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category :[♪減量中]5月のキロク

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190日目 66.00kg[痩せた?よね?]

●2012.05.31(木)190日目

【体重】66.00kg(-0.05kg)
【体脂肪】30.6%(+0.6%)
【内臓脂肪レベル】6.5
【筋肉量】43.00kg
【基礎代謝量】1,348㌔カロリー
【体内年齢】38歳
【筋肉量スコア】2スコア
【推定骨量】2.8kg

【基礎体温】朝:36.14度
【投薬】なし
【体調】良好

【歩数】7754歩
【カーヴィー】ゆる20分/めら20分

【摂取カロリー】1,726kcal/1,876kcal(目標摂取)
【消費カロリー】486kcal/372kcal(目標消費)
【あすけん】88点

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【活動カロリー】567kcal
【総消費カロリー】2,184kcal
【歩数】7,754歩
【Ex歩数】6,268歩
【距離】5.6km
【脂肪燃焼量】26.5g
【Ex量】4.7Ex

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ガクっと下がってポンと上がってジリジリ落ちる・・・(´・ω・`)
最近こんな感じですかね~。
ガクっとといってもせいぜい-500gだけどね。
ジリジリは誤差の範囲の-50gとか・・・。

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会社の帰りに社長が
「にゃ~。さん、なんだか痩せた?よね?」
聞いてみると、全然気付いてなかったようですw
まぁ、2ヶ月ぶり3ヶ月ぶりとかじゃなく週に2~3回は会うので
じりじり痩せたら気がつかないかw

前の日に事務所内をうろうろしてた私を後ろからみて
あれ?なんだかひとまわり小さくなった!?とか思ったようですw
だいたい「痩せた?」のあとはお決まりの「どうやって痩せたの?」です。
で、カロリー計算と運動と答えると
「カロリー計算とかめんどくさくない?」
「カロリー表示がない自分でつくった料理とかどうやって計算するの?」とか
「ジムとか通ってるの?」とかでした。
社長は太ってはいないけど、奥さんがもともとぽっちゃりで
年齢があがってきて最近またちょっと太って、膝や腰に痛みがでたとか。
ダイエットは続かないし、我慢して食事減らして体重減っても
普通に食べるようになると戻ってしまうーとかだそうで。

「どうやって痩せたの?」の答えが、カロリー計算と運動という
ある意味王道だと、聞いてる人は一様にテンションが下がるんでしょうかww
こう、楽して痩せることを期待してるのかなw
「○○食べるだけ」とか「○○サプリ飲むだけ」とか(´・ω・`)
2~3kgじゃなく明らかに10kg単位で落ちるとさすがに
地道にコツコツじゃないって思うのかな~?

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189日目 66.05kg[痩せ期なのに!]

●2012.05.30(木)189日目

【体重】66.05kg(-0.05kg)
【体脂肪】30.0%(-0.3%)
【内臓脂肪レベル】6.5
【筋肉量】43.35kg
【基礎代謝量】1360㌔カロリー
【体内年齢】37歳
【筋肉量スコア】2スコア
【推定骨量】2.9kg

【基礎体温】朝:36.24度
【投薬】なし
【体調】良好

【歩数】16833歩
【カーヴィー】ゆる10分/めら10分

【摂取カロリー】1858kcal/1878kcal(目標摂取)
【消費カロリー】563kcal/372kcal(目標消費)
【あすけん】96点

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【活動カロリー】865kcal
【総消費カロリー】2,382kcal
【歩数】16,833歩
【Ex歩数】14,843歩
【距離】12.4km
【脂肪燃焼量】44.4g
【Ex量】10.5Ex

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いわゆる「痩せ期」なワケだが・・・(´Д`)
まだ停滞したいのか!とツッコミたいww
増えてないだけ良しとしておこう。( ´Д`)=3
ここで減らないでドコで減るんだと・・・ねぇw

紫外線も怖いので、踏み台昇降でもするかーと思ったけど
仕事帰りに勢いで買い物がてらテクテク。
こんな日に限って日傘とか帽子とか持ってない罠ww

準備万端で会社にいくと、帰りに遠回りすることなく帰宅したりと
どんだけ天邪鬼なんだ自分。

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5月の目標は達成できそうにはないけど
6月までに同居人さんより軽くなってやるー!は・・・
できそうでできない@1kg(´・ω・`)

追いついたか?と思うと同居人さんも減っているというw
先日の健康診断では65kgだったそう。軽すぎだろ。(身長178cm)

せめて@1kg落ちないかな~・・・・6月9日は誕生日。
嬉しい歳じゃないけど、せっかくだもんケーキ食べたいじゃん!(`・ω・´)
いや、たぶん・・・絶対食べるけどさ。

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187~188日目 65.95kg→ 66.10kg[つるつるすべすべ!]

●2012.05.28(月)187日目

【体重】65.95kg(+0.30kg)
【体脂肪】30.5%(+0.1%)
【内臓脂肪レベル】6.5
【筋肉量】43.05kg
【基礎代謝量】1349㌔カロリー
【体内年齢】38歳
【筋肉量スコア】2スコア
【推定骨量】2.8kg

【基礎体温】朝:36.26度
【投薬】ロキソニン(鎮痛)
【体調】頭痛あり

【歩数】9316歩
【踏み台昇降運動】×
【カーヴィー】ゆる20分/めら20分

【摂取カロリー】1807kcal
【消費カロリー】528kcal
【あすけん】86点

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●2012.05.29(火)188日目

【体重】66.10kg(+0.15kg)
【体脂肪】30.3%(-0.2%)
【内臓脂肪レベル】6.5
【筋肉量】43.20kg
【基礎代謝量】1356㌔カロリー
【体内年齢】38歳
【筋肉量スコア】2スコア
【推定骨量】2.9kg

【基礎体温】朝:36.37度
【投薬】なし

【歩数】8164歩
【カーヴィー】ゆる10分/めら10分
【踏み台昇降】×

【摂取カロリー】1752kcal
【消費カロリー】351kcal
【あすけん】79点

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65kg台に突入! とか思ったら戻ったよ(´;ω;`)・・・。
まぁここ何日か食べすぎ感はあったし、誤差の範囲かのう。
食べすぎっていっても以前よりって感じなので、許容範囲でしょう。

たまたま通りかかったベーグルベーグルで東京スカイツリー開業記念とかで
ベーグル3個とマフィン1個で634円とかやってたので
ベーグル買ったついでにマフィンを1個・・・。
これがカロリー表示がなかったんだけど、
調べたらこんなちっちゃいの1個で432kcalとか!!! (゚д゚)!
ベーグルだったら2個食べれるよww

あすけんのキャンペーンで当たったあすけんオリジナル雑穀を食べました。
白米3合と1袋で圧力鍋で炊いたけどもちもちで美味しかったです!!
最近は炊飯器ではなくて圧力鍋で炊くのがマイブームなのです(*´∀`)
美味しくほっこり炊けるのヨ。

圧力鍋は、ティファールのを使ってます。
クリプソグランドっていうやつです。
ワンタッチ開閉ででタイマーがついてる初心者でも安心の圧力鍋ですw

ルクルーゼとかの鋳物の鍋でも美味しく炊けるらしいので
鍋買ったら試してみたいなぁ。鋳物鍋は買おう買おうと思ってはいるけど
目移りしちゃってなかなか決められない!!w

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20120529070649-459.jpg

少し前にhazelさんがオススメしてたハウスオブローゼのOh! Babyの
ボディスムーザー(350g/1,575円)とジェルローション(200ml/1,575円)を買いました(*´∀`*)
いま限定のピンクグレープフルーツのやつ。
のんさんとこでもオススメされてました!
ショップいったら、お試しでやって頂けたんだけどつるっつるでスベッスベで気持ちいい!
グレープフルーツがすごいいい匂い~~~!
ローションはジェルで軽くてノビがいいし、サラサラになるのがいい。
しっとりするけど、重いっていうのが苦手なので良かった♪

基本的にあんまり匂うものって使わないけどこれはすごい香るんだけど
イヤじゃない感じですごくよかったー。両方買っても3000円!リーズナブルでいい!
6月末までらしいので、もう一セット欲しいかも。(´・ω・`)
のんさんが紹介してたフランボワーズコンフィチュールも気になります・・・が現在は販売されてないのかな。

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185~186日目 66.15kg→ 65.65kg[キロク]

●2012.05.26(土)185日目

【体重】66.15kg(+0.15kg)
【体脂肪】30.7%(+0.3%)
【内臓脂肪レベル】6.5
【筋肉量】43.05kg
【基礎代謝量】1350㌔カロリー
【体内年齢】38歳
【筋肉量スコア】2スコア
【推定骨量】2.8kg

【基礎体温】朝:36.40度
【投薬】なし
【体調】生理4日目(極々少量:ほぼ終了)

【歩数】6398歩
【踏み台昇降運動】×
【カーヴィー】ゆる10分/めら10分

【摂取カロリー】1820kcal
【消費カロリー】307kcal
【あすけん】83点

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●2012.05.27(日)186日目

【体重】65.65kg(-0.50kg)
【体脂肪】30.4%(-0.3%)
【内臓脂肪レベル】6.5
【筋肉量】42.90kg
【基礎代謝量】1344㌔カロリー
【体内年齢】38歳
【筋肉量スコア】2スコア
【推定骨量】2.8kg

【基礎体温】朝:36.04度
【投薬】なし

【歩数】4852歩
【カーヴィー】×
【踏み台昇降】×

【摂取カロリー】1755kcal
【消費カロリー】118kcal
【あすけん】84点

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65kg台に突入! やっとこれで停滞期脱出だなぁ~。長かった(;´Д`)
ほんとモチベーションが下がる下がる・・・。
そんでもって下がっちゃったので上がらないという(´・ω・`)
長らくの停滞期で、今月は目標達成には届きそうもないけど
増量してないので良しかな。今月もあと4日。早いね。
この間年末だ~正月だ~増量だ~とか言ってた気がする。

週末は、どうしても運動はできないし、歩くのも少なくて。
食事も時間通りってわけにもいかずで(;´Д`)
週明けから規則正しくがんばりましょう。
最近野菜が少な目なんだよね。多め多めに摂るようにしないとね。

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184日目 66.00kg [まだまだ・・・]

●2012.05.25(金)184日目

【体重】66.00kg(-0.10kg)
【体脂肪】30.4%(-0.6%)
【内臓脂肪レベル】6.5
【筋肉量】43.05kg
【基礎代謝量】1351㌔カロリー
【体内年齢】38歳
【筋肉量スコア】2スコア
【推定骨量】2.9kg

【基礎体温】朝:36.0度
【投薬】ロキソニン(鎮痛)/ムコスタ(胃薬)
【体調】生理3日目(極少)。頭痛あり。

【歩数】1407歩
【踏み台昇降運動】×
【カーヴィー】ゆる10分/めら10分

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体重の変化がじりじりなので本当に停滞期脱出したのか謎w
↓みごとな停滞っぷりwww
GW-00070.jpg

そんな私でも、全期間をみるとこんな感じで↓
長かったような早かったような6ヶ月。モチベーションが下がったり
停滞期があったり、挫折しそうになったりしながらも続けられた結果。
やっぱり継続は力なりで、こんな私でもできるんだな~と。
日々の数字に踊らされながらも、ダイエット仲間に励まされ、
刺激を受けてがんばってこれたのよ(`・ω・´)まだまだ終わらんよ。
GW-00071.jpg

今日は、雨のせいかちょっと頭痛があったり
身体が重かったりで、運動少な目で外出もせずでまったり休養日。
なんか最近休養日が多いような・・・w(;´∀`)
そんなせいで減らないのかもしれないし、一応標準に入ってきてるので
落ちにくいだけなのかもしれないのう。

なんだかんだ言っても体重があった分減りが早かったし
今までが順調すぎたんだろうなぁ。

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最近はウォーキングすっかりサボリ気味。
気持ちいい気候だとはいえ、やはり紫外線がこわい。
今が一番キツイと思うし、焼けやすいのでガードはしても焼けるし
ガードするから暑いし、アヤシイしww

なので、踏み台昇降で目標運動量分がんばってみたり。
もうちょっと運動量上げないとな~とは思ってはいても
なんだかほんとに最近はモチベーションが上がらずで困りもの。

でも、これで満足なんてしてないし、目標体重まで
がんばりたい!!とは思ってるんだこれでも(´・ω・`)

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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