炎、すいがん、総胆管結石、肝硬変

■血糖(BS)(空腹時) 77 (70~109)主に糖尿病を疑います。
【検査で解ること】
血糖が増えると、糖尿病や、肝臓、すい臓などの病気が疑われます。
【疑われる疾患】
高値:糖尿病、慢性肝炎、肝硬変、すい炎、すいがん、甲状腺機能亢進症
低値:インスリノーマ(すい島線腫)、甲状腺機能低下症

■総コレステロール 217 (150~219)体内脂質の値を調べます。
■中性脂肪 104 (50~149)体内脂質の値を調べます。
【検査で解ること】
脂質の数値が高いと、血管内の壁にコレステロールが沈着してしまい、低いと、肝臓や脳、血管に脂質の栄養が行届きにくくなってしまいます。
【疑われる疾患】
高値:糖尿病、動脈硬化、甲状腺機能低下症、脂肪肝、すい炎、ネフローゼ症候群
低値:甲状腺機能亢進症、肝疾患、悪液質、低栄養状態

■尿酸 3.7 (2.7~7.0 F)
基準値より高い場合
痛風、腎機能障害、レッシュ・ナイハン症候群などの疑い

■尿素窒素(UN) 12.5 (8.0~20.0)腎臓の機能障害を調べます。
【検査で解ること】
腎臓の排泄機能が悪化すると高値になり、腎障害が疑われます。
また、合成の過多による高値の場合は、腎臓以外の消火器などの障害や、合成過小で低値になる場合は、肝障害などの恐れが、考えられます。
【疑われる疾患】
高値:発熱、腎不全、脱水症、感染症、糖尿病、消火器出血、高蛋白食
低値:肝不全、妊娠

■クレアチニン 0.72 (0.46~0.82 F)腎臓の障害を疑います。
【検査で解ること】
腎臓の排出機能に障害があり、尿中に排出できなくなると、血中に増加します。
【疑われる疾患】
高値:腎不全、うっ血性心不全、脱水症、尿路閉鎖性疾患
低値:筋ジストロフィー、尿崩症

■ナトリウム 144 (135~145)
嘔吐、浮腫など水代謝異常が認められる場合に行われます。
高値:・嘔吐・下痢・高カルシウム血症・クッシング症候群
低値:・腎不全・ネフローゼ症候群・肝硬変・妊娠中毒症・利尿剤などを服用した場合。

■カリウム 3.7 (3.5~5.0)
電解質異常、神経症状、利尿剤を服用しているときなどにチェックされます。
カリウムはコーヒーやビールなど利尿作用のある飲み物を飲む人は不足しやすくなります。
高値:・代謝性アシドーシス・アジソン病・低アルドステロン症
低値の場合:・代謝性アルカローシス・嘔吐・原発性アルドステロン症・クッシング症候群・利尿剤などを服用した場合。

■クロール 105 (98~108)
水代謝異常や酸・塩基平衡の状態を検査したい場合です。ただし、単独ではなく、ナトリウム(Na)とのバランスが検査されます。
高値:・ネフローゼ症候群・腎不全・クッシング症候群・脱水症
低値:・アジソン病


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149~151日目 68.05kg→ 67.80kg[キロク]

●2012.04.20(金)149日目

【体重】68.05kg(+0.75kg)
【体脂肪】32.7%(+0.1%)
【内臓脂肪レベル】7.0
【筋肉量】43.00kg
【基礎代謝量】1359㌔カロリー
【体内年齢】43歳
【筋肉量スコア】2スコア
【推定骨量】2.8kg

【体温】朝:36.5度
【投薬】なし

【歩数】6107歩
【wii】×
【カーヴィー】×
【踏み台昇降】×

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●2012.04.21(土)150日目

【体重】67.95kg(-0.1kg)
【体脂肪】32.3%(-0.4%)
【内臓脂肪レベル】7.0
【筋肉量】43.10kg
【基礎代謝量】1363㌔カロリー
【体内年齢】42歳
【筋肉量スコア】2スコア
【推定骨量】2.9kg

【体温】朝:--度
【投薬】なし

【歩数】2516歩
【wii】×
【カーヴィー】×
【踏み台昇降】×

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●2012.04.22(日)151日目

【体重】67.80kg(-0.15kg)
【体脂肪】32.1%(-0.2%)
【内臓脂肪レベル】7.0
【筋肉量】43.15kg
【基礎代謝量】1364㌔カロリー
【体内年齢】41歳
【筋肉量スコア】2スコア
【推定骨量】2.9kg

【体温】朝:--度
【投薬】なし

【歩数】1320歩
【wii】×
【カーヴィー】×
【踏み台昇降】×

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20120423092203-669.jpg


お父さんトートが当たったよ!w
Yahoo!BBの10周年プレゼント企画でWチャンスでw
でも、どこでこんなの使うんだ・・・丈夫そうだし
なにげに防水ぽいので、エコバックとして使えそうだけど。

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週末だったので、またまとめて更新(´・ω・`)
体調不良で落ちた分は戻りましたね~。

週末というか、このところ術後ってこともあって
運動はほとんどないので、なんだか気持ちも食事もあんまり
ダイエットモードになってない気がします・・・。
せっかくの痩せ期チャンスなのにぃぃぃぃぃぃぃヽ(;`Д´)ノ

このところ天気がぱっとしないので
なんだかお散歩も行く気がないのです・・・いかんですなぁ。

1334893637006.jpg


金曜日は、出かけた帰りにどうしてもプレッツェルが食べたくて
アンティ・アンズで買ってしまった・・・。オリジナル323kcal。
野菜ジュースで一応気にしてみたり@お昼ゴハン

ダウンロード

体調不良のときはアイス食べたり・・・。でも80kcalだったり。
たまには、ごくごく普通にって思ったりもするけど
やっぱりまだまだカロリーは超超気になる!

気になる割には、気持ちはそう高まってないんだよね~。
そんなものなのかしら。

0423.jpg

マメグラフをみたら、隠れ肥満とかになってた!
まだまだ全然隠れてないと思うよww

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


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